اليوم كان العشاء قهوه مع 7 حبات تمر
مشيت 20 دقيقه مع مساج
تجمع نخسر وزننا ونكسب صحتنا بإذن الله
م
31-12-2010 | 12:09 AM
ا
31-12-2010 | 02:58 PM
غدا امبارح
5 ملاعق رز صياديه و سمكه فيليه
العشا
قطعه كيك شيكولاته مع كوب كاكاو تخبيييييييييييص
الوزن النهارده 85 زي ماانا مش عارفه بقى عشان الدوره ولا انا اصلا مانزلتش
5 ملاعق رز صياديه و سمكه فيليه
العشا
قطعه كيك شيكولاته مع كوب كاكاو تخبيييييييييييص
الوزن النهارده 85 زي ماانا مش عارفه بقى عشان الدوره ولا انا اصلا مانزلتش
م
31-12-2010 | 03:17 PM
ام روما هاردلك هذا الاسبوع بس لزم تقللي كميت الكربوهيدرت يعني بسكويت و كيك و لقمة القاضي صعب شوي خليها في مرحلة ثانيه من الرجيم بعد ما يصل الوزن 75 كيلو
حلويات ممنوعه نهاي كله عشان الرشاقه الله يعينن
انتي ماشاء الله طويله يعني رح يكون نزولك اكثر
وزني قبل الرجيم 87.7 كيلو
وزني الاسبوع السابق 82.1
وزني الحالي 80.4 كيلو
مجموع نزولي 7.3 كيلو
رغم نه بطي لكن الحمد لله عقبال ما اودع الثمانين و بعده السبعين نهاي بغير رجعه
حلويات ممنوعه نهاي كله عشان الرشاقه الله يعينن
انتي ماشاء الله طويله يعني رح يكون نزولك اكثر
وزني قبل الرجيم 87.7 كيلو
وزني الاسبوع السابق 82.1
وزني الحالي 80.4 كيلو
مجموع نزولي 7.3 كيلو
رغم نه بطي لكن الحمد لله عقبال ما اودع الثمانين و بعده السبعين نهاي بغير رجعه
م
31-12-2010 | 03:28 PM
اليوم الفطور
جبن قليل الدسم +نصف خبز اسمر +عصير برتقال
يوم الجمعه احس اني اشبع نصف خبز و عصير يمم يم ههههه
الغداء
برجر بدون بقصماط مشوي + لبن قليل الدسم
العشاء
مفتوع و لم اختار من القايمه بعد بحاول يكون توست بر + شريحه جبن قليل الدسم
و بعد شوي رح امشي
جبن قليل الدسم +نصف خبز اسمر +عصير برتقال
يوم الجمعه احس اني اشبع نصف خبز و عصير يمم يم ههههه
الغداء
برجر بدون بقصماط مشوي + لبن قليل الدسم
العشاء
مفتوع و لم اختار من القايمه بعد بحاول يكون توست بر + شريحه جبن قليل الدسم
و بعد شوي رح امشي
ا
02-01-2011 | 01:34 AM
بنات انا اليوم كان عندي عزيمه فكان يومي ملخبط جدددددددددا
من بكره ا ش ا هشد وربنا يساعدنا في النزول بقى
من بكره ا ش ا هشد وربنا يساعدنا في النزول بقى
.
02-01-2011 | 05:39 AM
كيفم صبايا ^^
مساء الورد او صباح الورد
انا كتير بخبص حاسه اني ما بخفف اشي:(
مساء الورد او صباح الورد
انا كتير بخبص حاسه اني ما بخفف اشي:(
م
02-01-2011 | 03:04 PM
كيفكم صبايا
انا ماشيى على النظام لكن صرت انام الصباح افطر قبل الظهر و بعد الظهر الغداء
مع عمل التعديل عليه صرت مع الفطور ما اشرب شاي لانه مافي وقت على طول اقوم اعمل الغداء
اليوم قلت شكلي نحفت كثير لانه بداء يبان على الرجيم برغم اني قلت بس يوم الجمعه اقيس لكن ماقومت اغراء الميزان المهم قست وزني و النتيجه
زاد وزني 700 جرام
قمه في الاحباط
بعد التعب و المجهود يزيد صعب لكن اش اعمل اكثر من كذ
افكر من السبت ابدي بنظام الدشتي لاني يوم الاربعاء اخلص النظام الذي اتبعه بصرحه ما نقصت عليه كثير
مشكله في جسمي يزيد بسرعه و ما ينقص بسرعه
نفسي اكل مكرونه بابشاميل و شاندوتش طعميه بخبز الصاج يمم يم تميز مع جبنه شدر و الشاي حلى مع القهوه يعني حارمه نفسي و النهايه مش مرضيه على الله
يوم السبت مشيت 40 دقيقه و ربع ساعه مساج غير كذا بدايت اعمل 8 دقايق لبطن رشيق
اليوم الفطور كان
شريحتين جبن قليل الدسم
الغداء سمك مشوي
انا ماشيى على النظام لكن صرت انام الصباح افطر قبل الظهر و بعد الظهر الغداء
مع عمل التعديل عليه صرت مع الفطور ما اشرب شاي لانه مافي وقت على طول اقوم اعمل الغداء
اليوم قلت شكلي نحفت كثير لانه بداء يبان على الرجيم برغم اني قلت بس يوم الجمعه اقيس لكن ماقومت اغراء الميزان المهم قست وزني و النتيجه
زاد وزني 700 جرام
قمه في الاحباط
بعد التعب و المجهود يزيد صعب لكن اش اعمل اكثر من كذ
افكر من السبت ابدي بنظام الدشتي لاني يوم الاربعاء اخلص النظام الذي اتبعه بصرحه ما نقصت عليه كثير
مشكله في جسمي يزيد بسرعه و ما ينقص بسرعه
نفسي اكل مكرونه بابشاميل و شاندوتش طعميه بخبز الصاج يمم يم تميز مع جبنه شدر و الشاي حلى مع القهوه يعني حارمه نفسي و النهايه مش مرضيه على الله
يوم السبت مشيت 40 دقيقه و ربع ساعه مساج غير كذا بدايت اعمل 8 دقايق لبطن رشيق
اليوم الفطور كان
شريحتين جبن قليل الدسم
الغداء سمك مشوي
.
02-01-2011 | 07:22 PM
محبوبي1;14113274:
كيفكم صبايا
انا ماشيى على النظام لكن صرت انام الصباح افطر قبل الظهر و بعد الظهر الغداء
مع عمل التعديل عليه صرت مع الفطور ما اشرب شاي لانه مافي وقت على طول اقوم اعمل الغداء
اليوم قلت شكلي نحفت كثير لانه بداء يبان على الرجيم برغم اني قلت بس يوم الجمعه اقيس لكن ماقومت اغراء الميزان المهم قست وزني و النتيجه
زاد وزني 700 جرام
قمه في الاحباط
بعد التعب و المجهود يزيد صعب لكن اش اعمل اكثر من كذ
افكر من السبت ابدي بنظام الدشتي لاني يوم الاربعاء اخلص النظام الذي اتبعه بصرحه ما نقصت عليه كثير
مشكله في جسمي يزيد بسرعه و ما ينقص بسرعه
نفسي اكل مكرونه بابشاميل و شاندوتش طعميه بخبز الصاج يمم يم تميز مع جبنه شدر و الشاي حلى مع القهوه يعني حارمه نفسي و النهايه مش مرضيه على الله
يوم السبت مشيت 40 دقيقه و ربع ساعه مساج غير كذا بدايت اعمل 8 دقايق لبطن رشيق
اليوم الفطور كان
شريحتين جبن قليل الدسم
الغداء سمك مشوي
بكون الميزان خربش او شاربه سوائل
بسيطه حبيبتي غيري في الانطمه لانه ازا مشيتي على نطام بثبت وزنك ببطل ينزل :thumbs_down:
م
03-01-2011 | 01:02 AM
loleta.d;14115175:
بكون الميزان خربش او شاربه سوائل
بسيطه حبيبتي غيري في الانطمه لانه ازا مشيتي على نطام بثبت وزنك ببطل ينزل :thumbs_down:
هههههه
ياريت خخخخ بس هذي حقيقه لكن :mad:
يوم الاربعاء اخر يوم لاني اكمل 20 يوم
بعدها بعمل يوم او وجبه فري وبعدها ارجه لنظام :badly:
م
03-01-2011 | 01:33 AM
في العصر حسيت بلجوع تذكرت اني ما اكلتصحن السلطه في الغداء وجري على لثلجة و يم يم الجوع كافر هههه
و بعدها كاسة شاى بسكر دايت
بعد المغرب قهوه فقط
و العشاء عملت صنية بيتزا بالخضار مع كثير من جبن الموزرلا و البرميزون وكانت شهيه مره يم يم
لكن كنت قويه و اكتفيت باني اشم ريحتها بس ههه
و اكلت شريحة توست بر + شريحة جبنه قليلة الدسم فقط
بعدها مشي لمدة 20 دقيقه فقط لان عضلات جسمي تالمني بحاول ارجع لحبوب الكالسيوم لاني برضع و كميت الكالسيوم التي اخذها قليله
و بعدها كاسة شاى بسكر دايت
بعد المغرب قهوه فقط
و العشاء عملت صنية بيتزا بالخضار مع كثير من جبن الموزرلا و البرميزون وكانت شهيه مره يم يم
لكن كنت قويه و اكتفيت باني اشم ريحتها بس ههه
و اكلت شريحة توست بر + شريحة جبنه قليلة الدسم فقط
بعدها مشي لمدة 20 دقيقه فقط لان عضلات جسمي تالمني بحاول ارجع لحبوب الكالسيوم لاني برضع و كميت الكالسيوم التي اخذها قليله
ا
03-01-2011 | 02:02 PM
محبوبي ماتقيسيش في نص اليوم ياحبيبتي وممكن تكون الدوره جايه
ربنا معاكي ووزنك ينزل
انا امبارح الفطار كان 2 بسكويت و شاي بالحليب
الغدا
قطعتين جلاش باللحمه و قطعه فراخ
العشا يوسفي واحده
ربنا معاكي ووزنك ينزل
انا امبارح الفطار كان 2 بسكويت و شاي بالحليب
الغدا
قطعتين جلاش باللحمه و قطعه فراخ
العشا يوسفي واحده
ا
03-01-2011 | 02:06 PM
بنات انا عندي مشكله جوززي رفيع
ومابيعجبهوش اني اعمل طبق نشويات صغير ويقولي طبقك يكون قد طبقي وانا ماينفعش
اعمله طبقه قدي لانه مش ناقص رفع
ومابيعجبهوش اني اعمل طبق نشويات صغير ويقولي طبقك يكون قد طبقي وانا ماينفعش
اعمله طبقه قدي لانه مش ناقص رفع
م
03-01-2011 | 02:15 PM
هلا ام روما
انا كما زوجي نحيف
انا اقيس وزني في الصباح لكن ممكن لاني صرت افطر متاخره او اني شربت ماء زياده
اليوم ما افطرت لاني ما احب افطر و انام بس باحاول انام في اليل عشان اترك نوم الصباح
بعد صلاة الفجر بعد ما ذهبت بنتي المدرسه عملت 8 دقايق لرشاقة البطن
بعدها نوم صحيت على وقت الغداء وكان
سلطه خضراء +لحم مشوي
انا كما زوجي نحيف
انا اقيس وزني في الصباح لكن ممكن لاني صرت افطر متاخره او اني شربت ماء زياده
اليوم ما افطرت لاني ما احب افطر و انام بس باحاول انام في اليل عشان اترك نوم الصباح
بعد صلاة الفجر بعد ما ذهبت بنتي المدرسه عملت 8 دقايق لرشاقة البطن
بعدها نوم صحيت على وقت الغداء وكان
سلطه خضراء +لحم مشوي
م
03-01-2011 | 02:19 PM
ام روما
لزم يتفهمك و انك لزم ماتكون الحصص متساويه لانه رجل و يحرق اكثر من النساء
لزم يتفهمك و انك لزم ماتكون الحصص متساويه لانه رجل و يحرق اكثر من النساء
ا
03-01-2011 | 06:44 PM
الغدا
قطعه جلاش باللحمه و قطعه فراخ
نص تفاحه
قطعه جلاش باللحمه و قطعه فراخ
نص تفاحه
م
03-01-2011 | 09:23 PM
اكلت تفاحه لاني جوعانه
العشاء
لبن قليل الدسم + توست بر
العشاء
لبن قليل الدسم + توست بر
.
04-01-2011 | 05:39 AM
مم اكلت تبوله ومم وبيضه ولبن وخبزه
مساء الورد ام روما ومحبوبي
ازيكو بالمصري هاد وشلونكم بالخليجي هههههههههههههههه
مساء الورد ام روما ومحبوبي
ازيكو بالمصري هاد وشلونكم بالخليجي هههههههههههههههه
م
04-01-2011 | 04:47 PM
loleta.d;14129614:
مم اكلت تبوله ومم وبيضه ولبن وخبزه
مساء الورد ام روما ومحبوبي
ازيكو بالمصري هاد وشلونكم بالخليجي هههههههههههههههه
هلا و غلا فيك الحمد لله
عليك بالعافيه يم نفسي بتبوله ممكن السبت مع الغداء اعملها
اليوم الفطور
شريحة توست بر + شريحة جبن قليل الدسم
الغداء
تفاح + ويوسفي المفروض نوع بس حبيت اكل نوعين
العشاء
خبز بر + لبن قليل الدسم
بعد المغرب مثل العاده قهوه عربي فقط
رغم اني كنت محبطه امس لكن اليوم احس بتحسن الحمد لله :biggrin:
م
04-01-2011 | 10:45 PM
مشي لمدة 25 دقيقه فقط
م
05-01-2011 | 04:16 PM
الفطور
ربع خبز بر + 3 شريح جبنه قيللة الدسم بدل 3 بيضات مسلوقه
الغداء
شريحتين برجر سمك مشوي بدون خبز
العشاء
7 حبات تمر مع قهوه
و بكذا خلصت 30 يوم في الرجيم
بكره اخر يوم لرجيم غذاري اخلص 20 يوم
رح اخذ يوم الجمعه رحه و ابدى يوم السبت
ربع خبز بر + 3 شريح جبنه قيللة الدسم بدل 3 بيضات مسلوقه
الغداء
شريحتين برجر سمك مشوي بدون خبز
العشاء
7 حبات تمر مع قهوه
و بكذا خلصت 30 يوم في الرجيم
بكره اخر يوم لرجيم غذاري اخلص 20 يوم
رح اخذ يوم الجمعه رحه و ابدى يوم السبت