رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 10))

يومياتي الاربعاء:

عيش=1
جبن=1
مرتديلا=2
نوتيلا بالتوست=2
حليب=4
تمر=2
قهوة تركية بالسكر=1
برجر دجاج بيتي=9
مجموع اليوم=22

امس بعد ماكان فطوري نفطتين والعصر اكلت تفاحة بس الغدا اكلت مكروني مع سلطة خيار بالزبادي بس احس اني كثرت مكرونة فالعشاء شربت كاسة لبن قليل الدسم بس

اما اليوم افطرت 2 شريحة توست بر = 2
شرية جبنة سلايس خالية الدسم = 1
خيار + شاهي اخضر بالنعناع = 0
2 موزة = 2

اما الغداء مصلحه ايدام فاصوليا احمر بالدجاج ومادري كيف احسب نقاطه مع سلطة خضراء

الفطور ::
كوب حليب = 1
حبة كروسان = 4
حبتين معمول تمر = 1
باي بالجوز = 2

الغداء ::
خضار مسلوق = 0
سلطة = 0
مكرونة رول باللحم المفروم 3 حبات = 6

بررررررررد عندنا درجة الحرارة 11

بعيده عن اهلها;11995150:
امس بعد ماكان فطوري نفطتين والعصر اكلت تفاحة بس الغدا اكلت مكروني مع سلطة خيار بالزبادي بس احس اني كثرت مكرونة فالعشاء شربت كاسة لبن قليل الدسم بس

اما اليوم افطرت 2 شريحة توست بر = 2
شرية جبنة سلايس خالية الدسم = 1
خيار + شاهي اخضر بالنعناع = 0
2 موزة = 2

اما الغداء مصلحه ايدام فاصوليا احمر بالدجاج ومادري كيف احسب نقاطه مع سلطة خضراء

الايدام
قطعة الدجاج =5
و كل 5 ملاعق مرقة بالفاصوليا=2

وبن البناااااااااااااات<<<<<<<<<<<<<على اساس انا مقطعة حالي من كتر ما بدخل,,
بس والله الشغل والنفر مو مخبص مخبص على الاخر ربع تخبيص هههههههههههه

بنات شو معادلة حساب النقاط اللي بتعرفها تعطيني اياها ربي يسعدكم,,

مبروووك غرووبه عالتجمع الجديد

السلام عليكم
كيفكم يا حلوات انا وعدتكم اذا جيت من الاستراحه اكتب اذا كنت قدرت امسك نفسي والا خبصت
انا كنت مدخره طول الاسبوع 10 نقاط
مع 18 حقت اليوم قلت بتكفي انشاء الله
بس تعرفون الانسان ضعيف امام المغريات وانا حاولت بجهد كبير ما اخبص وبصراحه حسيت اني نجحت ولو شوي على الاقل
تدرون مو انا قلت اذا جيت من الاستراحه بقولكم وش سويت ؟؟ تصدقون حسيت واناهناك كل ما بغيت آكل شي اقول في نفسي والله فشله من بنات التجمع واقول لا خلاص هذي ما بكلها علشان اشوف نفسي قدامكم واطلع قوية اراده
معناته ان التجمع افادني وحمسني وبصراحه هذا الشي اكتشفته من زمان بس اليوم زادت قناعتي بهالشي
قبل كنت اقول يالله هذي ما تضر وهذي ماحد داري عنها بس معكم حسيت بالالتزام
احس بربرتي كثيره
على العموم
انا قبل لا اطلع من البيت اكلت 2 توست مع شريحة جبن منزوع الدسم ونص تفاحه ما قدرت اكملها علشان اسناني شوي تعبانه قلت يالله زيادة توفير
رحت هناك وانواع المغريات من حلويات وحلا قهوه ودونات آآآخ كرسبي كريم ما اقاومها ومعجنات اشكال الوان خواتي الله يحفظهم كثير ماشاء الله وكل وحده ادهرت
المهم هذا غير العشاء الي كان انواع المشويات والمقبلات
بسسسسسسسسسسسس مع كل هذا انا تمام التمام واوكيه
الكرسبي كريم ما اكلت ولا وحده لان زي منتم عارفين انه دسم بالحيل
واكلت 3 ملاعق صغيره حلا جلكسي ما قاومته وحوالي خمس تمرات واثنين بيتزا صغيره قطع يعني شغل بيت مو برا ويمكن اني اكلت شي ثاني بس كتذوق فقط
ولا جا العشاء بصراحه احس اني اكلت زياده عن الي كنت ناويه آكله اربع قطع كباب مشوي وشوي مره شاورما يمكن لقمتين وشوي حمص بعد يمكن ثلاث لقمات مع رغيف صغير خبز ومخلل قطعتين واصبعين بطاطس
بس شرهتكم على الي عرفت تحسبها بس ياااااارب ما اكون زودت العيار


هاااااااااااااه وش رايكم فيني ؟؟؟؟ اصلح اكون قدوه والا لاجاوبوني بصراحه ؟؟؟؟


وآسفه على كثر البربره مره ثانيه
وغدا لنا لقاء

بيلوموني
ماشاءالله عليييييج
الله يثبتج ان شاءالله
والله انا اللي هاليومين انواع التخبيص وشكلي وزني زايد :(

انا ان شاءالله بابدا اليوم ريجيم الثلاث ايام وباوقف يوم وعقب ان شاءالله ريجيم الخمس ايام الله يساعدنا يااااارب

صباح الخير بنات
امس تعشيت شريحتين مرتديلا دجاج =2
شريحة توست اسمر بالحبوب=1
زبادي قليل الدسم=2
برتقال=0


اليوم فطوري 9 ملاعق كورن فليكس اسمر = 3
حليب قليل الدسم =2

مغتربة سدني;11994115:
الله يعينك يارب...

يسلمو حبيبتي :adore:

مغتربة سدني;11994339:
حبيبتي لمن تغيري من جبنة لقشطة حتى لو لايت

التأثير في نزول الوزن يقل

كل ما التزمتي بالرجيم حرفيا ..كل ما كان النزول اسرع

يالهي :(,. يلا ماعليه بعيدة من اول وجديد

مغتربة سدني;11994821:
يومياتي الاربعاء:

عيش=1
جبن=1
مرتديلا=2
نوتيلا بالتوست=2
حليب=4
تمر=2
قهوة تركية بالسكر=1
برجر دجاج بيتي=9
مجموع اليوم=22

عافية :)

Ya RoOo7y;11995807:
الفطور ::
كوب حليب = 1
حبة كروسان = 4
حبتين معمول تمر = 1
باي بالجوز = 2

الغداء ::
خضار مسلوق = 0
سلطة = 0
مكرونة رول باللحم المفروم 3 حبات = 6

14 نقطة ,. وعافية:D

مغتربة سدني;11996136:
بررررررررد عندنا درجة الحرارة 11

البرد واجد يساعد ع الاكل لانه يدفي الجسم بس مغتربة شطورة وما بتاكل :thumbs_up:

moonshadow508;11998176:
وبن البناااااااااااااات<<<<<<<<<<<<<على اساس انا مقطعة حالي من كتر ما بدخل,,
بس والله الشغل والنفر مو مخبص مخبص على الاخر ربع تخبيص هههههههههههه

بنات شو معادلة حساب النقاط اللي بتعرفها تعطيني اياها ربي يسعدكم,,

ولكن النقاط بيأخذ بعين الإهتمام بثلاث اشياء
أولها : السعرات الحرارية (فكل 50 سعرة نقطة)
+
ثانيا : الدهون (فكل 12 جرام دهون نقطة إضافية)
-
ثالثا: الألياف (فكل 5 جرام ألياف تنقص من مجموع النقاط نقطة)
وبالتالي
المعادلة لحساب النقاط
(السعرات الحرارية / 50) + (الدهون بالجرام / 12) - (الألياف بالجرام /5 )

الحل ام وين;11999420:

بنات ابغى شيء يسد النفس عن الاكل شنو تتوقعون؟؟
وحده قالت كولي نعناع طازج قبل الاكل ويسد نفسك عن الاكل ووحده قالت كولي قبل الوجبه سلطه وحده قالت اشربي مويه 2كاس قبل الاكل

انتم شو رايكم ؟

الماي حسب الا اعرفه مو زين قبل وبعد واثناء الوجبة لانه يسبب عسر بالهضم,.
السلطة او الخضروات عموما والفواكه فيها الياف فتعطي الاحساس بالشبع,, يعني ابتدي وجبة بالسلطة وواصلي :thumbs_up:

بيلوموني;12000514:
السلام عليكم
كيفكم يا حلوات انا وعدتكم اذا جيت من الاستراحه اكتب اذا كنت قدرت امسك نفسي والا خبصت
انا كنت مدخره طول الاسبوع 10 نقاط
مع 18 حقت اليوم قلت بتكفي انشاء الله
بس تعرفون الانسان ضعيف امام المغريات وانا حاولت بجهد كبير ما اخبص وبصراحه حسيت اني نجحت ولو شوي على الاقل
تدرون مو انا قلت اذا جيت من الاستراحه بقولكم وش سويت ؟؟ تصدقون حسيت واناهناك كل ما بغيت آكل شي اقول في نفسي والله فشله من بنات التجمع واقول لا خلاص هذي ما بكلها علشان اشوف نفسي قدامكم واطلع قوية اراده
معناته ان التجمع افادني وحمسني وبصراحه هذا الشي اكتشفته من زمان بس اليوم زادت قناعتي بهالشي
قبل كنت اقول يالله هذي ما تضر وهذي ماحد داري عنها بس معكم حسيت بالالتزام
احس بربرتي كثيره
على العموم
انا قبل لا اطلع من البيت اكلت 2 توست مع شريحة جبن منزوع الدسم ونص تفاحه ما قدرت اكملها علشان اسناني شوي تعبانه قلت يالله زيادة توفير
رحت هناك وانواع المغريات من حلويات وحلا قهوه ودونات آآآخ كرسبي كريم ما اقاومها ومعجنات اشكال الوان خواتي الله يحفظهم كثير ماشاء الله وكل وحده ادهرت
المهم هذا غير العشاء الي كان انواع المشويات والمقبلات
بسسسسسسسسسسسس مع كل هذا انا تمام التمام واوكيه
الكرسبي كريم ما اكلت ولا وحده لان زي منتم عارفين انه دسم بالحيل
واكلت 3 ملاعق صغيره حلا جلكسي ما قاومته وحوالي خمس تمرات واثنين بيتزا صغيره قطع يعني شغل بيت مو برا ويمكن اني اكلت شي ثاني بس كتذوق فقط
ولا جا العشاء بصراحه احس اني اكلت زياده عن الي كنت ناويه آكله اربع قطع كباب مشوي وشوي مره شاورما يمكن لقمتين وشوي حمص بعد يمكن ثلاث لقمات مع رغيف صغير خبز ومخلل قطعتين واصبعين بطاطس
بس شرهتكم على الي عرفت تحسبها بس ياااااارب ما اكون زودت العيار


هاااااااااااااه وش رايكم فيني ؟؟؟؟ اصلح اكون قدوه والا لاجاوبوني بصراحه ؟؟؟؟


وآسفه على كثر البربره مره ثانيه
وغدا لنا لقاء

حيووه .. صراحه عندش عزيمة قوية مع اني احس في شوية خربطة بس يلا ماعليه شوي ولا واجد وتتعوض بريااضة :thumbs_up:

أم الغاليين الثلاث;12001478:
بيلوموني
ماشاءالله عليييييج
الله يثبتج ان شاءالله
والله انا اللي هاليومين انواع التخبيص وشكلي وزني زايد :(

انا ان شاءالله بابدا اليوم ريجيم الثلاث ايام وباوقف يوم وعقب ان شاءالله ريجيم الخمس ايام الله يساعدنا يااااارب

اختكي مثلكي :o.. ومو راكزة على شي مرة بسوي ابو 3 ايام مرة بو 5 ايام مرة النقاط :confused:

*MISS Cute*;12001921:
صباح الخير بنات
امس تعشيت شريحتين مرتديلا دجاج =2
شريحة توست اسمر بالحبوب=1
زبادي قليل الدسم=2
برتقال=0


اليوم فطوري 9 ملاعق كورن فليكس اسمر = 3
حليب قليل الدسم =2

عافية يا حلوة F:

يومياتي ليوم الخميس


وادعولي اني اواصل اليوم لانه صار لي تقريبا اسبوع خربط يخربط خربطتنا>> هع

بس جد زعلانه من روحي مادري شفيني الشهية مفتوحة ع الاخر وجايتني الامتحانات ,.

واليوم بحاول امشي :)

صبااااااااح الخير بنات كيف حااااااااالكم,,يسلمو منامية العسل على الرد ربي يجزاك الجنة,,
انا روحت من الداوم تعبانة حاسة حالي بدي ارشح والانفلونزا في الطريق,,الله يستر,,

دعوااااااااااااااااااااااتكم يا صبايا انو ارتاااااااااااااااااااااااح,,نفسيا ومعنويا وجسديا,,,

بحبكم جداااااااااااااااااااا
تحياتي

moonshadow508;12003110:
صبااااااااح الخير بنات كيف حااااااااالكم,,يسلمو منامية العسل على الرد ربي يجزاك الجنة,,
انا روحت من الداوم تعبانة حاسة حالي بدي ارشح والانفلونزا في الطريق,,الله يستر,,

دعوااااااااااااااااااااااتكم يا صبايا انو ارتاااااااااااااااااااااااح,,نفسيا ومعنويا وجسديا,,,

بحبكم جداااااااااااااااااااا
تحياتي

حاضرين للحلوين F:.. الله يعطيش اللي في بالش يااارب :)

غداي لليوم :

10 ملاعق ارز= 4 نقاط
فخد دجاج مشوي بالفرن= مادري احسبها 5 او 2 ؟
سلطة=0
جح(حبحب)=0 قريت ان النصف كوب يساوي 30 كالوري .. واحنا كل 50 كالوري نحسبه نقطة ,. يعني بالحالتين زيرو

مجموع اكلي الفطور + الغدا=
5+ 9/6= 11 او 14 نقطة

:)
هع ,,

بنات وينكم ليش القسم نايم ؟

فعلاا نوووووووووم مش طبيعي,,,,,,

مغتربة سدني;11993247:
و بونيتا كمان !! فينك؟؟

و موووون >>شكلها خبصت الرجيم!!

مرحيا
انا موجوده
بس كنت بشحن عشان ارجع بقوه
الحمد لله اليوم بديت
وهيني اوكي
كيفكم انتم ان شاء الله بخيررررررررررررررر:D

بونيتا اهلا وسهلا,.

اين انتي يا بنية ,.

صارلك زمان ما تدخلين ,.

عسى المانع خير ..

وحشتينا ِ

امس عدت النقاط على خير

كان الفطور 4 نقاط

واكلت قطعة كيك 4 نقاط

وكاس شاهي

وبس يعني ما كملت النقاط

:

واليوم

الفطور شريجه توست بر + ملعقه جبنه + كاس شاهي

والغداء

ثلاث ملاعق رز وسلطة خضراء ووقطعه لحمه مشويه

والله يستر على الحسابات


تقريبا 13 نقطه

:

اول مره اخاف من النقاط هههههههه