قروب Fitness Camp‏ للرشآآقه .. ! أآنتهـى التسجيل

مسا الخيـــــــــــــــــــــر

واخيرا يعني فتح المنتدى ^^

وانا الحمد لله تغديت توست اسمر مع تونه وخس وجبن لايت

عدد 2 سندويجه وكاس عصير اناناس ^^


....

وين بنات فريقي اليووووووووم؟؟؟؟

بنات شو اقتراحاتكم لي...

ابي وجبات خفيفه واتساعدني ع الرضاعه

امس حسيت ولدي ما رضع زين

يمكن لاني قللت كميه الاكل :(


شو اقتراحاتكم

اهليييييييين
وجد يوسف منووورة حبيبتي يا توته :077:
استمري والله يوفقك

ياهلاااا لولو
الله يعيينك بخصوص الرضاعه :091:
ان شاء الله احد البنات يفيدونك لان ماعندي علم والله

موفقيييييييييييييييييييين

لولو مي;13952928:
بنات شو اقتراحاتكم لي...

ابي وجبات خفيفه واتساعدني ع الرضاعه

امس حسيت ولدي ما رضع زين

يمكن لاني قللت كميه الاكل :(


شو اقتراحاتكم

حبيبتي دخلي على نظامج الاشياء المدره للحليب

مثل

الجرجير , الحليب , السمسم,التمر, البصل الاخضر ... والماء ثم الماء ثم المـــــــاء ( 3 لتر باليوم)

مثال1 : في الغدا كثري من الجرجير سويه ع شكل سلطه بدال الخس جرجير وضيفي عليه مثلا نص حبة طماط وشوية جبنة مالحه قليلة الدسم... ثاني يوم مثلا دخلي بالغدا البصل الاخضر وهكذا

مثال2: ع الفطور مثلا بدال ما تاكلين سندويشتين اسمر وكوب عصير .. خليها مثلا سندويشة وحده مع كوب حليب وحبتين تمر

مثال 3: العصر خذي وجبة خفيفة 3 ملاعق رهش ( حلاوة طحينية) هذي وايد اوكيه حق الحليب ..زوجة اخوي كانت مداومة عليها وما شاء الله

بس حاولين تسويين توازن ع اساس تتغذين تمام وبنفس الوقت تضعفين ... لانه الرضاعة صعبه وحرام تحرمين جسمج من الاكل

لو اكلتي حاولي تسوين تمارين حرق للسعرات

واظن يا اختي انتي بينفع معاج ريجيم السعرات بحيث تشوفين المرضعه كم سعره تحتاج بالضبط وتمشين عليها مع شوية تمارين

اتمنى اكون افدتج

AL-7alema;13949781:
رجعت مرة 2
دريت اني معاكم بس وين شعاري
وعلى اي اساس قسمتون فرق الفراولة والكيوي والخوخ.....

بعطيكم وزني وطولي>>>>>> آخر الناس

الطول 157
الوزن 68.7

الله كريم ونستمر وياكم ع امل النزول للخمسينات

hend_unreachable;13949832:
تقصدين ورى باجر :-o ما مدانا
شكلي بطلع اركض احين في الشعبية :lol: عشان اخس

اكيد مو ورى باجر مو؟ الاسبوع الياي قصدج؟

دبة تحلم بالرشآقة;13949992:
لييييييييييييه كذا ؟

ليه مايكون الوزن واليوم المفتوح في نفس اليوم ؟

في الصباح نأخذ الوزن ونحطه في القروب .. واللي انزلت تسوي اليوم المفتوح باقي اليوم ..

اما اللي ماانزلت ولا كيلو تستمر في الدايت وتمنع من اليوم المفتوح ..

بصراحة كذا احلى بكثيييييييير ...

برب بنات بسوي رياضه وشوي رقص:lol:

وبرجع احل الواجب معاكم:p

باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك :cool:

حبيت ابلغكم شو تغديت


اليوم تغديت صدر دجاج بالفرن مع بصل مشوي ومعاهم دقوس :adore::adore: بو صقر

لوووووول

وللحين شربت لتر ماي بس باقي لتر ونص لين الليل

لي عودة لكم ان شاء الله المغرب بعد التمارين :062:

:083: هــــــــــــــــاي

انا الصبح جلست واكلت 7 تمرات وشربت لبن اكتفيا بس مو قليل الدسم ماكان موجود عندي غيرة


وقبل الغداء اكلت برتقاله

وبعدين رحت اشوف شنو اتغدى

شفت امي عامله كبدة بس بزيت ;)

قلت اوكي اخذت لي صحن صغير كبدة
وربع خبز ابيض ماكان موجود غيرة ;)
وخس مع جزر والحمدلله

واكلت فندي 2

تعليقكم على اكلي ومنكم نستفيد

اي اخطاء اي نصائح كل اذن صاغيه

hend_unreachable;13953043:
حبيبتي دخلي على نظامج الاشياء المدره للحليب

مثل

الجرجير , الحليب , السمسم,التمر, البصل الاخضر ... والماء ثم الماء ثم المـــــــاء ( 3 لتر باليوم)

مثال1 : في الغدا كثري من الجرجير سويه ع شكل سلطه بدال الخس جرجير وضيفي عليه مثلا نص حبة طماط وشوية جبنة مالحه قليلة الدسم... ثاني يوم مثلا دخلي بالغدا البصل الاخضر وهكذا

مثال2: ع الفطور مثلا بدال ما تاكلين سندويشتين اسمر وكوب عصير .. خليها مثلا سندويشة وحده مع كوب حليب وحبتين تمر

مثال 3: العصر خذي وجبة خفيفة 3 ملاعق رهش ( حلاوة طحينية) هذي وايد اوكيه حق الحليب ..زوجة اخوي كانت مداومة عليها وما شاء الله

بس حاولين تسويين توازن ع اساس تتغذين تمام وبنفس الوقت تضعفين ... لانه الرضاعة صعبه وحرام تحرمين جسمج من الاكل

لو اكلتي حاولي تسوين تمارين حرق للسعرات

واظن يا اختي انتي بينفع معاج ريجيم السعرات بحيث تشوفين المرضعه كم سعره تحتاج بالضبط وتمشين عليها مع شوية تمارين

اتمنى اكون افدتج

شكوره الغاليه ع النصايح...بحاول اعدل في اكل شوي واكل تمر لاني حذفته من وجباتي:thumbs_down:

وبكثر من شرب الحليب قليل الدسم:thumbs_up:

ŦńŐōŝĥ;13953243:

انااا اليوم قمت متااخر مالقيت وقت افطر فماا فطرت

ولقيت البناات يااقلبي مسووين حفله فا اكلت مجاامله بس مااكثرررت<< بس شووي شبس وببسي خخخخ

بس دايت

واللحين حدي تعباانه وجالسة اشرب اناناس وكيوي بدون سكر

ونفسي منسدة ماتغديت

وبنااام لاني دااايخه

بررب

فنووووش ليش يومج متخربط:mad:

لازم اتحافظين ع وجباتج وتاكلين لانج في فترت رجيم

اذا استمر الحال على ما هو عليه يمكن تتعبين لا سمح الله:-o

اهم شي صحتج:thumbs_up:

hend_unreachable;13953267:
باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك :cool:

حبيت ابلغكم شو تغديت


اليوم تغديت صدر دجاج بالفرن مع بصل مشوي ومعاهم دقوس :adore::adore: بو صقر

لوووووول

وللحين شربت لتر ماي بس باقي لتر ونص لين الليل

لي عودة لكم ان شاء الله المغرب بعد التمارين :062:

عليج بالعافيه

الصرااحه غدااج حلووو

شكلي باجر بقلدج;)

ورد نرجسي;13953296:

السلام عليكم كيف الحال افطرت تمر وقهوة وشربت كوب ماء والحين ابشرب شاي اخضر والغداء باقي بعد العصر ان شاء الله ومشكورين

بالعافيه حبيبتي\

بس اكلي شي لان وجباتج كلها سوائل:woo:

قلب فاطمة;13953472:
:083: هــــــــــــــــاي

انا الصبح جلست واكلت 7 تمرات وشربت لبن اكتفيا بس مو قليل الدسم ماكان موجود عندي غيرة


وقبل الغداء اكلت برتقاله

وبعدين رحت اشوف شنو اتغدى

شفت امي عامله كبدة بس بزيت ;)

قلت اوكي اخذت لي صحن صغير كبدة
وربع خبز ابيض ماكان موجود غيرة ;)
وخس مع جزر والحمدلله

واكلت فندي 2

تعليقكم على اكلي ومنكم نستفيد

اي اخطاء اي نصائح كل اذن صاغيه

عليج بالعافيه الغاليه..

كل شي كان اوكي.. ولازم توفرين البدائل;) عشان ما تاكلين الي موجود:D

وياريت لو استبدلتي الجزر بالخيار لان الجزر فيه نسبة سكريات والخيار كله ماااي:thumbs_up:

وينكم يا بنات

خفت العزيمه اشووف:(

لولو مي;13953672:




فنووووش ليش يومج متخربط:mad:

لازم اتحافظين ع وجباتج وتاكلين لانج في فترت رجيم

اذا استمر الحال على ما هو عليه يمكن تتعبين لا سمح الله:-o

اهم شي صحتج:thumbs_up:

شكل القروووووووووووووووووووووووووب

جتله عين قووووووويه :confused:
غريبه الصفحة بعدها ماطارت ووووووواو

لا لا ماينسكت عن هالوضع يبقاله القروب شبه وحرمل وياوي ;)

اقول شكله عين وحدة من قروب الكيوي :rolleyes:

اووووووو الفراوله ماغيرهم