يالله خــلــونــا نخـــفف ( أنتهى التسجيل )

ايسمار;14075762:
دارين الدجاج شكله مغري عوافي
اليوم نظامي :
الإفطار : ماي + حبة ميني معمول اكلت اقل من 3 ارباعها
الغذاء : اكلت 10 ملاعق ارز مرشوشة بقطرات صالونة وشريحة جزر من الصالونة وشريحة كوسا + ماء
العشاء : ممكن اكل بريد اسمر مع جبن او احتمال ما اتعشى

والتمارين خلصتهم وخاطري امشي بس الوضع مايسمح وبث هذا يومي

اسيرة زمانها;14075906:

نجي لنظامي اليوم

اليوم صايمه
قعدت الظهر انطر ام علاوووي تنزل التمارين
سويتهم ونمت

قعدت المغرب
سويت لي بيض مفيوح


او هذا يومي
انشاء الله مااخبص بعدين

للامانه
من بدينا الرجيم مااشرب ماي


يالله بنات شدوا الهمه
او خلكم قدها

AL-7alema;14076092:
برنامجي لليوم
الثلاثاء

الفطور
شريحة خبز اسمر مع جبن
كوب شاي بالحليب

الغذاء
بيض
رز
سلطة


فواكه
رمان مع صنطر و تفاحة

فستق مع سمبل=5 حبات

نص معمول مع شاي بدون سكر

يومي خربوطة شوي

ماعلي باجر نعدل

AL-7alema;14076100:
سويت تمارين ام علاااوي
بالاضافة الى تمارين ثانية
ونط حبل 500 مرة

نور الورد;14076853:

التمارين سويتها وزوجي مات ضحك علي !! يالله مو تمارين الا تعذيب

نور الورد;14076871:

صح ام علاوي لو ضايفة الخيار للروب وايد احلى احس من الطماط

يالله عاجبني اللي اتصورونه خاطري اصور بس اتملل من نقل الصور يالله انبدي من بكرة انصور !

عبير البنفسج;14077337:

برنامجي لليوم ..

الريوووق..

3 غراش ماي 330 مل + تفاحه

الغدا
شوربة بروكلي + بيضتين مفيوحتين

العصر ..
حبتين فراوله+ 3 تمرات + 6 حبات مكسرات موو محمصه

العشا .. الساعه 6 تقريبا ..

قلاص عصير برتقال + 2 توست اسمر فاضين ..

الساعه 9 ..

عصير اناناس

المـاي ..

شربت تقريبا 8 أكواب

الرياضه ..

تمارين ام علاوي ..

wardat amal;14078027:
والحين اقولكم يومي


اليوم الثلثاء


- الماي شربت تقريبا 10 قلاصات

- الريوق فطيرتين + قلاص ماي

- الغدا اندومي + قلاص ماي

- العصر تشونة جوافة وتشونة سنطراية

- العشا 10 ملاعق مكرونه و كاس شاي بالحليب




+ تمارين ام علاوي الحلوة و ركوب و نزول الدرج 14 مرة

و 100 نطة

دموع وردية;14078179:
الله يوووووووووفقكم حبوووبات

دموع الحيـاة;14078256:

السلام عليكم

شخباركم؟؟؟؟؟

يوميي كااان

الفطور
مشطوب من القائمة

الغدى
لقمتين عيش عن خاطري اكلت من العيش بس هه + برتقالة

العشى
كشري + كم ملعقة رز :p بس مو واجد اكللت شووي ومن مغرب ماجت 8 ونص الا اني جوووعانه

الماء
3 أكواب

الرياضه
مشي 30 دقيقه + تمارين أم علاوووي + بعض التمارين المختلفة
بشكل عام يومي كان احسن من امس بوااجد الخربوطة الا سويتها امس وكل يوم بكون افضل من اليوم اللي قبله ان شاء الله

وشكرا هههه

يارا المحتارة;14078303:
السلام عليكم


برنامجي اليوم هو ::

الفطور
توست بالجبن + حليب

الغذاء
برياني دجاج
تقريبا 13 ملعقة + كاس ماء

وطول اليوم ما اكلت شي غير بس اشرب ماي

العشاء
2 توست بالجبن + ماء

والحين بعد كل شوي اشرب ماي وقبل لا انام بشرب كاس حليب

ام عــلاوووي;14079230:
فديتكم وفديت الحماااس ..!

وداايما خلو العشى خفيف ..

لانه العشى هو سبب ارتفاع الوزن ..

في البعض بس يتركون وجبة العشى وينزلون ..!

بدون تخفيف حتى ..

..دارين..;14081534:



يومياتش حلوه ماتحرمين روحش من الاكل وبكميات قليله

بالتوفييييق



ما شاااااااااء 500 مره مو واجد
الله يعطيش العافيه



الحين بطلع بودي ولدي العياده واذا رجعت بكتب يوميات امس

AL-7alema;14081773:
الحمدلله مااحرم روحي
ف الليل زوجي تعشى دجاج مشوي
صار خاااااطري حدي
اكلت لقمة وحدة
كانت الساعة8 ونص
فواصلت بلا نوم للساعة 1


بالنسبة للنط
نزلت لي دورتي اليوم
اوزعهم النطات ع طول اليوم
كل شوي اسوبي لي جم نطة


مايشوف شر ان شاءالله

اتخيل اجواء البحرين
اشتقت لريحتها
خصوصا ريحة الصبح>>>> زوجي يتطنز علي اذا اقول جذي

wardat amal;14077990:

سلاااااااامووون عليكم بنات

شخباركم اليووووم مس يووو نفرة نفرة عفر




ام الجسمي ايييه وانتو بعد بتوحشووني هالقد :D الحمد والشكر لك يارب

لا لا ان شاء الله بمسك روحي :| لا تحديني له :lol:

ولا تنسين بعد اسبوع توزنين او تقيسين بطنج عشان تخبرينا بالنتيجة

بعدني ما جربت اني


همووس ربي يبارك ف حياتج ان شاء الله

هههههههه هذا بعدنا وما توضفنا :lol:

توه البوس اليوم هو هندي لا يقول مو يجون لج اوادم تعرفينهم ويقولون لج

نبي دسكاونت وتعطينهم بكيفج :lol: ضحكني من قلب

ومشكوورة ع المعلومة


ام علااااوي ربي يبارك في حياتج خيوو

صار خاطري في سلطة رووووب تصدقين عاد :D

عوافي ع قلبج

يا علي التمارين تعور شوي :lol:


عنوني ربي يبارك ف حياتج يارب فديتج تسلمين




الحالمة يبي لي لاني مانعطى وجه ف هالسالفة خخ

ربي يبارك ف حياتج عمري

ماكوووووووووووو حلاوة رجييييييم

تبين فراولة بعطيج :p ايي ما يسوى اذا دارسة وجذي

اني لاني كملت ثنوية و درست سنتين معهد و طلعت لمن حملت

فبالنسبة لي تمام الحمد لله على كل حال




سمووور ربي يبارك ف حياتج قلبوووو

ان شاء الله وياج والمؤمنين والمؤمنات اجمعين

وعوااااافي صار خاطري في معمول :D



فطوم ربي يبارك فيييييج ان شاء الله

لا لا لا لا تحديني على محاااااااد :o

ما بمر ذاك الصوب :lol:



اسيرة زمانها ربي يبارك فيج خيوو

عن جد بدعتي اليوم :D

يم يم شكل الفلفل مغري

!i زوجة الفارس i!;14081481:
الشخص250
كبل300
فميلي350

الاسعار الا قلتها اول مارحت اشتركت اللعام شهر 3

بدايه شهر 3 يخلص اشتراكي ماباقي شي

AL-7alema;14081506:
ام علاااوي


اليوم قلليهم او سهليهم كيفج
جاتني اليوم الحبيبة فمااتوقع اقدر اسوي شي صعب

AL-7alema;14081773:
الحمدلله مااحرم روحي
ف الليل زوجي تعشى دجاج مشوي
صار خاااااطري حدي
اكلت لقمة وحدة
كانت الساعة8 ونص
فواصلت بلا نوم للساعة 1


بالنسبة للنط
نزلت لي دورتي اليوم
اوزعهم النطات ع طول اليوم
كل شوي اسوبي لي جم نطة


مايشوف شر ان شاءالله

اتخيل اجواء البحرين
اشتقت لريحتها
خصوصا ريحة الصبح>>>> زوجي يتطنز علي اذا اقول جذي

همــسات;14081960:
عذروني ما قريت الربوبرت لاني مشغوله وتعبانه ومالي خلق بس حبيت احط ربورتي

قيموني عليه ترى تعبت ومن كفر التعب نزلت

همــسات;14082002:
ام الجسمي
وش اتحديني رجعت البيت الا امي مسويه هريسه تقول لي يا بتي متنغصه عليش لو اضوقينها اكلت نص الباكيت لان مسوينها للماتم

همــسات;14082570:
دارين
حاولت اقيمش بس ما قدرت من الميزان صاير افقل من وزني
الباكيت صغير مو كبير اللي اوزعونهم في المواتم

نور الورد;14076871:

صح ام علاوي لو ضايفة الخيار للروب وايد احلى احس من الطماط

يالله عاجبني اللي اتصورونه خاطري اصور بس اتملل من نقل الصور يالله انبدي من بكرة انصور !

فطووم;14075778:









حاسد ام علاوي على سنطرتين صغار هههههه:lol:



ام علاوي سندويشات السليس يغرون ومشهين:o صار خاطري اكلهم
عليش بالعافية
وماشاء الله عليش مواصلة بدون تخربط:):thumbs_up:

ايه اللي ما يسويهم اطرديه من القروب

:thumbs_up: تصلحين اخصائية تغذية

البووووووس ضاربة توب في التخفيف:D:thumbs_up:
وضبط النظام الغذائي
ما شاء الله ان شاء الله تلاقين افضل النتائج وتخبرينا;)
جان ضفتين الروب للخيار احلى والخيار يحرق الدهون:thumbs_up:

[/CENTER]

عبير البنفسج;14080974:







ام علاووي .. ليش ما تاكلين ريوق :!!: الريووق وااجــد مهـم .. ..

شوفي هذا اقتباس من مووضوع عنوانه الرشـاقه تتحقق بالإفطـار الصحـي :)

AL-7alema;14081506:
ام علاااوي

اليوم هالله هالله ف التمارين
امس صادني شد ف ظهري

وسويت التمرين الثاني غلط
قمت ارفع ظهري وراسي ع فوق
تعبت عدل وعرقت

وفخذي صار فيه شد
زين كملت
واااجد 50

اليوم قلليهم او سهليهم كيفج
جاتني اليوم الحبيبة فمااتوقع اقدر اسوي شي صعب

..دارين..;14081534:








يعني عاادي ناكل عيش مو من الممنوعات ؟

عليش بالعافيه اللي اكلتيه




اييييي والله لو نترك العشى جان بسرعه نضعف
والله يديم الحماااس



الحين بطلع بودي ولدي العياده واذا رجعت بكتب يوميات امس

عبير البنفسج;14081902:

ليش ما أكلتين !!

بالعكس الدجاج المشوي وخصوصا اذا كان صدر وبدون خبز كلش عااادي ..

ووليــش انتين مو ساكنه في البحرين :!!:

..دارين..;14081316:
ولا يهمش لو تبين ازيد بعطيش ياريت لو يصير

تعالي وبسوي ليش هالاختراع ترى حلوووو :p