رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء14 كاس العالم))

دلوعه كنت بطلع شفتك رجعت بطمن عليك :)

السلام عليكم شخباركم ان شاء الله بخير
انا حابه انظم لكم واتمنى تقبلوني ومشكوووووووووووووووره مغتربه
على ترحيبج لي وان شاء الله راح اكون بالاحتياط ماعليه المهم ادخل ولو اني مو فاهمه طريقتكم
بسسسسسسسسسسسسس
اكيد مع الوقت راح اعرف الانظمه عدل
اقولكم انا لي فتره مع الدايت من شهر 3 الحمدلله بس بديت اخربط وايد اول كنت حيل ملتزمه حتى لو نزولي شويه
كنت ملتزمه بس لي اسبوعين 4 التزام يوم خربطه بالمختصر بهالاسبوعين مانحفت غير 900 غرام ماحصلوا الكيلو حتى :( <<< يافرحتج
فقلت لازم ولا بد ادور قروب قوي مثل قروبكم ادخل فيه وان شاء الله اقدر اوصل للوزن المثالي يارب

وزني 68.6
الطول 150 الى 155 ماني مذكره بالضبط
يعني يبيلي اصول 60 راضيه :(:(
وان شاء الله راح ابلش بكره عدل لانه اليوم عندنه عرس ومادري شلون بكون الاكل لويه شوي

اليوم
فطرت 2 توست + طماط جرجير + 4 زيتون + جبنة فيته قطعه حاولت ماكثر
وشربت نص كوب كابتشينو

الماسة قطر;12590248:
انتظر الردددددددددددددددد

من الشجاعه اللي بتشااركني

انشالله اشترك معاكي مره ثانيه ... خبرك الموسم كله مناسبات

بيلوموني;12591108:
الحين بصراحه مدري وش اقول
حاطني غياب 3 مرات وتونا امس كنت مره وحده والبارح العصر دخلت بس بالليل وربي وربي ماكان عندي نت وحاولت ادخل من البلاك بيري ولا كان راضي يفتح معي
لكن خلاص كيفكم تبون تلغوني من المسابقه ؟؟ لكن الله العالم اني ما انقطعت الا البارح انا ادخل بالعصر واكتب وراح اجمع الروابط كلها واحطهالكم

حبيبتي لا تزعلين .. انتي من البنات النشيطات الي دائما حضور .. والمنتدى ما يستغني عنك .. وانا اكتب الحضور قصدي ان كل وحده لازم تكتب يومياتها فقط .. وما نقدر على زعلك يا الغاليه..

رايقه وحولي عصافيري;12591856:
دلوعه عبد الله ياحبي لك دايم تردين علي :)

مشكوره رايقه ... اما عن المشي خبرك انا دائما في مناسبات هالايام وما اقدر اسوي رياضه ..

بيلوموني;12596058:
بنات انا مو عارفه انا مطروده او لا؟؟
بس لازم تشوفون حل في الي ماعندها نت او يقطع معها انا بصراحه من جد مقهوره ادخل يومين بس ما اكتب واسولف مثل باقي البنات يادوب اكتب يومياتي في رد واحد وبس والبنات ما شاء الله الي تكتب كلمه في الرد او كلمتين وتتعبا الصفحات على الفاضي واحنا نضيع في الطوشا وماعاد تنشاف ردودنا ومشاركاتنا انا بصراحه اذا قدرت وفضيت ادخل يادوب اكتب يومياتي وهذي عطله وطلعاتي وارتباطاتي كثير
وانا لي معكم اربع شهور او اكثر منتظمه بس وش اسوي تفاجئت بأني لي 3 غيابات وانا موجوده الا بصراحه قبل البارح ماكان عندي نت
قلتو لا تكتبون يومياتكم بالتقصيد وانا سمعت الكلام صرت ما ادخل الا بالليل اكتب يومياتي كامله والبنات ماشاء الله سوااااااااااااالف كلمه ونص وترجع تكتب هو يوم وااااااااحد الي غبته لاني وربي ما كان متوفرلي نت

شوفولكم حل انا ما ابي انطرد حررررررراااااام

بيلوموني اكيييييييييييد مب مطروده ليش تقولين جذي .. ترى ما نقدر نزعلك .. انتي تحضرين بس ما تكتبين يومياتك .. وانا هني فقط اخذ الحضور والغياب لليوميات .. ولكن القرار الاخير لغروبه ..
اما عن الطرد فمستحيل حبيبتي .. هذا للي ما يدخل التجمع .. وانتي من اساس في هالمنتدى .... احنا نطلع وانتي تدخلين حبيبتي..

شوق إلى الجنة;12596536:

صباح الخير يا قمرات طبعا خدتوني غياب امبارح بس والله النت بيفصل عندي يوم الجمعة يلا الحمد لله

امبارح انا خبصت كتير جداااااااااااااااااااا أكلت على الفطور حلوى جلاش 3 قطع وبعديها بساعة اكلت رغيف عيش مع جبنة رومي
اما الغدا فانا ماكلتش مكنتش جعانة والعشا شربت عصير تفاح واكلت :'( 3 قطع تانية من حلوى الجلاش
رقصت لمدة ساعة إلا ربع وكمان مشيت لمدة ساعة وبس

مغتربة انا جات لي الدورة الشهرية ده هيأثر على الميزان بكرة ولا لأ

ما يخالف غياب واااااااااحد ما يائر حبيبتي وشدي حالك

ام صالح وخالد;12589817:
بناااااااات عرفت مين الي نقصت كيلو ونص غرووبه
ماتشوفوها ساكته هههههههههههه
يارب الي نقصك تنقص الدبل والي مانقصت تنقص ياااارب والي زادت :o من التخبيص ترجع وتلم نفسها ههههههههه ماعلينا

ههههه
لا والله ترى انا عندي اجازة نفس وضعكم يعني ما تقدري تسدي فمك:hysterical: من الاكل

&#7686;&#332;&#8358;&#356;&#7847;&#7847; &#282;&#317;&#1047;§&#7849;&#321;&#321;;12589899:
غروبه موجوده؟
كيفك يا عسل
وانا بقول ام الحلوين هي هي كل فكري وحده تانيه؟؟؟؟؟!!!!!!!!
ام صالح عساك عالقوه شدي حيلك

بتعرفوه يا بنااات
انا حكتلكم اني حلفت ما اكل خبز ورز ومقالي
واليوم الخامس والحمد لله ما دقت الخبز
بس باكل توست او 2في اليوم
طبعا بحس الدنيا كلها ما الها طعم
بس صابره
وكنت اول يوم حموت من الجوع
الحين بحس عادي جداااااااااااا
وحاخد بكره بريك
وارجع من يوم الاحد كمان 5ايام بدون خبز ورز ومقالي
لقيت هذا احس حل وبيوفر النقاط مره:D:D:D

ماشاء الله عليكي يا بونيتا خطتك رهييييييييييييييبة

دلوعة عبدالله;12589989:
غروبه شفتي الغياب ... بدلي وحده من البنات الي زاد غيابهم وحطي رايقه وحولي عصافيري ...
انتظر ردك ..

بدلي الحالمة و حطي رايقة
ونفس الشي لعزف الامنيات حطي وحدة جديدة بدالها

بيلوموني;12591108:
الحين بصراحه مدري وش اقول
حاطني غياب 3 مرات وتونا امس كنت مره وحده والبارح العصر دخلت بس بالليل وربي وربي ماكان عندي نت وحاولت ادخل من البلاك بيري ولا كان راضي يفتح معي
لكن خلاص كيفكم تبون تلغوني من المسابقه ؟؟ لكن الله العالم اني ما انقطعت الا البارح انا ادخل بالعصر واكتب وراح اجمع الروابط كلها واحطهالكم

لالالا يا قمر زي ما قالت لك دلوعة انتي نشيطة معانا و ما نستغني عنك

لولو الصغيـرة;12593295:
سؤال بنات
الايسكريم الفانيلا مع البسكويت كم نقطة؟


السندوتش هذا كم نقطة؟؟
6


6 صح؟

الساندويتش ايوه =6
و الايس كريم 5 للكورة الوحدة + 2 للبسكوت

&#7686;&#332;&#8358;&#356;&#7847;&#7847; &#282;&#317;&#1047;§&#7849;&#321;&#321;;12594733:
يومياتي
كاني انضربت بالعين
هههههههههههه

الصبح شاي بحليب وعسل=2
الظهر
توست وجبنه=3
العصر عصير=2

اكلت شويه دجاج ححسبها =2
بزر=2
سبرايت=2
بسكوت وشاي=3
حلاوى مصاص=1
المجموع=17

لالالالا تقولي كدا
اول ما تعطي نفسك انك انضربتي عين رح تخبصي
و ازا مرة حسيتي حالك انجزتي و خايفة لا حدا يضربك عين على قووووولك
اكتبي ماشاء الله قبل يومياتك و ربي يحميكي

M&#335;&#335;n¥ El3&#259;s&#259;lzZ;12594779:
يوميات الجمعة,,,


اناناس= 6 نقطة اكتر من كيلو
شوكولاته= 1 نقطة
لوز= 1 نقطة


المجموع= 8 نقطة
التوفير= 10 نقطة

ماشاء الله عليكي يا موون ربي يقويكي اكتر و اكتر

الكتوته;12596019:
مرحبا بنات كيفكم انا بصراحه توني جديده بالمنتدى بس من زمان متابعتكم وبصراحه اخيرا قررت اني اشارك معكم ممكن لاني ابي انحححححححف طفشت وانا وزني ثابت هل لي مكان بينكم ولا لا
انا وزني 87 وطولي 160

حياكي الله

بيلوموني;12596058:
بنات انا مو عارفه انا مطروده او لا؟؟
بس لازم تشوفون حل في الي ماعندها نت او يقطع معها انا بصراحه من جد مقهوره ادخل يومين بس ما اكتب واسولف مثل باقي البنات يادوب اكتب يومياتي في رد واحد وبس والبنات ما شاء الله الي تكتب كلمه في الرد او كلمتين وتتعبا الصفحات على الفاضي واحنا نضيع في الطوشا وماعاد تنشاف ردودنا ومشاركاتنا انا بصراحه اذا قدرت وفضيت ادخل يادوب اكتب يومياتي وهذي عطله وطلعاتي وارتباطاتي كثير
وانا لي معكم اربع شهور او اكثر منتظمه بس وش اسوي تفاجئت بأني لي 3 غيابات وانا موجوده الا بصراحه قبل البارح ماكان عندي نت
قلتو لا تكتبون يومياتكم بالتقصيد وانا سمعت الكلام صرت ما ادخل الا بالليل اكتب يومياتي كامله والبنات ماشاء الله سوااااااااااااالف كلمه ونص وترجع تكتب هو يوم وااااااااحد الي غبته لاني وربي ما كان متوفرلي نت

شوفولكم حل انا ما ابي انطرد حررررررراااااام

لالالالالالالالالالالا مو مطرودة

ام صالح وخالد;12597171:
غروبه ايش رايك فيا فهمت عليكي صح :o
ربي يسعدك ويوفقك يارب دنيا واخره ويحقق امانيكي وكل مين يقول امين

ام صالح والله ضعت مع الصفحات عيدي لي اللي كتبتيه

ام صالح وخالد;12597246:



بنات شابورة تسالي الي 3 بالكيس كم نقطه 3 ولا 2
سؤال ثاني ساندوتش الجمبري او السمك الي بلبيك كم نقطه ؟؟
سلطة الملفوف كم نقطه ؟؟؟

تسالي احسبي الكيس ابو 3 ب2
السمك لان فيه قطعتين مقلية =4+صوص1+خبز2=7
و الجمبري نفس الشي
سلطة الملفوف الحجم الصغير=2
و الكبير=4

*جمال الروح*;12597492:
السلام عليكم شخباركم ان شاء الله بخير
انا حابه انظم لكم واتمنى تقبلوني ومشكوووووووووووووووره مغتربه
على ترحيبج لي وان شاء الله راح اكون بالاحتياط ماعليه المهم ادخل ولو اني مو فاهمه طريقتكم
بسسسسسسسسسسسسس
اكيد مع الوقت راح اعرف الانظمه عدل
اقولكم انا لي فتره مع الدايت من شهر 3 الحمدلله بس بديت اخربط وايد اول كنت حيل ملتزمه حتى لو نزولي شويه
كنت ملتزمه بس لي اسبوعين 4 التزام يوم خربطه بالمختصر بهالاسبوعين مانحفت غير 900 غرام ماحصلوا الكيلو حتى :( <<< يافرحتج
فقلت لازم ولا بد ادور قروب قوي مثل قروبكم ادخل فيه وان شاء الله اقدر اوصل للوزن المثالي يارب

وزني 68.6
الطول 150 الى 155 ماني مذكره بالضبط
يعني يبيلي اصول 60 راضيه :(:(
وان شاء الله راح ابلش بكره عدل لانه اليوم عندنه عرس ومادري شلون بكون الاكل لويه شوي

اليوم
فطرت 2 توست + طماط جرجير + 4 زيتون + جبنة فيته قطعه حاولت ماكثر
وشربت نص كوب كابتشينو

حياكي الله معانا

توست بالجين=3
سندويتش دجاج=10
معجنات=5
حليب=4
المجموع=22

QUOTE =ام صالح وخالد;12597166]انتي زي احرم نفسي من الاكل واخربها علي حلويات


شوفي موون انا جربت يومين نقاط مره قليله والي ساعدني نفسي كانت مصدوده طيب لكن بعدها رجعت بفجعه عرفت انه من النقص
الي كنت اسويه عشان كذا انصحك لا ضرر ولا ضرار


ها عسل ماقلتي اخر التطورات وانتبهي بلويك اند [/QUOTE]
الله يجبر بخاطرك ويسمع منك يا رب,,هلا هاد بلكي لحقت حال لهاليومين بس,,ما مشكلة الله بعين ان شاء الله,,انا عارفة ما رح يعمل شي,,بس اخر نجربة,,

دلوعة عبدالله;12597643:

مع السلامه .. واتمنى محد يزعل مني .. بيلوموني .. ....

لا يا عسل ما حد بيزعل منك,,

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏M&#335;&#335;n¥ El3&#259;s&#259;lzZ, ‏مغتربة سدني+

اخبارك غرووووووووووووووووبة؟؟؟؟؟زمان ما لقيتك يا عسل,,وشو عاملة؟؟

وزني... لماذا يزداد؟
طفولة، مراهقة، شباب، أمومة، انقطاع الطمث... مراحل يتغيّر خلالها وزنكِ كثيراً. ثمة أسباب عدة تؤدي إلى اكتساب الوزن، وتختلف أهميتها بحسب الجنس، السن، وخصوصاً العادات الغذائية.
تعرّفي إلى الأسباب لتتغلّبي على الكيلوغرامات الزائدة.
1- عادات غذائية سيئة
يزداد وزنناً بحسب نوع الطعام الذي نتناوله وكميته. والعادات الغذائية الجيدة تكمن في تناول ثلاث وجبات يومياً، في أوقات منتظمة. أمّا تناول الطعام بين الوجبات فحليف الكيلوغرامات الزائدة الأول.
2- أسباب وراثية
تؤدي الجينات دوراً مهماً في ما يتعلق بزيادة الوزن. إذ نجد غالباً المشاكل نفسها في الوزن في صفوف أفراد العائلة الواحدة: الوالدان، الأولاد، الأحفاد.
3 - حمل
بعد الحمل (مرة أو مرات عدة، بطفل أو بتوأم)، يميل جسمكِ إلى الزيادة في الوزن. وتعجز نساء كثيرات عن التخلّص من بضعة كيلوغرامات زائدة بعد الولادة.
4- علاجات
قد يسبب بعض العلاجات الطبية اضطرابات هرمونية، ويعزّز عملية اكتساب الوزن. يُنصح في هذه الحالة بإتباع النصائح المدونة على غلاف الدواء بدقة، وعدم تناول جرعة أكبر من التي حدّدها الطبيب.

خطوات ضرورية
بعد الحديث باختصار عن أسباب الزيادة في الوزن، إليك لمحة عن الخطوات التي يمكنك إتباعها لخسارة الوزن، والحفاظ على رشاقتك على المدى البعيد.

تناولي غذاء صحياً
للتمتع بالرشاقة والصحة في آن تناولي ثلاث وجبات يومياً. ينبغي أن تعرفي أنك تستطيعين إضافة وجبة خفيفة (لبن، تفاحة) تتناولينها خلال الفترة الصباحية، بين الفطور والغداء، أو إذا أردت في فترة بعد الظهر.

كذلك لا تغضي الطرف عن تناول الفطور، لأنه وجبة مهمة، تساهم في الوصول إلى النحافة. ويُشار إلى أن دراسات كثيرة أظهرت أن من لا يتناول الفطور يعاني غالباً من زيادة في الوزن. اتبعي قاعدة بسيطة "تناول فطور ملك، وغداء أمير وعشاء فقير". وأبقي في ذهنك أن الأطعمة التي تتناولينها بعد السادسة مساءً تخزّن في جسمك بسرعة أكبر. طبعاً عليك تناول العشاء، شرط أن يكون خفيفاً.

لا تفوتي أي وجبة
تفادي تناول الغداء بداعي العمل، أو لعدم اكتساب السعرات الحرارية، فذلك يضر بصحتك أكثر مما يفيدك، إذ تسببين عدم توازن في كمية الطعام التي تتناولينها، ما يؤدي إلى اضطراب في وظائف الجسم. كذلك تشعرين بتعب وبرغبة كبيرة في تناول الطعام بين الوجبات... فيزيد وزنك أضعافاً. يمكنك على الأقل تناول السلطة وصدر الدجاج المسلوق أو المشوي مع سلطة الخضار. هذه الأطعمة جميعها لا تسبب لك زيادة في الوزن.

اعتمدي نظاماً متنوعاً
اعتمدي نظاماً غذائياً متنوّعاً (نشويات، بروتينات، دهون، فيتامينات، معادن). لن تشعري بالملل من الحمية، وتتجنبين حالات العوز الغذائي. ينصح الخبراء أيضاً بتفادي تناول كمية كبيرة من الخبز، والاستعاضة عن صلصات تحتوي على دهون كالزيت والمايونيز بلبن خالٍ من السعرات الحرارية. ويُفضل أن تتناولي السمك واللحوم البيضاء والبيض عوضاً عن اللحوم الحمراء. لا تتناولي كمية كبيرة من النشويات، واستهلكي البقول كالعدس والحمص والبازلاء...

اعتني بوجباتك
لإعداد أطباق شهية فكري في اللجوء إلى الأعشاب، الحامض، التوابل، مرق الطهي الممزوج بالمياه... لئلا تتناولي كمية كبيرة من الدهون اعرفي كيف تستفيدين من الفرن المايكروويف، طنجرة الضغط (إذا كنت تريدين طهي الطعام على البخار ما يُسمى بالتهبيل)، القدر غير اللاصقة، صواني الفرن وغيرها. فكري أيضاً بشي الطعام من خلال لفه بورقة ألمينيوم قبل وضعه في الفرن.

يمكنك أيضاً الاستفادة من عطلة نهاية الأسبوع لتحضير طعام صحي. في الصلصات استبدلي الزبدة بقليل من زيت الزيتون، مع أو من دون حامض. خففي قدر الإمكان كمية الطحين التي تتناولينها، الأطباق المقلية أو المحضرة بطريقة {بانيه} لأنها تحبس الدهون في داخلها. كذلك لا تتناولي جلد الدجاج.

تحدّي نفسكِ
عليك الانتباه قدر الإمكان إلى الطعام الذي تتناولينه، خصوصاً خلال فترات الأعياد. كطبق رئيس، تناولي السمك قليل الدهون (خصوصاً التونة والسلمون...)، القشريات، المحار، الكركند، الروبيان، الفطر والخضار المقطعة...
بالنسبة إلى المقبلات، حضّري طبقاً كبيراً من الفاكهة الطازجة، المقطعة والمزينة بشكل يفتح الشهية. ويمكنك إرفاقها بأنواع مختلفة من الصلصات، خصوصاً اللبن الخالي من السعرات الحرارية، أو حتى البهارات أو صلصة الحامض والخل.

وإذا رغبت في تناول التحلية، يفضل أن تختاري الفاكهة والعصير. وفي هذا السياق ينصحك اختصاصيو التغذية بتناول الفاكهة عوضاً عن الشوكولا والبسكويت وأنواع الحلوى الأخرى. كذلك يمكنك اللجوء إلى إعداد سلطة الفاكهة، الفاكهة الحمراء على أنواعها، الليموناضة، البطيخ، ومختلف أنواع الحمضيات. وفي الصيف، تناولي الفاكهة الاستوائية الطازجة كالمانغا والبابايا والكيوي والأفوكا والأناناس وغيرها.

اشربي المياه
المياه قبل كل شيء، ما بين الوجبات بمعدل ليتر ونصف الليتر يومياً، بذلك تتمكنين من ترطيب جسمك جيداً، وتتخلصين من السموم بسهولة أكبر. إذا كنت لا تحبين المياه، اشربيها على شكل نقوع أو شاي خفيف... أو اشربي مياه معدنية منكهة خالية من السكر.

تحرّكي
كلما مارست الرياضة وتحركت، أحرقت عدداً أكبر من السعرات الحرارية. في حال كنت لا تحبين ممارسة التمارين أبداً يمكنك تغيير بعض العادات السيئة في نمط عيشك، من بينها مثلاً نزول السلالم وصعودها، عوضاً عن اللجوء إلى المصعد أو السلالم الكهربائية، ركن السيارة بعيداً عن العمل، عدم الذهاب بالسيارة للتبضع، الرقص كلما كانت الفرصة سانحة. ولا شك في أنك إذا رافقت ذلك كله بنصف ساعة من المشي أو الهرولة أو التمارين الرياضية أو السباحة أو ركوب الدراجة، ستحصلين على نتائج أفضل.

يمكنك الاستفادة من الطقس الجميل لممارسة الرياضة خارجاً، بذلك تحسنين معنوياتك، تجددين نشاطك، وتحرقين في الوقت عينه عدداً كبيراً من السعرات. استفيدي من الهواء المنعش لممارسة الرياضة خارجاً لتنقي تفكيرك، وتحفزي عملية الأيض في جسمك. كذلك تصبح عملية الهضم أسهل وتتمتععين بشهية أفضل.
منقول








اخواتي في الله
هذه مجموعة من السمعيات من اروع مايمكن ان تسمعينه في حياتك
وهذه هي الروابط
وانتظر ارائكم بعد التحميل وفقني الله واياكن لكل مايحب ويرضى
وحاولوا نشرها في كل المنتديات المشتركين فيها بارك الله فيكن


http://www.joreyat.org/file/cf5uu5d23ut8/


http://www.joreyat.org/file/xzebyjgl9y2w/

http://www.joreyat.org/file/vvcx9hizis5z/

http://www.joreyat.org/file/n7o9a21nyf1z/

http://www.joreyat.org/file/wkkptz7mn8eu/

مساء الخييييييييير

يومياتي
الفطور 2شابوره+نص كوب حليب2
الغداء سلطة +بطاطس مسلوق2
العشاء 2توست +جبنه سلايس3
المجموع7

دلووووعة وينك كمان اليوم ما لحقتك وبعدين فيكي؟؟عاملة متل الزئبق,,,,

ام صالح وخالد;12597136:
صباح الخير بنات كيفكم
غرووبه فينك فقدتك بصراحه
الماسه كان ودي اشترك معاكي برجيم عذاري بس نفسيتي مهي متهيئه دحين


بنااااات فين الحماس الي اول نبغى نرجع نشجع بعض ونتعاون عشان نخس
بالتوفيق يارب للجميع

الله يعطيج العافيه ام صالح ويهدي بالج

اي والله افتقدنا التشجيع

يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏M&#335;&#335;n¥ El3&#259;s&#259;lzZ, ‏سيرين2009, ‏الماسة قطر, ‏اشواق البحرين, ‏عسل بصل

ما شاء الله اللهم زد وبارك,,متجمعين بالجنة يا رب,,,
صباحكم سكر بس سكر حمية<<<<<<<<هلا صحيت

ام صالح وخالد;12597246:
دلوعه والماسه فينكم مو بلعاده ذا الوقت مو موجودين عسى المانع خير يارب


بنات شابورة تسالي الي 3 بالكيس كم نقطه 3 ولا 2
سؤال ثاني ساندوتش الجمبري او السمك الي بلبيك كم نقطه ؟؟
سلطة الملفوف كم نقطه ؟؟؟

هلا ام صالح

انا انشغلت الصبح

ميرسي على السؤال

M&#335;&#335;n¥ El3&#259;s&#259;lzZ;12598013:
يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏M&#335;&#335;n¥ El3&#259;s&#259;lzZ, ‏سيرين2009, ‏الماسة قطر, ‏اشواق البحرين, ‏عسل بصل

ما شاء الله اللهم زد وبارك,,متجمعين بالجنة يا رب,,,
صباحكم سكر بس سكر حمية<<<<<<<<هلا صحيت

اهلين مووووووووووون شحالج

يومياتي

كوب حليب1
2 قطعه بسكويت 5

بيضتين مسلوقين 2

سلطه خضار

تفاحه

شاي اخضر

بيضه مسلوقه1



روب 1

تمر 3




13 نقطه

يارب ماخبص