قروب {صحټيـﮱ فيـﮱ رشاقټيـﮱ ..

||نانو||;12860435:
هلآلآوآلله

إشحآلكم ..

آلييوم ترييقت

خآشوقتيين جبن سآئل+خبز بتآني خخ .. بس ..

آلغدى ولآ شئ لآني بكوون بزي بزي بآلمسرحييه << شوو مآ تدروون آني آمثل خخ ..

آلعشى من برع طبعآآآ مآدري شو بأكل يمكن سلطة فوآآكهه لو كلت شئ ثآني بخبركم

آشووفكم ع خيير







هييه صح حيآآكم بآلمسرحييه إسمهآآ حرييج بآلفريييييج ف رآس آلخيمه ف آلمجمع آلثقآآفي ..

نآنو انتِ من رآك O-o .. !

تجوفين كل خير (= و موفقة

دااااااااخله عرض وياااااااااااكم

ابييي اشترك

عادي او لا ؟؟؟

وانا مو سمينة واجد بس فيني كرش اما جسمي

الحمدالله زوين

حيآج معآنا ! و لاتنسين تحطين بيآنآتج (= .. يلآ شدي الهمة

اسرني بهواه;12860415:

دااااااااخله عرض وياااااااااااكم

ابييي اشترك

عادي او لا ؟؟؟

وانا مو سمينة واجد بس فيني كرش اما جسمي

الحمدالله زوين

||نانو||;12860435:
هلآلآوآلله

إشحآلكم ..

آلييوم ترييقت

خآشوقتيين جبن سآئل+خبز بتآني خخ .. بس ..

آلغدى ولآ شئ لآني بكوون بزي بزي بآلمسرحييه << شوو مآ تدروون آني آمثل خخ ..

آلعشى من برع طبعآآآ مآدري شو بأكل يمكن سلطة فوآآكهه لو كلت شئ ثآني بخبركم

آشووفكم ع خيير







هييه صح حيآآكم بآلمسرحييه إسمهآآ حرييج بآلفريييييج ف رآس آلخيمه ف آلمجمع آلثقآآفي ..

نقاء قلب;12860635:

هلاوي بنووتات

اعذورني ما حطيت يوميات امس ماكان عندي نت

مهم يوميات امس

تريقت ربع كيك خفيف + لبن بزعتـر

الغدى كان مندي دجاج >> تخبيص

بس حاولت ما اكثر وكثرت من السلطة ^^

والمغررب سمبوووسة خضــار وولبـن .. >> كنا سايرين برا واشتريت هع

والعشـى كان الطامة هع هع >> سندويش من برا بس خذيت الحجم الاصغر


كان يومي بشكل عاام تخبيص لاني ما مووجودة فبيتنا وماكوو نظام

وما اسوي رياضة لاني .. >> تعرفون عاد وبس خخ

بس مشيت شوووي فالمجمعااات ريااضة اسوااق هههه

>> طووولت هع

يلا بالتووفيق

اممم احس عآدي .. خلي اكل امس يكون يوم مفتوح ! و اليوم كلي باعتدآل اكثر ..
المهم ما تحرمين نفسج من شي فخآطرج كلي لكن لآ تكثرين (= ..!


عني امس ..

ع المغرب كنت حدي يوعآنة و ما كان حذآلي غير جبس فكلتة !
ع العشآ كانت السآعة 12 او فوق كلت سبشل K
و لاني سهرآنة كلت بعد جبسين > < !
لكن اليوم ما بزود ولا بخبص ان شاء الله و امس بخلية يومي المفتوح (=

عآدي لو كلت جبس وآحد في اليوم ! هههههه

فيض ا&#1719;محبـ&#64423;;12861145:
اممم احس عآدي .. خلي اكل امس يكون يوم مفتوح ! و اليوم كلي باعتدآل اكثر ..
المهم ما تحرمين نفسج من شي فخآطرج كلي لكن لآ تكثرين (= ..!


عني امس ..

ع المغرب كنت حدي يوعآنة و ما كان حذآلي غير جبس فكلتة !
ع العشآ كانت السآعة 12 او فوق كلت سبشل K
و لاني سهرآنة كلت بعد جبسين > < !
لكن اليوم ما بزود ولا بخبص ان شاء الله و امس بخلية يومي المفتوح (=

عآدي لو كلت جبس وآحد في اليوم ! هههههه

هي هو خفيف > < تعرفين الجبس امووت عليه ومن فتره طويلة ما كلته !

بس اهم شي عندي لو خبصت ما ياثر ع اليوم كامل > < !

وخاصة انه الدورة عزج الله عندي فاحس نفسيتي مفتوحة ع الاكل بس بضبطهآأ !

اليوم فطرت بيض مع طمآطه .. و شربت الظهر كوبين شاي اخضر ! و ناوية اتعشي شي خفيف يمكن سبشل k
صح بعد كليت ككاو بس 12غ يعني اوكي لانه في الاسبوع لازم ما يزيد عن 40 غ

ان شاء الله خيتي (= !

آنه بعد حلمي الرشااقه ..

ووايد متضايقه من نفسي كان وزني 65 قبل الزوااج

ومن تزوجت ويبت احلى علاوي .. زاد وزني بزياده مو طبيعيه ..

والحين وصل وزني 104 !

ومادري شنو الحل للعلم ان عندي جهاز مشي بس اتعب وايد اذا اسوي رياضه :(

&#412;&#945;7&#347;&#1085;&#1090;&#414;&#966; &#352;&#974;&#945;&#321;&#426;&#988;&#1036;;12862655:
آنه بعد حلمي الرشااقه ..

ووايد متضايقه من نفسي كان وزني 65 قبل الزوااج

ومن تزوجت ويبت احلى علاوي .. زاد وزني بزياده مو طبيعيه ..

والحين وصل وزني 104 !

ومادري شنو الحل للعلم ان عندي جهاز مشي بس اتعب وايد اذا اسوي رياضه :(

عمري الشقا;12863131:

مرحبآآآآآ بناآآآآآآت...

كييفكم...

انا اليوم فطررت بخبز اسمر + حليب
والغدا شوربة عدس بالخضار
وكليت بين الغذا و العشاء تفحتين ,,,, وااكييد شربة 8 اكواب ماء

وتعشيت بشوربة الشوفان... ومشيت 20 ولعبت رياضة

نفسيتي تعبانه , اليوم جاتني تعليقات على جسمي اللي يقول مااحد قال لها تصير دبة

واللي قال انتي اهتمي بنفسك حطي لك جدول

ضايقة فيني الدنيا وربي .

ودي انام واصحى اشوف نفسي نحيفة . يارب اوصل لحلمي يارب

اليوم اكلت رز مع مرق وصدر دجاج

وفي الليل اكلت مرق مع خبز .

وبس

,

من بكرة ناوية اتبع نظام دشتي لمدة 5 ايام يعني قبل رمضان .

في رمضان راح اتبع نظام التخفيف بس مع الرياضه المكثفة ,

وان شاء الله خير .

بنات شجعوني ولا تتركوني خلاص طفشت من نفسي ومن نظرات الناس لي .

&#412;&#945;7&#347;&#1085;&#1090;&#414;&#966; &#352;&#974;&#945;&#321;&#426;&#988;&#1036;

اختي نقآء قلب كفت و وفت .. اهم شي العزيمة و الارادة ، التخفيف ، والتدرج في الريآضة اذا حسيتيي بكسل !


عمر الشقآ
حلو استمري لين ما توصلين للوزن الي تبينه !


نقآء قلب ..
اذا انتِ جايفة انج كثرتي حاولي تمسكين عمرج شوي (= .. و بعدين انتِ عندج الهآنم ع قولتج فاكيد نفسج بتكون مفتوحة ع الاكل ! (=


دبة تحلم بالرشآقة

ما عليج من كلآم النآس زيدي ثقتج بنفسج .. و بالعكس خلي كلآمهم و تعليقآتهم دافع لج عشآن تنزلين اكثر !
لا تستعيلين مستحيل تنزلين بيوم و ليله .. هالشي يبآلة صبر ! الي ايي بسرعة يروح بسرعة !
بصرآحة ما عرف عن النظآم الي ذكرتيه بس مو شرط ينآسبج لانه كل جسم لانه نظآمة و مب كل الرجيمآت تنفع له .. فآنت لازم تكون عندج درآية عن جسمج و شو الرجيم الي ينفع معآه ..
و بما انج ع رمضآن راح تخفيفين .. اظن الرياضة لو خفيفة راح تنفعج (=

موفقة حبوبة (=


ام حسون

نظآمج خفيف و حلو .. و ما عليه لو كان عندج يوم فالاسبوع مفتوح ! لآ تحرمين عمرج من شي بس خففي (=

امس ما تعشيت ع سبشل K
كانوا يايبين فطآير و ورق عنب وبيتزآ ! فكلت شوي من كل شي لكن ما كثرت حسيت اني شبعت بسرعة (=

يعني امس كآن يومي ..
الصبح بيض مع طمآطة .. و الظهر كوبين شاي اخضر .. و العشآ كان الي ذكرتة فوق !
طبعآ نسيت اذكر انه كلت يمكن حبتين او 3 حبآت رطب .. و بسكوته صغيييييييييييييييييييييييييييره ! و الفير بعد كنت ماكلة ككاو قوم 12 غ و هالشي صحي (= ..!
ما عرف اذا كنت ما كلة جبس او لآ !
بس بشكل عآم حسيت اني ما ثقلت امس ويومي كان اوكي (=