رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 11))

يومياتي
مناقيش =5
ساندوتش جبنة=3
6ملاعق رز =3
6ملاعق عدس=2
حلقات البصل =1
المجموع =14

الف مبروووووووك عهوووووووووووووود ...وانشالله حياتك كلها افراح

يوميات الاحد :
انا صايمه ولكن بيكون فطوري 4 توست وقطعتين جبنه سلايس وسلطه= 8 نقاط
سناك فواكهه= صفر نقطه
والسحور 2 توست وجبنه = 3 نقاط
المجموع 11 نقطه

Mŏŏn¥ El3ăsălzZ;12316075:
مرحبا صبايا كيف حالكم كيف حالكم ان شاء الله تمام,,,

يوميات السبت,,

الفطور:
___________



الغدا:
10 ملاعق ارز= 5 نقطة
دجاج= 1 نقطة
زيت ومرقة= 5 نقطة
لبن= 1 نقطة
لوز مقلي= 3 نقطة
1 ملعقة ليالي لبنان= 3 نقطة



المجموع= 18 نقطة لانو كان عنا عزومة وكان في مندي ومنسف وما قدرت اقاومهم للاسف بس الحمدلله ما تجاوزت النقاط,,,
ما لعبت رياضة بالمرة,,

بالعااافية يا موون شهيتيني بالمنسف
بس مارح اسويه لانه يخليكي تاكلي كتيييييير

بنوتة مغربية;12316161:
مرحبا يا بنات كيف الحال
انا اليوم استيقظت الساعة 7 ونص كالعادة
اخدت دوش سريع ثم تناولت الفطور وهو
كوب عصير برتقال مطحون مع قطع الجزر 0 <<<هكذا اتجنب ثاتيره على المعدة بسبب حموضته
3 تمرات 1
خبز 1
5 ملاعق عدس 2 <<<<<< اعلم لم يكن الوقت مناسبا لكن قمنا بطبخها باكرا واشتهيتهاهههههههههههه
رحت النادي ساعة من الرياضة ثم نصف ساعة مشي خفيف
عالغداء اكلت سلطات مشكلة 0
ربع خبز مغربي يعني 2توست 2
صحن عدس فيه شي 25 معلقة عدس 10 نقط <<<<<احبه وهو غني بالحديد واحتاجه في الوقت الحالي لذلك فهو يشكل نسبة كبيرة من طعامي كذلك في المغرب نصنع منه طبقا لذيذا سوف اكتب طريقة في قسم الطبخ ان شاء الله.
العشاء سيكون فواكه مشكلة 0
المجموع كله 16 نقطة يعني وفرت 2 نقاط
ان شاء الله اكون نقصت شوي في هذه المدة القصيرة
وناوية بعد 3 شهور اكون نقست 5 كيلو على الاقل

اهلين بنوتة بالعافية اللي اكلتيه بس معظمه نشويات
ماني شايفة اي لحوم في اكلك؟

Ya RoOo7y;12316540:
ألف مبرووووووووووووك عهووووووووووده وعسى ربي يوفقج ,,


اليوم السبت ..

الفطور :
حليب =1
توست =1
بنات بتر =1
باي بالجوز =1
معمول تمر =1

الغداء :
رز =2
سلطة =0
خضار =1
ملوخيه =2
خبز =1
ربيان =1

العصر :
شوكلت =1
حلى صغيرون =1
جح =0

العشاء :
حليب =1
شابوره و بسكويت =3

المجموع =18

بدون رياضة ~

بالعافية يا روحي

من نوادر العرب;12316924:
يومياتي ليوم السبت
علبة تونة =2 نقطة >>العلبة الصغيرة=4
2بيض =2 نقطة >>2 بيض =4 ازا مسلوق
كوكا لايت =1 نقطة
2طماطم = 0
كوب عصير برتقال خالي من السكر = 0
المجموع 5 نقاط

يعني مجموع نقاطك 9 على الاقل

ورود قطر;12317246:
يوميات السبت

مافطرت

الغدا
شوربة 1 + رز 2+ دجاج 3 ونص + عصر 1 ونص= 8

العشا= ذرة 1

المجموع 9

التوفر= 11


مغتربة بكتب لج ال مكتوب عالعلبة

calories: 136
fat:0.56g
total carbohyrat:29.6 g
fiber:3.18 g
sugar:0.13 g
weight:260 g

كل ثلاث قطع وزنهم 33 جرام

يمكن قصدهم نقطتين لكل ثلاث قطع؟

طيب كيف عرفتي ان كل 3 قطع وزنهم 33؟؟
هو كدا مكتوب على العلبة؟؟ اكتبي لي الكلام اللي قبل دا اللي كتبتيه اللي يحدد الكمية

M&#335;&#335;n¥ El3&#259;s&#259;lzZ;12319387:
غروووووووووووووووووووووووووبة,,

الساعة صارت عندك 8 الصبح هيا قيااااااااااااااااااااام ,,نهوووووووووووووووووض
وتصبحوا على الف خير من هنا الدوحة مووون تحيييكم<<<<<ولا كأنه بكرة الصبح ان شاء الله عندي دوام من ال6

صحيييييييييييييييييت

sweet 3ahhoda;12321059:
يومياتي
مناقيش =5
ساندوتش جبنة=3
6ملاعق رز =3
6ملاعق عدس=2
حلقات البصل =1
المجموع =14

بالعافية يا عروسة

يا صبايا ارسلوا لي على الخاص:

الوزن السابق:
الوزن الحالي:
خسارة / زيادة كم كيلو:
عدد مرات الطرد:

يوميات السبت

تفاحه خضرا = 0
عصير برتقال = 0
جوكلت مالتيزرز = 3

وماتغديت

وبعدين طبخت العشا لبيتنا وكان العشا عباره عن مكرونة البيتزا (مكرونه + دجاج + جبن وخضروات) + Cheese dip مع خبز لبناني وحلى كور كيك على جوكلت

الصراحه من التعب نسيت أحسب الكمية وهيك :sick:

لكن انا مجموع عدد نقاطي 18 +15توفير= 33

يعني 30 نقطه على العشا
وماعتقد الصراحه اني خلصتهم بس بحسب اني خلصتهم احتياطا :o

ورجعنا للصفر :hysterical:

أنا الشوق;12321644:
يوميات السبت

تفاحه خضرا = 0
عصير برتقال = 0
جوكلت مالتيزرز = 3

وماتغديت

وبعدين طبخت العشا لبيتنا وكان العشا عباره عن مكرونة البيتزا (مكرونه + دجاج + جبن وخضروات) + Cheese dip مع خبز لبناني وحلى كور كيك على جوكلت

الصراحه من التعب نسيت أحسب الكمية وهيك :sick:

لكن انا مجموع عدد نقاطي 18 +15توفير= 33

يعني 30 نقطه على العشا
وماعتقد الصراحه اني خلصتهم بس بحسب اني خلصتهم احتياطا :o

ورجعنا للصفر :hysterical:

بالعاااافية

جبن=1
توست=1
حليب=2
كشري=10
تايم اوت حجم صغير=2

=16 مجموع اليوم

الحمدلله

انا الشوق
انتي العريفة اليوم

شوفي لنا الحضور و الغياب ليوم السبت الآن الله يعافيكي

دا رابط يومياتي للسبت:
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=538700&page=76
احسبي من بعدها

يومياتي ليوم الاحد

2 توست مع جبنه شرايح 3+ كوب حليب 2= 5
الغدا 5 ملاعق مكرونه 2+ خضار مع لحم تقريبا5=7

العشاء زبادي اكتيفيا2+ شوربة شوفان 2=4

المجموع 16 نقطه وفرت نقطتين

ارسلوا لي اوزانكم على الخاااااااااااااااااااااااااااااااااص

انا ارسلته

مغتربة سدني;12323554:
انا الشوق
انتي العريفة اليوم

شوفي لنا الحضور و الغياب ليوم السبت الآن الله يعافيكي

دا رابط يومياتي للسبت:
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=538700&page=76
احسبي من بعدها

حضور يوم السبت:

قائمة المنافسه:

مغتربة سيدني
موني العسل
يا روحي
بيلوموني
سويت عهوده
أنا الشوق

القائمة الاحتياطيه:

ألماسة قطر
دلوعة عبدالله
سيرين 2009
بنوته مغربيه
من نوادر العرب
أم صالح وخالد
ورود قطر
مها 33

صح ولا؟؟؟

الله يبارك ويزيد :celebrate:

الاحد

الفطور بيضه مسلوقه 2

كوب شااي 1


الغداء صدر دجاجه 5

وخضروات 1


العشاء جبنه قليله الدسم 1
وكوب شاي صفر
وشابوره 1


الرياضه ساعه ان شالله



11 نقطه

تجميعي يارب صح

أنا الشوق;12323683:
حضور يوم السبت:

قائمة المنافسه:

مغتربة سيدني
موني العسل
يا روحي
بيلوموني
سويت عهوده
أنا الشوق

القائمة الاحتياطيه:

ألماسة قطر
دلوعة عبدالله
سيرين 2009
بنوته مغربيه
من نوادر العرب
أم صالح وخالد
ورود قطر
مها 33

صح ولا؟؟؟

الله يبارك ويزيد :celebrate:

الله يعطيكي الف عاااااااااافية يارب

مرحبا شلونكم

انا شفت الموضوع وحمسني كثير بس انا عندي شغلة محيرتني كثييييييييييييير
انا ولدت قبل شهر صارلي عشر ايام عاملة رجين عشان ارجع جسمي مثل ما كان بس المشكلة انه وزني بعده ثابت على وضعيته ولا نقص ابد ، اول ما عملت رجيم الاسبوع الاول ما كان عندي ميزان مضبوط بالاسبوع الثاني جبت ميزان مضبوط ووزنت وخلص الاسبوع الثاني ووزني مثل ما هو

بنات مين عندها معلومة ممكن تفيدني وتقولي شنو السبب

[اهلين بنوتة بالعافية اللي اكلتيه بس معظمه نشويات
ماني شايفة اي لحوم في اكلك؟

صحيح ساحاول التقليل من النشويات
شكرا لك على النصيحة

قروووبكم حلووو ويشجع ما شاء الله تبارك الله

بالتوووووووووفيق عسولات

Rose_March;12324629:
مرحبا شلونكم

انا شفت الموضوع وحمسني كثير بس انا عندي شغلة محيرتني كثييييييييييييير
انا ولدت قبل شهر صارلي عشر ايام عاملة رجين عشان ارجع جسمي مثل ما كان بس المشكلة انه وزني بعده ثابت على وضعيته ولا نقص ابد ، اول ما عملت رجيم الاسبوع الاول ما كان عندي ميزان مضبوط بالاسبوع الثاني جبت ميزان مضبوط ووزنت وخلص الاسبوع الثاني ووزني مثل ما هو

بنات مين عندها معلومة ممكن تفيدني وتقولي شنو السبب

روزي عزيزتي انا الي فهمته منك ان لك شهر من ولدتي واتوقع هذا السبب اولا بدري على الرجيم اهتمي بصحتك كويس وكلي زين انتي الحين بأثار النفاس وكلي اشياء تفيد جسمك وما تضره وقللي من الدهون والحلويات وكثري من البر صدقيني اذا ضغطتي على نفسك بالرجيم من الحين ببتأثر صحتك
والجسم طبيعي ما يرجع الا بعد كم شهر يعني من 3 شهور الى 6 شهور
واتوقع السبب انك توك نفاس اهتمي بنفسك ولاحقه على الرجيم
صدقيني بتنحفين وبتفرحين بجسمك بس اصبري شوي انا مابديت رجيم الا بعد ما كملت بنتي السنه ويارب لك الحمد هذا انا نحفت وما زلت مستمره وبالتوفيق