قروب {صحټيـﮱ فيـﮱ رشاقټيـﮱ ..

هلآلآلآ


آآلييووم مشييت قبل الفطوور نصص سآعهـ ..

وكللت كل شئ تقريبآآ ..~

وآلحيين برووح آآتززهب عشآآن صلآلآة آلترآآوييح عقب برووح المسررح

اشووفكم ع خيير ..~

مرحبآآآآآآ

اليوم فطرت

سمك + سلطة

عصير ليمون + 3 سمبوسة

اليوم يووومي تخبيص اشوي

اول مااذن كليت لي 1 حبة كباب

وشربت لي كوب ماء

وحبتين لقيمات

الفطور كليت ثريد بخبز اسمر واحد ماكليته كله

وبس

لين السحور وهالقترة بس شربت ماء فيها

وسحور اكلت تقريبا 4 ملاعق هريس و3 ملاعق عيش :o

سحوري مو عاجبني انا ماكل عيش بس صار خاطري فيه :p

وبس ماكليت شي ولا شربت شي

[B]الله يعافيك حبووبة

اليوم فطرت

شوربة عدس

2 سمبوسة

3 لقيمات

كوب عصير تانج برتقال

وبعدين كليت خبز + حليب

ومابتسحر ان شاء الله ...

[/B]

اليوم فطرت ع

شوربة دجاج بالخصار

3 لقيمات

2 سمبوسة

تانج عصير مانجو

وبعدين شربت كوب حليب + خبز اسمر

وبتسعر ان شاء الله بفاصوليا + خبز + حليب

ومشيت نص ساعة  

ويينكم بنآآآآآآت؟

[B]برووح اسوي تمارين الحين

نط الحبل 200 نطة

مشي 10 د

تمارين الباقية 30 د

كل تمرين 20 مرة

يلااا اشووفكم بعد الافطار [/B]

اليوم فطرت على

2 سمبوسة

عصير برتقال

3 م معكرونة