قروب Fitness Camp‏ للرشآآقه .. ! أآنتهـى التسجيل

برب اسوي ريـآضضــه ..

سلام شخباركم بنات
وين العرايس؟؟
المكان صاير هدوء عسى ماشر

مسامحة من امس ماجيتكم
انا للحين ماسويت رياضة عدلة
امس طلعت مع زوجي تمشينا تقريبا ساعة او اكثر
اليوم مشيت ثلث ساعة
بس للحين ماواظبت ع الرياضة
ان شاءالله ابدأ من يوم السبت بالرجيم المضبوط والرياضة

والله ينحفنا بصحة وخير وسلامة

سؤال يابنات
انا سويت رجيم الشوربة الحارقة ونقصت4 كيلو
خايفة ارجعهم لاني اكل بشكل طبيعي بس مو بكثرة

اليوم فطرت همبرجر دجاج مع خبز اسمر وجبن وخيار
بسكوت وجبة خفيفة
غذاي كان رز ولحم
شاي بالسكر مع قطعة كاكو
وعشاي ولا شي بس جوعانة
بحاول اواصل حتى انام افضل

مساء الخير .. و أنا اليوم كنت صايمة و الحمدلله الله يتقبل مني و من الجميع إن شاء الله و فطوري كان فنجان كوفي مع قطعة صغيرونة سكر مع رغيف و جبن + شوربة الحليب

AL-7alema;13970549:
سؤال يابنات
انا سويت رجيم الشوربة الحارقة ونقصت4 كيلو
خايفة ارجعهم لاني اكل بشكل طبيعي بس مو بكثرة

اليوم فطرت همبرجر دجاج مع خبز اسمر وجبن وخيار
بسكوت وجبة خفيفة
غذاي كان رز ولحم
شاي بالسكر مع قطعة كاكو
وعشاي ولا شي بس جوعانة
بحاول اواصل حتى انام افضل

حبيبتي لو بإمكانك تحذفي وجبة العشاء +شوية رياضة إن شاء الله راح تنقصي أكتر مو تزيدي !!

و حبيت أسألك عن الشوربة الحارقة شو هي ؟؟

بنات انا قلت لكم من قبل اني مو رايحه ابدا عدل بالرياضه والرجيم غير يوم السبت ..

يعني اعذروني على غيابي هاليومين ..

الوعد يوم السبت ان شاء الله ..

اإنـآإ الحِيـن اشـرب َ شـآإي الرِيجِيم ..

بن ــآإت وين الحمـآس

..

نبغـآ حمـآإس ح ـــآإر .. اوي .. من زيآدة الحمـآإس .. تكلم ـت مصصري ..

تمرين المعدة

تمرين المعدة



هذا التمرين يا بنات مرة يتعب لكنه جدا مفيد لشد البطن


تمرين الأرداف


تمرين الخواصر


تمرين أسفل البطن والأفخاذ


ملاحظة :

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش:

ا1- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


يلا يا حلووات راوني تفاعلكم وخلونا نسويها كلنا جميع

بأنتظار يومياتكم..!

الله يقويييييييييييييييكم بنوتااااااااات
ويعطيكم الله ااااااالف عافية
استمروووووا
:015::015::015::015::015:
استمروووووا
:015::015::015::015::015:
استمروووووا
:015::015::015::015::015:
استمروووووا
:015::015::015::015::015:


انا اليوم صايمة
افطرت فنجان قهوة وحبتين تمر
و 3 ملاعق شوربة وقطعة وحده بيتزا

وتعشيت قطع دجاج وشوية رز

الله يقويناااا ويعييين

أنا جيت .. أنا عشائي كان شي أخضر و ماء هههه بس ,,

و حالفة اني مراح أتعشى أو أكل أي شيء

اه و عملت رياضة الرقص رقصت لغاية ما إنقطع جهدي

يا لهوي فين راحت الناس؟؟

صباح الخير حبيبتي ŦńŐōŝĥ ..

سلام على العروسات

وينكم مافي احد
؟؟

najmat " sama2;13970858:
حبيبتي لو بإمكانك تحذفي وجبة العشاء +شوية رياضة إن شاء الله راح تنقصي أكتر مو تزيدي !!

و حبيت أسألك عن الشوربة الحارقة شو هي ؟؟

سوري حبيبتي تأخرت عليج بالرد

ان شاءلله نستمر ع حال التشجيع وماتضعف ارادتنا

الشوربة الحارقة هي شوربة الملفوف
وتقدري تشوفينها بالنت بوصفات مختلفة
لازم تسوين معها رجيم معين
وهي لمدة اسبوع=7أيام
تنقص المفروض من 5 _ 7 كيلو

بعطيج وصفتي
انا الي شفته ان ناس تقول طعمها كريه وماتنأكل
لكني حسيت هالوصفة طعمها مقبول مع اني مااحب طعم الملفوف ف الطبخ
مثل شوربة الخضار العادية

المكونات هذي لأسبوع كامل
وانا اخذتها من موسوعة ويكيبيديا

1ملفوف كبير= كرنب.... انا كان عندي لونين ملفوف حطيت نص ابيض والنص الثاني من البنفسجي
2 فلفل أخضر
6 بصل اخضر او عادي...انا استخدمت العادي لأني شفت ف المنتديات ان البصل الاخضر يغير طعمها الى مر فما حبيت اغامر
6 فصوص ثوم... نسيت احطها بالشوربة فاستخدمت البودرة
3-5 طماطم أو 2 علبة معجون طماطم.... انا استخدمت النوعين
احزمة كرفس
مكعب ماجي أو كيس شوربة جاهزة... انا استخدمت الشوربة البودرة
ملح وفلفل حسب الرغبة.... استخدمت ملح البحر افضل من العادي
الطريقة..
اول شي اقطع كل الخضروات
اغليها بالماء لمدة 10 دقائق
افرمها ناعم بمحضرة الطعام او اي الة عندج
اغليها مرة ثانية نص ساعة

سويتها سادة بس فيها ملح
حطيتها ف الثلاجة مثل ماهي طبعا بعد مابردت
وكل يوم كنت اغرف لي وازيدها بهارات مع فلفل اسود وثوم بودرة ومعجون طماطم
تاخذ لها غلوة خفيفة وبعدين اكلها
شوربتي صار لونها غامق من لون الملفوف البنفسجي
بس اول مااغليها مع معجون الطماطم تتغير وتصير عادية

الهدف من هالشوربة انج كل مااكلتي منها حرقت الدهون اكثر

هالرجيم شفت انه ينزل نفس عدد الكيلوات حتى لو بدون الشوربة
حاولت اسويه ماقدرت لأني احس روحي اجوع بس مع الشوربة كنت راضية عن الاكل
يعني كان في شي اقدر اكله مع الرجيم حتى لو كان مايزيدني سعرات حرارية بس يملا المعدة

هذا الرجيم يعتمد ف المراكز الطبية لمرضى القلب الي يعانون من السمنة و يحتاجون لعمليات مستعجلة

وهو ما يحتاج لعمل رياضة خلال فترة الرجيم لكن لو صار يكون زيادة الخير خيرين مثل مانقول

الرجيم الي مع الشوربة...

اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز) تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار) 1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكهه بدون موز!) تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب!) تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم) تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار) تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.
اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار) تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظات هامة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا
يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان

تسلمي يا قلبي على وصفة الشوربة إن شاء الله أسويها ،، أما الريجيم حسيته شوي صعب أنا مابقدر عليه حالياً .. بس أهم شي اني احذف وجبات العشاء .. و طبعاً مع أكل خفيف .. و يا رب ننحف في أقرب وقت بصحة و عافية