رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 11))

sweet 3ahhoda;12309186:
بناااااات
شوفي توقييييييييييييييييييعي :03::086:

الف الف الف ميروك
يا قمر
تتهني حبيبتي
سويتي كم عمرك؟؟:o

يا بنات احط الغياب؟
ولا متى احطوه؟؟؟

يومياتي يوم الجمعة

الفطور
2 توست + بيضة + شاي بالحليب = 6

الغدا
2 توست + تونة = 5


العشا

همبرغر دجاج + 2 توست + عصير برتقال= 7

المجموع = 18

مساء الخيرات صبايا
يومياتي ليوم الجمعة
1طبق بيض صغير = 2
وكوب عصير برتقال = 0
واحد توست = 1
وباكيت صغير بسكويت ديجستف 100 جم والكالوري بتاعه يساوي 459kcal يبنات ضروري تحسبولي كم نقطة والله يعافيكم يارب :)

مرحبا
العصر
تناولت كوب حليب كامل الدسم 2
9تمرات 3
المغرب
كوب حليب مع نسكافيه 2
ربع خبزة 1

المجموع طول النهار 22
امممممممم افسدت اليوم الحمية لكن كنت موفرة 5 نقط من البارحة
ساحاول غدا التقليل قدر الامكان والله يستر هههههههههههه يوم الوزن

sweet 3ahhoda;12309186:
بناااااات
شوفي توقييييييييييييييييييعي :03::086:

الف مبروووووووووووووووووووووك يا رب حبيبتي عهودة
الله يتمملك على خير يا رب

كولولولولولولولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولوش
كولولولولولولولوش
كولولولولولولوش
كولولولولولوش
كولولولولوش
كولولولوش
كولولوش
كولوش
كوش
وش
ش


الله يبسطك يا رب,,ويسخرك اله ويسخره الك,,
بس مو عذر تصيري تغيبي عنا يا بطة,,

F:F:F:F:F:F:
F:F:F:F:F:
F:F:F:F:
F:F:F:
F:F:
F:

هاي برقية الخطبة,,,برقية العرس ان شاء الله بتكون اكبر واحلى من هيك:D:D

من نوادر العرب;12309729:
مساء الخيرات صبايا
يومياتي ليوم الجمعة
1طبق بيض صغير = 2
وكوب عصير برتقال = 0
واحد توست = 1
وباكيت صغير بسكويت ديجستف 100 جم والكالوري بتاعه يساوي 459kcal يبنات ضروري تحسبولي كم نقطة والله يعافيكم يارب :)

459 = 9 نقاط

لأنو كل 50 كالوري = 1
أو (459*2) / 100= 9.18


طيب يومياتي ليوم الجمعه

الأفطار

2 شابوره = 1
شوربة كنور فيها 75 سعره = 1.50
شريحة جبن منزوع الدسم فيه 25 سعره = .50
المجموع = 1 +1.50+.50 = 3

الغدا

3 ملاعق لزانيا، وحسبت الملعقه بنقطه = 3

على المغرب أكلت سلطه خضرا مع صوص = الخضار 0 + الصوص 2 = 2

والعشا 6 حبات ورق عنب = 3

المجموع = 3+3+2+3= 11

التوفير 7 :cool:

مجموع التوفير لحد الآن = 8 + 7 = 15 :celebrate::celebrate:

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور:6 حبات شابوره 3+2 بسكوت دايجستف 2+حليب منزوع الدسم +نسكافيه2=7 نقاط
العشاء 6 حبات شابوره 3+حليب منزوع الدسم +نسكافيه 2+2 ملعقه مكرونه2=7نقاط
المجموع=15نقطه
الرياضه مشي 20 دقيقه

عهووووووووده ياحياتي الف مليون مبروك ويارب يوفقك ويسهل امورك ويرزقك الزوج اللي يرضيكي يارب وتنحفي وتصيري احلى عروس يارب

يومياتي الجمعه

الفطور كاسين مويه دافيه

الغداء اربعه توست 4 نقاط+شريحتين جبن لايت 2 نقطه

شاهي اخضر صفر

العشاء ثلاث ارباع رغيف خبز 3 نقاط+8 قطع كباب الوحده بحجم ملعقة الطعام انا حسبتها 3 احتياط والا هي 2 نقطه بس علشان شفت فيها زيت

كوب شاهي اخضر صفر

وبعدها اكلت حلويات لاني مدخره نقاط وبكره آخر يوم لاستهلاك نقاطي فقلت يابنت يالله
خلصيها
مارس 35غ حسبتها 4 نقاط +كيت كات 20 غ 2 نقطه+بفك 30غ 3نقاط+شيبس ليز حار 30غ 4 نقاط مع كولا لايت صفر

المجموع 25 نقطه وانا مدخره 9 نقطه
يعني باقيلي من نقاط الادخار 2 نقطه فقط

عهود
الف الف مبروك والله كنت حاسه وخاصه لمن كنتى تقولي ادعولى ربي يتمم لى او مشغوله مره وانا عند اختي

وهذى زغرروووووووووطه لعروستنا
وهذي كيكه الخطوبه عليا يارب تعجبك

مرحبا
يوم الجمعه
الفطور بيضه [COLOR=Red] نقطتين جبن نقطه فول شوى نقطتين عيش نقطه

الغدا لحم 5نقاط سلطه صفر عيش نقطه

العشا فاكهه صفر

المجموع 12نقطه


[/COLOR]

الله يبارك فيكم ويسعدكم ياااااارب
ان شاء الله بكرة بارجع اردعلى ردودكم

يومياتي ليوم الجمعة

ساندوتش جبنة =3
شابورة =1
حليب=2
مناقيش =5
بريك بالجبنة =3

المجموووع =15‏>‏‏>‏ زودت نقطة للاحتياط

ام صالح وخالد;12307059:
هلا غروبه انا مسنتره قدام التيفي

موون اي صح حسابك هههههههه بلعافيه عليكي يارب

مرةمو حلو الحفل للاسف

بيلوموني;12307270:
يا سلام باقيلي من نقاط الادخار 17 نقطه لازم اقضي عليهم اليوم وبكره وهذا اسهل شييييي هههههههههههههههههههههههه

شكلك معزومة :lol:

ام صالح وخالد;12307771:
يومياتي ليوم الجمعه

الفطور ربع تميس 2+ ملعقة فول 1+ملعقة شكشوكه1+ملعقة جبنه 1+ زيتون 1
مابقي شئ المهم =6

الغدا شوربة شوفان 3+ منجا 2+3 دايجستيف+ بطاطس صغيره مسلوقه 1+
6 اصابع بطاطس مقلي 1=10
قبضة يد مكسرات حسبتها 2
بسكويت شوفان 4
مدري اشفيني اليوم بس جوعانه نفسي مفتوحه علي الاكل ياربي:(:(
المجموع 22 نقطه الله يستر بس ادعولي تقوى عزيمتي

بالعافية ام صالح
حاولي تاكلي تفاح كتير بدل المكسرات و البسكوت

ورود قطر;12308458:
اليوم كان عندي 11 نقطة من التوفير يعني عيد

كلت شكشوكة ملعقتين 3+ 4 ملاعق كبده 4+ رغيف وربع5= 12 احم احم

الغدا: شوربة 1+ رز2+ اقل من صدر دجاج 4 = شوية سلطة مع زيت 2+ عصير مانجا= 10

والحلو على كيف كيفكم اليوم

قطعة صغيرة كيك= 2

ونص شيز كيك= 4

المجموع=29 18 نقطة + توفير 11

احلى تخبيـــــــــــــــــــــــــــــص

واخر شي بطني يعورني وصادني اسهال وانتوا بكرامة

والرياضة مافي ههههههههههههههههه

سلامات يا قمر ما تشوفي شر

ḆŌ₦Ťầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;12308670:
انا كنت نايمه وراسي بيوجعني ما حصرت شي
بس بدي احضر عصدى لملاعب بالليل مع الغالي مصطفى الاغا
احلى مذيع واحلى شاشه :adore:
زي ما حكت ام خالدددددددددددددددددددددد

الافتتاح حصري للجزيرة الرياضية
انا بحضروا على القناة الاسترالية :cool:

ملكة زماني1;12308674:
وحشتوني كل عضوات النادي
اتولهت عليكم والله
كيفكم عساكم بخير
ياليت تضلوا تذكروني وانا منسيتكم
وان شاء الله لي عوده بوزي اليديد
تحيه الي مغتربة سيدني واصلي الغاليه التقدم
متابعه لك

اهلين ملكة زماني
الحمدلله احنا بخير
شكرا لك و في انتظارك

سيرين2009;12308799:

الجمعة

الافطار
ربع خبز أسمر = 2
جبنة كرافت = 2
شاي بسكر حمية = 0
الغداء = 8 قطع ورق عنب = 4
كوب عصير توت = 2
العشاء = سندوتش صامولي 2 بيض = 6
كوب حليب بالشاي بسكر = 2

المجموع = 18 نقطة

الحمد لله بداية موفقة

اهليييييييييييين سيرين واحلى عودة لك

دلوعة عبدالله;12308979:
يوميات الجمعه :
فطور 2 توست وجبنه سلايس= 3 نقاط
فواكهه= صفر نقطه
عشاء 2 قطعه حلى + قطعه بيتزا+ شاورما دجاج ميني سايز = 10 نقاط
المجموع 13 نقطه
بدون رياضه

دلوعة حلى و بيتزاو شاورما =10 لالالالالالا مستحيل
البيتزا=6
و ميني شاورما=5
والحلى اقل شي =3 للقطعة ازا صغيرة

sweet 3ahhoda;12309186:
بناااااات
شوفي توقييييييييييييييييييعي :03::086:

الف مبرووووووووووووووووووووووك يا احلى عروسة
ربي يتمم لك على خير و يسعدك
والله فرحتلك مررررررة

ḆŌ₦Ťầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;12309548:
يا بنات احط الغياب؟
ولا متى احطوه؟؟؟

بونيتا انتي مشرفة كسلانة
من وقت ما اعطيتك الرابط لمشاركتي الفايتة المفروض على طول تطلعي الغياب :thumbs_down:

من نوادر العرب;12309729:
مساء الخيرات صبايا
يومياتي ليوم الجمعة
1طبق بيض صغير = 2
وكوب عصير برتقال = 0
واحد توست = 1
وباكيت صغير بسكويت ديجستف 100 جم والكالوري بتاعه يساوي 459kcal يبنات ضروري تحسبولي كم نقطة والله يعافيكم يارب :)

بالعافية يا نوادر دي كيلو جول نحولها للكالوري
=109 كالوري بعد التحويل
يعني فيها نقطتين

بنوتة مغربية;12309842:
مرحبا
العصر
تناولت كوب حليب كامل الدسم 2
9تمرات 3
المغرب
كوب حليب مع نسكافيه 2
ربع خبزة 1

المجموع طول النهار 22
امممممممم افسدت اليوم الحمية لكن كنت موفرة 5 نقط من البارحة
ساحاول غدا التقليل قدر الامكان والله يستر هههههههههههه يوم الوزن

بالعافية يا بنوتة
بس لازم تكتبي كل اللي اكلتيه مع بعض

صباح الورد بنات كيفكم يارب تكونو بخير وصحه وعافيه

صدقتي غروووبه الحفل مره عادي ولا كائنه حفل كاس العالم

من اليوم بحاول اوفر نقاط عشان رايحه عند اهلي نهاية الاسبوع

والله يستر ادعولي الله يقوي عزيمتي يارب

حليب=2
1توست=1
جبن=1
تفاحة =0
فطاير مشكلة=14

مجموع اليوم =18

اهلين ام صالح
يلا شدي حيلك
ترى اكتر شي يوفر لك نقاط عل الفطور توست مع شريحة جبنة
و يشبعك و خدي معاه تفاحة

مغتربة سدني;12311997:



بالعافية يا نوادر دي كيلو جول نحولها للكالوري
=109 كالوري بعد التحويل
يعني فيها نقطتين

بالعافية يا بنوتة
بس لازم تكتبي كل اللي اكلتيه مع بعض

غرووبه هي كتبت الكالوريز مش الكيلوجولز
يعني مش نقطتين بس
والدايجستف فيه كثير سعرات، الباكيت100 غرام فيه أكثر من 400 والحبه الوحده فيها 75 كالوري

اليوم السبت

الفطور كوب شااي احمر

الغداء


دجاج محمر وسلطه



بعد الغداء بساعتين


شاي اخضر




والعشاء


روب وفاكهه



والرياضه

ساعه ان شالله




يارب عطني الاراده وكل من يبي ينحف


يمكن اخذ فاكهه بين الغداء والعشاء


بس والله متضايقه احس جسمي وارم لحد لان ماحس تغير

الله كريم

الله يعيننا بكرا يوم الحسم والله اني خايفه اتحطم وما يكون اتحرك وزني بسبب الدوره وكمان كان عشاي يكون متاخر مو زي ما بدات كان الساعه 7 او بالكثير 8 الله يستر يارب