برنامج ويوميات مسابقة تصغير الارداف والفخوذ

هلا شيري ليه ماتسديلين التوست الابيض بالتوست الاسمر مو احسن لك؟

salam

ana lyoum fatart halib b kahwa bi koubz biti


lgada akalt khoudar matboukha w khobz biti

baad lgada chrabt chay the akhdar maa lymoun


w hhhhhhhhh khabast akalt halwa tourkia akid aarfinha


w aaamalt sport nos saa bi daraja thabita

w 10 dakika aala laard bes ma kdart akamil rijlia katalouni liani badit min sabt 5 juin sport fa rah ykoun saab bi laawel

plz ouktoubou awzankom hata naarf kol wahda kad ich hhhhhhhhhh

مساااااااااااااء الخير كيفكم

طبعا غدااي كان حليب وشابوره هههههههه

وساعه 5 جوعت فاكلت جبن قليل دسم ومربى خالي من سكر وخبز اسمر


الظهر ع ساعه 3 رقصت احم احم

وسويت تمارين صدر وكتف


اما عشااء بعدني ما قررت شو اكل


وبسوي مره ثانيه تمارين الايروبكس هذه مره

من نوادر العرب;12291246:
بالتوفيق عاشقة ليه كم مدة اجازتك؟

مدته اجازتي 22 فقط:'(


كنت ابغيها شهر ونص

بس رفضوا قالوا كافي عليج 22 اهي اهي



علشاان جذي ابغي اضعف لان تعرفي الضعف يغيير من ملامح الوجه:o


مصيبتي لو ضعفت يضعف وجهي واييد وجسمي بصعووبه

فأحاول اضعف برغم عباياااتي الي سويتهم اخر مره علشان البسهم بعد اجازه كلها عريضه:biggrin: يعني ما رااح يلاحظوا ههههههههههههه


ابغي اغير استااايلي

هلا عشوقة فكرتك مرة حلوة في العبي ها ماعندك مناسبة تشدين الهمة فيها وبعدين امبين من ريجيمك تخفيف صح انا حاليا اجرب ريجيم الدكتور اسامة حمدي الصراحة عجيب

هلا اميل بو كم وزنك وطولك؟

انا دوبني اكلت 4توست اسمر مع 2 بيض وموية:)

هلا نوااادر وزني 67 اوووووووووووف راافض يحترم نفسه وينزل اهي اهي

طولي 160

الحين موضع العبي كلها عراااااااااااااااااااض زي البحرينيه ^؟^

من نوادر العرب;12293363:
هلا عشوقة فكرتك مرة حلوة في العبي ها ماعندك مناسبة تشدين الهمة فيها وبعدين امبين من ريجيمك تخفيف صح انا حاليا اجرب ريجيم الدكتور اسامة حمدي الصراحة عجيب

هلا اميل بو كم وزنك وطولك؟

عندي زواج اخو زوجته اخوي شهر 10 :)

انا تخفيف ويا اخصاائية تغذينه ولان دخلت بمعدل طبيعي وزني ينزل بصعوووووبه:mad:

بس من اكل سويت ع طول يزيد وزني:'(

كيفكم يا عسلات

اليوم ما فطرت
الغدا دجاج مشوي
العشا شوربة
شربت كوب شاي اخضر
وكاسة عصير

وعملت التمارين 20 مرة مع تمارين للمعدة واليدين
أنا اليدين عم ارفع ثقل وزنه كيلو لكل يد 20 مرة أحيانا أكثر

السلام عليكم حابة اشترك معاكم ممكن انا فرحى فى العيد ان شاء الله و كتيير سمينة و نفسى اخس ممكن تساعدونىىىىىىىى ارجوكممممممممم

السلام عليكم اخباركم اخوااااااااااتي

رضاك يارب حياج الله ويانا والف والف مبروووووووووووووووووووووووووووووك

شدي الهمه ورا ج عررررررررس


طبعا البرنامج كان اليوم

شاي حليب جبن لو فات مربى خالي من السكر وخبز اسمر .......ما مليت من نفس الفطور هههههههههههههههه



ع ساعه 12 حسيت بجوع فظيع شربته نص كوب حليب كامل الددسم وشابوره


امس بالليل ع 11 كنت ميته جوووووووووووووووووع شربته حليب واكلت شابوره ^.^ اهون من اكل شي دسم او دماار


والحين بروح اسبح واصلي واسوي تمارين ^.^


الغدااء مب عارفه شووو ناويه اكل هع هع هع

برب

اافاااااااااااااااااااا وين جروب !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


الغدااء كان نص علبة ززبادي خلطتها ويا طماطم ووبقدونس او كزبره على كيفكم وثوم

وعجب فتييييييييييييييت خبز اسمر عليها هع هع


العصر


شربته شاااي واكلت ايس كريم التوت لان تو متش حررررررررررررررررر اليوم



ومن اشوي تقريبا 40 دقيقه رقصته رقص اعووووووذ بالله انهديييت بسببه خخخخخخخخخخ


ترى يا بنات رقص تو متش يضعف وينحت جسم ^.^


شدواااااااااااااااااا الهمة

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مســــــــــــاء الخيرات

هلا عاشقة الله يعنيك على كذا ليش ماتجربي ريجيم الي يكسر ثبات الوزن وان شاء الله يارب يرزقك الزوج عاجلا غيرا عاجلا والسنة الجاية تكوني ام:)

رضاك والجنة حياك الله بينا:)

فتافيت
الله يعطيكي الصحة والعافية يارب:)

انا يومياتي ليوم الخميس

طبق خضار مسلوقة +نص كاسة قهوة

هلا نوااادر ويييييييييييين الغيبه

امييييييييييييييييييين خيتوااا


اااااااااااااااااه وزني راض يتحرك لان دخلت في معدل الطبيعي على قولت الاخصاائيه

اممممممممممممممممممممممممممم شكلي بكسره خلال الفتره الجايه يوم اراجع عندها عندي موعد يوم 15 \6

ادعيلي اكون نازله يااارب


تصدقيين يا نواادر العام كان وزني 64 وجسمي ما شاء حلو

تخيلي اورح الجيم وبنات ما اعرفهم والله يقولون جسمج حلووووووووووووووووو وغيره


لييين اخر مره تحطت ومرضت =(ومن ذاك يوم احاول انزله ومب قاااااااااااااادره انزله بحد اوصل لين 66 =(

خاطري ارجع ليييييييين 64 كان اوكي تو متش ومتنااسق



ادعييييييلي اكون نازله بدهون و الوزن ياااااااااااااارب

مرااااااااااحب اخواتي ^.^

العشاا كان حليب كامل الدسم وشابوره

اهي اهي خلص شابوره عليه=(


وبعدهاا نص ساعة ررقصت ههههههه

والحين بسير انخدم اي ارقد تصبحووووووووووون ع خيييييييييييييييييييييييييييييييير

بنااااااااااااااااااااااااااااات

كل سبه من حريم اخواني اهي اهي

خبصت بعشاااء اكلت شاورما =(

مساكم عسل

ان شاء الله تكوني من عرايس 2010 يا عاشقة بس المهم يكون انسان كويس مو بس زواج وخلاص

يومي كان

اليوم الفطور كان 2 بيض مسلوق
الغدا شوية ملوخية مع دجاج
العشا سلايس جبنة لايت

وما عملت التمارين اخذت استراحة ومن بكرة ببدأ اعمل التمارين 30 مرة كل تمرين لأني من بكرة بدخل الأسبوع الثالث

رضاك يارب مبروك حبيبتي ويلاا شدي همتك ونحنا نشجعك

من نوادر العرب
صحة وعوافي