حياج الله اختي سيرين
انا تعشيت شاورما مكس لحم ودجاج مع متبل
والحين اشرررب شااي اخضضر :)
و نشوفكم بأذن الله
برنامج ويوميات مسابقة تصغير الارداف والفخوذ
c
04-06-2010 | 11:42 PM
ب
04-06-2010 | 11:46 PM
موفقين حبيباتي
د
05-06-2010 | 12:39 AM
السلام عليكم ودي اشارك معاكم في المسابقه ... عجبتني ..
وتستحقي التقييم...
وتستحقي التقييم...
c
05-06-2010 | 12:23 PM
وعليكم السلاااام ..
هلا اختي ام عبدالله .. حيااج الله وياانا
انا اليووم فطرت كالعادة .. 2 توست مع جبن ومربى قليل السكر .. بس اليووم مع حليب شوكولاتة
هلا اختي ام عبدالله .. حيااج الله وياانا
انا اليووم فطرت كالعادة .. 2 توست مع جبن ومربى قليل السكر .. بس اليووم مع حليب شوكولاتة
ع
05-06-2010 | 01:27 PM
مراااااااااحب كيفكم صبايا هع هع
امس بالليل خربتها اهي اهي تعشيت شوارما عربي
الفطور
سمون ومربى خالي من سكر وشاي حليب
الغدا زبادي وخبز اسمر
وبحاول اسوي تمارين
امس بالليل خربتها اهي اهي تعشيت شوارما عربي
الفطور
سمون ومربى خالي من سكر وشاي حليب
الغدا زبادي وخبز اسمر
وبحاول اسوي تمارين
ع
05-06-2010 | 01:31 PM
بروح الحين ارقص خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ احب الرقص المصري
وبعد يخصر الجسم
وبعد يخصر الجسم
c
05-06-2010 | 04:15 PM
انا الحين قاعدة اسووي التمارين
وبعدها باكل رووب اكتيفيا وبعدها باشررب شااي اخضر
وللعشان ان شاء الله مادري شنووو
وبعدها باكل رووب اكتيفيا وبعدها باشررب شااي اخضر
وللعشان ان شاء الله مادري شنووو
ن
05-06-2010 | 08:55 PM
cherry pie;12247166:
حياج الله اختي سيرين
انا تعشيت شاورما مكس لحم ودجاج مع متبل
والحين اشرررب شااي اخضضر :)
و نشوفكم بأذن الله
صحيح يقولون الشاي الاخضر واااجد مفيد ويخفف الوزن حيل:thumbs_up:
دلوعة عبدالله;12247529:
السلام عليكم ودي اشارك معاكم في المسابقه ... عجبتني ..
وتستحقي التقييم...
حياك اختي بينا ومشكورة على التقيم اكتبي لنا يومياتك;)
cherry pie;12250511:
وعليكم السلاااام ..
هلا اختي ام عبدالله .. حيااج الله وياانا
انا اليووم فطرت كالعادة .. 2 توست مع جبن ومربى قليل السكر .. بس اليووم مع حليب شوكولاتة
بالعافية على قلبك:)
عاشقة ورد;12250821:
مراااااااااحب كيفكم صبايا هع هع
امس بالليل خربتها اهي اهي تعشيت شوارما عربي
الفطور
سمون ومربى خالي من سكر وشاي حليب
الغدا زبادي وخبز اسمر
وبحاول اسوي تمارين
عاشقة ورد;12250843:
بروح الحين ارقص خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ احب الرقص المصري
وبعد يخصر الجسم
:thumbs_up:
cherry pie;12251979:
انا الحين قاعدة اسووي التمارين
وبعدها باكل رووب اكتيفيا وبعدها باشررب شااي اخضر
وللعشان ان شاء الله مادري شنووو
:thumbs_up:
ن
05-06-2010 | 08:57 PM
يالله بنات نبغى همة عاااااااااااااااااالية
c
05-06-2010 | 09:39 PM
بنات شنو التمارين اللي تشد الفخذ من دااااخل؟؟؟؟؟
.. معقدني واايد لييييييين بزياادة :( :(
.. معقدني واايد لييييييين بزياادة :( :(
[
06-06-2010 | 12:56 AM
شيري حبيبتي أولا لو تتخلي عن الخبز والبطاطا والرز والمعكرونة لأنها سبب رئيسي للأفخاذ والأرداف
وهالتمرينين يشدوا الفخذ من الداخل
التمرين الاول
التمرين الثاني
موضروري الكرة يمكن نعمل التمرين بدونها
موفقة يا عسل
وهالتمرينين يشدوا الفخذ من الداخل
التمرين الاول
التمرين الثاني
موضروري الكرة يمكن نعمل التمرين بدونها
موفقة يا عسل
[
06-06-2010 | 12:58 AM
نهاري كان على الشكل التالي
الفطور كوب حليب خالي الدسم
الغدا دجاج مع الخضار
العشا تونا
شربت كوبين شاي أخضر وقرفة
التمارين عملتها كلها بس 20 مرة لأن أنا الأسبوع الماضي عملتها 10 مرات كل تمرين واستمروا عليها والله تعطي نتايج حلوة
وطبعا رحت النادي الصبح ولعبت على الدراجة الثابتة بدل طلوع الدرج ونزوله
الفطور كوب حليب خالي الدسم
الغدا دجاج مع الخضار
العشا تونا
شربت كوبين شاي أخضر وقرفة
التمارين عملتها كلها بس 20 مرة لأن أنا الأسبوع الماضي عملتها 10 مرات كل تمرين واستمروا عليها والله تعطي نتايج حلوة
وطبعا رحت النادي الصبح ولعبت على الدراجة الثابتة بدل طلوع الدرج ونزوله
c
06-06-2010 | 11:58 AM
مشكووورة اختي فتافيت
انا فطووري اليوم توست 2 مع جبن و مربى قليل السكر مع كووب كووفي
الغدا ان شاء الله سمك فيلية مع الخضار في الفرن
العشا عصير برتقاال كوووووب
والتمارين ان شاء الله على الساعه 4
انا فطووري اليوم توست 2 مع جبن و مربى قليل السكر مع كووب كووفي
الغدا ان شاء الله سمك فيلية مع الخضار في الفرن
العشا عصير برتقاال كوووووب
والتمارين ان شاء الله على الساعه 4
د
06-06-2010 | 12:04 PM
يومياتي ليوم السبت : مشي نصف ساعه مع عمل التمارين
افطار 2 توست مع جبنه
غداء 5 ملاعق رز مه قطعه صغيره دجاج
العشاء برتقاله
واله كريم تعبت ...:p
افطار 2 توست مع جبنه
غداء 5 ملاعق رز مه قطعه صغيره دجاج
العشاء برتقاله
واله كريم تعبت ...:p
د
06-06-2010 | 12:08 PM
كل شي كوم وطلوع الدرج كوم ... واااااجد يتعب ويهلك...:confused:
د
06-06-2010 | 12:10 PM
بغيت اسال اي يوم الميزان ....
ع
06-06-2010 | 06:02 PM
السلام عليكم ورحمة الله شحالكم بناااات
برنامج اليوم
الريوج
نص خبز ابيض جبن قليل الدسم ومربى
الغداا
كان صانونه ديااي وخبز ابيض
بس بدوام خربتها فطاير كم حبة اكلت اهي اهي
بالليل بحاول اسوي تمارين
وبث
برنامج اليوم
الريوج
نص خبز ابيض جبن قليل الدسم ومربى
الغداا
كان صانونه ديااي وخبز ابيض
بس بدوام خربتها فطاير كم حبة اكلت اهي اهي
بالليل بحاول اسوي تمارين
وبث
ن
06-06-2010 | 10:04 PM
cherry pie;12254341:
بنات شنو التمارين اللي تشد الفخذ من دااااخل؟؟؟؟؟
.. معقدني واايد لييييييين بزياادة :( :(
التمرين الكرة واجد مفيد ويساعد ويعطي نتائج حلوة مثل ماقالت فتافيت
&FataFeaT&;12256274:
نهاري كان على الشكل التالي
الفطور كوب حليب خالي الدسم
الغدا دجاج مع الخضار
العشا تونا
شربت كوبين شاي أخضر وقرفة
التمارين عملتها كلها بس 20 مرة لأن أنا الأسبوع الماضي عملتها 10 مرات كل تمرين واستمروا عليها والله تعطي نتايج حلوة
وطبعا رحت النادي الصبح ولعبت على الدراجة الثابتة بدل طلوع الدرج ونزوله
ماشاء الله عليك يافتافيت اهنيك على حماسك:thumbs_up:
cherry pie;12259862:
مشكووورة اختي فتافيت
انا فطووري اليوم توست 2 مع جبن و مربى قليل السكر مع كووب كووفي
الغدا ان شاء الله سمك فيلية مع الخضار في الفرن
العشا عصير برتقاال كوووووب
والتمارين ان شاء الله على الساعه 4
:thumbs_up:
دلوعة عبدالله;12259911:
يومياتي ليوم السبت : مشي نصف ساعه مع عمل التمارين
افطار 2 توست مع جبنه
غداء 5 ملاعق رز مه قطعه صغيره دجاج
العشاء برتقاله
واله كريم تعبت ...:p
دلوعة عبدالله;12259963:
كل شي كوم وطلوع الدرج كوم ... واااااجد يتعب ويهلك...:confused:
دلوعة عبدالله;12259978:
بغيت اسال اي يوم الميزان ....
كل شئ من اجل الرشاقة يهون يادلوعة:thumbs_up:
عاشقة ورد;12263054:
السلام عليكم ورحمة الله شحالكم بناااات
برنامج اليوم
الريوج
نص خبز ابيض جبن قليل الدسم ومربى
الغداا
كان صانونه ديااي وخبز ابيض
بس بدوام خربتها فطاير كم حبة اكلت اهي اهي
بالليل بحاول اسوي تمارين
وبث
:thumbs_up:
ن
06-06-2010 | 10:08 PM
كيفكم بنات ان شاء طيبين
انا افضل الميزان يكون يو السبت الجاي ان شاء الله
انا اليوم صمت وفطرت صلصة حارة مع 3سلايس توست+4حبات طماطم
والعشاء كوب عصير تفاح من غير سكر
انا افضل الميزان يكون يو السبت الجاي ان شاء الله
انا اليوم صمت وفطرت صلصة حارة مع 3سلايس توست+4حبات طماطم
والعشاء كوب عصير تفاح من غير سكر
[
06-06-2010 | 11:03 PM
من نوادر العرب;12265058:
كيفكم بنات ان شاء طيبين
انا افضل الميزان يكون يو السبت الجاي ان شاء الله
انا اليوم صمت وفطرت صلصة حارة مع 3سلايس توست+4حبات طماطم
والعشاء كوب عصير تفاح من غير سكر
صحة وعوافي يا عسل
اليوم فطرت كوب حليب خالي الدسم
الغدا دجاج مع الخضار
العشا 2 بيضة مسلوقة
وشربت شاي أخضر بالقرفة
وبعد شوي بشرب لبن أكتيفيا
وعملت التمارين 20 مرة