يالله خــلــونــا نخـــفف ( أنتهى التسجيل )

خساره كنت حابه اكون معاكم << وعلى حظي طلعتون صااااااااااااااااااكين

بس يله خيرها بغيرها

وعند وعدي بكره راح احط لكم المعلومات الي عندي إن شاء الله تستفيدو منها

المغتربةU.S.A;14076027:
عبير البنفسج عمي اتركي الرجيم بقى فقط مع النوم تخلي بجنبك سندويش ماخليتي الثلاجة
ههههههههههه

سلاااااااامووون عليكم بنات

شخباركم اليووووم مس يووو نفرة نفرة عفر




ام الجسمي ايييه وانتو بعد بتوحشووني هالقد :D الحمد والشكر لك يارب

لا لا ان شاء الله بمسك روحي :| لا تحديني له :lol:

ولا تنسين بعد اسبوع توزنين او تقيسين بطنج عشان تخبرينا بالنتيجة

بعدني ما جربت اني


همووس ربي يبارك ف حياتج ان شاء الله

هههههههه هذا بعدنا وما توضفنا :lol:

توه البوس اليوم هو هندي لا يقول مو يجون لج اوادم تعرفينهم ويقولون لج

نبي دسكاونت وتعطينهم بكيفج :lol: ضحكني من قلب

ومشكوورة ع المعلومة


ام علااااوي ربي يبارك في حياتج خيوو

صار خاطري في سلطة رووووب تصدقين عاد :D

عوافي ع قلبج

يا علي التمارين تعور شوي :lol:


عنوني ربي يبارك ف حياتج يارب فديتج تسلمين




الحالمة يبي لي لاني مانعطى وجه ف هالسالفة خخ

ربي يبارك ف حياتج عمري

ماكوووووووووووو حلاوة رجييييييم

تبين فراولة بعطيج :p ايي ما يسوى اذا دارسة وجذي

اني لاني كملت ثنوية و درست سنتين معهد و طلعت لمن حملت

فبالنسبة لي تمام الحمد لله على كل حال




سمووور ربي يبارك ف حياتج قلبوووو

ان شاء الله وياج والمؤمنين والمؤمنات اجمعين

وعوااااافي صار خاطري في معمول :D



فطوم ربي يبارك فيييييج ان شاء الله

لا لا لا لا تحديني على محاااااااد :o

ما بمر ذاك الصوب :lol:



اسيرة زمانها ربي يبارك فيج خيوو

عن جد بدعتي اليوم :D

يم يم شكل الفلفل مغري

والحين اقولكم يومي


اليوم الثلثاء


- الماي شربت تقريبا 10 قلاصات

- الريوق فطيرتين + قلاص ماي

- الغدا اندومي + قلاص ماي

- العصر تشونة جوافة وتشونة سنطراية

- العشا 10 ملاعق مكرونه و كاس شاي بالحليب




+ تمارين ام علاوي الحلوة و ركوب و نزول الدرج 14 مرة

و 100 نطة

الله يوووووووووفقكم حبوووبات

السلام عليكم


برنامجي اليوم هو ::

الفطور
توست بالجبن + حليب

الغذاء
برياني دجاج
تقريبا 13 ملعقة + كاس ماء

وطول اليوم ما اكلت شي غير بس اشرب ماي

العشاء
2 توست بالجبن + ماء

والحين بعد كل شوي اشرب ماي وقبل لا انام بشرب كاس حليب

فديتكم وفديت الحماااس ..!

وداايما خلو العشى خفيف ..

لانه العشى هو سبب ارتفاع الوزن ..

في البعض بس يتركون وجبة العشى وينزلون ..!

بدون تخفيف حتى ..

عس عس;14072223:
صبااااااااح الخيييييير :D

مشالله عليكم شاطريين
انا امس رجعت البيت ونسيت اسوي التمارين :o
بس انشالله بسويهم اليوم اكيييد مع تمارين الي بتحطينهم اليوم ام علاوي
لاتزفين اوكي :thumbs_up:

طبعا امس رجت سجلت في الجم عشان لو ماسويت تمارين ام علاوي اكون سويت رياضه في الجم ;)

المهم برنامجي لليوم ( انا ماقاعده احط صور لانه في الشغل بس انشالله بحاول ابدء اصور لكم ولايهمكم بس خلوني افضى شوي)

الفطور:-
حبة كرواسون بالجبن + كوفي بلاس للرجيم

الغدا:-
شوربة ماجي + سلطة

العشى:-
بجوف شي مشوي اسوي لي :thumbs_up:

وطبعا بحاول اشرب ماي بكثره، وبس هذا برنامجي لليوم F:

أم الـجسمي;14073111:
عبير : ههههههههه ماليش حل وي القرمات :lol::lol: قللي منهم وبالتوفيق:thumbs_up:

wardat amal;14073341:
دارين + الحالمة + ام الجسمي + سموور



تسلمووون يا قلبي كله لعيونكم




راجعة لكم نهاية اليوووم بيومي ^_^



متى اروح اشتري الميزان بس ههههههه :lol:


شكلي بقيس كل يوم وكل شوي :|



اييييييييييي صح نسيت اقولكم باركو لي توظفت واخيرااااااا وبعد عناء

اليوم رحت المقابلة في مجموعة الراشد خلوني اوقع العقد ويا بكرة او الللي بعده دوام

في شو اكسبريس مجمع سترة الف الحمد لله والشكر

الله يعطيها الف عافية اللي قالت لي عن سورة الليل

قريتها مرتين بالليل واتصلو يوم ثالث

شكلي قربت اشوفكم قليل

أم الـجسمي;14075536:

ولكم هذون;)

وهذا يومي :D

الفطور

زبادي ماكملته كامل اكلوه اولادي معاي:lol:

الغذاء

ماتغذيت اليوم

العصرية

اكلت 3 قطع بسكويت

والعشاء

انشالله بسوي لي شوربة كريمة الفطر

أما عن الماي

سويت نظامي
شربت كاسين اول ماقعدت من النوم
وكاسين الظهر
وكاسين بشربهم قبل العشاء انشالله
واخر كاسين قبل النوم

والحين خاله لي الملفوووووووووووف اللي نصحتوني فيه :lol::lol:

واحس قاعدة ينزل من محله ماي او عرق ;)
وراح اسويها يوم وترك
وصايرة كأني خضارة من الريحة :lol::lol::|

التمارين

سويت التمارين المطلوبة لليوم
ونطيت حبل 50 مرة
وانشالله ال50 الثانية قبل النوم

وبثثث خلص يومي

والله يوفقنا لتومورو:thumbs_up:

ام عــلاوووي;14075687:

بالنسبه الى نظامي اليوم ..!

الفطور ..!

ولا شي ..

الغذى ..

صحن صغنون سلط عليه قطرات لميون بث

+
2 سليس اسمر وجبن قليل الدسم ..!

العشى ..!

قلت بغصب روحي وباكل روب بس اني ما احبه !!!

فقلت بحط فيه قطع طماط علشان يناكل :/ ..

بس كلش ما قدرت اكلت الطماط بس

واقل من الربع ...

الا صار مع الطماط !

علشان جذي سويت ليي ..

شريحه 1 فقط سليسه سمره

+

قفشة لبنه قليلة الدسم ..!

بالنسبه للرياضه ..

التزمت بالتمارين كامل ..

+

نطيت 100 نطه ..

+

وراح انط ان شاء الله ..

100 نطه قبل النوم ..!

وبين الوجبات ..

ما كلت ولا شي ..!

وبالنسبه للماي ..

حاطه صوبي دبة الماي الكبيره الا تجي لتر ونص ..

وقاعده اشرب فيهاا ..!

وبظل اشرب لين أنااام ..

وبجذي قفلناا الحمد لله ..

ام علاووي .. ليش ما تاكلين ريوق :!!: الريووق وااجــد مهـم .. ..

شوفي هذا اقتباس من مووضوع عنوانه الرشـاقه تتحقق بالإفطـار الصحـي :)
[/QUOTE]
وتظن النساء أن عدم الإفطار صباحًا يساعد على التخفيف من الوزن إلا أن احتواء الإفطار الصباحي على مواد سكرية يعني تحويل الوجبة بالكامل إلى طاقة وليس إلى وزن زائد، وعدم تناولها يدفع الجسم إلى التوجه لما يختزنه من سكريات وهذا يؤثر لاحقًا؛ إذ يبدأ الجسم بالتعب والتكاسل بعد ساعات قليلة من النهار.
[/QUOTE]

ايسمار;14075762:
ماشاء الله عليكم موفقين
فطوم والله انتي الا وحشتيني وكل البنات واني متخبية عن البرد يازعم
وردة امل الف مبروك الوظيفة وموفقة الله يوسع في رزقكم
نجي للموضوع الأساسي
دارين الدجاج شكله مغري عوافي
اليوم نظامي :
الإفطار : ماي + حبة ميني معمول اكلت اقل من 3 ارباعها
الغذاء : اكلت 10 ملاعق ارز مرشوشة بقطرات صالونة وشريحة جزر من الصالونة وشريحة كوسا + ماء
العشاء : ممكن اكل بريد اسمر مع جبن او احتمال ما اتعشى

والتمارين خلصتهم وخاطري امشي بس الوضع مايسمح وبث هذا يومي

:thumbs_up:

اسيرة زمانها;14075906:
وردة امل
مبروووك التوظيف

هذووون +فطوووم+دمعه
شكرااا على التشجيع

ام علوووي
الله يعينش على ريحة الملفوف

ام علاوووي
شطووووره
ماشيه مضبوط

نجي لنظامي اليوم

اليوم صايمه
قعدت الظهر انطر ام علاوووي تنزل التمارين
سويتهم ونمت

قعدت المغرب
سويت لي بيض مفيوح


او هذا يومي
انشاء الله مااخبص بعدين

للامانه
من بدينا الرجيم مااشرب ماي


يالله بنات شدوا الهمه
او خلكم قدها

wardat amal;14078027:
والحين اقولكم يومي


اليوم الثلثاء


- الماي شربت تقريبا 10 قلاصات

- الريوق فطيرتين + قلاص ماي

- الغدا اندومي + قلاص ماي

- العصر تشونة جوافة وتشونة سنطراية

- العشا 10 ملاعق مكرونه و كاس شاي بالحليب




+ تمارين ام علاوي الحلوة و ركوب و نزول الدرج 14 مرة

و 100 نطة

:thumbs_up:

دموع الحيـاة;14078256:

السلام عليكم

شخباركم؟؟؟؟؟

يوميي كااان

الفطور

مشطوب من القائمة

الغدى

لقمتين عيش عن خاطري اكلت من العيش بس هه + برتقالة

العشى

كشري + كم ملعقة رز :p بس مو واجد اكللت شووي ومن مغرب ماجت 8 ونص الا اني جوووعانه

الماء

3 أكواب

الرياضه

مشي 30 دقيقه + تمارين أم علاوووي + بعض التمارين المختلفة
بشكل عام يومي كان احسن من امس بوااجد الخربوطة الا سويتها امس وكل يوم بكون افضل من اليوم اللي قبله ان شاء الله

وشكرا هههه

:thumbs_up:
:thumbs_up:

يارا المحتارة;14078303:
السلام عليكم

يارا المحتارة;14078303:

برنامجي اليوم هو ::


الفطور
توست بالجبن + حليب

الغذاء
برياني دجاج
تقريبا 13 ملعقة + كاس ماء

وطول اليوم ما اكلت شي غير بس اشرب ماي

العشاء
2 توست بالجبن + ماء


والحين بعد كل شوي اشرب ماي وقبل لا انام بشرب كاس حليب

يارا مبين من التيكر مالش ان قريب تولدين

وش ليش بالتخفيف :lol:

أكلي علشان تصير عندش قوه للطلق

وبعد الولاده يصير خير ..