قروب Fitness Camp‏ للرشآآقه .. ! أآنتهـى التسجيل

ŦńŐōŝĥ;14064927:

آآهلين يـآآعسل ..

طيب انتي سويتي 14 دقيقه تمآآرين ولا 14 مرة ؟؟ ..

مهم انك تحسبين خلي معك الجوال واحسبي ..

.

سويتي 15 دقيقه نط نطه لك نقطه وحدة

سويتي 30 دقيقة مثلا تمـآآرين منوعة لك نقطتان فقط ..

مشيتي مثلاا ساعة كاملة لك 5 نقاط فقط ..

......................

آآوك ..:adore::thumbs_up:

ŦńŐōŝĥ;14065014:

ويسلمك ..

لا تعب ولا حـآآجه ..

تفضلي يـآآعيوني ..

لـآآ آن شـآآء الله ..

ŦńŐōŝĥ;14065033:

مسـآآء الخير ..

آآخبـآآركم اليوم ,,

اليوم دخلت الحمد لله دخلت بدري ..

فطوري :

:thumbs_down::thumbs_down: لم افطر :thumbs_down::thumbs_down:

غدآآئي :

شورمـآآ دآآيت وسلطه وببسي دايت اخذت كم شرفه بس رديت نفسي ..

بشرب اللحين شاي اخضر ونعناع وجزنبيل ..

بررب

ŦńŐōŝĥ;14065187:

[B][B][SIZE=3]لشاي الأخضر فوائد صحية جعلت من الشاي الأخضر أفضل شراب على الإطلاق من الناحية الصحية ، ومن الفوائد:

1- يساعد على حرق الدهون.

2- يساعد على تسريع عملية الايض؛ لأن تأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

3- إن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري إضافي يومياً.

4- كذلك وجد الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر أن الطاقة لديهم تعززت بشكل كبير، وعلاوةً على ذلك يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم، والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضاً مستوى الشحوم المخزونة في الجسم.

5- يحمي القلب من الأمراض.

6- يخفض مستوى الكولسترول في الدم؛ لأن تأثيراته المضادة للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار Ldl في الشرايين.

7- يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية، وأن له نفس فعالية الأسبرين في هذا المجال.

8- يزيد مستويات الكولسترول النافع Hdl الذي يساعد على إزالة الصفائح الدهنية من جدران الشرايين.

9- يساعد في تخفيض ضغط الدم.

10- يحمي من الإصابة بمرض السكري.

11- يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي .

12- ونظراً لأن الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه مع الوجبات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري، ويمنع نمو البكتيريا في الأمعاء، ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

13- يمنع رائحة الفم.

طريقة التحضير:
يوضع الماء المغلي عليه ويغطى ويترك لعدة دقائق، ثم يضاف إليه السكر حسب الرغبة، ويمكن إضافة الليمون

وأتفضلوا فنجان من الشاى الأخضر


[/SIZE][/B][/B]</B></I>

وجد يوسف;14065816:

حبيت انقل لكم هالموضوع من احد المنتديات

واتمني ان افيدكم وبنسبه لي انا توني بديت فيه مالي الايوم واحس اني خفيفه وان شاءالله راح استمر عليه واقولكم النتئجه .

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

بناااااااات بشاااااااره مادري قديمه والا جديده بس الجديد فيهااااااااااا آناااااا

جربتها جربتها صار لي 3 ايااااااااااام

والنتيجه وااااااااااااو احس ضعفت ضعفت صدق اني ما آكل بس اللي ساعدني شي مهم

سمعت كثيرعن الزنجبيل والقرفه كنت اشرب زنجبيل وكمون ونعناع وهم زنجبيل بروحه كلهم ممتازين بس مليت منهم تركتهم وعيبنا مانستمررررر

بس ابتكرت طريقه جهنميه اشتري كرتون مياه معدنيه الحجم الصغير آخذ 3 منهم

اقصص شرائح زنجبيل واجبيي اعواد القرفه ( الدارسين ) وانقعها بعلبه الماي

واشرب كل وقت منهم كل ساعتين اشرب ولي خلص اضيف عليهم ماي

واليوم الثاني اتخلص منهم واجدد الطريقه على المياه المعدنيه اللي عندي

والنتيييييييجه روعه رووووووووووعه روعه

وحتى اللي ماتسوي رجيم شربي منها قبل الاكل وبعد الاكل

وعلى الدهون السلاااااااااام

وادعوااااااااااااا لي امااااااااااانه عفيه بنات ادعوا لي اضعف لاني ما غبيت عليكم البشاره

كثر ما اقول رهيبه ما اخلص

المهم جربوا وراح تشوفون النتيجه في اسرع وقت

يالله دعواتكم

من ايميلي

AL-7alema;14065962:
ان شاءالله
يعني الحين بتسحبون مني النقاط...؟؟

ورد نرجسي;14065840:

عادي هذا طبعي احب اشكر .....وايضا شكرا لكل من قراء اللي اكتبه ...دخلت بدري لانه ماعندي شغل كثير في البيت

AL-7alema;14066090:
عليج بالعافية بس ليش البيبسي

انا ف كل حياتي اكره شرب السوائل مع الوجبات
بس زوجي علمني هالعادة
والحمدلله صرت مثل قبل مااشرب

AL-7alema;14066105:
شكرا فنوش ع الموضوع
لا يكون هذا درس عندكم ف المدرسة
وحطيتيه عشان تحفظينه اسرع:p

&#358;&#324;&#336;&#333;&#349;&#293;;14066150:

لـآآ ..

ليه آآسحبهـآآ ..

AL-7alema;14066203:
تماريني اليوم الاثنين


مشي نص ساعة

بالاضافة الى تمرينات ثانية
70 +70+50+50+50+ وبعد في غيرهم ماحسبتهم

نط حبل 200
و بسوي 200 غيرهم

&#358;&#324;&#336;&#333;&#349;&#293;;14066402:

تمـآآم مشـآآء الله ..

:thumbs_up::thumbs_up:

بس 70 و 50 هـآآذي آآيه ..؟؟

احسبي بالوقت حبيبتي ..

مو بالعدد التمـآآرين والمراات .. آوك ..:thumbs_up:

عشـآآن مـآآيصير لخبطه ..

لان النقاط على الوقت اللي سويتي الرياضه عموماا ..

وليس على عدد المراات ..

كم الوقت اللي سويتي فيه التمـآآرين .,.؟؟؟!

بانتظار ردك :thumbs_up:

AL-7alema;14066203:
تماريني اليوم الاثنين


مشي نص ساعة

بالاضافة الى تمرينات ثانية
70 +70+50+50+50+ وبعد في غيرهم ماحسبتهم

نط حبل 200
و بسوي 200 غيرهم

AL-7alema;14066751:
تعديل
المشي نص ساعة
التمرينات 15 دقيقة
نط الحبل500= 5 دقايق

جم نقطة صار لي؟؟