قروب {صحټيـﮱ فيـﮱ رشاقټيـﮱ ..

TahoOoR;12868801:

ممكن اكون معاكم

انه الحين وزني
68.8
هدفي 58
هدفي الاول 65
هدفي الثاني 61
هدفي الثالث 58

شجعوني يا بنات

اسرني بهواه;12874807:

مممممممممممممم

جيت اكمل يومي لكم ...

بعد ماتريقت اندومي رحت رقت :lol:

وكنت في بيت البابا وزوجي في الشغل

ويوم ارقد كانت الساعة تقريبا 2 الظهر

ماقعدت الا الساعة 6 المغرب :D

كلليت ويه بيتنا كانوا صايمين كليت معاهم دجاج بس من دون شي

بعدها مرني ورحنا البيت وقعدت مع بيت عمي وكليت فواكة نص موزة ونص تفاحة بس

وتعشيت وعشاي كان غير صحي جدا اعترف لكم :o:o

خذيت لي وجبة ويه ببسي ماشرب وااايد شرب اشوووية كلش

وزوجي قال لي اخر لج مرة تقولين تبين وجبة انتي مو مال رجيم :|

بس بعدها كليت لي سلطة وبس خلاص والحين بس اشرب موية

||نانو||;12877237:
هلآلآوآلله إشحآآلكم ..؟؟

آليووم نشييت متأخره ف شئ طبيعي مآ شئ ريوووق ..

آلغدى بيكوون

تونه+ خبز آسمر 1ونص .

وبيين آلغدى وآلعشى فوآكه ..

وآلعشى ..

شئ خفيف خيآآر + جبن فييتآآ+ صموون بس ..



وهييه عن آلعشى مآل آلبآرحه << خذت لي وآبر جكن دآآيت من جكن برجر .. آظن جي آسمه ولآ بج جكن برجر مآدري آلمهم ههه

ليش مخبصة نقآء بالعكس يومج كآن اوكي ..!

انا الي خبصت و عفست الدنيآأ > < ! عشآن جية مفتشلة احط يومي !

هييه وآلله صدقهآآ آللي فووقيي ..

يآلله بنت دآآري حطي يوومج خخ

سووييت آيرووبكس نص سآآعه

عقب صلآة آلمغرب بكملهآآ مشي نص سآعه ثآآنييه

نقاء قلب;12878040:

حيااش الله خيتي بينا

ان شااء الله توصلين للوزن اللي تريده

ونتظر يومياتش

TahoOoR;12882889:

يسلمج ربي يالغلا

رح اكتب يومياتي بس يومي مخبوص فوق تحت:worn_out:
اليوم نمت 11 الظهر
قعدت 8 ونص بالليل
الساعة 9 ونص كليت مينو مع فلفل 120 كالوري:thumbs_down:
بعدها الساعة 10 كليت قطعة كاكو صغيرة موب كبيرة :lol:
والساعه 11 كليت صدر دجاجة مشوي
وعادة باليل الساعة 3 اكل شوربة اندومي او كورن فليكس مع حليب قليل الدسم

قولو لي رايكم باكلي

هاااي بنوتاااااات

اليوم قعدت الساعة 10

سويت لي اعشاب ( اكليل الجبل + بابونج + مرامية )

بعدها يمكن بساعة شرب لي كاس ماي وسويت لي نص توست + جبن

بعدها ركبت ونزلت الددرج يمكن 10 مرات

وبعدها ماكليت شي لين الساعة 3 الظهر كنت رايحة بيت رفيجتي

كلليت صحن صغنووووون وااايد يمكن ب 6 ملاعق معكرونة بالباشميل <<< كان خاطري فيها بس مسكت عمري:adore:

وشربت عبر فيمتو وبس على الساعة 5 طلعت معاها تمشينا يمكن ساعة الا اشوي

وبث الساعة 11 كليت لي غوجة

وطبعا شرب مااااء


اشرابكم بيومي الثاني ان شاء الله اوكي :)

صبآآح آلخيير ..

خخ آلييوم نشييت من وقت ..

آلمهم إشآلكم يآلرشيقآآت ..؟

طبعآآ آلييوم آول مآ نشييت شربت لي كوب مآي وعقب ع طوول سووييت آيروبكس ربع سآعه

[YOUTUBE]jukt2D-qArc[/YOUTUBE]

آمم مآآرحت آلجم لآنه لآزم آجدد آشترآآكي وآلحيين مثل مآ تعرفوون يعني رمضآآن ونآس وحآله ف قررت آسووي فآلبيت من تمآرين هيفآ وهبي ع الاقل ربع سآآعه آيرووبكس ونص سآآعه مشي يومييآآ ..


آلريووق آليوم وآلغدى بيكوون ..

ملتيين لوبيآ + حمص مفووور ..

آلعشى بكوون طآآلعه يمكن ف بتعشى شوآرمآآ 1 ..

وآن مآ طلعت كنت فآلبييت بأكل لي خيآآرة

وطبعآآ آن حسييت بآليووع بين آلوجبآآت عندي آلفوآآكهه طبعآآ ..

وسلآمتكم خخخ

بآآكك

آقوول بنآآت ..

آنآآ كلت مله لوبيآ آنزيين وشبعت خخ ..

وعقب رت آسبح

وعقب يلست حسيت بآليووع كلت لي خبز إيرآني 1+ دآل +5 قطع بسكووت

وآلحمدلله آكتفييت

اسرني بهواه;12884237:
هاااي بنوتاااااات

اليوم قعدت الساعة 10

سويت لي اعشاب ( اكليل الجبل + بابونج + مرامية )

بعدها يمكن بساعة شرب لي كاس ماي وسويت لي نص توست + جبن

بعدها ركبت ونزلت الددرج يمكن 10 مرات

وبعدها ماكليت شي لين الساعة 3 الظهر كنت رايحة بيت رفيجتي

كلليت صحن صغنووووون وااايد يمكن ب 6 ملاعق معكرونة بالباشميل <<< كان خاطري فيها بس مسكت عمري:adore:

وشربت عبر فيمتو وبس على الساعة 5 طلعت معاها تمشينا يمكن ساعة الا اشوي

وبث الساعة 11 كليت لي غوجة

وطبعا شرب مااااء


اشرابكم بيومي الثاني ان شاء الله اوكي :)

أم حسوون;12884579:

اولا على التقصير

هالاسبوع مشغولة شوي

اما بالنسبة ليومياتي ليوم السبت
اتفطرت في المساء على ثريد خبز واحد وموزه
وما نسيت الماء
اما عن السحور فأكلت خبز واحد مع جبن وطماطم

مع العلم ان ما كان عندي مشاوير يعني لازم اتحرك شوي علشان ينهضم ويحترق الا اكلته