قروب Fitness Camp‏ للرشآآقه .. ! أآنتهـى التسجيل

ŦńŐōŝĥ;14047402:

بنـآآآت ,,

تغير حصل .. مؤخرآآ << متعوب عليهـآآ


رآآآح نلغي الافرقه .. لانهـآآ

حوووسة وكل فريق مافيه الابنت او بنتين ..


خلاص كل وحدة ومسؤولة عن نفسهـآ ..


آآريح ..


وكل وحده تسوي ريـآآضه لمدة 30 د لها 2 نقطه ..

واللي تسوي لمدة سـآآعه .. لهـآآ 5 نقط ..


واخر الاسبوع اكثر وحده عندهـآآآ نقط لهـآآ تقييم من كل عضوة في القروب ,,

وشعـآآر ايضـآآ ..


وآآي آآفكـآآر حمـآآسية .. قولهـآآ ..


آآهم شيء الفلة .. والحمـآآآس ..

لانه لو ماستمتعنـآآ بنظـآآمنـآآ عمرة مـآآراح ننحف ..

بررب

دبة تحلم بالرشآقة;14047214:
باك

انا حابه ارجع معاكم بعد الكلام والنقاش الطويل مع صديقتي ‏&#358;&#324;&#336;&#333;&#349;&#293;

.

وطبعا لسه توني مابعد تبدا يومياتي خخخخخخ

سهر ونوم في النهار

بس حبيت اخبركم بوجودي معاكم

&#358;&#324;&#336;&#333;&#349;&#293;;14047101:

وعليكم السلام والرحمه ..

ياهلا والله ..

تمـآآآم ..

شفتي كيف بس .. آآنوآآع القررف بس احسن كذــآآ :confused::thumbs_up:

الله يعينك ..

لاتوبة كان نحفت ان شـآآء الله مااراح ارجع اسمن .. ان شـآآء الله ..

مـآآشـآآء الله عليهـآآ وعقبالنـآآ :o

انا مامتنت جسمي كان مثل ماهو

بس اول ماانخطبت زاد الوزن 4 كيلو
تزوجت وزدت اكثر

الله يعين لو حملت

سلام يابنات وينكم

نمتواااا؟؟

انا اليوم كنت هني بس الصبح
خليتكم بروحكم تعويض عن الايام الماضية

جيت المغرب بس قمت ع اساس برجع عقب الصلاة
لكن صليت ومشيت اتسوق
الحمدلله تمشيت ساعة الى ساعتين
وسويت نط حبل400
وتمارين عقب كل صلاة14 مرة
ماحسبت المجموع

ماشاءالله الله يزيد ويبارك

دبة تحلم بالرشآقة;14047214:
باك

انا حابه ارجع معاكم بعد الكلام والنقاش الطويل مع صديقتي ‏&#358;&#324;&#336;&#333;&#349;&#293;

.

وطبعا لسه توني مابعد تبدا يومياتي خخخخخخ

سهر ونوم في النهار

بس حبيت اخبركم بوجودي معاكم

هلا والله
اسفرت وانورت
يالله خلنا نزيد ويزيد الحماس
وان شاءالله تكون سنة2011 سنة التغيير الجذري

&#358;&#324;&#336;&#333;&#349;&#293;;14047143:
مسـآآء الخير ..


فطوري كـآآن كورن فليكس فيتنيس ..


والغدـآآء

خس + بندورة شوي + دجاج + جبنه سلايس قليلة الدسم ..

وبطاطس مشوية .. وببسي دآآيت ..


وتوني اكلت معمولتين .. تونهـآآ مـآمـآآ مسويتهـآآ صرـآآحه مااقدر اقااومهم ..


بس خلاص رااح اقفل فمي .. ان شـآآء الله ..

رياضه اليوم يمكن ما اسوي مادري

مشغولة مررررة ..


لو اخر الليل بس ان شـآآء بسوي ..

هاااا قفلتي اكل من الظهر؟؟؟:p

سويتي رياضة او بعدج
اذا ماسويتي يالله قومي
انطلقي من الحين قبل ماتصير اخر الليل

يومياتي ليوم السبت

الفطور
ربع خبز مع جبن+كوبين شاي بالحليب مع ملعقة سكر لكل كوب

الظهر شيبس...
شاي اخضر مع قرفة وزنجبيل ونعناع

الغذاء
رز مندي مع ربع دجاجة مشوية وبطاطس متوسطة مشوية

قطعة كوكيز....
شاي اخضر مع نعناع

العشاء
...........
شاي اخضر مع نعناع

هلا بنات انا اسبوع الي راح صرت معزومه عند الاهل في الخبر لمدة 4 ايام وفلة وناسة وطبعا اكل وحلا وووووووووووووبلاوي :o

اكيد زدت مانقصت بس مابعد اتاكد :-#




طبعا اليوم السبت

الفطور 7 تمرات

الغداء دجاج + خبز بر نص وخس وطماط

في العصر جزر

العشاء كبدة عملتها بحمسة بصل وطماط وصلصل وبهارات وفلفل اسود مع زيت زيتون
في طاسه وسط

وخبز بر قطعه كامله
مع برتقاله


وشربت اليوم شاي اخضر بالنعناع مرتين

ان شاء الله بعد اشوي اشرب بعد

بس لسا ماعملت رياضه

قلب فاطمة;14050056:
هلا بنات انا اسبوع الي راح صرت معزومه عند الاهل في الخبر لمدة 4 ايام وفلة وناسة وطبعا اكل وحلا وووووووووووووبلاوي :o

اكيد زدت مانقصت بس مابعد اتاكد :-#




طبعا اليوم السبت

الفطور 7 تمرات

الغداء دجاج + خبز بر نص وخس وطماط

في العصر جزر

العشاء كبدة عملتها بحمسة بصل وطماط وصلصل وبهارات وفلفل اسود مع زيت زيتون
في طاسه وسط

وخبز بر قطعه كامله
مع برتقاله


وشربت اليوم شاي اخضر بالنعناع مرتين

ان شاء الله بعد اشوي اشرب بعد

بس لسا ماعملت رياضه

اهلا وسهلا وحياج الله
حمدلله ع السلامة
شرفتي

سلام ياعروسات

شخباركم
وش اخباركم وية الرجيم
عسى مو مخربطين
أكيد نايمين او مداومين :cool:

ننتظركم ترجعون حبيباتي

محد جا
وينكم يادبدوبات
؟؟؟

&#358;&#324;&#336;&#333;&#349;&#293;;14047402:

بنـآآآت ,,

تغير حصل .. مؤخرآآ << متعوب عليهـآآ

رآآآح نلغي الافرقه .. لانهـآآ

حوووسة وكل فريق مافيه الابنت او بنتين ..

خلاص كل وحدة ومسؤولة عن نفسهـآ ..

آآريح ..

وكل وحده تسوي ريـآآضه لمدة 30 د لها 2 نقطه ..

واللي تسوي لمدة سـآآعه .. لهـآآ 5 نقط ..

واخر الاسبوع اكثر وحده عندهـآآآ نقط لهـآآ تقييم من كل عضوة في القروب ,,

وشعـآآر ايضـآآ ..

وآآي آآفكـآآر حمـآآسية .. قولهـآآ ..

آآهم شيء الفلة .. والحمـآآآس ..

لانه لو ماستمتعنـآآ بنظـآآمنـآآ عمرة مـآآراح ننحف ..

بررب

هلا فنوووش بما ان مافي افرقة
استاذنج ابغي شعار القروب
ماعندي

مشكوورة

ورد نرجسي;14048645:

حياك معنا من جديدوحابه اسالك هل انت ماشية على نظام معين ولا لا وكمو كان وزنك والين كم وهل نقص ولا ثابت اعطتني وحدة طريقة رجيم صار جسمها حلو وكانت تقريبا في التسعين وجربته انا ونزلت عليه قبل ادخل القروب ونزلت 2كيلو والحين باقي استمر عليه وان شاء الله يصير كل شي تماموبس لازم الالتزم بس الرجيم وعل حسب الجسم تبان النتيجة صاحبتي وضح من اول اسبوع وانا بعد ثلاثة اسابيع وحدة من صحباتي بعد شهر ونصف ومادري انت اش رايك واذا تبغين تبتدي معايه بنفس الرجيم لاني اليوم ماالتزمت فية بس ابرجع بكرة ان شاءالله

الله يحيك ياورد نرجسي ويخليك يارب

ياسلام شي حلو والله الواحد بعد السمنه ينحف ويصير جسمه وااااو

ايوه خليك قدها وكملي حتى توصلين للوزن المثالي يارب

بالنسبه لي انا الحين امشي على نظام معين .. ان شاء الله بعد مااخلصه منه

اشوف حقك .. المهم انتي الحين ارسليه لي على رساله خاصه خليني اشوفه

انتظرك اختي الغاليه

مشكورة اختي ورد نرجسي لاهنتي يالغلا

وينكم يابنات مختفين بقوة :( وين الحماس اللي نتكلم عنه :(

سلام يابنات
انا اليوم متواجدت غير الصبح

وكاني رجعت
بس كالعادة بروحي
محد هني

المهم شخباركم وش مسوين
تعشيتوا او بعدكم

انا اليوم كنت ابي اضبط روحي بدون خربطة

قلت يالله ابقى ع وجبتين بدون ماازيد الخرابيط بين الوجبات

طبعا او ما قمت الصبح سويت لي جم تمرين
بعدها اكلت تمرة وشربت3 اكواب ماي دافي

فطوري كان سليس اسمر مع جبن وشريحة طماطم

كنت بسوي لي سمكة صغيرة بس هونت
لأني سويت عشاء كبدة مشوية مع بطاطس
قلت اخلي الأكل للعشاء وخلنا بلا غذاء
والحين بحاول اتعشى عشان مااتاخر ف الاكل
غذاي كان تفاحة وشوية رمان
والحين قاعدة اكل تفاحة

بقول لكم وش اكلت ف العشاء بعدين

ورد نرجسي;14057103:

السلام عليكم

ارسلته لك اختي دبه ..........فين الباقين حاولوا الدخول على الاقل مرة في اليوم علشان نعرف انكم مستمرين معانا

باقي ماتغديت بعد شوي وابحاول اسوي رياضة ان شاء الله وبعدين ان شاء الله راح ارجع

وشكرا

هلا وردة

ويم الرجيم عطينا اياه
او حنا مانستاهل؟؟؟

انا بقول بنسحب عشان اكسر خاطرج وتعطيني الرجيم;)

أوكي:thumbs_up:

اليوم فنوش مابينت

اختفت
الله يساعدها اكيد عندها امتحان