قروب {صحټيـﮱ فيـﮱ رشاقټيـﮱ ..

السلام عليكم ورحمة الله

انا معاكم من البداية بس توني اسجل بياناتي

الوزن : 79 الطول : 163 الهدف : 60

نظامي تخفيف ومشتركة بنادي


اليوم فطرت زبادي بالخيار وربع رغيف شامي من الخفيف واشرب شاهي صيني بالتوفيق للجميع يارب

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ..
مرحبآبج Tooti candy .. حيآج الله معآنا ..
كآن فودي احط كل البيآنات فآول صفحة عشآن نرجع لهآ بطريقة اسهل .. لكن خآصية التعديل ما تستمر وآيد لكن مآ علية (= ..

فطورج اوكي .. و الشاي الصيني معروف بتخفيف الوزن ..

موفقة ان شاء الله .. استمري جيه و في النهآية بتوصلين للوزن الي تبينه (=

مس كان اكلي مش مررره بديت بالتخفيف بس برضو في خربطه
واليوم راح اشد ع نفسي مع انو رااااااح يجونا ضيووووف <<الله يقوني
خخخخخخخخخخخخخخ
راح امشي ع رجيم السعرات الحراريه احاول مااتعدى 700 سعره

هلآ فيج صدوي ..
حاسبي ع اكلج مب تقولين ضيوف يعني اخورهآ واخربط كل شي ..!
لا تحرمين نفسج بس خففي .. ! لا تنسين انج تبين تضعفين !
بصرآحة خاطري اجرب رجيم السعرآت بس احس مالي بارض احسبة فاحين بتم ع التخفيف ..!
و من اليوم كل وحدة فينآ خلآص لازم تشد ع نفسهآأ ما علية عشآن نوصل للي نبآه في النهآية ..!

و مثل ما قلتي يوم انجوف وحده ما شاء الله عليهآ ملتزمه و نآزلة ودنآ كلنآ بعد نصير مثلهآأ (= ..

ممكن اشترك معاكم

اكيد ممكن اختِ فـ انتظآرج و انتظآر يوميآتج وهمتج ..!

يلآ شدوآ الهمة و بانتظآر بآجي اليوميآأت ..!

هلآلآوآلله ..

إشحآلكم ..؟؟

آمم آليوم آلصببح مآ تريقت لآنه مآ كآن لي نفس .. بس شربت دبتيين مآي مسآفي 550 ملل .. من هآلصغآآر ..

وتوكلت ع آلجم سوييت آيروبكس ربع سآعه وعقب حسيت بألم فضييع ف بطني ويلست مآ كملت ..

عقب مآ طلعت من آلجم ..

رحت بييت يدتي ..

شفتهآ ميلسه فوآله كلت منه كمثرى بس ..

وكلت 7 حبآت رطب وآلحمدلله شبعت وآلحيين مب يوعآآنه ..

ف مآ بتغدى ..

وآلعشى ..

معزوومه ف جيلييز << آمم مآآدري آذآ كآآن عندهم مشآآوي ترآآ خآطري ف مشآوي وآيد ..

بحآول مآكثرر بآلآكل ..

وعقب آلعشى بأكل آيس ك حلى يعني خخ

وببسسسسسس

||نانو||;12811283:
هلآلآوآلله ..

إشحآلكم ..؟؟

آمم آليوم آلصببح مآ تريقت لآنه مآ كآن لي نفس .. بس شربت دبتيين مآي مسآفي 550 ملل .. من هآلصغآآر ..

وتوكلت ع آلجم سوييت آيروبكس ربع سآعه وعقب حسيت بألم فضييع ف بطني ويلست مآ كملت ..

عقب مآ طلعت من آلجم ..

رحت بييت يدتي ..

شفتهآ ميلسه فوآله كلت منه كمثرى بس ..

وكلت 7 حبآت رطب وآلحمدلله شبعت وآلحيين مب يوعآآنه ..

ف مآ بتغدى ..

وآلعشى ..

معزوومه ف جيلييز << آمم مآآدري آذآ كآآن عندهم مشآآوي ترآآ خآطري ف مشآوي وآيد ..

بحآول مآكثرر بآلآكل ..

وعقب آلعشى بأكل آيس ك حلى يعني خخ

وببسسسسسس

ما تجوفين شر (= ..
و ما شاء الله عليج ممشية للحين اوكي ..! بس ما فية تنويع صح ولآ ؟! يمكن لانة بعدنآ في البدآية ما جفنآ تنويع (=
جنج قلتِ بتتعشين في جيليز :adore: .. يلآ عدآل ع العشآ .. ! <~ تعرفين البطآطس المهروسه الي فيهآ كريمآ يمي ! .. (= ..

فيض ا&#1719;محبـ&#64423;;12811337:
ما تجوفين شر (= ..
و ما شاء الله عليج ممشية للحين اوكي ..! بس ما فية تنويع صح ولآ ؟! يمكن لانة بعدنآ في البدآية ما جفنآ تنويع (=
جنج قلتِ بتتعشين في جيليز :adore: .. يلآ عدآل ع العشآ .. !

ههه هييه آفآ علييج

بس بخبرج آذآ كنتي مجربه آكلهم شئ جي

عندهم مشآوي ..؟

||نانو||;12811364:
ههه هييه آفآ علييج

بس بخبرج آذآ كنتي مجربه آكلهم شئ جي

عندهم مشآوي ..؟

جوفي في المينو و ان شاء الله يكون موجود انا الي اعرفه انه فيه ستيك "لحم " و ديآي و سلمون .. بس ولا مره كلت ولا حد طلبه منآأ ..! بس ان شاء الله موجود .. شكلة يشهي (=

هالمنيو بس ما حصلت مال الامآرآت ..
http://go.3roos.com/NR6MemrwV4c


اظغطي هنية (F:) و هنية (F:)



انا الي جربته البطآطس المهروسه و الديآي .. و المعكرونه > < ! ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

الحمد لله تم قبولي .

حبيت اقدم شكري ل اختي فيض المحبة والله يعطيك الف عااافيه .

بياناتي .

الاسم / دبة تحلم بالرشآقة

العمر / 25

الوزن / 110

الطول / 160

الوزن المطلوب الاول ,

( 90 )

الوزن المطلوب الثاني ,

( 80 )

الوزن المطلوب الثالث ,

( 70 )

الوزن المطلوب الرابع ,

( 60 )

...........

حلم طويل وبإذن الله يتحقق الحلم بالعزيمة والارادة

( الله كرييييييييييييييم ) .

ونظامي ,

( التخفيف ماوراي شي وابغي انزل اشوي اشوي ماابغي احرم نفسي واتعب جسمي ويترهل , حبة حبة توصل للقمة )

ومن يوم الاثنين انطلاقي راح يكون .

موعدي معاكم بكرة بإذن الله .

فيض ا&#1719;محبـ&#64423;;12812194:

جوفي في المينو و ان شاء الله يكون موجود انا الي اعرفه انه فيه ستيك "لحم " و ديآي و سلمون .. بس ولا مره كلت ولا حد طلبه منآأ ..! بس ان شاء الله موجود .. شكلة يشهي (=

هالمنيو بس ما حصلت مال الامآرآت ..
http://go.3roos.com/NR6MemrwV4c


اظغطي هنية (F:) و هنية (F:)



انا الي جربته البطآطس المهروسه و الديآي .. و المعكرونه > < ! ..

آمم آختي آبآ شئ صحي يعني مشوي جي .. هه

دبة تحلم بالرشآقة;12812249:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

الحمد لله تم قبولي .

حبيت اقدم شكري ل اختي فيض المحبة والله يعطيك الف عااافيه .

بياناتي .

الاسم / دبة تحلم بالرشآقة

العمر / 25

الوزن / 110

الطول / 160

الوزن المطلوب الاول ,

( 90 )

الوزن المطلوب الثاني ,

( 80 )

الوزن المطلوب الثالث ,

( 70 )

الوزن المطلوب الرابع ,

( 60 )

...........

حلم طويل وبإذن الله يتحقق الحلم بالعزيمة والارادة

( الله كرييييييييييييييم ) .

ونظامي ,

( التخفيف ماوراي شي وابغي انزل اشوي اشوي ماابغي احرم نفسي واتعب جسمي ويترهل , حبة حبة توصل للقمة )

ومن يوم الاثنين انطلاقي راح يكون .

موعدي معاكم بكرة بإذن الله .

نككجج حلوو وآيد عيبني ههههههههه

دبة تحلم بالرشآقة;12812249:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

الحمد لله تم قبولي .

حبيت اقدم شكري ل اختي فيض المحبة والله يعطيك الف عااافيه .

بياناتي .

الاسم / دبة تحلم بالرشآقة

العمر / 25

الوزن حاليآ / 110

الطول / 160

الوزن المطلوب الاول ,

( 90 )

الوزن المطلوب الثاني ,

( 80 )

الوزن المطلوب الثالث ,

( 70 )

الوزن المطلوب الرابع ,

( 60 )

...........

حلم طويل وبإذن الله يتحقق الحلم بالعزيمة والارادة

( الله كرييييييييييييييم ) .

ونظامي ,

( التخفيف ماوراي شي وابغي انزل اشوي اشوي ماابغي احرم نفسي واتعب جسمي ويترهل , حبة حبة توصل للقمة )

ومن يوم الاثنين انطلاقي راح يكون .

موعدي معاكم بكرة بإذن الله .

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ..

العفو حبوبة .. ما سوينآ شي .. و الله يعآفيج ..
مثل ما قلتِ بالارادة و العزيمة كل شي يصير ..!
يلآ شدي الهمة ويآنا وبانتظآر يوميآتج و حمآسج (= .. ان شاء الله توصلين للي تبينه ..!

||نانو||;12812439:
آمم آختي آبآ شئ صحي يعني مشوي جي .. هه

جوفي انتِ ساليهم .. واكيد بيعطونج المينو وفيه وجبآت خفيفه ..! [ انا قتلج الي اعرفه انه عندهم سمج مشوي ستيك و ديآي مشوي و سلمون مشوي ] عاد فروعنا فالامارات ما ادري شو الي فيهآأ من هاييل ..

انا ما احس اكلهم ثجيل وآيد الا اذا كثرتي ..! وتقدرين عقب ما تاكلين تحرقين الي كلتية بشوية ريآضه ..!

اما عن صحي > < اغلب اكل برع مش صحي الا اذا رحت للسلطآت ! و جوفي الي يعيبج (=

حبيت بس اقولج الي اعرفه (= و السموحة منج

نانو

تسلمين حياتي .

.

فيض

تسلمين حياتي .

هلآ بنوتات


شخبااركم عساكم بخير؟





يومياتي

اليوم صايمـة

تسحرت سلطة عبارة عن ( طماطم + خيار + فلفل رومي ) ورشيت عليهاا شوية ملح وفلفل احمـر وليمـون .. :)

وفطرت كالعادة على 3 تمرات وكوبين مـاي

تقريبا بعد نص سأأعه كليت 5 ملاعق عيش + سلطة روب بالخيار + تقريبا 5 حبات بطاطس مقليـة + صدر دجاجة مشووي >> خبصت الدنيا :(

سويت رياضة تقريبا لمدة ساعه

وبعدين تقريبا ع ساعه 10 ونص كليت 2 نجتس مقلي :(>> مخبصة اليوم واجد

وشربت اليوم كميات بكمية كبيـرة بس احس نفسي مخبصة :( :(

وبسسسسس

:)



موفقات ان شااء الله

شموخ الدموع

الوزن:62
الطول 174
الهدف :55

:adore:يوميآآتي//~

اليوم الله يسلمكم صايمه ،،:!!:

السحور كان :قلاص عصير خوخ،،مع بطاطا مقليه <<<<ادري مو صحي ;)
و الفطوور :سلطه و فيليه دجاج مقلي بزيت اليتوون :biggrin:

يعني برنامجي فااشل:thumbs_down:

اناااااااااااااااااااا معكم انا مخففة اصلا اكلي خفيفي بس الله يسامحو وزني ثابت لان بعد لولادة نحفت 10 كيلو مرة وحدة فحيثبت لفترة
وزني 74
الطول 158
مخففة كل شي بنصح بدهن جسمي زنجبيل وخل كل يوم وبصراحة فاد من اول يومين وبشرب الشوربة الحارقة للدهون والله من يومين بان فرق بس للتغيير حصير اكل لكرفس مع السلطة ولملفوف كمان سلطة عشان ما امل وبشرب زنجبيل وقهوة شعير وشاي اخضر يعني بشكل
عندي جهاز للبطن روعة ab rocket
وجهاز للارداف والفخدthree minute legs
بالليل وانا سهرانة بتدرب عليهم مبسوطة عليهم

هلآلاوآلله

مسآكم آلله بآلخيير

إشحآلكم .!

آمم آلله يسلمكم ..

مآ نشيت بسرعه يعني بأختصآآر مآ شئ ريووق ..

نشيت شربت دبه مآي مسآفي 500ملل ..

وعقب رحت آلسوبر مآركت عشآن آشتري آشيآء وجي آغرآض ..

آلمهم حسيت بآليوع مآل قوووو آمم رحت صوب آلكييك خذيت لي كيكه يآمي هآي صغيره ومآ فيهآ كآلوورييز وآييد << يآمي آسمهآ جي ..

وعقب جي بعد حسيت آني يوعآنه رحت صووب قسم آلخضروآت وآلفوآكهه خذيت لي فرآوله كلت حبتيين بس ..

وعقب خذيت لي ذره مآل 12 ريآل آظن تدروون شكبره .. كلت نص كوب منه بس ..

رجعت آلبييت وعقبهآ بسآعه حسيت بيووع مره ثآنيه ..

كلت فول مدمس + خبز إيرآني وحده ونص بس ..

وآكتفييت آلحمدلله شبعت ..

آلعشى بيكوون

خيآره ولبن بسس

شموخ آلدموع;12817984:
:adore:يوميآآتي//~

اليوم الله يسلمكم صايمه ،،:!!:

السحور كان :قلاص عصير خوخ،،مع بطاطا مقليه <<<<ادري مو صحي ;)
و الفطوور :سلطه و فيليه دجاج مقلي بزيت اليتوون :biggrin:

يعني برنامجي فااشل:thumbs_down:

ليش فآشل كبدآية اوكي و مع الايآم بتنتظمين اكثر ..!
المهم انج تخففين في البدآية و تمارسين رياضة لين ما تتعودين ...!
(= ..


بنآت ليش ما تعلقوون ع يوميآت بعض ..!
><"