قروب {صحټيـﮱ فيـﮱ رشاقټيـﮱ ..

||نانو||;12822864:
هلآلاوآلله

مسآكم آلله بآلخيير

إشحآلكم .!

آمم آلله يسلمكم ..

مآ نشيت بسرعه يعني بأختصآآر مآ شئ ريووق ..

نشيت شربت دبه مآي مسآفي 500ملل ..

وعقب رحت آلسوبر مآركت عشآن آشتري آشيآء وجي آغرآض ..

آلمهم حسيت بآليوع مآل قوووو آمم رحت صوب آلكييك خذيت لي كيكه يآمي هآي صغيره ومآ فيهآ كآلوورييز وآييد << يآمي آسمهآ جي ..

وعقب جي بعد حسيت آني يوعآنه رحت صووب قسم آلخضروآت وآلفوآكهه خذيت لي فرآوله كلت حبتيين بس ..

وعقب خذيت لي ذره مآل 12 ريآل آظن تدروون شكبره .. كلت نص كوب منه بس ..

رجعت آلبييت وعقبهآ بسآعه حسيت بيووع مره ثآنيه ..

كلت فول مدمس + خبز إيرآني وحده ونص بس ..

وآكتفييت آلحمدلله شبعت ..

آلعشى بيكوون

خيآره ولبن بسس

الحلو فيومج اليوم انج نوعتي في الاكل .. موفقة و استمري (=

نقاء قلب;12827751:

هلآوووي


وينكم بنات ما اشوف تفااعل !!

يومياتي لليوم

صاايمة طبعا

تسحرت سلطة روب بالخيار + 1 برتقال

فطرت 3 تمرات + كوب ونص ماي + لبن

بعد ربع ساعه تقريبا اكلت 1 كمثرى + 1 تفاح

ومشيت تقريبا لمدة ربع ساعه بس اليوم :(

بعدين تعشيت ع ساعه 9
4 كبدة دجاج ونص + نص خبز جباااتي ^^

وبس

نظآمج حلو .. يلآ ان شاء الله تستمرين جية لين ما توصلين للوزن الي تبينه ..(=

انآ ما حطيت يومي امس و اليوم !

اليوم فطرت ع عصير برتقآل و ماي ..
و قبل شوي كلت لي توست بحشوة تونه (=
و بشرب مرمريه و جاي اخضر


امس

فطرت ع ماي بس .. و عالساعة 9 اظن كلت فطاير الرولات محشوة بجبن وخضرة ما عرف بالضبط كم حبة يمكن 5 .. و شربت عصير برتقآل ..

و قبل ساعة وشي كلت وحدة واحين اتسحر توست بالمرتديلآ > < !

اختي نقاء قلب ماشالله ماشية ومخففة مزبوط وانشالله راح تجيب نتيجة وتنحفي وننحف
انا 2 يسكوت ماكفيتيس لايت مع نسكافيه سكر دايت
ولغدا كنت بس اشرب شوربة بس ليوم تعبت اكلت بيتزا وحدة ونص
ولعشا وحدة بيتزا
طبعا انا ما بخبص بس زي محكيت تعبت كنت عايشة عالشوربة
بس من بكرة لااااااااا للبيتزا لان جد نحفت علشوربة ودهون لزنجبيل بين علي ولآلات اللي سبق ذكرتهم كتيييييييييييير ساعدوني
بنات حمسو بعض لحتا لا نتكاسل

السلام عليكم صبايا

صبـــــــــاح الخير
أنا حالياً ماشيه ع رجيم السعرات الحرارية

يومياتي ليوم الاثنين ...~

ربع خبز اسمر=32.5 سعرة حرارية
ربع خبز اسمر=32.5
ربع فتوت =209<< خبز حجازي
فتوش200 جرام تقريباً =250
شريحة جبن ابيض فيتا =75
ملوخيه نصف كوب =30
لبن زبادي قليل الدسم /ربع =13.75

مكونات قهوتي الفرنسية ....~
حليب كامل السم / كاسه =150
نسكافية ملعه صغيره =5
ملعقة سكر ك =15
ملقة صغير بندق=28.25
..............
رطبه =15
2 فنجالين قهوه=5


المجمووع = 910 سعرة حرارية
خخخخخخخ انا ودي يكون اقل من 800 سعرة بس الحمدلله اشيه ع التخفيف

ومشيت نصف ساعة ع الفجر يعني تقريباً حرقت 150 سعره حراريه


سي يآ

هلآلآوآلله

إشحآللكم ..!

آمم آليوم آلصبح نشيت شربت ع آلرييج دبه مآي ..

وعقب تريققت توست آسمر1+جبن سلآيس قليل آلدسم

ورحت آلجم سوويت نص سآعه آيروبكس وربع سآعه مشي ع آلجهآآزز

وتوني ردييت آلبيييت

وكلت لي حبه سنطره وبس << عسب فآلغدى مآكل وآيد ..

آلغدى >> توست 1 + برجر ديآي مشوي + تفآحه ..

آنآ آلتفآحه بأكلهآ آلعصر بس ..

وآلعشى ..

نفس آلريووق بضبط ..

وإن شآء آلله آليوم يعدي ع خيير ..

هلآلآوآلله

إشحآللكم ..!

آمم آليوم آلصبح نشيت شربت ع آلرييج دبه مآي ..

وعقب تريققت توست آسمر1+جبن سلآيس قليل آلدسم

ورحت آلجم سوويت نص سآعه آيروبكس وربع سآعه مشي ع آلجهآآزز

وتوني ردييت آلبيييت

وكلت لي حبه سنطره وبس << عسب فآلغدى مآكل وآيد ..

آلغدى >> توست 1 + برجر ديآي مشوي + تفآحه ..

آنآ آلتفآحه بأكلهآ آلعصر بس ..

وآلعشى ..

نفس آلريووق بضبط ..

وإن شآء آلله آليوم يعدي ع خيير ..

فيض ا&#1719;محبـ&#64423;;12827999:
انآ ما حطيت يومي امس و اليوم !

اليوم فطرت ع عصير برتقآل و ماي ..
و قبل شوي كلت لي توست بحشوة تونه (=
و بشرب مرمريه و جاي اخضر


امس

فطرت ع ماي بس .. و عالساعة 9 اظن كلت فطاير الرولات محشوة بجبن وخضرة ما عرف بالضبط كم حبة يمكن 5 .. و شربت عصير برتقآل ..

و قبل ساعة وشي كلت وحدة واحين اتسحر توست بالمرتديلآ > < !

لحلا كله;12830236:
اختي نقاء قلب ماشالله ماشية ومخففة مزبوط وانشالله راح تجيب نتيجة وتنحفي وننحف
انا 2 يسكوت ماكفيتيس لايت مع نسكافيه سكر دايت
ولغدا كنت بس اشرب شوربة بس ليوم تعبت اكلت بيتزا وحدة ونص
ولعشا وحدة بيتزا
طبعا انا ما بخبص بس زي محكيت تعبت كنت عايشة عالشوربة
بس من بكرة لااااااااا للبيتزا لان جد نحفت علشوربة ودهون لزنجبيل بين علي ولآلات اللي سبق ذكرتهم كتيييييييييييير ساعدوني
بنات حمسو بعض لحتا لا نتكاسل

صدى احلامي;12831737:
السلام عليكم صبايا

صبـــــــــاح الخير
أنا حالياً ماشيه ع رجيم السعرات الحرارية

يومياتي ليوم الاثنين ...~

ربع خبز اسمر=32.5 سعرة حرارية
ربع خبز اسمر=32.5
ربع فتوت =209<< خبز حجازي
فتوش200 جرام تقريباً =250
شريحة جبن ابيض فيتا =75
ملوخيه نصف كوب =30
لبن زبادي قليل الدسم /ربع =13.75

مكونات قهوتي الفرنسية ....~
حليب كامل السم / كاسه =150
نسكافية ملعه صغيره =5
ملعقة سكر ك =15
ملقة صغير بندق=28.25
..............
رطبه =15
2 فنجالين قهوه=5


المجمووع = 910 سعرة حرارية
خخخخخخخ انا ودي يكون اقل من 800 سعرة بس الحمدلله اشيه ع التخفيف

ومشيت نصف ساعة ع الفجر يعني تقريباً حرقت 150 سعره حراريه


سي يآ

||نانو||;12832627:
هلآلآوآلله

إشحآللكم ..!

آمم آليوم آلصبح نشيت شربت ع آلرييج دبه مآي ..

وعقب تريققت توست آسمر1+جبن سلآيس قليل آلدسم

ورحت آلجم سوويت نص سآعه آيروبكس وربع سآعه مشي ع آلجهآآزز

وتوني ردييت آلبيييت

وكلت لي حبه سنطره وبس << عسب فآلغدى مآكل وآيد ..

آلغدى >> توست 1 + برجر ديآي مشوي + تفآحه ..

آنآ آلتفآحه بأكلهآ آلعصر بس ..

وآلعشى ..

نفس آلريووق بضبط ..

وإن شآء آلله آليوم يعدي ع خيير ..

بالتوفيق ويارب ننحف علي خير

ام صالح وخالد;12833927:
بالتوفيق ويارب ننحف علي خير

أم حسوون;12837841:

انا بعد معاكم يا حلوات

طولي 154
وزني 67
هدفي اوصل 57

وان شاء الله اقدر

نقاء قلب;12833454:

بالتوووفيق حبووبات

ان شاء الله بكتب يومياتي كالعادة بالليل


اختي فيض المحبة بخصوص الوزن متى راح نوزن؟

محددة اي يوم انتي!

ما شاء الله عليج نقآء قلب انتِ انشط وحدة فالقروب و شآده همتج .. و رآده ع كل وحده ويوميآتهآ

يزاج ربي كل خير (=

الوزن خليه يوم الخميس ..!
بس بصرآحة انا مب حآبة اوزن الحين عقب بوزن .. معني احس اني خافة شوي (=

نقاء قلب;12837649:

يومياتي اليوووم


ما تريقت

الغداا اكلت صدر دجاجة مشوي + نص خبز جباتي

وبعدين العصر شربت عصبر برتقال كووب بس

وحسيت نفسي دايخة اكلت ملعقة صغيرة حلووى عمانية هع

وعالعشى تقريبا ع ساعه 9

اكلت لحم بس مسلوق وفيه بهارات + 1 خبز عماني وشربت فيمتو وبس

وطبعا شربت ماي بكميات كبيرة

وووبسسس

ممشية اوكي .. و على رمضآن ان شاء الله .. نظآمج بيخف فاكيد بتنزلين ان شاء الله (=

فيض ا&#1719;محبـ&#64423;;12839318:

ما شاء الله عليج نقآء قلب انتِ انشط وحدة فالقروب و شآده همتج .. و رآده ع كل وحده ويوميآتهآ

يزاج ربي كل خير (=

الوزن خليه يوم الخميس ..!
بس بصرآحة انا مب حآبة اوزن الحين عقب بوزن .. معني احس اني خافة شوي (=