] مع ] ..

Haifa..;13845720:
بنوته مشكووووره حبيبتي
بدور قناة الان ..

معرووووف لعبها ما اللك الا هيفا ..

طيب للالعاب ما تستخدم شي مثل الوزن اللي بتشيلو
يعني شو بيلزمني

بعدين من ساعه 2- 5 بتوقيت وين ؟

الله يعطيك العافيه حبيبتي

واترياج ..

هلا هيفاء
طلعتي بتعرفيها ههههههههههه
ايوه ةبس هي عقناه الان مباشر تيجي
عالساعه 12 gmt
بتحمل اتقال صغيره
والستيب عندها ومرات لعب عبالون كبير
اي خدمه انا جاهزه

يس من يوم ما انا صغيره اسمع عنها واشوفها ..
بس ولا مره تابعتها عدل

مشكوره حبيبتي ..
يعني الساعه 4 عندنا يناسبني ..

طيب بس لو توريني الاغراض اذا عندج صور ..
عشان اشتريهم

3nona;13842622:
مبروووك لولييييتا
ما احد بيغلبني الاسبوع الجاي واني باخذ لقب ملكة الرشاقه مين تتحدى




بعد ما وزنت الصبح استانست وااااجد وطلعت امشي مشيت لي اكثر من نص ساعه
وبعدها رجعت البيت سويت لي بيضه مسلوقه وخليتها في رول واكلتها وشربت شاي حليب
والضحى شفت قدامي حب فساد اكلت اشوي عن خاطري
وغدايي اليوم صحن سلطه كبييير ونص خبز رقاق وبس
وبسوي لي بعدين عشى للحين ما قررت شنو
وباخد وياي الشغل تفاحه
وسلامتكم

حلووو التحدي مووفقه :thumbs_up:
ما شاء الله شو هالحماس .. و بالعافيه عليج حبيبتي ..

Lolitaaaaa;13843125:

شو رأيكم نساوي مثل هذا الجدول؟

وايد حلووو بس منوه تعرف تشتغل عليه لاني احسه صعب :study:

Haifa..;13843576:
اشوف شكلكم من الفرحه رحتو تاكلون



المهم انا تغديت شابوره بر وشاي حليب ..

والعصر حسيت بيوع كليت مكسرات نيه شوي .


عال 7 اكلت نص زبادي المراعي فيتال قليل الدسم

شربت شاي اخضر ..


والعشا قيد التفكير ههههههههه

بالعافيه حبوووو :)

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;13843645:
لي عوده للرد عليكي
هيفاء
انا جوعانه كنت نايمه وصحيت بدي اعمل شاي واكل مع بسكوت وبعتبروه عشاء
بنات مين تلعب ريياضه فيكم؟؟؟؟؟؟؟

أنا العب رياضه اذا كان عندي وقت و فرصه من عيالي // اسووي تمارين البطن + العب على جهاز العجله الثابته و ان شاء الله عن قريب راح آخذ جهاز المشي :D

Haifa..;13843753:
بنوته ..
اوكي حبيبتي خذي وقتج وعليج بالعافيه

لوليتا ..

الله يخلي لج اياه

وبخصوص الرياضه ..
ماعندي ولا جهاز .. حالياً ما اقدر اجيب ..
يمكن عالشهر الجاي ..

اي جهاز تنصحوني ؟

ورياضتي هي شغلي بالبيت
و كل يومين لما اطلع مع زوجي اكون مشيت ..

منطقتنا جديده واخاف لان مره شفت كلب .. كبير
مرتين مش مره

وطبعا زوجي ما بيقدر يمشي معي اصلا زوجي يبي له من عندي لحم وشحم .. ههههههههه
يعني وضعي متأزم يعني ودي اطلع امشي
بس مب عارفه وين ووكيف ؟

شووفي أنا يعجبني جهاز العجله الثابته (( السيكل )) لانه خفيف بس شغله عجيييب :adore: و مدام ما تقدرين تمشين في منطقتكم فخذي جهاز المشي راح يفيدج وااايد ..

باكــوووووو :cool:

طبعا اليووم ما تغديت بس الحمدالله ما حسيت بجووع ابــدا :rolleyes: و تحملت لين العشــا // و كنا مسووين باربكيووو في بيت عمــي و الجوو كان عذاااب :adore: .. كلت مشااووي مع شوية كاتشاب و حمص و خبزه وحده و شربت عصير برتقال غير محلى من الحجم الصغير ..


و الحينه يالسه اشرب عصير فوواكه <<< كله احس بعطش !!!

انا كنت مفكره بجهاز المشي ..
بس قلت اسأل ..

شو تمارين البطن اللي تسوينها ههههههههههههه
من شوي كنت تحفة والله ..
ريلي يسوي تمارين
اقول له يلا علمني عاااد
قال اوكي سوي جي وسوي جي
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ الله لا يرويكم شكلي
فطسنا من الضحك

مب قادره اسوي شي
مع ان ماعندي كرش بس صغيرونه من عقب الولاده احس مترهل شوي .

اقول حق ريلي انت تقدر ماعندك صدر
انا صدري ما يخليني اتحرك ههههههههههههههههههه

عليج بالعافيه

وناااااااسه الباربكيو من زمان ما سوينا ..

اممم انا تعشيت سوسج مشوي .. وكليته بساندوتش مع جبنة بيضا و شطه ..
وجارتي مطرشه لي مكرونه كليت منها 3 ملاعق او 4

وبس الحين اشرب شاي اخضر ..

Haifa..;13846286:
انا كنت مفكره بجهاز المشي ..
بس قلت اسأل ..

شو تمارين البطن اللي تسوينها ههههههههههههه
من شوي كنت تحفة والله ..
ريلي يسوي تمارين
اقول له يلا علمني عاااد
قال اوكي سوي جي وسوي جي
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ الله لا يرويكم شكلي
فطسنا من الضحك

مب قادره اسوي شي
مع ان ماعندي كرش بس صغيرونه من عقب الولاده احس مترهل شوي .

اقول حق ريلي انت تقدر ماعندك صدر
انا صدري ما يخليني اتحرك ههههههههههههههههههه

اسووي تمارين البطن العاديــه .. ههههه كله و لا الصدر لوول :lol:

Haifa..;13846308:
عليج بالعافيه

وناااااااسه الباربكيو من زمان ما سوينا ..

اممم انا تعشيت سوسج مشوي .. وكليته بساندوتش مع جبنة بيضا و شطه ..
وجارتي مطرشه لي مكرونه كليت منها 3 ملاعق او 4

وبس الحين اشرب شاي اخضر ..

بالعافيه الغلا ..

هيه والله وايد وناسه خاصه مع هالجووو العجيييب :rolleyes:

صباح الخير
شخباركمممممممممممممممممممممممممم

[QUOTE=Haifa..;13846213]يس من يوم ما انا صغيره اسمع عنها واشوفها ..
بس ولا مره تابعتها عدل

مشكوره حبيبتي ..
يعني الساعه 4 عندنا يناسبني ..

طيب بس لو توريني الاغراض اذا عندج صور ..
عشان اشتريهم[/
اتقال QUOTE]

ستبس

وفي الكوره

وعصايه عاديه

نورونييي
نفسك تاخدي قياساتك وما تعرفي!!!!!! انا بعلمك

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=13850732#post13850732

ميرسي يا بنوته
تعبتك معي ..


انا اليوم كليت ماك فيتيز ديجستيف لايت حبة بسكوته
ونسكافيه الصبح

وعالساعه 3 كليت رز وسمك ..

وشربت بعدها شاي اخضر

وبس ..

لوليتا
عليج بستين عافيه ..

بس عليج بالشاي الاخضر ..

ماشاء اله عليكم
الحماس زايد عندكم
والرياضه هي الضمان الاكيد للرشاقه
يعني ناكل بالمعقول ونسوي رياضه فالوزن االي ننقصه ما بيرجع واحنا بعد نكون ما حرمنا روحنا من شي واتعلمنا ناكل صح
عكس الرجيمات الي اكيد بتحرمين روحش من شي انتين اتحبينه وبس اتوقف الرجيم نرجع ناكل اكثر من قبل واتصير معانا ردت فعل
احسن الشي التخفيف ونقلل قد ما نقدر من الدهون والسكريات






البارحه اتعشيت روب وخيار ونص صمونه ونص همبرجر دجاج ورحت الشغل وحاولت اتحرك واجد وما اكلت شي بس شربت شاي اولونغ

والصبح اكلت سندويجه جبن قليل الدسم وخيار وشربت شاي حليب

وغداي كان متاخر لاني كنت نايمه الصبح لين الظهر
واكلت من بره مشكل مشويات وتبوله بس ما كثرت وبدون خبز
وبسوي على السيكل قد مااقدر اخر الليل بعد العشى




اول مرة اسوي رجيم بدون ماافكر جم نقصت ولا افكر كل يوم اروح اوزن وهادا من تشجيعكم والتنافس حلو

عنونه برافو عليج، انا احس بعد الحرمان يعطيج نتيجه عكسيه بس نظامج حلو وان شااء الله توصلين للوزن المطلوب ، تعشيت الساعه &#1641;.ونص تطور موووو ههههه شربت شوربه الهليون ، واللي تعرف كم نسبه الكالوري بالشوربه ،، وكليت معاها ساندوتش جبن مع خس وشطه بس