الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة قروب Fitness Camp‏ للرشآآقه .. ! أآنتهـى التسجيل

قروب Fitness Camp‏ للرشآآقه .. ! أآنتهـى التسجيل

ŦńŐōŝĥ 09-12-2010 719 رد 33,973 مشاهدة
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
28-12-2010 | 11:05 PM
AL-7alema;14075988:
سلملململم

انا اليوم مامشيت ولا شي
بس حركتي ف البيت ف الطبخ
احاول اتحرك وااجد ف المطبخ
خصوصا بين الثلاجة والفرن عندي 7 خطوات
اخذ غرض غرض
يعني رايحة جاية

سويت تمارين20 دقيقة
ونط 500 ف 5 دقايق موزعة

وبسسسسس



تمـآآآم ماشاء الله تبارك الله ..

آهم شي الحركة ..

اليوم مـآشـآء الله

1.5 نقطة ,,


.. .. .. .. .. ..

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
28-12-2010 | 11:09 PM
AL-7alema;14076053:
برنامجي لليوم
الثلاثاء

الفطور
شريحة خبز اسمر مع جبن
كوب شاي بالحليب

الغذاء
بيض
رز
سلطة


فواكه
رمان مع يوسفي و تفاحة

فستق مع فول سوداني=5 حبات

نص معمول مع شاي بدون سكر

يومي خربوطة شوي

ماعلي باجر نعدل




ممتاز

لا تمـآآم مو ذآآك التخريب ..


تمـآآم .. آآستمري يــآآقدعة ..:thumbs_up::thumbs_up:

:thumbs_up::adore::thumbs_up:
د
دبة تحلم بالرشآقة
عروس نشيطة
28-12-2010 | 11:29 PM
تسجيل حضور

بكره اقول لكم يومياتي الحين فيني النومة وعذرا على التاخير
و
ورد نرجسي
عروس مشرقة
29-12-2010 | 12:51 AM
السلام عليكم ....كيف الحال

تعشيت سلطة وخبز والمغرب اكلت شابورة الرجيم مع شاي والحين اشرب شاي اخضر
وبس الله يكتب اللي فيه الخير ........وشكرا كثير
A
AL-7alema
عروس ماسية
29-12-2010 | 10:00 AM
ورد نرجسي;14078748:
السلام عليكم ....كيف الحال

تعشيت سلطة وخبز والمغرب اكلت شابورة الرجيم مع شاي والحين اشرب شاي اخضر
وبس الله يكتب اللي فيه الخير ........وشكرا كثير



وعليكم السلام والرحمة
الحمدلله بخير
وينج من الصبح مابينتي
الله يعينج ع العيال

بالعاافية ع قلبج
العفو
A
AL-7alema
عروس ماسية
29-12-2010 | 10:08 AM
ŦńŐōŝĥ;14077922:
تمـآآآم ماشاء الله تبارك الله ..

آهم شي الحركة ..

اليوم مـآشـآء الله

1.5 نقطة ,,


.. .. .. .. .. ..

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:



شكرا ع النقط
بس مو كاني لازم اخذ نقطتين

امس مشيت نص ساعة وسويت التمارين والنط عطيتيني 4 نقاط
بنشيل المشي الي هو عبارة عن 2
بتبقى 2 للتمارين والنط
واليوم التمارين اكثر من امس

عذرا حبيبتي..
وشكرا
A
AL-7alema
عروس ماسية
29-12-2010 | 10:10 AM
دبة تحلم بالرشآقة;14078092:
تسجيل حضور

بكره اقول لكم يومياتي الحين فيني النومة وعذرا على التاخير



اهلين دببببة
مابغينا نشوفج
كل يوم غياب

يالله المهم تنتبهي ع اكلج ورياضتج
A
AL-7alema
عروس ماسية
29-12-2010 | 10:15 AM
سلام عليكم

صباح الخير

حبيت اصبح عليكم واسال عن اخباركم

واذكركم بكرة الوزززززن
مستعدين؟؟؟
و
ورد نرجسي
عروس مشرقة
29-12-2010 | 12:16 PM
السلام عليكم وكيف الحال

باقي ماافطرت بس مثل العادة كوب ماء دافي وشاي وبعدين تمر وكوب حليب

اليوم اجازة نهاية الاسبوع نبغاكم متواجدين اكثر ...وشكرا
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
29-12-2010 | 02:52 PM
AL-7alema;14081248:
شكرا ع النقط
بس مو كاني لازم اخذ نقطتين

امس مشيت نص ساعة وسويت التمارين والنط عطيتيني 4 نقاط
بنشيل المشي الي هو عبارة عن 2
بتبقى 2 للتمارين والنط
واليوم التمارين اكثر من امس

عذرا حبيبتي..
وشكرا



عشـآآن وقتك كـآآن 25 د صح ..

و 15 د بنقطه .. و30 د بـ 2 ..


صح ..
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
29-12-2010 | 02:53 PM
دبة تحلم بالرشآقة;14078092:
تسجيل حضور

بكره اقول لكم يومياتي الحين فيني النومة وعذرا على التاخير



آآهلين ..

وينك .. آختفيتي عنـآآ 8o|:(

بـآآنتظـآآرك .. :adore:
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
29-12-2010 | 02:54 PM
اليوم مـآآفطرت ..


غدـآآي مندي لحم ..

6 ملاعق رز وشوي لحم ..



وشربت بعده شاي آخضر وزنجبيل ..
A
AL-7alema
عروس ماسية
29-12-2010 | 04:07 PM
ŦńŐōŝĥ;14083213:

عشـآآن وقتك كـآآن 25 د صح ..

و 15 د بنقطه .. و30 د بـ 2 ..


صح ..




انا مادري
انتي عليج الحساب

بس انا حسبت ع اساس امس
اذا حذفت نقط المشي الي هم 2
بيبقى لي 2 للتمارين

بس

نقاطي11+1.5=12.5
A
AL-7alema
عروس ماسية
29-12-2010 | 05:23 PM
يالله
جا الليل
ووقفنا اكل ان شاءالله

يومياتي..

الفطور
4 بسكويت مالح

الغذاء
حمص مسلوق
خبز
جبن
سلطة

قطعة كيك انا مسويتها
حياكم تفضلوا

تفاحة
خيارة

واذا زدت اخبركم
بس ان شاءالله بسسسس

A
AL-7alema
عروس ماسية
29-12-2010 | 05:29 PM
بقى علي تمارين
بسوي وبخبرج جم الوقت

بسوي اشياء سهلة عشان اليوم نزلت علي...
A
AL-7alema
عروس ماسية
29-12-2010 | 05:31 PM
بكرة اجازة
وينكم يااابنات

مافي احد بالمرة يمر يسال عن الاحوال


&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
29-12-2010 | 06:19 PM
آآهلين ..


آلـآجوـآآء عندنـآآ خيـآآل .. :adore::adore:

آآمطـآآر من س 10 ص ..
وآلعصرية ..

بس فيه شوية صوـآآعق .. :woo:


واللحين بسوي تمـآآرين ..

الله يصبرني لان الجو رووووووووووووووووووووووووووعه .. :adore::thumbs_up:
A
AL-7alema
عروس ماسية
29-12-2010 | 06:26 PM
عليكم بالعافية
كشخخخة اجوائكم

انا سويت التمارين ونسيت احسب الوقت
بس اليوم تماريني سهلة عشان الدورة
الوقت كان اقل من 10 دقايق

يعني مااتوقع ان لي نقاط
A
AL-7alema
عروس ماسية
29-12-2010 | 06:28 PM
حبيبتي فنوووشة
ذكري البنات بالوزن من اليوم اذا تقدرين
عشان بكرة مايتاخرون علينا


&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
29-12-2010 | 08:59 PM
آآيوـآآ .. صح


ذكرتيني الله يذكرك بالشهـآدة ..


توني مشيت لمدة ساعه ..

نقاطي ..

5
X