بررب
.
.
قروب Fitness Camp للرشآآقه .. ! أآنتهـى التسجيل
&
26-12-2010 | 09:13 PM
A
26-12-2010 | 09:23 PM
ŦńŐōŝĥ;14059307:
لا آآحسبي يـآآحبيبتي ..
من اللحين ..
اللي تسوي 15 د لها نقطه ..
30 لهـآآ نقطتـآآن
سـآآعه .. 5 نقـآآط
انتي عطيتيني 7 نقاط
لاني نطيت وسويت تمارين عقب الصلاة14
عقب كل فريضة
14*5=70
شاطرة:)
اليوم بعد نفس الشي بس مانطيت
لكن زيدت التمارين
A
26-12-2010 | 09:27 PM
ŦńŐōŝĥ;14059327:
آآهـــ .. طيب
من عيوني بكرة آآآسويه .. لك
:adore::adore: مـآآطلبتي شيء :adore::adore:
تسلم عيونج فنوووشة
خليها وقت ثاني مو لازم تتعبين روحج
يعني انا ما بشرد من القروب لا تخافين
و
26-12-2010 | 09:37 PM
AL-7alema;14058270:
هلا وردة
ويم الرجيم عطينا اياه
او حنا مانستاهل؟؟؟
انا بقول بنسحب عشان اكسر خاطرج وتعطيني الرجيم;)
أوكي:thumbs_up:
الرجيم عبارة عن
الاسبوع الاول الفطور خمس حبات تمر وكوب حليب قليل الدسم
الساعة العاشرة عصير برتقال بدون سكر
قبل الغداء مباشرة عصير ليمون وخس
الغداء اختياري بين
1_سلطة وتونه وبرتقالة
2_ربع دجاجة وزبادي بالنعناع وشريحة اناناس وسلطة
3_سمك وتبوله ورغيف
المغرب خمس حبات تمر واي شي فاكهة
العشاء 1+3 توست اسمر وجبنة قليلة دسم وسلطة
الاسبوع الثاني
الفطور 2 توست اسمر وخيار وطماطم وخس وحليب
الساعة العاشرة عصير برتقال بدون سكر
الغداء سلطة وتونه وبرتقالة
المغرب فاكهة
العشاء 1+2 توست وجبن قليل الدسم وبيض مسلوق
الاسبوع الثالث
الفطور خمس حبات تمر وحليب قليل الدسم
الساعة العاشرة عصير طبيعي
الغداء سلطة وتونة وربع رغيف اسمر
المغرب حبة فاكهة وعصيرطبيعي
العشاء ربع رغيف وربادي وفاكهة
الاسبوع الرابع المثبت
الفطور1 توست خس وحليب قليل الدسم
الغداء سلطة وشريحة لحمة مسلوقة وربع رغيف
العشاء سندوتش وعصير وببسي دايت
وبس وشكرا
الاسبوع الاول الفطور خمس حبات تمر وكوب حليب قليل الدسم
الساعة العاشرة عصير برتقال بدون سكر
قبل الغداء مباشرة عصير ليمون وخس
الغداء اختياري بين
1_سلطة وتونه وبرتقالة
2_ربع دجاجة وزبادي بالنعناع وشريحة اناناس وسلطة
3_سمك وتبوله ورغيف
المغرب خمس حبات تمر واي شي فاكهة
العشاء 1+3 توست اسمر وجبنة قليلة دسم وسلطة
الاسبوع الثاني
الفطور 2 توست اسمر وخيار وطماطم وخس وحليب
الساعة العاشرة عصير برتقال بدون سكر
الغداء سلطة وتونه وبرتقالة
المغرب فاكهة
العشاء 1+2 توست وجبن قليل الدسم وبيض مسلوق
الاسبوع الثالث
الفطور خمس حبات تمر وحليب قليل الدسم
الساعة العاشرة عصير طبيعي
الغداء سلطة وتونة وربع رغيف اسمر
المغرب حبة فاكهة وعصيرطبيعي
العشاء ربع رغيف وربادي وفاكهة
الاسبوع الرابع المثبت
الفطور1 توست خس وحليب قليل الدسم
الغداء سلطة وشريحة لحمة مسلوقة وربع رغيف
العشاء سندوتش وعصير وببسي دايت
وبس وشكرا
A
26-12-2010 | 09:46 PM
ورد نرجسي;14059544:الرجيم عبارة عن
الاسبوع الاول الفطور خمس حبات تمر وكوب حليب قليل الدسم
الساعة العاشرة عصير برتقال بدون سكر
قبل الغداء مباشرة عصير ليمون وخس
الغداء اختياري بين
1_سلطة وتونه وبرتقالة
2_ربع دجاجة وزبادي بالنعناع وشريحة اناناس وسلطة
3_سمك وتبوله ورغيف
المغرب خمس حبات تمر واي شي فاكهة
العشاء 1+3 توست اسمر وجبنة قليلة دسم وسلطة
الاسبوع الثاني
الفطور 2 توست اسمر وخيار وطماطم وخس وحليب
الساعة العاشرة عصير برتقال بدون سكر
الغداء سلطة وتونه وبرتقالة
المغرب فاكهة
العشاء 1+2 توست وجبن قليل الدسم وبيض مسلوق
الاسبوع الثالث
الفطور خمس حبات تمر وحليب قليل الدسم
الساعة العاشرة عصير طبيعي
الغداء سلطة وتونة وربع رغيف اسمر
المغرب حبة فاكهة وعصيرطبيعي
العشاء ربع رغيف وربادي وفاكهة
الاسبوع الرابع المثبت
الفطور1 توست خس وحليب قليل الدسم
الغداء سلطة وشريحة لحمة مسلوقة وربع رغيف
العشاء سندوتش وعصير وببسي دايت
وبس وشكرا
شكرا يالوردة
تعبتج وياي
يمكن مايصلح لي
لان ما احب الزبادي.... مااتقبله بالمرة
والتونة ماتكون رغبتي لها قوية
يعني ف حياتي اكلتهاف حدود 5 مرات بس
صار خاطري اسويه بس شسوي
و
26-12-2010 | 09:56 PM
AL-7alema;14059632:
شكرا يالوردة
تعبتج وياي
يمكن مايصلح لي
لان ما احب الزبادي.... مااتقبله بالمرة
والتونة ماتكون رغبتي لها قوية
يعني ف حياتي اكلتهاف حدود 5 مرات بس
صار خاطري اسويه بس شسوي
مافي مشكلة بس الزبادي يساعد على التنحيف بالعكس لذيذ خصوصا مع التمر
A
26-12-2010 | 10:08 PM
ورد نرجسي;14059701:مافي مشكلة بس الزبادي يساعد على التنحيف بالعكس لذيذ خصوصا مع التمر
احس انه لذيذ خصوصا ف الصيف
انا عندي عقدة من اللبن والزبادي
سبحان الله احاول اني ابلعه مااقدر
للاسف ادري بفوائده بس مااقدر استفيد منه
يمكن اذا حملت وتوحمت عليه احبه مادري
ناس اعرفهم جذي
عموما سامحيني تعبتج معاي
A
26-12-2010 | 10:11 PM
يالله بنات
تاخرت ع النوم بمافيه الكفاية
صرت ارتب نومي
اصحى وقت صلاة الصبح واواصل لليل
تصبحون ع خير
مع السلامة
ف امان الله
تاخرت ع النوم بمافيه الكفاية
صرت ارتب نومي
اصحى وقت صلاة الصبح واواصل لليل
تصبحون ع خير
مع السلامة
ف امان الله
و
27-12-2010 | 01:04 PM
السلام عليكم ...صباح الخير كيفكم ان شاء الله تمام
حاولوا تحضرون لو مره باليوم ....باقي ماافطرت بعد العصر ان شاءالله بس الحين بااشرب كوب ماء وشاي
وشكرا
حاولوا تحضرون لو مره باليوم ....باقي ماافطرت بعد العصر ان شاءالله بس الحين بااشرب كوب ماء وشاي
وشكرا
A
27-12-2010 | 01:22 PM
ورد نرجسي;14064396:السلام عليكم ...صباح الخير كيفكم ان شاء الله تمام
حاولوا تحضرون لو مره باليوم ....باقي ماافطرت بعد العصر ان شاءالله بس الحين بااشرب كوب ماء وشاي
وشكرا
وعليكم السلام
قولي مساء الخير
الحمدلله بخير
انتي اليوم اول وحدة جيتي
انا كنت هني الصبح بس خرب علي اللاب توب ماقدرت اشغله
والحين رجعت
العفو.... ليش الشكر؟؟؟
&
27-12-2010 | 02:37 PM
AL-7alema;14059424:
انتي عطيتيني 7 نقاط
لاني نطيت وسويت تمارين عقب الصلاة14
عقب كل فريضة
14*5=70
شاطرة:)
اليوم بعد نفس الشي بس مانطيت
لكن زيدت التمارين
آآهلين يـآآعسل ..
طيب انتي سويتي 14 دقيقه تمآآرين ولا 14 مرة ؟؟ ..
مهم انك تحسبين خلي معك الجوال واحسبي ..
.
سويتي 15 دقيقه نط نطه لك نقطه وحدة
سويتي 30 دقيقة مثلا تمـآآرين منوعة لك نقطتان فقط ..
مشيتي مثلاا ساعة كاملة لك 5 نقاط فقط ..
......................
آآوك ..:adore::thumbs_up:
طيب انتي سويتي 14 دقيقه تمآآرين ولا 14 مرة ؟؟ ..
مهم انك تحسبين خلي معك الجوال واحسبي ..
.
سويتي 15 دقيقه نط نطه لك نقطه وحدة
سويتي 30 دقيقة مثلا تمـآآرين منوعة لك نقطتان فقط ..
مشيتي مثلاا ساعة كاملة لك 5 نقاط فقط ..
......................
آآوك ..:adore::thumbs_up:
&
27-12-2010 | 02:48 PM
AL-7alema;14059460:
تسلم عيونج فنوووشة
خليها وقت ثاني مو لازم تتعبين روحج
يعني انا ما بشرد من القروب لا تخافين
ويسلمك ..
لا تعب ولا حـآآجه ..
تفضلي يـآآعيوني ..
لـآآ آن شـآآء الله ..
لا تعب ولا حـآآجه ..
تفضلي يـآآعيوني ..
لـآآ آن شـآآء الله ..
&
27-12-2010 | 02:51 PM
مسـآآء الخير ..
آآخبـآآركم اليوم ,,
اليوم دخلت الحمد لله دخلت بدري ..
فطوري :
:thumbs_down::thumbs_down: لم افطر :thumbs_down::thumbs_down:
غدآآئي :
شورمـآآ دآآيت وسلطه وببسي دايت اخذت كم شرفه بس رديت نفسي ..
بشرب اللحين شاي اخضر ونعناع وجزنبيل ..
بررب
آآخبـآآركم اليوم ,,
اليوم دخلت الحمد لله دخلت بدري ..
فطوري :
:thumbs_down::thumbs_down: لم افطر :thumbs_down::thumbs_down:
غدآآئي :
شورمـآآ دآآيت وسلطه وببسي دايت اخذت كم شرفه بس رديت نفسي ..
بشرب اللحين شاي اخضر ونعناع وجزنبيل ..
بررب
&
27-12-2010 | 02:53 PM
بنـآآت انا ملاحظه شيء ..
آآنـآآ بس اللي اشجع ..
مـآآحد شجعني ..؟؟ :(
ليــــــــــــه ..!!:'(8o|
&
27-12-2010 | 02:54 PM
وجد .. دبوبة ..
وينكم مـآآعـآآد تنشـآآفوون .؟؟
:'(
وينكم مـآآعـآآد تنشـآآفوون .؟؟
:'(
&
27-12-2010 | 03:19 PM
[B][B][SIZE=3]لشاي الأخضر فوائد صحية جعلت من الشاي الأخضر أفضل شراب على الإطلاق من الناحية الصحية ، ومن الفوائد:
1- يساعد على حرق الدهون.
2- يساعد على تسريع عملية الايض؛ لأن تأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.
3- إن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري إضافي يومياً.
4- كذلك وجد الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر أن الطاقة لديهم تعززت بشكل كبير، وعلاوةً على ذلك يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم، والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضاً مستوى الشحوم المخزونة في الجسم.
5- يحمي القلب من الأمراض.
6- يخفض مستوى الكولسترول في الدم؛ لأن تأثيراته المضادة للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار Ldl في الشرايين.
7- يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية، وأن له نفس فعالية الأسبرين في هذا المجال.
8- يزيد مستويات الكولسترول النافع Hdl الذي يساعد على إزالة الصفائح الدهنية من جدران الشرايين.
9- يساعد في تخفيض ضغط الدم.
10- يحمي من الإصابة بمرض السكري.
11- يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي .
12- ونظراً لأن الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه مع الوجبات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري، ويمنع نمو البكتيريا في الأمعاء، ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
13- يمنع رائحة الفم.
طريقة التحضير:
يوضع الماء المغلي عليه ويغطى ويترك لعدة دقائق، ثم يضاف إليه السكر حسب الرغبة، ويمكن إضافة الليمون
وأتفضلوا فنجان من الشاى الأخضر
[/SIZE][/B][/B]</B></I>
و
27-12-2010 | 04:49 PM
ŦńŐōŝĥ;14065044:بنـآآت انا ملاحظه شيء ..
آآنـآآ بس اللي اشجع ..
مـآآحد شجعني ..؟؟ :(
ليــــــــــــه ..!!:'(8o|
اهلين الله يحيك ويسرك امرك
بماانك صاحبة الموضوع تشجيعك لنا غير ومعليش اذا نسينا نشجعك راح اشجعك مو بس في النحف كمان في الدراسة الله يعينك على الاختبارات اذا كنت اخر سنة ركزي على الدراسة اكثرمن النت مستقبلك اهم .....وشكرا
بماانك صاحبة الموضوع تشجيعك لنا غير ومعليش اذا نسينا نشجعك راح اشجعك مو بس في النحف كمان في الدراسة الله يعينك على الاختبارات اذا كنت اخر سنة ركزي على الدراسة اكثرمن النت مستقبلك اهم .....وشكرا
و
27-12-2010 | 04:52 PM
حبيت انقل لكم هالموضوع من احد المنتديات
واتمني ان افيدكم وبنسبه لي انا توني بديت فيه مالي الايوم واحس اني خفيفه وان شاءالله راح استمر عليه واقولكم النتئجه .
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
بناااااااات بشاااااااره مادري قديمه والا جديده بس الجديد فيهااااااااااا آناااااا
جربتها جربتها صار لي 3 ايااااااااااام
والنتيجه وااااااااااااو احس ضعفت ضعفت صدق اني ما آكل بس اللي ساعدني شي مهم
سمعت كثيرعن الزنجبيل والقرفه كنت اشرب زنجبيل وكمون ونعناع وهم زنجبيل بروحه كلهم ممتازين بس مليت منهم تركتهم وعيبنا مانستمررررر
بس ابتكرت طريقه جهنميه اشتري كرتون مياه معدنيه الحجم الصغير آخذ 3 منهم
اقصص شرائح زنجبيل واجبيي اعواد القرفه ( الدارسين ) وانقعها بعلبه الماي
واشرب كل وقت منهم كل ساعتين اشرب ولي خلص اضيف عليهم ماي
واليوم الثاني اتخلص منهم واجدد الطريقه على المياه المعدنيه اللي عندي
والنتيييييييجه روعه رووووووووووعه روعه
وحتى اللي ماتسوي رجيم شربي منها قبل الاكل وبعد الاكل
وعلى الدهون السلاااااااااام
وادعوااااااااااااا لي امااااااااااانه عفيه بنات ادعوا لي اضعف لاني ما غبيت عليكم البشاره
كثر ما اقول رهيبه ما اخلص
المهم جربوا وراح تشوفون النتيجه في اسرع وقت
يالله دعواتكم
من ايميلي
واتمني ان افيدكم وبنسبه لي انا توني بديت فيه مالي الايوم واحس اني خفيفه وان شاءالله راح استمر عليه واقولكم النتئجه .
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
بناااااااات بشاااااااره مادري قديمه والا جديده بس الجديد فيهااااااااااا آناااااا
جربتها جربتها صار لي 3 ايااااااااااام
والنتيجه وااااااااااااو احس ضعفت ضعفت صدق اني ما آكل بس اللي ساعدني شي مهم
سمعت كثيرعن الزنجبيل والقرفه كنت اشرب زنجبيل وكمون ونعناع وهم زنجبيل بروحه كلهم ممتازين بس مليت منهم تركتهم وعيبنا مانستمررررر
بس ابتكرت طريقه جهنميه اشتري كرتون مياه معدنيه الحجم الصغير آخذ 3 منهم
اقصص شرائح زنجبيل واجبيي اعواد القرفه ( الدارسين ) وانقعها بعلبه الماي
واشرب كل وقت منهم كل ساعتين اشرب ولي خلص اضيف عليهم ماي
واليوم الثاني اتخلص منهم واجدد الطريقه على المياه المعدنيه اللي عندي
والنتيييييييجه روعه رووووووووووعه روعه
وحتى اللي ماتسوي رجيم شربي منها قبل الاكل وبعد الاكل
وعلى الدهون السلاااااااااام
وادعوااااااااااااا لي امااااااااااانه عفيه بنات ادعوا لي اضعف لاني ما غبيت عليكم البشاره
كثر ما اقول رهيبه ما اخلص
المهم جربوا وراح تشوفون النتيجه في اسرع وقت
يالله دعواتكم
من ايميلي
و
27-12-2010 | 04:55 PM
AL-7alema;14064474:
وعليكم السلام
قولي مساء الخير
الحمدلله بخير
انتي اليوم اول وحدة جيتي
انا كنت هني الصبح بس خرب علي اللاب توب ماقدرت اشغله
والحين رجعت
العفو.... ليش الشكر؟؟؟
عادي هذا طبعي احب اشكر .....وايضا شكرا لكل من قراء اللي اكتبه ...دخلت بدري لانه ماعندي شغل كثير في البيت
و
27-12-2010 | 04:56 PM
الزنجبيل والقرفه على رأس قائمةالمواد الحارقةللدهون في الجسم
--------------------------
اكدت ابحاث اجريت أخيرآ,أن الزنجبيل لايزال على رأس قائمه المواد الحارقه للدهون وتشير اخصائيه التغذيه امل الانصاري الى ان الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبه مباشرةولكن للنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدورة حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات
كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه اومزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج. ومع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل , الجسم , ومع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم , ومن ثم يبداء الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي.
كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه اومزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج. ومع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل , الجسم , ومع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم , ومن ثم يبداء الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي.