قروب Fitness Camp‏ للرشآآقه .. ! أآنتهـى التسجيل

لولو مي;13947016:
فنوش بس لازم تتعشين قبل الساعه 9 اوكيييي

ŦńŐōŝĥ;13946684:

ممكن تسووين زي وجبـآآتنـآآ آللي اليوم آآرجعي وشوفيهـآآ

او آنك تسوين شورمـآآ ..

الطريقة
نقطع بصله متوسطه شرائح وطماطم نفس الشيء واشوي فليفله خضرا ونحطها بقلايه مع اشوي مويه ونقلبها لما تحمر ثم نضيف (دجاج مقطع اوصال مخلوط بملعقتين زبادي قليل الدسم وبهارات ورشة ملح وقليل من الليمون والخل وقلل جدا من صلصة طماطم )
ونقلبهم لما ينضج الدجاج وبعدها نحشيها بخبزه بر مدهونه بميونيز ونضيف سلطه وطحينيه وبطاطس مشوي ..

مررررة لذيذة ..

آآو روحي لعم قوقل ..

مشكورة يا عسل انتي .. خلص لقيت لي الحال رحت سلقت لي بطاطس و بيض و راح أقولهم مع توست و تسلمي على الوصفة راح استعملها المرة الجاية إن شاء الله :)

بنات يا ريت تقدرو تحذفو العشاء هدا هو السبب الرئيسي وراء هالوزن الزايد ...

ممكن يقتصر العشاء على دانون أو تفاحة أو سلطة خضراء ..

والله بعدها راح تكون نتائج مرضية !!

شموخ شمر;13945761:
:099:
ياعيني
من الحين اقولكم فررريق التوت فاااااااااايز :015:
قلب فاطمة .. كفك ياحلوة :077:
ننتظر وجد يوسف :051:

موفقييييييييييييين يابناااااات

:062:هلا شموخ واخيرا شرفتي ياقمر

هذا كفي لك :077:

:055:

وجد يوسف وشموخ احنا عارفين احنا الفايزين
مايبقالهاااااااااااااااااااا كلام
:099:

hend_unreachable;13946165:
هلا حبيبتي

افااا للحن ما شربتي ماي .. ترى اهم شي الماااااااااااااي لانه يخلص الجسم من الاملاح والاحتباس

انا طريقتي كالاتي

رحت كارفور وشريت قارورة فاضيه :lol: مكتوب عليها 900 لتر يعني تقريبا لتر
اشرب وحده من الصبح لين الظهر واشرب وحده من الظهر لين المغرب واشرب نص وحده بعد العشا

غير العصاير و الكوفي طبعا ... هالطريقة ما تخليني احس بالجوع :-#
والقارورة هاي رفيقة دربي معاي معاي .. اروح الدوام معاي اجلس بالبيت معاي

سميتها "ميري" :o:o واليوم قررت احط عليها صور وعبارات حماسيه عشان كل ما اشرب اقراهم

... وبالنسبه للوجبة المفتوحة اللي اقترحتها ... انا قصدت انه بدال يوم مفتوح :confused: تكون وجبة مفتوحه ع اساس نحافظ على الوزن ... بس دامه يوم مفتوح ومصممين عادي ومالو :lol:


لكن :cool: انا اسأل عن حبات الكيوي اللي بفريقي وينهم للحين ما شفت حد يعني ؟؟
ليكون هونتوا بس:rolleyes:

najmat " sama2;13946002:
تسلمي حبيبتي على الشعر الحلو ... أنا وزني 72 طولي 155 الهدف هو 65 و مبدي أضعف أكتر من هيك .. و إن شاء الله يا رب نوصل كلنا للوزن المرجو .. تمنياتي اللجميع بالرشاقة بالصحة و العافية ...

فطوري اليوم كان بالشكل التالي

فنجان كوفي مع قليل القلل من السكر + قطعة PAN مضافة لها قليل من زبدة + 5 حبات من زيتون

هلا اختي انا طولي مثلك تقريبا
وتقريبا وزني الهدف الي تبقيه اواقل 65

انا ابقى اضعف وفي نفس الوقت ابقى جسمي يصير مشدود احسه مترهل

وعندي بطن ابقيهااااااااا تروح لينة ورخوة كنها مالت وحدة والد
عندك حل لها او اي من البنات عندة حل لها

بعد المغرب جعت اكلت قطعة معمول واكلت طاسه بليله

طبعا هذا وجبة خفيفه :cool:


يعني في عشاء بعدين ;)

najmat " sama2;13947075:
بنات يا ريت تقدرو تحذفو العشاء هدا هو السبب الرئيسي وراء هالوزن الزايد ...

ممكن يقتصر العشاء على دانون أو تفاحة أو سلطة خضراء ..

والله بعدها راح تكون نتائج مرضية !!

قلب فاطمة;13947250:
:062:هلا شموخ واخيرا شرفتي ياقمر

هذا كفي لك :077:

:055:

وجد يوسف وشموخ احنا عارفين احنا الفايزين
مايبقالهاااااااااااااااااااا كلام
:099:

قلب فاطمة;13947330:
بعد المغرب جعت اكلت قطعة معمول واكلت طاسه بليله

طبعا هذا وجبة خفيفه :cool:


يعني في عشاء بعدين ;)

بـــــــــاك

وينكم يا بناااااااااااااااااااااات


شخبار العشا معااكم

عسى ما كثرتوا;)

قلب فاطمة;13947314:
هلا اختي انا طولي مثلك تقريبا
وتقريبا وزني الهدف الي تبقيه اواقل 65

انا ابقى اضعف وفي نفس الوقت ابقى جسمي يصير مشدود احسه مترهل

وعندي بطن ابقيهااااااااا تروح لينة ورخوة كنها مالت وحدة والد
عندك حل لها او اي من البنات عندة حل لها

أهلين حبيبتي .. شوفي غلاي لو كان طولك مثلي أعتقد الوزن المثالي إليك راح يكون 65 إلى 62 بس نصيحة

لا تنازلي أكتر من هيك أنا سبق و نحفت وصلت لغاية 57 بس عنجد صار جسمي مو حلو بالمرة

لي هدا الوزن المناسب إلي هو 65 إلى 62 مابدي أنحف أكتر من هيك .. بالنسبة لكروشة خخخخخ

أنا مع اني وزني شوي زايد بس مع هيك كروشتي حلوة و جسمي مشدود مانه مترهل ..

السبب يا حبيبتي هو اني بعمة رياضة الرقص كتير و برقص HIP HOP كتير و هالرقص ساعدني كتير في الحفاظ على جسم :cool:

مشدود و متناسق .. أنا زوجي مابدو أضعف بيقولي جسمك حلو كتير كتير بس أنا بدي أنزل شوية بس !

حبيبتي إن شاء الله أكون أجبت على استفسارك !!

بنات احس الردود كثيرره والصفحات ياويلي اللي يغيب كم ساعه يبغي له يجلس يقرأ في الصفحات نصف ساعه

هههههههههههههههههههههههههههههه

عاد مايصير كذا .. لاتكثرون ردود .. يعني يكفي في اليوم 6 ردود بس

..

والقروبات حلوة ..



^

اقوى شي خخخخخخخخخخخخخخخخ

//

اتمنى مافي احد ينسحب ويخربون حماسنا ..

اليوم اكلت في الليل رز ولحم بعد < خخخ هذا اللي منفخك .. بس ماكثرت كثير حاولت امسك نفسي

وشربت شاهي ..

وبس

najmat " sama2;13948076:
أهلين حبيبتي .. شوفي غلاي لو كان طولك مثلي أعتقد الوزن المثالي إليك راح يكون 65 إلى 62 بس نصيحة

لا تنازلي أكتر من هيك أنا سبق و نحفت وصلت لغاية 57 بس عنجد صار جسمي مو حلو بالمرة

لي هدا الوزن المناسب إلي هو 65 إلى 62 مابدي أنحف أكتر من هيك .. بالنسبة لكروشة خخخخخ

أنا مع اني وزني شوي زايد بس مع هيك كروشتي حلوة و جسمي مشدود مانه مترهل ..

السبب يا حبيبتي هو اني بعمة رياضة الرقص كتير و برقص HIP HOP كتير و هالرقص ساعدني كتير في الحفاظ على جسم :cool:

مشدود و متناسق .. أنا زوجي مابدو أضعف بيقولي جسمك حلو كتير كتير بس أنا بدي أنزل شوية بس !

حبيبتي إن شاء الله أكون أجبت على استفسارك !!

عواصف من العواطف;13948212:

انا بعد طولي مثلك

155
ووزني 74
وافكر اوصل للخمسين :)
يعني ظنك ماراح اطلع حلوه اذا وصلت للخمسين؟؟؟
وناسه اذا كان الى 62 او 65
:lol:
بخلص بسرعه

ههههههه ضحكتني الله يسعدك

أنا والله بتكلم عن جد أنا نزلت لي 57 عن جد صرت كأني معاقة :-#

و كل من شافني يقولي انتي مريضة :sick: !

حتى صار الكل يقولي جسمك مو حلو ..

و فعلاً معهم حق أن نفسي مو حبيت جسمي بنوب ..

انتي أول شي لم توصلي لي 65 راح تشوفي جسمك ادا عجبك فاحافظي عليه

إدا ما عجبك فنزلي أكتر ;)

عواصف من العواطف;13947310:

انا حبة الكيوي موجوده :lol:
وباديه الرجيم من امس
وان شاء الله احنا اللي نفوز
الفوز لنا :thumbs_up:

هلا والله

ان شاء الله الفوز لناااااااااااااااااااااااااااااااااااااا :struggle: مناااااضلين
انا بديت من الاحد يعني مثلج امس :adore:

انا اليوم على المغرب اخذت وجبة خفيفة وهي عبارة عن مكسرات صحية غير مملحه مع كوب عصير:adore:
وبعدين طلعت امشي لمدة ساعة :clock:

رجعت اخذت لي شور وقمت اسوي لي عشا

عشاي كان عبارة عن سلطة تونة مكونة من خس ونص خيارة وعلبة تونة صغيرة مع شوية حبات حمص مسلوق وكوب عصير ;)

وبس

كنت المفروض اتعشى مرتاديلا وجبن بس غيرت رايي

تحياتي

بس كأنة في حبة كيوي للحين ما ظهرت من فريقي :lol::lol:

العشق الاسطوري وينج؟؟؟؟؟ :cool:

عواصف من العواطف;13948169:

فنوووش

تقفييين
نبي شئ يحمسنا للتمارين ;)
مثلا اللي تسوي تمارين في اليوم لها نقطه
واذا سوت مرتين لها نقطتين
واذا جا نهاية الشهر او بعد اسوعين تشوفين من اكثر شئ عندها نقاط ويكون لها شعار تفوق :)

لاني بصراحه كسوووله في التمارين ودي شئ يحمس
واذا ما عجبتك الفكره انتي والبنات عادي مو لازم تسوينها

فقط رأيي

:D