] مع ] ..

مساء الخير بالعافية بنات ماشاءالله ماشين صح أنا ماتغديت والعصر شربت شاي بالزنجبيل وتعشيت قطعتين كفتة وبطاطس بالطحينة وبعدها أكلت آيس كريم وبسكويتين

حبيبتي احساس
ما شفت الموضوع السموحه منج ..

والله ماداومت عليه
لان بطني ما عرق ولا نزل ماي ولا حسيت بحروره
لاني ما اسوي رياضه اعتقد :(
ف ماداومت عليه
جربيه انتي بما انج تمشين ..
اكيد بييب نتيجه
لان قريت بالنت وايد يمدحونه


انا تعشيت اندومي و شربت عصير برتقال وكلت تشيبس .

مشكورة هيوف بس أي زيت الزيتون حق الجسم ولا
وأنا فطرت 2 توست ويا جبن دايت وياعصير برتقال بدون سكر

أنا مشيت 40 دقيقة والحين ربط بطني

الله يعطيج العافيه احساس
لا العادي
اخت المجاهد ماشي وياها استفسري منها لو بغيتي شي


انا اتريق كورن فلكس و شاي حليب

انا اليوم تغديت لقمت دجاج وياملعقة صالونة بامية وربع خبز ويا روب قليل الدسم

سلام :)

اليووم تغديت 2 كباب مشووي صغير مع قطعتين صغار لحم مشووي + 1 خبز جباتي + 2 تمر + شربت نص كوب عصير ..

مررراحب

انا اليوم ما فطررت
توي تغديت شووي رز مع لحم وسلطه و3 تمرات (( أخاف يجيني هبووط)) ولبن

وبشرب شاااي اخضر وبسوي رياااضيه الدرج ان شاء الله

وانا بعد الغدى مشيت 35 دقيقة

أنا التعشيت شارات الفطور وبعدها مشيت 35 دقيقة
والحين بشربلي شاي أخضر وبكره بصوم بأذن لله

مساء الخير أنا اليوم فطرت ساعة ١٠ كرواسون + ١ بسكويت وبعدها نمت صحيت ساعة ١ جوعانة شربت نسكافيه وأكلت ٢ توست لايت وجبنة والساعة ٣:٣٠ساويت تمارين للبطن والأرداف والأفخاذ وبعدها أكلت شيبس لايت والآن شربت لبن أكتيفيا والساعة ١٠ بتعشى محاشي‏(كوسى وورق عنب‏)‏

باااكـ :)

اليووم سرت بيت الوالد ز كان على المغرب .. حسيت بيووع لاني ما كلت شي من الغداء .. فعطتني أختي قطعه صغيره يسكويت بالشوكولاته بس دايت ..


و تعشيت 2 خبز رقاق مع عصير برتقال //

أخت المجاهد .. بالعافيه الغلا و موفقه بالتمارين :)

أحساس .. صحتين على قلبج حبيبتي ..

لووليتــا .. بالعافيه حبيبتي ..

حبيبتي سوسو بالعافية عليج حبيبتي
بس لازم تغدى بس عشى لاتعشين
وأنا أن شاء الله بصوم

سوسو متى هنوزن عسب شاريا الميزان الاكتروني هههههههههههههههههههههههههههه

عليكم بالعافيه بنات
اخت المجاهد روعه رياضة الدرج ..
بعد ولادتي بعد النفاس .. / وايد نفعتني وحسيت بتأثيرها وشدت جسمي ..
بس حاليا ما اقدر اسويها لاني ساكنه بشقة
بس كل يوم تقريبا اركب وانزل مرتين خخخخ

المهم ..
قلت لكم تريقت كورن فلكس وشاي حليب
شربت شاي اخضر

تغديت .. / لقمتين عيش ونتفتين من صدر دجاج مشوي ..
الصراحه كانت نفسي مسدوده واتغصب ..

بعدين عالمغرب كليت شوي متاي يايبينه من البحرين ما قدرت اقاوم
هو نوع من المكسرات الخفيفة .. واخف من التشيبس بوايد
ما ادري اذا تعرفونه او لا .. بس ما يضر لانه شوي ..

وبعدين طلعنا نتعشى ..
كان خاطري بماكدونالدز
بما اني من كم يوم سمعت خبير تغذيه يقول عن الفاست فود
وان اذا كنتي تبين تاكلين وجبه كامله من ماكدونالدز او غيره لازم ماتاكلين غيرها
لان فيها 1800 وزود سعر حراري متخيلين !
فحط خيار ثاني انج لو تبين تاخذين اي ساندوتش بس يكون ما فيه ما يونيز .. [ كانو حاطين بيغ ماك ] او كوارتر باوند
وتاخذين البطاطس المقلي اصغر حجم ..
و تاخذين بدل الدايت كولا و الكولا والغازات عصير برتقال ..
وتكون عندج وجبه متكامله وسعراتها الحراريه معقوله

ورحت ماكدونالز وسويت نفس هالطريقة ..
وشربت كرك بالزنجبيل ..

وبشرب شاي اخضر بعد شوي ..

بالعااافيه عليييكم جميعااااا
عشاي أمس ساندويش بيض

فطوري اليوم كورن فليكس الرشااقه

سلام ..

اليووم أول ما نشيت من النووم كلت 3 حبات تمر ..

و على الساعه 2 ونص تغديت كم حبة تكة مشووية و بيضة مسلووقه مع شووية خيار بالرووب و شربت عصير برتقال فريش :)



عقب شووي بسير بيت الوالد و بعدها بظهر مع أمي و أختي للسووق اخلص كم شغله .. يلا سي يوووو

سلام اليوم فطرت كرواسون +١ بسكويت ورحت بيت خالتي أكلت عندها فواكه وشربت نسكافيه وبعدها رحت عند صديقتي لأنها ولدت وطبعا عندها أكلت حلويات وشربت عصير ورجعت قبل شوي جوعانة أكلت شيبس لايت و ١بسكويت وبعد ساعة ونصف عشاي بيكون كبة مشوية وسلطة وبشرب لان أكتيفيا

هاي بنوتات بالعافية عليكم طبعا
وانا كنت صايمة فطرت 2 تمر ويا حليب قلاليل الدسم وبعدها شربت شاي أخضر وعقبها 8 ونص كليت نص ساندويج فلافل بلغصب
وبس يا جماعت الخير متى يوم الوزن بليزززززز يعني 1000 مرة سألت محد رد علي