تجمع نخسر وزننا ونكسب صحتنا بإذن الله

كم بنت احنا هون ؟؟

الجروبات التانيه عامله قوانين وقواعد احنا ليه لأ:cool:
شوفوا خلوهن هيك يكونوا
1.كل يوم جمعه بدنا نوخد الاوزان(يوم الحساب :063:ههههههههههههه)
2.بعد الساعه 8 ما في اكل :084:
3.ما فيه كولا وشبيس :071:بنشوفكم شو بتخبصوا هههههههه....الخ
4. كل يوم نشرب لتر او لتر ونص مي :092:
الرياضه احم احم :054::09:
5.كل يوم نص ساعه رياضه كيف ما بتحب الوحده على راحتها ركض مشي ايروبيك رقص:062: ..الخ الي بريحها وازا فيها تزيد المده على كيفها
واكيد بدنا يومياتكم في الاكل :082:

اوك صبايا:077:
الي عندها اعتراض تحكي :05:وازا بدها تضيف اشي كمان تحكي:014:

محبوبي1;14075102:
مساء الخير لكل العرايس

امس مشية 55 دقيقه بعد جهد وعنا هههه
اليوم فطوري كان
توست بر +شريحة جبن قليل الدسم
الغداء
كيوي
بعد المغرب قهوه
العشاء
لبن قليل الدسم +شريحة توست

نفسي اكل شي حلو مع القهوه و تمر يالله كله في سبيل الرشاقه بكره العشاء تمر و قهوه
بعد شوي رح اعمل صينية حلى الزوجي و اولدي الله يصبرنا
اليوم ما مشيت

انشاء الله رح التزم اشرب قبل الاكل كوب ماء مغلي معاه ملعقة كمون +نصف ملعقة زنجبيل +ربع ملعقة قرفه + شريحتين ليمون بقشرها

محبوبي برافو عليكي ماشيه تمام بس الغدا ياحبيبتي لازم يكون تبع الهرم الغذائي

يعني ماينفعش يكون كده

وبعدين انتى كده تجوعي وتاكلي بالليل كتير

loleta.d;14076554:
كم بنت احنا هون ؟؟

والله يالوليتا الملتزمين انتى ومحبوبي وانا اللي بنكتب يومياتنا باستمرار

loleta.d;14076695:
الجروبات التانيه عامله قوانين وقواعد احنا ليه لأ:cool:
شوفوا خلوهن هيك يكونوا
1.كل يوم جمعه بدنا نوخد الاوزان(يوم الحساب :063:ههههههههههههه)
2.بعد الساعه 8 ما في اكل :084:
3.ما فيه كولا وشبيس :071:بنشوفكم شو بتخبصوا هههههههه....الخ
4. كل يوم نشرب لتر او لتر ونص مي :092:
الرياضه احم احم :054::09:
5.كل يوم نص ساعه رياضه كيف ما بتحب الوحده على راحتها ركض مشي ايروبيك رقص:062: ..الخ الي بريحها وازا فيها تزيد المده على كيفها
واكيد بدنا يومياتكم في الاكل :082:

اوك صبايا:077:
الي عندها اعتراض تحكي :05:وازا بدها تضيف اشي كمان تحكي:014:

ياعم الناظر ياجاااااااااااامد

حلوة القوانين دي فعلا الاكل بالليل نكسسسسسسسسسسسه

ودي مشكلتي امشي اليوم كله كويس وعلى بالليل العك الابدي بس بجوع خاصه اني برضه حبيبه

ماما كتير بالليل

وبنام متاخر على 2 كده

بس فعلا فعلا نفسي اتحمس اكتر واكتر

والرياضه انا مش هعمل لحد ماتنزل الدوره لاااكون حامل ولا حاجة لاني كنت بعمل وحسيت بتعب شديييييييييييد اسفل بطني

ادعولي تنزل وتريحني :'(

الفطار

كوب شاي بالحليب و2 بسكويت

الغدا

6 ملاعق رز وشوربه فراخ وصدر فرخه

العشا

بلااااااااااااااش

اكلت اليوم عروستين وكاسة لبن:hysterical:
واشربت مبو(ماء يعني هههههه:o)

loleta.d;14075634:
هلا حبيبتي
الميزان خذلك ديدي هو:p
بسيطه حبيبتي الاسبوع الجاي بتنئصي
كم كيلو بنئص دايت الروتين في الاسبوع؟؟
والى الامام حبيبتي :thumbs_up:

الرجيم الذي التبعه هو15 كيلو في 20 يوم يعني المفروض 5 كيلو في الاسبوع انا يوم الخميس اكمل اسبوعين وهو منقصني 5 بسبوعين :mad:

ام روما;14079310:
محبوبي برافو عليكي ماشيه تمام بس الغدا ياحبيبتي لازم يكون تبع الهرم الغذائي

يعني ماينفعش يكون كده

وبعدين انتى كده تجوعي وتاكلي بالليل كتير

انا اكل متاخر شو عشان ما اخبص برجيم
و الحمد لله المعده بدات تصغر وهذا اهم شي لاني تعود جسمي على الكميه القليله :thumbs_up:
لكن المشكله صرت اليوم كله نايمه:hysterical:
بنسبه للغداء يوم الثلاثاء عباره عن صنف واحد من الفواكهه
عند الجوع اكل فواكه او خضار طازج

اليوم الفطار كان
نصف صامولي +شريحتين جبن قليل الدسم بدل 3 بيضات مسلوقه مع شريحة توست
الغداء
نصف دجاجه مشويه بدون جلد
العشاء
7 حبات تمر مع القهوه
الله يستر انا خارجه عشاء عند اقارب انشاء الله ما اخبص

الفطار

كوب شاي بالحليب و ميني صمون اسمر بجبن اسطنبولي

الغدا

طبق لسان عصفور صدر دجاجه

ام روما;14070210:
جيجي حبيبتي نورتي الموضوع

بصي ياستي اولا الف مبرووووووووووك عندنا عروسه فالتجمع اهو:celebrate:

ثانيا احنا هنا نخفف اكلنا بس وانتى ادامك سنه ماشاءالله وقت يعني وخلال السنه دي لو خففتي

اكلك هتكوني قمر ا ش ا يوم فرحك:thumbs_up:

وفي مننا اللي بيعمل ريجيمات كل حد وبراحته بس انا بحب التخفيف فالاكل

ماتحرميش نفسك من حاجة بس بكميات بسيطه عشان وزنك مايرجعش تاني ويكون نظام حياه

وتدخلي كل يوم تكتبي كلتي ايه بالظبط والوزن الجمعه الصبح ا ش ا على الريق وكمان لما تكوني

دخلتي الحمام:worn_out:

وماتنسيش ياقمر تعزمينا على الفرح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكرك اختى ام روما على الرد عليا وشكرا لدعمك ليا وانا ماشيه على فكرة تخفيف الأكل الفطور ما بفطرش هلبا والغذاء باكل كويس والعشاء ما باكل بس وزنى ما انزلش ومش عارفه شن الحل

انا عندى مشكلة يمكن تكون احد الاسباب لعدم انقاص وزنى وهيا انه انا 1-ما بشرب ماء هلبا يكاد فى اليوم بشرب كوبيتين بس 2 - لا امارس الرياضة ابدا وهذا طبع اغلبية الليبيين 3- اشرب النسكافيه بطريقة جنونية لانى بشتغل وما نقدرش نشربه بدون سكر


بس باذن الله رح أوزن كل جمعه وانقولك على وزنى وان شاء الله خير ، واكيد رح اعزمك على الفرح بس شرط انك تجي على ليبيا F:

شكرااااا:L:

loleta.d;14065363:
لا مو صغيره عالرجيم في الريجيمات للاطفال :confused:
خلص حبيبتي انضمي لهاد الجروب وصيري اكتبيلنا شو توكلي
وانتي عرسك بعد سنه ازا خففتي اكل بتضعفي هدول لانه مش كتير زياده في وزنك
ورح نخلي ام روما تعملنا اشي يخلينا نصير نتنافس عشان نتشجع :thumbs_up:

شكرا على نصيحتك حبيبتي

وانا النظام الى ماشيه عليه هو انه باكل شويا فى الفطار بس بتغدى كويس والاكل الليبي دسم وما بتعشي
بس بشرب نسكافيه هلبا
وما بشرب ماء كثير

وباذن الله ام روما تخترع حاجه نتنافسو عليها انا وانتى وان شاء الله خير

سعدت لردك علي
شكرا :L:

محبوبي1;14066508:
هذا يعتمد على تناول كميه من البروتنات بدون كيبوهيدرات او سكريات
يعني بيض مسلوق جبنه او حليب قليلة الدسم او خالي الدسم سمك او دجاج او لحم مشوي
كمية الفواكه محدوده و النشويات فقط توست بر او خبز بر كمان كميته محدوده



بنسبه لطولك انتي اطول مني خخخخخ انا 150
وزنك تقريبن مثل وزني قبل اتزوج كان من 63 واحيانا يصل 65 كيلو
انتي بس خففي و امتنعي عن المقالي و الحلويات و المشروبات الغازيه و امشي كل يوم و انشاء الله تنحفي :biggrin:

شكرا حبيبتي على ردك علي
بس انا متفاجئة لانى ما اتوقعت فى حد اقصر منى فى المنتدى :D
وان شاء الله بخفف وزن باذن الله

شكرا لك وجزاك الله خيرا :L:

جيجي ربنا معاكي ومعانا

الفطار

كوب شاي بالحليب و 3 بسكويت

بنات انا شكل البريود جايه ومووووت من التعب ضهري وبطني

ربنا يستر

جيجي النسكافيه ممكن يكون بحليب خالي الدسم و سكر دايت

مساء الخير للكل
الحمد لله امس كان جيد وما خبصت في الرجيم
لكن ما مشيت بسبب انه البوت الرياض خريب و ما استطيع امشي بدونه الى ان اشتريي جديد
اليوم فطوري
ربع خبز بر +كاسة لبن قليل الدسم
الغداء
سلطه خضراء +خضار مسلوقه +لحم مشوي
العشاء
ما اخترت لسه لان اليوم مفتوح واختار من القوام الموجوده
اليوم استعرت كتاب جورج كروز 8 دقاق في الصباح من اجل بطن رشيق
بصرحه الكتاب روعه
لما اطبقة ممكن اشتري للجز السفلي فكرت الكتاب حلوه بعد ما اخذ نتيجه حلوه للبطن

بالتوووووفيق حبوبااااتي

انا ما فيه عندي وجبات
بس اليوم كتيييييييييير اكلت:(((((((((((
صحيت عال2 الضهر اكلت فخدتين جاج واشربت سبرايت بعدين واكلت نئانئ 3 اصابع مع خبز
واكلت صحن كراميل
اليوم كتير خبصت لو صبرت لبكرا بعد الميزان ههههههههههه

loleta.d;14092884:
انا ما فيه عندي وجبات
بس اليوم كتيييييييييير اكلت:(((((((((((
صحيت عال2 الضهر اكلت فخدتين جاج واشربت سبرايت بعدين واكلت نئانئ 3 اصابع مع خبز
واكلت صحن كراميل
اليوم كتير خبصت لو صبرت لبكرا بعد الميزان ههههههههههه

هههههه لتخبصي قبل او بعد الميزن
اقصد عليك بالعافية:|