°•..• قـروب برشاقتي أحلـى { الجـزء الأول }°•..•

توأم روح حبيبي;13280248:
مشكووووووووووووووورة حبيبتي وايييد:adore:

وبنشووووف نجرب الخلطه وياااااااااااااااااارب نتخلص من السووووووووووووووووووواد :-o:D

توأم روح حبيبي;13280270:
هههههه وانا بعد جالسه اتعووود ع طعممممهههه :D:badly:هههههه

فديتج رسلي لي لاتنسى ;)وخلييينا نتفق متى نبداااااا مع البعض الرجييييم :p
وش رايج بشوف اجرب كيف انا مع الرجيييييييم فديتتتتج:D

انطر ردج لولولولو :rolleyes:

«ღ»Lo0oliTa«ღ»;13280865:

حبيباتي .. هذا هو ريجيم الدكتور فادي والي اطلبته عنوني تؤام روح حبيبي

التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

000000000000

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)

العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا

العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

________________________

نبدا

بسم الله الرحمن الرحيم

الأسبوع الثاني

_______________________

اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *

لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

توأم روح حبيبي;13280367:
الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووك :)
القرووووووووووووووووووووووووووووووب 3
القروووووووووووووووووووووووووووووب 9


وعقبااااالنا نفوووووز بس انا ما عندي جرووووب ههههههه;):D

شووق الذكرى;13280836:
الف الف مبروك للفائزات وهردلك للبقيه وشدو حيلكم
الف الف مبروك للقروب 3&9
تكملت يومي
الغداء ربع صدر دجاج +ماء
العشاء شوربه+عصير برتقال
شاي اخضر
والرياضه مشيت بالسوق
وبس
اشوفكم على خير

«ღ»Lo0oliTa«ღ»;13280865:

حبيباتي .. هذا هو ريجيم الدكتور فادي والي اطلبته عنوني تؤام روح حبيبي

التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

000000000000

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)

العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا

العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

________________________

نبدا

بسم الله الرحمن الرحيم

الأسبوع الثاني

_______________________

اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *

لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

توأم روح حبيبي;13284550:
صبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااحو الوووووورد والهمه والنشااااااط :0100:


اممممم يومي اليوم توه بده توني صاحيييية من النوووووووووم:050:
ااام تريقت توست وكووووب شاااي:010: وبثثثث
الحين اشرب مااااااي
وبكمل بعدييييين يوووومي :01:

توأم روح حبيبي;13287625:
واااااااي وين البنااااااااااااااااااات ياربي اختفوووووووا والمووووضوع احسه واييييد ما كوووح حمااااااااااس :(:|:confused:
وين بناااااااااااااااااات الحماااس فديتكن :D:lol::p

وين يومياتكم وكلامكم وفرفشتكم:):D :lol:

المذهله!!;13288051:
احلى مساااء الورد عليكم حبيباتي ووووينكم ما عاد بينتو

انا يومي كان كتير حلووو لاني ما اكلت شئ بس ماي وقهوه:074::074:

انتظر حمااااسكمF:F:F:

شجن الشجون;13288106:
انا ماقدر اسوي رجيم بس احاول ما اخبص وايد
فأعذروني هذه الاسبوع شكلها ماناويه الدورة تخلص :(
الله يعدي على خير