رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 11))

مغتربة سدني;12311997:

دلوعة حلى و بيتزاو شاورما =10 لالالالالالا مستحيل
البيتزا=6
و ميني شاورما=5
والحلى اقل شي =3 للقطعة ازا صغيرة

هلا مغتربه :
البيتزا صغيرا جدا تكون بحجم قطعه نقديه " اليورو"
والشوارما صغيره اضعفمن صبع اليد وطوله تقريبا.
اما الحلى صغير جدا ومكون من تمر اتوقع الحلى الواحد نقطتين...

مادري ابغي نصيحتك هل نقاطي صحيحه ؟؟؟

يوميات السبت:
فطور 1 توست وجبنه سلايس= نقطتين
عداء 10 ملاعق رز ونص صدر دجاج = 7 نقاط
العشاء فواكهه= صفر
المجموع = 9 نقاط
بدون رياضه

ام صالح وخالد;12309438:
الف الف مبرووك عهوده الله يتمم بخير يارب

وتطلعي احلى عروس بملكتك

الله يبارك فيكي
تسلمي

ḆŌ₦Ťầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;12309544:
الف الف الف ميروك
يا قمر
تتهني حبيبتي
سويتي كم عمرك؟؟:o

الله يبارك فيكي
عمري 25

Mŏŏn¥ El3ăsălzZ;12309912:
الف مبروووووووووووووووووووووك يا رب حبيبتي عهودة
الله يتمملك على خير يا رب

كولولولولولولولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولولوش
كولولولولولولولولوش
كولولولولولولولوش
كولولولولولولوش
كولولولولولوش
كولولولولوش
كولولولوش
كولولوش
كولوش
كوش
وش
ش


الله يبسطك يا رب,,ويسخرك اله ويسخره الك,,
بس مو عذر تصيري تغيبي عنا يا بطة,,

F:F:F:F:F:F:
F:F:F:F:F:
F:F:F:F:
F:F:F:
F:F:
F:

هاي برقية الخطبة,,,برقية العرس ان شاء الله بتكون اكبر واحلى من هيك:D:D

الله يبارك فيكي ياقمر وعقبالك يااااااااااااااااارب
والله غصب عني باغيب عنكم ولا انا مااقدر ابعد عنكم

الله يسعدك ياعسل
وشكرا على وقفتك معايا ودعواتك لي>>من ايام تجمع هنودة

أنا الشوق;12312947:
غرووبه هي كتبت الكالوريز مش الكيلوجولز
يعني مش نقطتين بس
والدايجستف فيه كثير سعرات، الباكيت100 غرام فيه أكثر من 400 والحبه الوحده فيها 75 كالوري

انا الشوق
شايفة دا الاختصار>>>kcal يعني كيلو جول
وانا حولتها من الكيلو جول للكالوري شوفي هنا اقتبست كلامها:

من نوادر العرب;12309729:
مساء الخيرات صبايا
يومياتي ليوم الجمعة
1طبق بيض صغير = 2
وكوب عصير برتقال = 0
واحد توست = 1
وباكيت صغير بسكويت ديجستف 100 جم والكالوري بتاعه يساوي 459kcal يبنات ضروري تحسبولي كم نقطة والله يعافيكم يارب :)

الماسة قطر;12313247:
اليوم السبت

الفطور كوب شااي احمر

الغداء


دجاج محمر وسلطه



بعد الغداء بساعتين


شاي اخضر




والعشاء


روب وفاكهه



والرياضه

ساعه ان شالله




يارب عطني الاراده وكل من يبي ينحف


يمكن اخذ فاكهه بين الغداء والعشاء


بس والله متضايقه احس جسمي وارم لحد لان ماحس تغير

الله كريم

الماسة الله يعافيكي اكتبي حساب كل اكلة قدامها

دلوعة عبدالله;12314396:
هلا مغتربه :
البيتزا صغيرا جدا تكون بحجم قطعه نقديه " اليورو"
والشوارما صغيره اضعفمن صبع اليد وطوله تقريبا.
اما الحلى صغير جدا ومكون من تمر اتوقع الحلى الواحد نقطتين...

مادري ابغي نصيحتك هل نقاطي صحيحه ؟؟؟

لا ازا كدا اجل حسابك صحيح
هو لو تكتبي الكمية زي كدا يكون احسن

سيرين2009;12314880:

يومياتي / السبت

ساندوتش بيض مقلي بملعقة زيت = 7

الغداء = إيدام مع صدر دجاج + خبز أسمر = 9

شاي أخضر بالزنجبيل = صفر

العشاء = توست + جبنة شرائح = 2

المجموع = 18 نقطة

وراح ألعب رياضة ساعة ونصف مع تمارين شد

وبالتوفيق للجميع

بالعاااااااافية يا سوسو

عندي شابورة للرجيم 24 حبة في العلبة وفيهم 136 كالوري
لما حسبت في الموقع طلعت النقاط 2 للعلبة كاملة
يعني الشابورة العادي نحسب كل قطعتين بنقطة
هالنوع تطلع كل 12 حبة بنقطه صح ولاحسابي غلط

عهوده الـــــــــــــف مبروك

والله يتمم لك على خير

ورود قطر;12315560:
عندي شابورة للرجيم 24 حبة في العلبة وفيهم 136 كالوري
لما حسبت في الموقع طلعت النقاط 2 للعلبة كاملة
يعني الشابورة العادي نحسب كل قطعتين بنقطة
هالنوع تطلع كل 12 حبة بنقطه صح ولاحسابي غلط

لالالالالالالالالالالالا
غلط مرة حسابك
لان هو محدد لك الكمية اكيد ..كم غرام = 136
و اعتقد للحبة الوحدة
مستحييييييييل العلبة كلها
لسه ما اخترعوا دا الصنف من الاكل :D

اتاكدي و اعطيني الكمية المكتوبة كم غرام

مرحبا صبايا كيف حالكم كيف حالكم ان شاء الله تمام,,,

يوميات السبت,,

الفطور:
___________



الغدا:
10 ملاعق ارز= 5 نقطة
دجاج= 1 نقطة
زيت ومرقة= 5 نقطة
لبن= 1 نقطة
لوز مقلي= 3 نقطة
1 ملعقة ليالي لبنان= 3 نقطة



المجموع= 18 نقطة لانو كان عنا عزومة وكان في مندي ومنسف وما قدرت اقاومهم للاسف بس الحمدلله ما تجاوزت النقاط,,,
ما لعبت رياضة بالمرة,,

مرحبا يا بنات كيف الحال
انا اليوم استيقظت الساعة 7 ونص كالعادة
اخدت دوش سريع ثم تناولت الفطور وهو
كوب عصير برتقال مطحون مع قطع الجزر 0 <<<هكذا اتجنب ثاتيره على المعدة بسبب حموضته
3 تمرات 1
خبز 1
5 ملاعق عدس 2 <<<<<< اعلم لم يكن الوقت مناسبا لكن قمنا بطبخها باكرا واشتهيتهاهههههههههههه
رحت النادي ساعة من الرياضة ثم نصف ساعة مشي خفيف
عالغداء اكلت سلطات مشكلة 0
ربع خبز مغربي يعني 2توست 2
صحن عدس فيه شي 25 معلقة عدس 10 نقط <<<<<احبه وهو غني بالحديد واحتاجه في الوقت الحالي لذلك فهو يشكل نسبة كبيرة من طعامي كذلك في المغرب نصنع منه طبقا لذيذا سوف اكتب طريقة في قسم الطبخ ان شاء الله.
العشاء سيكون فواكه مشكلة 0
المجموع كله 16 نقطة يعني وفرت 2 نقاط
ان شاء الله اكون نقصت شوي في هذه المدة القصيرة
وناوية بعد 3 شهور اكون نقست 5 كيلو على الاقل

مغتربة سدني;12311997:
مرةمو حلو الحفل للاسف

شكلك معزومة :lol:

بالعافية ام صالح
حاولي تاكلي تفاح كتير بدل المكسرات و البسكوت

سلامات يا قمر ما تشوفي شر

الافتتاح حصري للجزيرة الرياضية
انا بحضروا على القناة الاسترالية :cool:

اهلين ملكة زماني
الحمدلله احنا بخير
شكرا لك و في انتظارك


اهليييييييييييين سيرين واحلى عودة لك

دلوعة حلى و بيتزاو شاورما =10 لالالالالالا مستحيل
البيتزا=6
و ميني شاورما=5
والحلى اقل شي =3 للقطعة ازا صغيرة

الف مبرووووووووووووووووووووووك يا احلى عروسة
ربي يتمم لك على خير و يسعدك
والله فرحتلك مررررررة

بونيتا انتي مشرفة كسلانة
من وقت ما اعطيتك الرابط لمشاركتي الفايتة المفروض على طول تطلعي الغياب :thumbs_down:

بالعافية يا نوادر دي كيلو جول نحولها للكالوري
=109 كالوري بعد التحويل
يعني فيها نقطتين

بالعافية يا بنوتة
بس لازم تكتبي كل اللي اكلتيه مع بعض

الله يعافيك
شكرا على التنبيه

ألف مبرووووووووووووك عهووووووووووده وعسى ربي يوفقج ,,


اليوم السبت ..

الفطور :
حليب =1
توست =1
بنات بتر =1
باي بالجوز =1
معمول تمر =1

الغداء :
رز =2
سلطة =0
خضار =1
ملوخيه =2
خبز =1
ربيان =1

العصر :
شوكلت =1
حلى صغيرون =1
جح =0

العشاء :
حليب =1
شابوره و بسكويت =3

المجموع =18

بدون رياضة ~

يومياتي ليوم السبت
علبة تونة =2 نقطة
2بيض =2 نقطة
كوكا لايت =1 نقطة
2طماطم = 0
كوب عصير برتقال خالي من السكر = 0
المجموع 5 نقاط

الف مبروك عهود ربي يتمم لك على خير يارب:)

يومياتي ليوم السبت
الفطور شابوره 3+كوب حليب 2=5

الغدا 5ملاعق صياديه حسبتها 4 تقريبا يعني + سمك بس مقلي للاسف 10=14
ملعقتين بسبوسه 3تقريبا يعني

المجموع 22 الله يعين

يوميات السبت

مافطرت

الغدا
شوربة 1 + رز 2+ دجاج 3 ونص + عصر 1 ونص= 8

العشا= ذرة 1

المجموع 9

التوفر= 11


مغتربة بكتب لج ال مكتوب عالعلبة

calories: 136
fat:0.56g
total carbohyrat:29.6 g
fiber:3.18 g
sugar:0.13 g
weight:260 g

كل ثلاث قطع وزنهم 33 جرام

يمكن قصدهم نقطتين لكل ثلاث قطع؟

يومياتي ليوم السبت
الفطور:توست 2 +جبنه لايت1+حليب منزوع الدسم +نسكافيه2=5نقاط
الغداء: 10 ملاعق ارز 4 +نصف صدر دجاج 2+تبوله زبديه صغيره2=8نقاط
سناك :1بسكوت دايجستف=1نقطه
العشاء : شابوره 1 +حليب منزوع الدسم +نسكافيه2=3نقاط
المجموع=17نقطه
نقاط التوفير=نقطه
الرياضه مشي 45دقيقه

الفطور كاسين مويه دافيه
الغداء 5 ملاعق رز 2 نقاط
شاهي اخضر صفر
المغرب اكلت 2 توست 2 نقاط+شيحة جبن لايت 1 نقاط +5 حبات عنب كبيره 1 نقطه +تفاحه
وبعدها بساعه اكلت مارس 35غ 4 نقاط
شاهي اخضر
العشاء 4 توست 4 نقاط+بيضه مسلوقه 2 نقاط+شريحتين جبن لايت 2 نقاط +شاهي بدون سكر
المجموع 18 نقطه
باقيلي نقاط ادخار بس خلاص انتهت المهله وما قدرت اخلصها من بكرا نبدا بالتجميع

غروووووووووووووووووووووووووبة,,

الساعة صارت عندك 8 الصبح هيا قيااااااااااااااااااااام ,,نهوووووووووووووووووض
وتصبحوا على الف خير من هنا الدوحة مووون تحيييكم<<<<<ولا كأنه بكرة الصبح ان شاء الله عندي دوام من ال6