قروب Fitness Camp للرشآآقه .. ! أآنتهـى التسجيل
ا
13-12-2010 | 04:45 PM
برب ششوي
ا
13-12-2010 | 04:46 PM
اوك بعد م ـآ ارجع اصغرهم
&
13-12-2010 | 04:50 PM
آآوك حيـآآآتو ..
تووت ..
وآآنـآآ بعد بررب ..
تووت ..
وآآنـآآ بعد بررب ..
&
13-12-2010 | 04:51 PM
بنـآآآت كل وحده تحط شعـآآآر فريقههـآآآ ..
وينكم ..!!
وينكم ..!!
n
13-12-2010 | 05:10 PM
بنات يا ريت تعطونا أفكار للغداء المناسب لديت
أنا جوعانة كتير و ماني عرفة شو أعمل للغداء :o
أنا جوعانة كتير و ماني عرفة شو أعمل للغداء :o
و
13-12-2010 | 05:11 PM
السلام عليكم كيف الحال وكيف الحماس انا مااشوف بنات الاناناس فينكم نبغى نشاط وحركة
الغداء اليوم عملت طاجن بالدجاج والبطاطس وخبز بر وشربت شاي والحمدلله وبعدشوي ابعمل تمارين عباره عن مشي لمدة نصف ساعة ةتمرين شدللبطن وشربت بس كوب ماء مااقدر اشرب لتر ولا اكتر كفاية ثلاث اكواب باليوم وبس ومشكورين ولي رجعه ان شاءالله
الغداء اليوم عملت طاجن بالدجاج والبطاطس وخبز بر وشربت شاي والحمدلله وبعدشوي ابعمل تمارين عباره عن مشي لمدة نصف ساعة ةتمرين شدللبطن وشربت بس كوب ماء مااقدر اشرب لتر ولا اكتر كفاية ثلاث اكواب باليوم وبس ومشكورين ولي رجعه ان شاءالله
&
13-12-2010 | 05:20 PM
توني مـآآشيه 15 دقيقه ..
كـآآبدآآيه لاني من فترة مـآآسويت ريـآآضه ..
وكـآآن الجوو يخبل بـآآآرد ..
وبعدين بمشي سااعه او 30 على الاوربتراك .. ان شـآآء الله ..
كـآآبدآآيه لاني من فترة مـآآسويت ريـآآضه ..
وكـآآن الجوو يخبل بـآآآرد ..
وبعدين بمشي سااعه او 30 على الاوربتراك .. ان شـآآء الله ..
ا
13-12-2010 | 05:23 PM
خلآص حذف الاول بس هذآ وصغرته ..
ا
13-12-2010 | 05:27 PM
برب استعد للصلآه واصلي
ا
13-12-2010 | 05:42 PM
لييه م ــآفي نشــآط ..؟؟؟
&
13-12-2010 | 05:47 PM
najmat " sama2;13946473:
بنات يا ريت تعطونا أفكار للغداء المناسب لديت
أنا جوعانة كتير و ماني عرفة شو أعمل للغداء :o
ممكن تسووين زي وجبـآآتنـآآ آللي اليوم آآرجعي وشوفيهـآآ
او آنك تسوين شورمـآآ ..
الطريقة
نقطع بصله متوسطه شرائح وطماطم نفس الشيء واشوي فليفله خضرا ونحطها بقلايه مع اشوي مويه ونقلبها لما تحمر ثم نضيف (دجاج مقطع اوصال مخلوط بملعقتين زبادي قليل الدسم وبهارات ورشة ملح وقليل من الليمون والخل وقلل جدا من صلصة طماطم )
ونقلبهم لما ينضج الدجاج وبعدها نحشيها بخبزه بر مدهونه بميونيز ونضيف سلطه وطحينيه وبطاطس مشوي ..
مررررة لذيذة ..
آآو روحي لعم قوقل ..
&
13-12-2010 | 05:55 PM
ورد نرجسي;13946481:السلام عليكم كيف الحال وكيف الحماس انا مااشوف بنات الاناناس فينكم نبغى نشاط وحركة
الغداء اليوم عملت طاجن بالدجاج والبطاطس وخبز بر وشربت شاي والحمدلله وبعدشوي ابعمل تمارين عباره عن مشي لمدة نصف ساعة ةتمرين شدللبطن وشربت بس كوب ماء مااقدر اشرب لتر ولا اكتر كفاية ثلاث اكواب باليوم وبس ومشكورين ولي رجعه ان شاءالله
وعليكم السلـآآم ..
بخير انتي آآخبـآآرك ..
حتى آآنتي قلبوو حطي شعـآآر فريقك في توقيعك ..
ويـآآليت يلتزم بهـآآ آلشي ..
تمـآآآم آنتي كذـآآ :thumbs_up::thumbs_up:
الله يقويك .. وان شـآآء الله يزيد الحمـآآس .. بينكم ..:thumbs_up:
بـآآنتظـآآرك حيـآآآتو ..
اميره بخلاقي;13946562:
خلآص حذف الاول بس هذآ وصغرته ..
تمـآآآم .. :thumbs_up:
اميره بخلاقي;13946588:
برب استعد للصلآه واصلي
تيييت ..
اميره بخلاقي;13946665:
لييه م ــآفي نشــآط ..؟؟؟
آسم علينـآآ مـآآ آدري شو صـآآر ..
بنـآآت كل ابغى كل وحده تشجع آلثـآآنيه ..
آحلى ورآآح يزيد الحماس آآكثر وآآآكثررررررررررر
آآوك ..
آلكل يشجع بعضه ..
و
13-12-2010 | 06:25 PM
حاولت اضيف الشعار ماهوراضي مادري ليش ممكن تقولولي كيف
&
13-12-2010 | 06:32 PM
سوي له نسخ ..
وبعدين افتحي لوحه التحكم ثم
تعديل التوقيع ..
وحطي لصق ..
وبس ..
وبعدين افتحي لوحه التحكم ثم
تعديل التوقيع ..
وحطي لصق ..
وبس ..
و
13-12-2010 | 06:32 PM
مساء الخير والرشاااقه
اعتذر عن غيااابي لانشغااالي
بدأت من يوم الأحد بشرب الشاي والاخضر والزنجبيل
لانه يحرق الدهون وصراحه شفت نتيجته على ناس روعه
راح استمر عليه على طول
لانه يحرق الدهون وصراحه شفت نتيجته على ناس روعه
راح استمر عليه على طول
وبذره الكتان راح استخدمها مره كل يوم
والماء والزيت مره في اليوم
وربي يسهل ...
ل
13-12-2010 | 06:36 PM
بـــــــــــــــاك...
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) , وجد يوسف, عواصف من العواطف
منورين التجمع ^^
الحين حان وقت العشا
سلقت لي بيضتين..
وبحطه في قطعه خبز مع جبن لايت وطماط وخيار وشطه حاره;)
وبشرب بعده عصير كيوي بالليمون ^^
حياكم تعشوا معايه؟؟
وانتوا شو مخططاتكم للعشا؟؟؟
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) , وجد يوسف, عواصف من العواطف
منورين التجمع ^^
الحين حان وقت العشا
سلقت لي بيضتين..
وبحطه في قطعه خبز مع جبن لايت وطماط وخيار وشطه حاره;)
وبشرب بعده عصير كيوي بالليمون ^^
حياكم تعشوا معايه؟؟
وانتوا شو مخططاتكم للعشا؟؟؟
&
13-12-2010 | 06:37 PM
وجد يوسف;13946926:مساء الخير والرشاااقه
اعتذر عن غيااابي لانشغااالي
بدت من يوم الاحد بشرب الشاي والاخضر والزنجبيل لانه يحرق الدهون وصراحه شفت نتيجته على ناس روعه
راح استمر عليه على طول
وبذره الكتان راح استخدمها مره كل يوم
والماء والزيت مره في اليوم
وربي يسهل ...
مسـآآء آلفل ..
مـآآعليك قلبوو .. عـآآدي ..
آهم شي وصلتي بالسلـآآمه ..
بس كيف بذرة الكتـآآن ..
آلمـآء والزيت على الريق .. صح
حتى آآنـآآ آبوي نحف 5 كيلوو عليهـآآ بس مـآآ آتخيل نفسي آآسويهـآآ.. ووووي
مـآآعليك قلبوو .. عـآآدي ..
آهم شي وصلتي بالسلـآآمه ..
بس كيف بذرة الكتـآآن ..
آلمـآء والزيت على الريق .. صح
حتى آآنـآآ آبوي نحف 5 كيلوو عليهـآآ بس مـآآ آتخيل نفسي آآسويهـآآ.. ووووي
&
13-12-2010 | 06:41 PM
لولو مي;13946956:
بـــــــــــــــاك...
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) , وجد يوسف, عواصف من العواطف
منورين التجمع ^^
الحين حان وقت العشا
سلقت لي بيضتين..
وبحطه في قطعه خبز مع جبن لايت وطماط وخيار وشطه حاره;)
وبشرب بعده عصير كيوي بالليمون ^^
حياكم تعشوا معايه؟؟
وانتوا شو مخططاتكم للعشا؟؟؟
آآحلى بـآآك وآآلله ..
منور بـآآهله ..
تمـآآآم عشـآآك مـآآشـآآء الله .. :thumbs_up::thumbs_up:
آنـآآ مـآآ آدري ممكن اكل توست بر مع جبنه لايت وخس .. وآآعشـآآبي ..
آو كورن فليكس فيتنيس ..
آقرر بعدين ..
تمـآآآم عشـآآك مـآآشـآآء الله .. :thumbs_up::thumbs_up:
آنـآآ مـآآ آدري ممكن اكل توست بر مع جبنه لايت وخس .. وآآعشـآآبي ..
آو كورن فليكس فيتنيس ..
آقرر بعدين ..
ل
13-12-2010 | 06:42 PM
فنوش بس لازم تتعشين قبل الساعه 9 اوكيييي
&
13-12-2010 | 06:43 PM
برررب