رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء19))*مسابقة تاج الرشاقة*

يوم الاثنين الفطور 2بيضة مسلوقة .>>>2نقطة مع سلطة جرجير ةخس وخيار>...>و شاي بالنعناع.....1نقطة
الغداء صدر دجاجة 5نقاط وخضار مسلوقة وشربة حارقة وعصير اناناس ...1نقطة
العشاء 4 قطع شاورما عربي مادري كم نقطة احسبها 4.5وعصير اناناس ...1نقطة
وشربت 3اكواب شاي اعشاب
المجموع 15 نقطة

يومياتي كانت 18 نقطة و2 كوب شاي اخضر وساعه الا ربع مشي
وربنا يوفقنا جميعا
2c0dabc8-14ee-4d1e-96b7-b416c6a5cd78
1.03.01

فطوري
فول + تورتلا =5
سناك
جريب فروت + شاي وزنجيبل
الغدى
لوبيا بالزبت =1
سلطه بالتونه=2
العشا
ماااااااااافي واذا اكلت شي برجع اكتب
المجموع=8
التوفير 10

دلوووووووووووووعة عبدالله
والله تستاهلي التقييم على المخطط
تسلم يدك
وربي يوفق الجميييييييع

مبروك الجزء الجديد وانا كمان جديدة ومتحمسة ويارب اضعف مثل زوجة الفارس ادعولي

مرحبا
ماشاء الله مبروك التجمع الجديد
وانا من بكره بدي اعمل ريجيم وهاي ريجيمي

اليوم الاول و الثانى و الثالث :

الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : تونة او سمك او دجاج ( مسلوق او مشوى ) + ثمرة فاكهة

اليوم الرابع و الخامس :

الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : جبنة قريش + سلطة خضراء + خضراوات طازجة

اليوم السادس و السابع :

الافطار و الغذاء و العشاء : خليط بين الفاكهة و الخضار بأى كميات

ملاحظات :
1- التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف عدة مرات بالخل
2- ممنوع الحلويات بانواعها و المكسرات و التسالى
3- ممنوع المياه الغازية و الايس كريم
4- يمكن شرب الشاى و القهوة فى اى وقت وباى كمية بدون سكر
5- اليوم الاول بالنسبة للغذاء و العشاء حاولى ان توفقى بينهما فمثلا يمكنك اكل نصف علبة التونة فى الغذاء و نصف فى العشاء و كذلك للسلطة و انا كنت افعل ذلك. ونفس الشىء بالنسبة لليوم الثانى .

6- الفاكهة الممنوعة هى الموز و المانجو و البلح و التين و العنب

دلوعة عبدالله;13426393:

الفريق الوردي:


دلوعة عبدالله


الوزن الحالي 90.8كجم

الام المرحة


الوزن الحالي62 كجم

رينو


الوزن الحالي73.3كجم

أبله ندو


الوزن الحالي77.6 كجم

الفريق البنفسجي:


الماسة قطر


الوزن الحالي88 كجم

أنالحبيبي


الوزن الحالي88كجم

بونيتا


الوزن الحالي 88كجم

Denazan


الوزن الحالي 86 كجم

الفريق الازرق:


مذهلة


الوزن الحالي 62كجم

ميكو


الون الحالي56.8كجم

رولا نجد


الوزن الحالي65كجم

عسل بصل


الوزن الحالي59.8كجم

الفريق الاحمر:


زوجة الفارس


الوزن الحالي62.8 كجم

فروحة الدلوعة


الوزن الحالي 50كجم

هيفون


الوزن الحالي 55 كجم

رونق


الوزن الحالي 65 كجم

الفريق البرتقالي:


ام صالح و خالد


الوزن الحالي98 كجم

عطر الصباح


الوزن الحالي 104 كجم

صمت الرمال


الوزن الحالي94.7كجم

الاماكن كلها


الوزن الحالي99.5 كجم

الفريق الاخضر:


ام الحلوين


الوزن الحالي84 كجم

ام الجوري


الوزن الحالي124 كجم

بستاشيو


الوزن الحالي 91كجم

مونيا


الوزن الحالي 95 كجم

الفريق الاصفر:


وردة محمدية


الون الحالي 77كجم

رنى


الوزن الحالي77 كجم

جنان الخلد


الوزن الحالي72.4كجم

عواصف من العواطف


الوزن الحالي70.3 كجم

الفريق الرصاصي:


ام ريان وروان


الوزن الحالي81.6 كجم

كتوته


الوزن الحالي 80.5كجم

منااميه


الوزن الحالي ...كجم

Moongoly


الوزن الحالي 83.5 كجم

يااااااااي اموت بالمووووووووووووووووف:adore:
وزني 88 دلوعه:o

دلوعة عبدالله;13426334:


اذا استحق التقييم قيموني :o

دلوعة عبدالله;13426334:


اذا استحق التقييم قيموني :o

الف شكررررررررر وتستحقي احلى تقييم

الفطور كاسه لبن

الغدا قطعه سمك وعيش

العشا دجاج وعيش شوي رز

كله 15نقطه

يارب تكون بدايه خير والوزن يستحي على وجه وينزل:mad:

اصبحنا واصبح الملك للة

عواصف من العواطف;13424972:

ام ريان وروان

ودلوعة عبدالله يالله نبدا اليوم التحدي :cool:
وان شاء الله ببدا بنصف ساعه باليوم وكل فترة بزيدها الين اوصل الساعه باذن الله
يارب يكون بعونا ويساعدنا
امين

:)

عواصف من العواطف;13426014:

ماشاء الله عليك

وبالعافيه على قلبك F:

دلوعة عبدالله;13426334:


اذا استحق التقييم قيموني :o

الام المرحة;13431424:
اصبحنا واصبح الملك للة