قروب {صحټيـﮱ فيـﮱ رشاقټيـﮱ ..

فيض اڷمحبـﮧ;12846418:
صدى احلآمي ..
صح زودتي شوي يوم الخميس .. لكنج مشيتي و حرقتي شوي !
حاولي تبتعدين عن المشروبآت الغآزية ! اوكي (=


وينكم بنآت .. ما احس القروب فيه حمآس ابد ..!
و فيه عضوآت مشآركآت في القروب بس انقطعوآ عن اليوميآت ان شاء الله المآنع خير !
يلآ تحمسوآ .. ما يصير تحطون اليوميآت و خلآص :S

عني :-

فطرت عصير برتقآل (مرآعي ) .. و بعده بشوي كلت 10 رطبآت (= و 3 فنآيــيـن قهوة !

اعتذر عن التاخير اخواتي .

بكرة يومياتي . وشكرا

مساء الخير
بنات في احد جرب حبوب من مصر اسمه سيليماكس

نقاء قلب;12846850:

يومياتي لليوم

ما تريقت

الغدى نص خبز يابس + فيمتووو

العصر اكلت ربع كمثرى + 1 برتقالة

وصباار شوية استهيته هع

العشى تقريبا 3 خبز براتا + جببنة مملحة+ حمص + جبن بووك

وبشرب عصير خوخ بعد شوي

وما سويت كثير ريياضة شرفت المدام :(

وبس

نقآء مآ فهمت قصدج شقى يعني اسوي تحديث لقآئمة المشتركآت ؟!

بالعآفية (= .. و ما عليه تمي ع التخفيف خاصة ع اخر ايآمها و بتنزلين اكثر (= ..! حاولي تمشين لو شوي !

عمري الشقا;12847160:

السلآآآآم عليكم بنآآآآآآآآآآآآآآآآآآآت

كيفكـــــــم,,,, ان شاء الله كلكم بخير

انا بعد حبابــــة اشتركــ وياكم ,,,,>>> متحمسه وااااااااااااااااااااايد

انا وزني 80

والطول : 161

دبة تحلم بالرشآقة;12847603:
اعتذر عن التاخير اخواتي .

بكرة يومياتي . وشكرا

كويتية 1986;12847817:
مساء الخير
بنات في احد جرب حبوب من مصر اسمه سيليماكس

فيض اڷمحبـﮧ;12848203:
نقآء مآ فهمت قصدج شقى يعني اسوي تحديث لقآئمة المشتركآت ؟!

بالعآفية (= .. و ما عليه تمي ع التخفيف خاصة ع اخر ايآمها و بتنزلين اكثر (= ..! حاولي تمشين لو شوي !

أم حسوون;12850401:

يومياتي ليوم الأربعاء

اول مرة اكتب يومياتي عن الأكل

طبعا انا صايمة صار لي مدة وبالاضافة اني ألعب ايروبكس العصر
ولكن الصيام كسلني وخلاني ما اروح وان شاء الله بعد رمضان برجع له

اكلت على الفطور ثريد وحلا الشعيرية بكمية جيده..
واكلت موزه بعدها
وشربت لبن
ولما اجى الليل حبيت اكل موزة مرة ثانيه واكلت بعد برتقالة

وطبعا شريت عدة كاسات ماء

عمري الشقآ <~
مرحبآبج خيتي و بانتظآر يوميآتج و همتج (=


دبة تحلم بالرشآقة <~
بانتظآر يوميآتج (= ..


كويتية 1986 <~
اليوم يوم جفتج كاتبة عنها فتحت النت شوي بس بصرآحة ما انصحج بالحبوب ..! حاولي تخففين بشوية ريآضة واكيد بتنزلين ! او جربي رجيم فصيلة الدم ! يعني انتِ ادري بجسمج حاولي تبتعدين عن الحبوب !


نقآء قلب ؛~
ان شاء الله بجوف (= .. ! ،

أم حسوون;12850401:

يومياتي ليوم الأربعاء

اول مرة اكتب يومياتي عن الأكل

طبعا انا صايمة صار لي مدة وبالاضافة اني ألعب ايروبكس العصر
ولكن الصيام كسلني وخلاني ما اروح وان شاء الله بعد رمضان برجع له

اكلت على الفطور ثريد وحلا الشعيرية بكمية جيده..
واكلت موزه بعدها
وشربت لبن
ولما اجى الليل حبيت اكل موزة مرة ثانيه واكلت بعد برتقالة
وطبعا شريت عدة كاسات ماء

ان شاء الله مب اخر مره !
حاولي تمشين مب شرط ايروبكس (= ..

حلو يومج ! طبعآ انا ما قدر احكم اذا مثقلة او لا .. لانة انتِ ادرى بنظآم جسمج (= ..

موفقة .. ونتمنى نجوفج دووم هنية !

هلآوآلله

آشحآلكم

آلريوق ..

1 توست + بيض مقلي+جبن سلآيس =5 نقآط

بين آلريوق وآلغدى ..

سنطرة2 =0

آلغدى ..

ملآسين عيش+فآصوليآ+ بطآط =9 نقآط ..

آلعشى ..

برتقآل+تفآحه+كوب حليب = 4 نقآط ..

مجموع آلنقآآط 18 نقطه <<آلحمدلله



يآآرب يعدي آلييوم ع خيير يآآرب من دوون آلتخصييبآآت




يآآربي سآعدني ف مقآومتي للسمنه ..

نقآآء قلب ,, فيض المحبة

شكرا حبيباتي ع ترحييب *_*F:

اليوم لما صحيت شربت كوب ماي بعد30 دقيقة شربت كمان كوب ماء

بعدين فطرت بخبز اسمر+ كوب شاي
وتغذيت سااندوش دجاج وخضار + كوب لبن
وبعد الغذاء بساعة شربت كوبين ماي
ومشيت 10 دقايق
ولعبت رياضة 20
وسويت رياضة حق البطن 30 مرة




وان شاء الله بتعشى بتفآآآآح+موز+ حليب قليل دسم

||نانو||;12853895:
هلآوآلله

آشحآلكم

آلريوق ..

1 توست + بيض مقلي+جبن سلآيس =5 نقآط

بين آلريوق وآلغدى ..

سنطرة2 =0

آلغدى ..

ملآسين عيش+فآصوليآ+ بطآط =9 نقآط ..

آلعشى ..

برتقآل+تفآحه+كوب حليب = 4 نقآط ..

مجموع آلنقآآط 18 نقطه <<آلحمدلله



يآآرب يعدي آلييوم ع خيير يآآرب من دوون آلتخصييبآآت




يآآربي سآعدني ف مقآومتي للسمنه ..

عمري الشقا;12854784:
نقآآء قلب ,, فيض المحبة

شكرا حبيباتي ع ترحييب *_*F:

اليوم لما صحيت شربت كوب ماي بعد30 دقيقة شربت كمان كوب ماء

بعدين فطرت بخبز اسمر+ كوب شاي
وتغذيت سااندوش دجاج وخضار + كوب لبن
وبعد الغذاء بساعة شربت كوبين ماي
ومشيت 10 دقايق
ولعبت رياضة 20
وسويت رياضة حق البطن 30 مرة




وان شاء الله بتعشى بتفآآآآح+موز+ حليب قليل دسم

هلآلآوآلله

إشحآلكم ..

آلييوم ترييقت

خآشوقتيين جبن سآئل+خبز بتآني خخ .. بس ..

آلغدى ولآ شئ لآني بكوون بزي بزي بآلمسرحييه << شوو مآ تدروون آني آمثل خخ ..

آلعشى من برع طبعآآآ مآدري شو بأكل يمكن سلطة فوآآكهه لو كلت شئ ثآني بخبركم

آشووفكم ع خيير







هييه صح حيآآكم بآلمسرحييه إسمهآآ حرييج بآلفريييييج ف رآس آلخيمه ف آلمجمع آلثقآآفي ..