رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 10))

هلا بالجميع
ماشاء الله عليكم محافظين للحين علي الرجيم
مبروك الحلوه عهود علي التاج وان شاء الله يدوم
ومنتظرين خطتك مغتربه ان شاء الله تحققي امنياتك

كيفكم
ما قدرت ادخل امس علشاني تعبانة من الدوره
واليوم اكلت بدون حساب ورياضة
الفطور 2 توست بر و جبن شرائح قليل الدسم
بالجامعة فطيرة سبانخ وعصير تفاح وورق عنب
الغداء فطيرة دجاج


اكلت سنكرز
العشاء كيك+عصير
اكلت خوخة

مساء الورد او صباح الخير
انا كتبت وش تغدديت اليوم بس العشا ما كتبته
اكلت اربعه توست مع نص علبة تونه بدون زيت وملعقة مايونيز يعني المجموع سته
وبعدها اكلت حوالي عشر حبات عنب حسبتها 1 واكلت قطعة سمبوسه هذيك الصغيره فيه شوي جبن وشوي شيره ما عرفت احسبها بس حسبتها 1 تقريبا لانها مره صغيره يعني مجموعي لليوم كله15 نقطه
وبكره الله يستر بطلع استراحه مع اهلي والله يابنات اني خايفه وعلى اعصابي لا اضعف قدام المغريات ويروح تع الاسبوع على فشوش ربي يستر ويسهل
اذا جيت بكره بقولكم وش صار
واتمنى اني ابشركم اني كنت قوية اراده

*MISS Cute*;11982612:
صباح الخير بنات كوب شاي بالحليب كامل الدسم و بدون سكر كم نقطة؟

=1

*MISS Cute*;11982913:
بنات الزبادي قليل الدسم كم نقطة

حبسته مرة من العلبة قليل الدسم=2

(ام روان);11983293:
كيفكم حبوبات
اليوم فطرت عيش حب ربع 1نقطه
جبن فيتا قليل الدسم 1نقطه
وكوب شاهي 1نقطه
حبه برتقاله صفر

يعني فطوري كان 3 نقاط باقيلي 15نقطه
يارب ما ازيد عليها وامشي تمام

بالعااااااااااااافية يا ام روان

*MISS Cute*;11983626:
بنات فطوري كان

شريحتين توست ابيض = نقطتين
جبن سلايس قليل الدسم= نقطة
كوب شاي بالحليب كامل الدسم = نقطتين لان ماكملته كله

فطوري يعني = خمس نقاط

و الغداء راح أكل= صدر دجاج مشوي= 5 نقاط و زبادي قليل الدسم=2


اذا في خطأ حد يصحح لي

:thumbs_up:

تمرانا;11984153:
بسم الله

ههههههههههههه

وانا معكم

وزني 75
وطولي 156
هدفي الاول 70
وهدفي الثاني 64

حياااااااكي الله

منآآآمية;11984295:
بنات كم بالشهر ينزل عموما اذا كنا ملتزمين فيه مية مية !!

اتبع 18 نقطة ,.

تقريبا 6- 8 في الشهر

منآآآمية;11984520:
فطوري اليوم :

2توست=2
1 جبن مثلثات=1
1 همبرجر=3

الهمبرجر بخبز ولا بدون؟؟؟

بعيده عن اهلها;11984759:
بنات انا وزنت اليوم وزني 83 :( وبديت الريجيم

الهدف الاول : 77 الهدف الثاني : 70 الهدف الثالث : 60

الفطور : 1 شريحة توست بر + شريحة جبنة سلايس خالية الدسم + كوب شاهي اخضر مع نعناع وبدون سكر
معليش بنات ساعدوني بالاول بحساب النقاط ابي اتاكد صح علي او لا وهل يناسبني ل 18 او 20 نقطة ؟؟

والغداء انا مصلحه مكرونة بالخضار والبشاميل والموزاريلا بس لسا ماتغديت منها يصير اكل منها او اصلح لي شي ثاني ؟؟؟؟

زي ما قالت لك الدكتورة عهود

sweet 3ahhoda;11988119:

الله يعينك ويسهلك الالتزام بخطتك
يااااااارب تنجح وتاخدي التاج وتقوليلنا خطتك الخرافية

الله يسعدك ويحققلك كل اللي تتمنيه

آميييييييييييييييييييييييييييييييين:D

ملكة زماني1;11989225:
هلا بالجميع
ماشاء الله عليكم محافظين للحين علي الرجيم
مبروك الحلوه عهود علي التاج وان شاء الله يدوم
ومنتظرين خطتك مغتربه ان شاء الله تحققي امنياتك

آمييييييييييييين يارب

بشوووره;11989478:
كيفكم
ما قدرت ادخل امس علشاني تعبانة من الدوره
واليوم اكلت بدون حساب ورياضة
الفطور 2 توست بر و جبن شرائح قليل الدسم
بالجامعة فطيرة سبانخ وعصير تفاح وورق عنب
الغداء فطيرة دجاج


اكلت سنكرز
العشاء كيك+عصير
اكلت خوخة

حبيبتي زوري رابط موضوعي تبع الدورة
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=530134

وريقه الحنا;11991588:

مساء الخير

طبعا انا مكسله اكتب يومياتي
بس الحمد لله مافيش تخبيص كله ماشي تمام والحمد لله

تمام :thumbs_up:

يلا اروح اجهز الفطور.....

فطرت و خلصت ..ان شاء الله اخر اليوم اكتب يومياتي...

صباح الرشاقه يااحلى بنات

:

انا اتوقع اني اتبع 18 نقطة صح؟!

بالنسبه لأمس كان مليان تخبيصات يحبها قلبكم هههههههه

لكن اليوم راح اضبط الامور ان شاء الله

:

الفطور عدى على خير



كأس شاهي + شريحتين توست + جبنه

وشربت ثلاث كاسات ماء

:

على حسابي المبتدأ اربع نقط >>>> احد يصحح لي اذا فيه غلط

الله يستر واكمل اليوم بدون اي افراط في النقاط ههههههههه

صباح الخير بنات امس تعشيت : شريحتين توست اسمر بالحبوب = 2

شريحتين مرتديلا= 2
شريحة جبن قليل الدسم =1 المجموع 5 نقاط

و الفطور جاري التفكير

تمرانا;11992468:
صباح الرشاقه يااحلى بنات

:

انا اتوقع اني اتبع 18 نقطة صح؟!

بالنسبه لأمس كان مليان تخبيصات يحبها قلبكم هههههههه

لكن اليوم راح اضبط الامور ان شاء الله

:

الفطور عدى على خير



كأس شاهي + شريحتين توست + جبنه

وشربت ثلاث كاسات ماء

:

على حسابي المبتدأ اربع نقط >>>> احد يصحح لي اذا فيه غلط

الله يستر واكمل اليوم بدون اي افراط في النقاط ههههههههه

يا اهلييييييييييييين تمرانا..
حساباتك صح يا عسل
و ماشاء الله بداية طيبة ..شدي حيلك لبقية اليوم ولا تخبصي:thumbs_up:

*MISS Cute*;11993032:
صباح الخير بنات امس تعشيت : شريحتين توست اسمر بالحبوب = 2

شريحتين مرتديلا= 2
شريحة جبن قليل الدسم =1 المجموع 5 نقاط

و الفطور جاري التفكير

مس كيووووت
بالعاااافية اللي اكلتيه يا قمر

جايتني جارتي تشرب القهوة عندي
بصراحة ما سويت حلى عشان لا اخبص
بس رح اقدم لها تمر
هههههههه

بيلوموني;11990609:
مساء الورد او صباح الخير
انا كتبت وش تغدديت اليوم بس العشا ما كتبته
اكلت اربعه توست مع نص علبة تونه بدون زيت وملعقة مايونيز يعني المجموع سته
وبعدها اكلت حوالي عشر حبات عنب حسبتها 1 واكلت قطعة سمبوسه هذيك الصغيره فيه شوي جبن وشوي شيره ما عرفت احسبها بس حسبتها 1 تقريبا لانها مره صغيره يعني مجموعي لليوم كله15 نقطه
وبكره الله يستر بطلع استراحه مع اهلي والله يابنات اني خايفه وعلى اعصابي لا اضعف قدام المغريات ويروح تع الاسبوع على فشوش ربي يستر ويسهل
اذا جيت بكره بقولكم وش صار
واتمنى اني ابشركم اني كنت قوية اراده

تعرفي

قبل ما تروحي للاستراحة كلي تفاحة في البيت
تسد نفسك عن الاكل
و كلي لقمة من الحلويات اللي هناك لا تحرمي نفسك
بس اهم شي ما تخبصي

نستناكي عشان تحكينا ايش سويتي:)

الجوووووووووووكيرة فينك مختفية؟؟؟

و بونيتا كمان !! فينك؟؟

و موووون >>شكلها خبصت الرجيم!!

تريقت اليوم = ساندويش جبن مع شريحة طماطم الجبن بوك= 4نقاط
شاي بالحليب = 2

بالتوفيق يا بنوتات ,.

اني مو ملتزمة بالرجيم هالايام الشهية مفتوحة ع الاخر واحس بتانيب ضمير واقوم ما امشي ,.


شكلي ببدي رجيم ابو 3 او 5 ايام بجوف فيه فايدة!!

اذا فيه راح اواصل النقاط ويارب خيير ,.

منآآآمية;11994038:
بالتوفيق يا بنوتات ,.

اني مو ملتزمة بالرجيم هالايام الشهية مفتوحة ع الاخر واحس بتانيب ضمير واقوم ما امشي ,.


شكلي ببدي رجيم ابو 3 او 5 ايام بجوف فيه فايدة!!

اذا فيه راح اواصل النقاط ويارب خيير ,.

الله يعينك يارب...

رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم


اكلت= ملعقة شاي قشطة لايت+ قطعة توست 1+كوب لبن قليل الدسم

زوروني في موضوعي:

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=11994326#post11994326

منآآآمية;11994118:
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم


اكلت= ملعقة شاي قشطة لايت+ قطعة توست 1+كوب لبن قليل الدسم

حبيبتي لمن تغيري من جبنة لقشطة حتى لو لايت

التأثير في نزول الوزن يقل

كل ما التزمتي بالرجيم حرفيا ..كل ما كان النزول اسرع