رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء13 كأس العالم))

سيرين2009;12507649:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏سيرين2009, ‏دلوعة عبدالله

تسلمي بونيتا على التشجيع ..

كلنا لبعضضضضضضضضضض

لولو الصغيـرة;12507698:
يومياتي الاربعاء

صايمة وفطرت
2 بسكوت دايجستف =2
ساندوتش تشيز برجر= 6 نقاط



السحور نصف كوب حليب قليل الدسم =1

كاكو =3


النقاط 10 التوفير 8


سؤال نصف كوب حليب قليل الدسم نقطة وحدة صح؟؟ ايوه نقطه

سؤال ثاني جبت جبنه فات فري متكونة من 290 سعرة حرارية وهي فيها 10 جبنة تحسب نفس الشي نقطة؟؟
ال290 لل10 حبات؟؟؟؟؟؟؟

دلوعة عبدالله;12507653:

مغتربه اذا ما تبيني اكتب الغياب على راحتج ...مب كاتبه .. ولكن انتي الي قلتيلي اخذ الغياب مب انه ..

بس للعلم اذا ما كتبنا الغياب مابيكون في حضور للتجمع بنفس هالحضور ولكن بيقل وايد مابيكون الا يوم الميزان اكثر ..
باي

لا دلوعه
تغير النظام عشان كاس العالم يمكن
ما تزعلي اوكي

عجيب غروبه وينهاااااااااااااا

ايوة مكتوب عليها 145 سعرة حرارية كل 100 غرام

وهو 200 غرام يعني 290 سعرة حرارية

طيب قطعه الجبنه كم غرام؟؟
لو عندك ميزان بتعرفي

ḆŌ₦Ťầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;12508021:
طيب قطعه الجبنه كم غرام؟؟
لو عندك ميزان بتعرفي

للاسف ماعندي بس بحساباتي حسبتها 29 يمكن!

هي فيها 10 حبات,,,ووزنها 200 غرام معناته وزن الشريحة الوحدة= 20 غرام

اذا ال200 غرام= 300 كالوري تقريبا
20 غرام= 30 كالوري ,,مع نسبة الدسم
بتصير 1 نقطة

تتمام يا بطة؟؟

يا عني عاللي حسبتها عطول
انا كنت بدي احكيها باختصار 1
بس انت شرحتي ميه ميه

Mŏŏn¥ El3ăsălzZ;12508209:
هي فيها 10 حبات,,,ووزنها 200 غرام معناته وزن الشريحة الوحدة= 20 غرام

اذا ال200 غرام= 300 كالوري تقريبا
20 غرام= 30 كالوري ,,مع نسبة الدسم
بتصير 1 نقطة

تتمام يا بطة؟؟

تمام ياقشطة:thumbs_up:

اليوم آخر يوم برجيم ال 3 ايام
ويا بناااات انقذوني الي قد سوت رجيم ال 3 ايام ونقصت وكم نقصت بالضبط


انا بيطير عقلي وانا افكرخلااا ص سويت رجيم ل 3 ايام والله انتظمت بالحرف الواحد وبحذافيره بس لما وزنت اليوم لقيت اني ما نزلت ولاااااااااا انش واحد ماني عارفه ايش السالفه
انا مقهوره ثبات غير طبيعي بس اقعد مع نفسي وافكر ؟؟رياضه وسويت ومويه اشرب باليوم اقل شي لتر ونص وبعض الايام لترين الدوره لها اسبوعين منتهيه
بس هي مشكله وحده اعذروني على ذكرها بس عندي انتفاخ ولخبطه بالقولون ماني عارفه الي عندها معلومه تقولي هل هذا الشي يأثر على ثبات الوزن
اليوم اشكي لخواتي قالولي اتأكدي من الميزان لا يكون خربان بس الميزان جديد ونوع ممتاز
الله يعين يا انا يا هالوزن اسئل الله اعون والتيسير يا رب

يومياتي
الفطور سندويش كبدة6
الغداء اكبة+حبة فلافلصغيرة+ربع خبزه+ربع بيتزا+لقمة دجاج+ملعقتين رز=10
العشاء سلطة +تفاح=صفر
المجموع16

ص الخير

شحالكم بنات غريبه وين غرووبه ودلوعه عبدالله وام صالح

يكونون موجودين الصبح

بناااااااااااااااااااااات

سمكه مشويه

كم سعره

رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه



ممكن اعرف شنو ابدل التونه

ممكن اعرف شلون ابدل النقانق

وايش البديل

يسعد صباحكم يا عسوووووووووووولات,,وينكم اليوم؟؟