تجمع نخسر وزننا ونكسب صحتنا بإذن الله

الفطار

كورن فليكس بحليب

انا مبارح ما كتبت لانه كتيييييييييييييييييييييييييير اكلت :(
بس اليوم ان شاء الله فشي اكل زي مبارح توزنت الصبح 57

الله يبارك فيكم
امس رغم التزامي بديت الا انه وزني زاد كيلو و نصف
الحمد لله على كل شي بس بحاول اشد على الرياضه رجعت من امس 40 دقيقه انشاء الله اوصل ساعه
اليوم الفطور كان شريحة توست +شريحة جبن قليل الدسم + شاى بسكر دايت
الغداء صحن سلطه خضراء + دجاجه مشويه بالفرن
بعد المغرب قهوه ساده
العشاء حليب قليل الدسم + خبز بر
اليوم مشية 37 دقيقه فقط

ازيكو يابنات

انا اليوم فطرت 2 بسكويت وكوب شاي بالحليب

الغدا

5 ملاعق مكرونه ولحم يخني

العشا فطير مشلتت ربع

السلام عليكم
أناا اسمي جيجي وانا مشتركة جديدة فى المنتدى انا عرسي بعد سنة وعندى هلبا مشاكل حابه انى عالجها لذلك اخترت المنتدى علشان يكون فيه حل لانى اخجل انى نسال حد على شئ
واول مشكلة من مشاكلى هيا الوزن الزائد وانا قصيرة هلبا هلبا الحق مش عارفة كيف نتصرف وياريت اتساعدونى واى معلومة جديده وطريقة تنقص الوزن انحب انكم اتراسلونى بها

وزنى 65 كيلو واحيانا يصل الى 68 كيلو

طولى فقط 155

هدفي الأول انى نصل الى 62 كيلو


هدفي الثاني نصل الى 58 كيلو

هدفى الثالت انى نصل الى 55 كيلو

وهدفي الرابع يااااااااااااارب نصل الى 50 كيلو


ياريت اتساعدونى

ملاحظة : انا كل ما نقول نبي نعمل ريجيم تقولى دكتورة فى عائلتنا انتى صغيرة فى السن وهذا يضرك بصراحه معاش عرفت هل يضر او لا





أرجو المساعده والترحيب بي فى القروب

شكرا

محبوبي1;14040638:
مساء الخير مجموعة الرشيقات المستقبل
يوم الخميس حسب الرجيم يوم مفتوح اختار احد الوجبات الموجوده في الرجيم بس كنت ناويه اخلي وجبه في الاسبوع بدون رجيم حتي اجدد عملية الحرق الدهون و يساعد انها ما يرجع الوزن بعد ترك النظام المهم
الفطور اخترت حق الجمعه و كان نصف خبز بر +جبن قليل الدسم + اكلت برتقال بدل عصير برتقال
زت عليه طماطم و خير لان صار معايا امساك وانتم بكرمه
الغداء
هو الخرب بعينه بس كنت قاصده لاني ملت كمان من الديت
عملت رز صياديه و جمبري مقلي +سلطه خضراء
و العشاء
قهوه ساده+ عصير تفاح طازج لاني كنت بزياه و استحيت لاني كل ما قدمت شي ارفض بسبب الرجيم فشربت العصير

هذا امس اما اليوم الجمعه
الفطور غيرت شوي
نصف خبز بر + لبن قليل الدسم بدل جبن + عصير برتقال
الغداء
لبن قليل الدسم + كباب يمممممممممممم اكلت معاه شوي مخلل و طماطم و بصل مشوي
العشاء مفتوح و لزم اختار من الوجبات الموجوده في القايمه ممكن اختار 7 حبات تمر مع قهوه

ممكن نعرف شن هو بالزبط ريجيم البروتين لو سمحتى

شكرا

جيجي هاى;14064305:
السلام عليكم

أناا اسمي جيجي وانا مشتركة جديدة فى المنتدى انا عرسي بعد سنة وعندى هلبا مشاكل حابه انى عالجها لذلك اخترت المنتدى علشان يكون فيه حل لانى اخجل انى نسال حد على شئ
واول مشكلة من مشاكلى هيا الوزن الزائد وانا قصيرة هلبا هلبا الحق مش عارفة كيف نتصرف وياريت اتساعدونى واى معلومة جديده وطريقة تنقص الوزن انحب انكم اتراسلونى بها

وزنى 65 كيلو واحيانا يصل الى 68 كيلو

طولى فقط 155

هدفي الأول انى نصل الى 62 كيلو


هدفي الثاني نصل الى 58 كيلو

هدفى الثالت انى نصل الى 55 كيلو

وهدفي الرابع يااااااااااااارب نصل الى 50 كيلو


ياريت اتساعدونى

ملاحظة : انا كل ما نقول نبي نعمل ريجيم تقولى دكتورة فى عائلتنا انتى صغيرة فى السن وهذا يضرك بصراحه معاش عرفت هل يضر او لا





أرجو المساعده والترحيب بي فى القروب

شكرا

لا مو صغيره عالرجيم في الريجيمات للاطفال :confused:
خلص حبيبتي انضمي لهاد الجروب وصيري اكتبيلنا شو توكلي
وانتي عرسك بعد سنه ازا خففتي اكل بتضعفي هدول لانه مش كتير زياده في وزنك
ورح نخلي ام روما تعملنا اشي يخلينا نصير نتنافس عشان نتشجع :thumbs_up:

جيجي هاى;14064332:
ممكن نعرف شن هو بالزبط ريجيم البروتين لو سمحتى

شكرا

هذا يعتمد على تناول كميه من البروتنات بدون كيبوهيدرات او سكريات
يعني بيض مسلوق جبنه او حليب قليلة الدسم او خالي الدسم سمك او دجاج او لحم مشوي
كمية الفواكه محدوده و النشويات فقط توست بر او خبز بر كمان كميته محدوده



بنسبه لطولك انتي اطول مني خخخخخ انا 150
وزنك تقريبن مثل وزني قبل اتزوج كان من 63 واحيانا يصل 65 كيلو
انتي بس خففي و امتنعي عن المقالي و الحلويات و المشروبات الغازيه و امشي كل يوم و انشاء الله تنحفي :biggrin:

بنسبه للعشاء امس غيرت لانه مكان عندي حليب قليل الدسم
والعشاء صار شريحة توست +شريحة جبنه قليلة الدسم
اما اليوم كسل في كسل
انا ما احب البيض المسلوق و اذا اكلة كل اليوم يصير عندي غثيان او كني رح استفرغ كني حامل المهم استبدلته بجبن قليل الدسم
شريحتين جبن قليل الدسم +برتقال
الغذاء سمك مشوي +سلطه خضراء
العشاء خبز بر +حليب قليل الدسم
باحاول امشي لو 30 دقيقه

محبوبي1 كيف ماشي معك الدايت ؟؟
ومساء الورد حبيبتي

جيجي هاى;14064305:
السلام عليكم
أناا اسمي جيجي وانا مشتركة جديدة فى المنتدى انا عرسي بعد سنة وعندى هلبا مشاكل حابه انى عالجها لذلك اخترت المنتدى علشان يكون فيه حل لانى اخجل انى نسال حد على شئ
واول مشكلة من مشاكلى هيا الوزن الزائد وانا قصيرة هلبا هلبا الحق مش عارفة كيف نتصرف وياريت اتساعدونى واى معلومة جديده وطريقة تنقص الوزن انحب انكم اتراسلونى بها

وزنى 65 كيلو واحيانا يصل الى 68 كيلو

طولى فقط 155

هدفي الأول انى نصل الى 62 كيلو


هدفي الثاني نصل الى 58 كيلو

هدفى الثالت انى نصل الى 55 كيلو

وهدفي الرابع يااااااااااااارب نصل الى 50 كيلو


ياريت اتساعدونى

ملاحظة : انا كل ما نقول نبي نعمل ريجيم تقولى دكتورة فى عائلتنا انتى صغيرة فى السن وهذا يضرك بصراحه معاش عرفت هل يضر او لا





أرجو المساعده والترحيب بي فى القروب

شكرا

جيجي حبيبتي نورتي الموضوع

بصي ياستي اولا الف مبرووووووووووك عندنا عروسه فالتجمع اهو:celebrate:

ثانيا احنا هنا نخفف اكلنا بس وانتى ادامك سنه ماشاءالله وقت يعني وخلال السنه دي لو خففتي

اكلك هتكوني قمر ا ش ا يوم فرحك:thumbs_up:

وفي مننا اللي بيعمل ريجيمات كل حد وبراحته بس انا بحب التخفيف فالاكل

ماتحرميش نفسك من حاجة بس بكميات بسيطه عشان وزنك مايرجعش تاني ويكون نظام حياه

وتدخلي كل يوم تكتبي كلتي ايه بالظبط والوزن الجمعه الصبح ا ش ا على الريق وكمان لما تكوني

دخلتي الحمام:worn_out:

وماتنسيش ياقمر تعزمينا على الفرح

loleta.d;14065363:
لا مو صغيره عالرجيم في الريجيمات للاطفال :confused:
خلص حبيبتي انضمي لهاد الجروب وصيري اكتبيلنا شو توكلي
وانتي عرسك بعد سنه ازا خففتي اكل بتضعفي هدول لانه مش كتير زياده في وزنك
ورح نخلي ام روما تعملنا اشي يخلينا نصير نتنافس عشان نتشجع :thumbs_up:

لوليتا حبيبتي

ايه رايك نعمل صوره وننزلها في شعارنا وصوره للي اكترواحده خربت واكتر واحده ظبطت يعني على حسب وزن يوم الجمعه الصبح

وانتى لو عندك اقتراحات تانيه قولي نفيد بعض

الفطار

كوب شاي بالحليب و ميني صمون اسمر بجبن اسطنبولي

الغدا

5 ملاعق رز وكباب حله


اخدت كوب كافيه فالنص

يارب نخس وجسمنا يصبح مثل عارضات الازياء

ام روما;14070240:
لوليتا حبيبتي

ايه رايك نعمل صوره وننزلها في شعارنا وصوره للي اكترواحده خربت واكتر واحده ظبطت يعني على حسب وزن يوم الجمعه الصبح

وانتى لو عندك اقتراحات تانيه قولي نفيد بعض

اه اقتراح حلو :lol: يحليلها الي بتوخد اكتر وحده خربت :p
ههههههههه
اوك حبيبتي موافئين

كنوز الجنة;14070323:
يارب نخس وجسمنا يصبح مثل عارضات الازياء

ان شاء الله حبيبتي

loleta.d;14066559:
محبوبي1 كيف ماشي معك الدايت ؟؟
ومساء الورد حبيبتي

مساك سكر يا عسل:o

انا ماشيه كويس بس الميزان خذلني هذا الاسبوع لكن باذن الله رح استمر حتي الوزن المثالي
:adore:
ان سويت تعديل عليه شوي مثلا بدل البيض المسلوق جبن قليل الدسم
و احيانا بدل التوست بر خبز بر
و احيانا بدل الحليب قليل الدسم لبن قليل الدسم

كنوز الجنة;14070323:
يارب نخس وجسمنا يصبح مثل عارضات الازياء

امين يا رب العالمين
لكن رح اكون مثل عرضات الازياء شرق اسياء مع الطووووول خخخخخخ:worn_out:

مساء الخير لكل العرايس

امس مشية 55 دقيقه بعد جهد وعنا هههه
اليوم فطوري كان
توست بر +شريحة جبن قليل الدسم
الغداء
كيوي
بعد المغرب قهوه
العشاء
لبن قليل الدسم +شريحة توست

نفسي اكل شي حلو مع القهوه و تمر يالله كله في سبيل الرشاقه بكره العشاء تمر و قهوه
بعد شوي رح اعمل صينية حلى الزوجي و اولدي الله يصبرنا
اليوم ما مشيت

انشاء الله رح التزم اشرب قبل الاكل كوب ماء مغلي معاه ملعقة كمون +نصف ملعقة زنجبيل +ربع ملعقة قرفه + شريحتين ليمون بقشرها

محبوبي1;14075024:
مساك سكر يا عسل:o

انا ماشيه كويس بس الميزان خذلني هذا الاسبوع لكن باذن الله رح استمر حتي الوزن المثالي
:adore:
ان سويت تعديل عليه شوي مثلا بدل البيض المسلوق جبن قليل الدسم
و احيانا بدل التوست بر خبز بر
و احيانا بدل الحليب قليل الدسم لبن قليل الدسم

هلا حبيبتي
الميزان خذلك ديدي هو:p
بسيطه حبيبتي الاسبوع الجاي بتنئصي
كم كيلو بنئص دايت الروتين في الاسبوع؟؟
والى الامام حبيبتي :thumbs_up:

محبوبي1;14075042:
امين يا رب العالمين
لكن رح اكون مثل عرضات الازياء شرق اسياء مع الطووووول خخخخخخ:worn_out:

اه بنكون متلهن بس الطول من وين نجيبه:01:هههههههههههههه