الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة قروب {صحټيـﮱ فيـﮱ رشاقټيـﮱ ..

قروب {صحټيـﮱ فيـﮱ رشاقټيـﮱ ..

فيض اڷمحبـﮧ 30-07-2010 345 رد 15,600 مشاهدة
أ
أحلام بريئة
عروس مشرقة
19-08-2010 | 07:57 PM
شكرا حبيبتي نقاء قلب ,,, الصراحة ماكنت اعرف بس من اليوم ان شاء الله راح ابعد عنه*_*

اليوم كليت كل شي بس ماكثرت

ويمكن اتسحر بفاصوليا بيضاء

وبسوي تمارين بعد التراويح ان شاء الله
ن
نقاء قلب
عروس رائعة
19-08-2010 | 11:30 PM
||نانو||;12957629:
هلالآلآوآلله

إشحآآلكم ..!

آلييوم فطووري ..

قطعتيين بيتزآ صغآر يآيين ع شكل دآئره +صفييحه لحم 1

وقبشه عيش بسس

آلحمدلله

آكييد شربت عصيير فيمتوو كوب + كوب عصير همبآآ فررشششش ..

وآكتفييت للييوم ..



عوافي حبوووبة ..!
ن
نقاء قلب
عروس رائعة
19-08-2010 | 11:31 PM
عمري الشقا;12963559:
شكرا حبيبتي نقاء قلب ,,, الصراحة ماكنت اعرف بس من اليوم ان شاء الله راح ابعد عنه*_*




اليوم كليت كل شي بس ماكثرت


ويمكن اتسحر بفاصوليا بيضاء



وبسوي تمارين بعد التراويح ان شاء الله






العفوو يالغللآلآ

امم

عوافي يارب

موفقة دوووووووم
ن
نقاء قلب
عروس رائعة
19-08-2010 | 11:33 PM
يـومياتي لليوم

اول شي شربت ماي ومن بعدها صليت وقريت قراءن تقريبا مر نص ساعه

ومن بعدها فطرت

بهذي الصورة

^_*




1 . 3 تمرات + ربع كووب لبن حطيتله سنووت

2. 3 ملاعق معكرونة وسويتله فلفل رومي وحطيتله شطه حاارة مع ليموون

3. 1 كمثرى

4. 3 سمبووسة بيض بس نحن ما نسويلها كثير زيت عالخفيف ^_^

ومن بعدها صليت تروايح ورجعت

ولمدة 40 دقيقة تقريبا مشيت

ومن بعدها بدا التخبيص هع !_!

رحت مع بنت جيران نزور بنت وعاد لآزم ضيافة بس ما كثرت

تقريبا اكلت 3 ملاعق كريم كراميل + عصير كوكتيل + تفاح اخضـر + ذواقة شوي من بسبوسة ما كثرت منها + 1 بكوراة مع شوية ضبار حاار حلو هع

ومن بعدها رجعت البيت

وكليت شوي عيش أبيض >> كثرت منه شوي !_!
+ صالونة لحم

وبسس هذا يومي

واذ فكرت اتسحر يمكن بس فواكه او تمر مع لبن وبسس

سلآلآم
ف
فيض اڷمحبـﮧ
عروس مشاركة
20-08-2010 | 05:49 PM
السلام عليكم و الرحمة


(= ،

مرحبا بنوتآت ، السموحة انا ما ادخل كل يوم و صارلي فتره ما حطيت يوميآتي ، !*
بشكل عآم فيه شوية تخبيص و بعد تخفيف ، !*

ان شاء الله بس احصل وقت راح احط يوميآتي (= ، ّ
ن
نآني عسل
عروس رائعة
20-08-2010 | 06:39 PM
هلآلآوآلله

إشحآآلكم

آلييوم قبل آلفطوور مشييت نص سآآعه

وعقب تسبحت ..

وفطرت كل شئ لكن بمكيآآت معقووله مآ كثررت

وآلحيين عندي برووفه ف بطلع

ويووومم بررد بمشي نص سآآعه وبسووي تمآآرين هيففآآ .~
أ
أحلام بريئة
عروس مشرقة
20-08-2010 | 07:48 PM
مرجبآآآآآآآآ
انا اليوم فطرت 4 سمبوسات تونة + عصير تانج ليمون بدون سكر
2 لقيمات+قطعة دجاج مشوي

وبتسحر بشوربة شوفان

وبسوي رياضة اول مااطلع من النت *_*
ف
فيض اڷمحبـﮧ
عروس مشاركة
20-08-2010 | 08:18 PM
اليوم فطرت ع هريش شوية بس ، يعني فطوم مال دقيقتين (= ، ابد ما كثرت ،

و عقب الفطور كلت فرني ، و شربت شاي كوب ، و قهوة كوبين (= ، و بس
ن
نقاء قلب
عروس رائعة
20-08-2010 | 11:02 PM
عووافي يارب

يوومياتي لليوم

فطرت قبل ع مآآي ومن بعدها 40 دقيقة

اكلث 3 حبات سمبوسة دجاج + ربع صموون جبن + ربع كوب لبن

وشربت ماي بكميات كبيرة

سويت رياضة لمدة ساعه

51 د مشـي
9 د درج

وكليت ع ساعه 11 كمثـرى

والسحور ناوية على سلطة مع صدر دجااجة مشووي ويمكن بأكل شوي عيش مدري

هع

يلا

سلآم
ن
نآني عسل
عروس رائعة
21-08-2010 | 06:26 PM
هلآلآوآلله

إشحآلكم

آليوم آكلي كآن وآآيد بسييط << موو متفييجه آذكر شو كآن خخ

وومشييت قبل آلفطوور سآآعه ..

وآلحيين بعد سآآعتيين بمشي ..

سسي يآآآآه ..
أ
أحلام بريئة
عروس مشرقة
21-08-2010 | 09:16 PM
مرحبآآآآ

اليوم فطرت ب شوربة +لبن+3 سمبوسة+عصير برتقال+ 2 لقيمات
وسويت رياضة 30 دقيقة
ن
نقاء قلب
عروس رائعة
21-08-2010 | 11:51 PM
عووافي حبوووبات

^_^


يومي

اليوم تخبيص × تخبيص

شوي متضايقة ومزاجي متعكر

ما سويت رياضة لاني طلعت سووووق

يلآ سلآم
ن
نآني عسل
عروس رائعة
22-08-2010 | 06:28 PM
هلآلآوآلله

آلييوم قبل آلفطوور مشييت نص سآآعه

وفطرت وكلت كل شئ ولكن بمكيآآت معقووله

وعقب سآآعتين بطلع بروح آمشي ع آلكورنيشش ..

آشووفكم ع خيير ..
أ
أحلام بريئة
عروس مشرقة
22-08-2010 | 09:43 PM
اليوم فطرت

شوربة عدس بالخضار

وعصير برتقال

خبز + سندويشة دجاج

وبعدين شربت شهوة بدون سكر ولا حليب

وسويت رياضة قبل لافطار بساعة
ن
نقاء قلب
عروس رائعة
22-08-2010 | 10:53 PM
موفقات يالغاليات

^_*

يوميـآتي اليوم

فطرت على كوب لبن + 2 سمبوسة بيض بالفرن + 1 تمرة + 1 توست دجااج
+ يمكن بس 5 ملاعق شوربه العيش ماعرف اذ تعرفوها ^_^

وبعدييين رحت اصلي ورجعت

شربت ماااي + 1 توست بدجاج ^_^

وسويت رياضة
40 دقيقة مشي
+
10 دقائق رقص خفيف خخخ

وبس هذا يومي

وسحوري مدري يمكن لحم وسلطة

وبس هذا يومي

سلآم
ن
نآني عسل
عروس رائعة
23-08-2010 | 12:20 AM
بآلتوفييج حبيبآآتي

عمري آلشقآآ

ونقآآء قلب ..
ن
نقاء قلب
عروس رائعة
23-08-2010 | 01:04 AM
والله يوفقك ناانـو فديت قلبك

^_^
أ
أحلام بريئة
عروس مشرقة
23-08-2010 | 08:35 PM
الله يوفقك حبيتي ناآآنو :)

انا اليوم فطرت

2 سمبوسة

شوربة عدس

سندويشة تونا + خبز اسمر

كوب عصير ليمون

2 لقيمات

وسويت رياضة 45 د

تسخين

تمارين شد البطن

نط الحبل 10

ن
نآني عسل
عروس رائعة
23-08-2010 | 09:13 PM
هلآلآوآلله

آليوم قبل آلفطوور مشييت نص سآآعه

وفطرت كل شئ تقرييبآآ ولكن كل شئ بكميه معقووله

بعد سآآعتيين برووح ع آلكورنييش آتمشى

آآشووفكم ع خخييرر ..
أ
أحلام بريئة
عروس مشرقة
24-08-2010 | 07:51 PM
مرحبآآآآآآآآآآآآآ

انا اليوم فطرت

1سمبوسة

شوربة عدس

سندويشة تونا + خبز اسمر

كوب عصير ليمون

3لقيمات

وسويت رياضة 45 د

تسخين

تمارين شد البطن

نط الحبل 40 نطه
X