اللي حاابه تنحف وعندها اراده تدخل معاااي

& om shoug &;11915059:
اهليييييييييين بنات ايش اخباركن
ماشاء الله منورات اليوميااااات اليوم حلو الموضوع لما يكون فيه تواجد وحماس
اليوم افطرت زبادي وسبع حبات تمر
الغداء سلطه وبصراااحه مسويه اليوم معكرونه بالباشمل بس سويتها بطريقه صحيه استغنيت عن الزيت و خلطة الباشميل استبدلت الدقيق الابيض بالاسمر والجبن خالي الدسم
بعد الغداء بحبس بكوب شاي اخضر باليمون
العصر بمشي ساعه
العشاء ماكو عشاء
وبشرب كوب شاي اخضر بالليمون
وبمشي ايضا نص ساعه بالليل

وبالتوفيق

صحه وعاااافيه
واحسن لك ناااامي خفيفه :-#
والنصف ساعه خلي بينها جري واشوي مشي
هذا يحرق سعراات اكثر :|

قلب أبيض;11914823:

مرحبااااااااا بنووووتات

مسامحة على الغيااااب بس لاني كنت مسافرة يومين فما قدرت ادخل المنتدى وتوني رجعت

المهم انا وزنت الصباح ولقيت اني نزلت كيلو ونص الحمدلله على كل حال

يعني صار وزني 58.5

الحمدلله على سلامتك
ومبروووك نزووووولك

وان شالله نجوف الأخبار اللي تسر من باقي البنات

دق القلب;11919728:
F:السـلآم...

كيف الحال/ وصباح الخير...

اوووف تعب اليوم ...:'(من الحميه‘

لكن بصبر :-#حتى انال مرادي...

يلا اشوووفكم على خيرررر

الوقت تأخر :clock:....

ماتشوفين شر يالغاليه
ان شالله تنزلين وزنك بعد هالتعب ;)

& om shoug &;11924425:
الله يوفقكِ يارب وتحققين مرادكِ وخيتوو كثري اكل سلطه الخضراء خاصة دام تمارسين رياضه لازم اكلكِ فيه فيتامينات ولما تحسي بالارهااق والتعب من قلة الاكل ماراح تقديري تمارسي الرياضه
انا مره اتبعت رجيم التمر واللبن حسيت بارهاق فضيع من ثاني يوم ودوخه خاصة لما امارس رياضة المشي ويوم رحت المستوصف هزئتني الدكتوره وقالت لي هذا الرجيم احتمال يساعد الوحده بالاصابه بالسكر لان اغلب التمور اللي موجوده بالاسوق مغطاه بدبس العسل الاسود او سكر صناعي ومانزلت الاكيلو بس:cool:
وقالت لي مشكلتكم تبون تضعفون باسبوع او شهر وهذا غلط الدهون هاذي اخذت وقت عشان تكونت بالجسم ويمكن سنه او اكثر بتقضي عليها باسبوع وان اتباع الرجيم الي ينزل اللوزن بسرعه رجع بسرعه ثااانيه
اعتمدي على تخفيف الاكل والاكل الصحي من غير زيوت والنشويات بكميه قليله والعشاء يكون بدري وخفيف ومارسي الرياضه ثلاث مرات بالاسبوع لمده ساعه واعطي نفسك الوقت الطويل مو اسبوع او اسبوعين

يعطييك العافيه على نصيحتك
انا ماحبيت اجرب رجيم التمر واللبن
احسه يجوووع مره :(
اختي جربته ونزلت عليه خمسه كيلو :D
يمكن على حسب تقبل الجسم هالرجيم :biggrin:

نصيحتها لي وحبيت تستفيدي منها انتِ والاخوات

واهم شي ان نوصل للوزن اللي نتمناه وحنا بأتم الصحه والعافيه

واعتذر اذا طولت عليكِ

خاطري في ولد;11924997:
مساااااااء الخير
كيف حالكم بنات
انا اليوم تعبااااااانه
ماسويت رياضه ولامشيت:badly:
بس حافظت على الرجيم
الله يكون بالعون

ماتشوفين شر
ايوم حافظي على الرجيم لايروح تعبك عالفاضي :thumbs_up:

والنصف ساعه خلي بينها جري واشوي مشي

المشي على جهاز الاوربتراك مابين المشي السريع والبطيء واحرق في اليوم من 300 الى 400 سعره
والله يكون بالعون

& om shoug &;11926747:



المشي على جهاز الاوربتراك مابين المشي السريع والبطيء واحرق في اليوم من 300 الى 400 سعره
والله يكون بالعون

حلو ماشالله عليك

& om shoug &;11925611:
سلامتكِ خيتووووووووه ما تشوفين شررررر ان شاء الله

الله يسلمك حبيبتي الشر مايجيك

عصفورة الشرقيه;11926611:
ماتشوفين شر
ايوم حافظي على الرجيم لايروح تعبك عالفاضي :thumbs_up:

تسلمى يالغاليه
ولايهمك الا الرجيم ان شاءالله مااسيبه
يمكن على شان الدوره جايه متكدره
وما نفسى فى شئ :(

& om shoug &;11926747:



المشي على جهاز الاوربتراك مابين المشي السريع والبطيء واحرق في اليوم من 300 الى 400 سعره
والله يكون بالعون

الله يقويك
استمرى حلو المشى انا على شان مامشيت
يومين حاسه بضيقه موووووووفقه يارب:072:

:03: الف الف الف مليون مبروكِ لجميع الاخواااات النزول :025:

& om shoug &
[SIZE=5]الوزن السابق: 81
[COLOR=magenta]الوزن الحالي: 80.8
نسبة الخساره كيلو و200 غرام:L::*:

[/COLOR][/SIZE]

لتصحيح :o

الوزن السابق 82 :ok:

اله يعطيكِ العااااافيه خيتووه عصفوره وان شاء الله نستمر في اليوميات الى مانحقق الوزن اللي نتمناه

يومين حاسه بضيقه موووووووفقه يارب

اي والله انكِ صاادقه الايام الللي انشغل فيها وماامشي احس بضيقه
والمشي مستمره عليه تقريبا شهر ونص مع انه ملاحظه ان مافيه نزول كثير بالميزان لكن شكل الجسم متغير
لكن اسال الله تعالى ان يعطينا الاراده ونحقق اللي نتمناه يارب

سمحوا لي بنات ماقدرت ادخل هاليومين
مبروووك للي نزلوا اوزاانهم وعقبال الباااقي :adore:

بالنسبه ليوم السبت

الفطور حليب و2توست ولبنه
الغدا 2برتقال و2تفاح و2كمثرى
العشاا عصير اناناس وكيوي
ومشيت نص ساعه وتمارين بن وارجل ونطيت 100

وامس كان فري اكلت اللي ابغى:p
ومشيت نص ساعه وسويت تمارين بطن وارجل ونطيت 200
وشربت حارق الدهون

واليوم الفطور حليب و2توست ولبنه
وسويت الخلطه وشربتها
الغدا تفاحه وكاس لبن و2تمره وقطعة كيك :hysterical:
العشااا شاااورما وقطعة بيتزا :sleep:


ادري خربتها وبكره ان شالله ببتدي مع الحلى كله في رجيمها

سي يو :celebrate:

& om shoug &;11926975:
:03: الف الف الف مليون مبروكِ لجميع الاخواااات النزول :025:


لتصحيح :o

الوزن السابق 82 :ok:

اله يعطيكِ العااااافيه خيتووه عصفوره وان شاء الله نستمر في اليوميات الى مانحقق الوزن اللي نتمناه

ههههههههههه :lol: اااسفه ياعمري
صححته لعيونك ان شالله نستمر

F:...

السلام عليكم بنات ...

طبعاً ماعندي ميزان لكن قبل فتره كنت ماخذه الوزن من المستشفى قبل تقريباً
شهر وكان وزني 102 والحين 95 يعني خسرت 7 كيلو من المشي وفيه بعد سالفه
مرضي واسناني يمكن ساعد في نزول وزني بس الحين اكتشفت جارتي عندهااا
ميزان :oكل مابين فتره بروح لهاااا علشان اخذ وزني منهااا :p...

وعلى فكره بنات

خلطه القهوة التركيه مرا تجنن
تخلي جسمك روعه ناعم وفيه لمعه ويقولون بعد تنحف
لكن انا ما اعتمد عليهاا لكن جربتهاا خلال اسبوع جنان جسمي خصوصاً سالفه النعومه

واللي تبي المكونات

هي/

قهوة تركيه ضروري
عصير ليمونه صغيره واذا كبيره نص ليمونه
وخل التفاح اللي من العطار

وربي هالخلطه روعه:o...

واسفه على الاطاله

:L:

صححته لعيونك ان شالله نستمر

تسلم عيونكِ خيتووووووووووه عصفوره


يوميااااااااتي لليوم

الصباح على الريق شربت اربع اكواب مويه :-o طبعا مو ورااء بعض والا بطني بتنبط :worn_out: كوبين اول وبعدها بـــ 40 دقيقه شربت كوبين

الفطور كوب نسكااااااااافيه مع ساندويش قطعة جبنة قريش

الغداء كفتت لحم دجاج وسلطه خضراء

بعدها شربت كوب شاي :C: بنعناااع المدينه :thumbs_up: ثقيل على سكر وسط اة اقل لانه بطبعي ماحب الشااي حالي


العصر بسوي دلة قهوة والله نفسي معها بحلا كنافه بالقشطه والا بسبوسه بالجبنه :035:

بس ايش اقول الله يعين على الحميه وتخفيف الوزن وربي اني اقول ماشاء الله فيه ناس تاكل الاخضر واليابس ومو باين عليهم ماشاء الله الله لايضرهم

العشاء خفيف ان شاء الله

والمشي لمدة ساعه ان شاء الله


وربناااااااااا يكون بالعون

خلطه القهوة التركيه مرا تجنن
تخلي جسمك روعه ناعم وفيه لمعه ويقولون بعد تنحف
لكن انا ما اعتمد عليهاا لكن جربتهاا خلال اسبوع جنان جسمي خصوصاً سالفه النعومه

واللي تبي المكونات

هي/

قهوة تركيه ضروري
عصير ليمونه صغيره واذا كبيره نص ليمونه
وخل التفاح اللي من العطار

مشكوووووووووره على الخلطه حفظتها عندي بالمفضله

& om shoug &;11931843:




يوميااااااااتي لليوم

الصباح على الريق شربت اربع اكواب مويه :-o طبعا مو ورااء بعض والا بطني بتنبط :worn_out: كوبين اول وبعدها بـــ 40 دقيقه شربت كوبين

الفطور كوب نسكااااااااافيه مع ساندويش قطعة جبنة قريش

الغداء كفتت لحم دجاج وسلطه خضراء

بعدها شربت كوب شاي :C: بنعناااع المدينه :thumbs_up: ثقيل على سكر وسط اة اقل لانه بطبعي ماحب الشااي حالي


العصر بسوي دلة قهوة والله نفسي معها بحلا كنافه بالقشطه والا بسبوسه بالجبنه :035:

بس ايش اقول الله يعين على الحميه وتخفيف الوزن وربي اني اقول ماشاء الله فيه ناس تاكل الاخضر واليابس ومو باين عليهم ماشاء الله الله لايضرهم

العشاء خفيف ان شاء الله

والمشي لمدة ساعه ان شاء الله


وربناااااااااا يكون بالعون

يالله حبيبتي ماتبين الرشااقه وتلبسين الفساتين الحلوه المخصرره يالله معآ للرشااقه :thumbs_down::thumbs_down: الله يكوون بعونا كلنا والله زوجي ماشالله ياكل بس مايبين عليه وانا بالنسبه له كأني اكبر منه بالسمنه 90 وهو 62 والحمدالله تحديت نفسي انزل وزني والحمدالله قدرت وصلت بس هو الحين فووق70 وصرت انا الصغيره بس باقي لي 10 كيلو ان شالله بحااول:p

ان اليووم بديت الرجيم اللي كتبته بأسبووع ينزل 10 كيلو باذن الله بتحدى نفسي مثل قبل والله يعيني على هالفم اصككه:sleep:والحمدالله صحيت اليووم وشربت كاسين ماء ونمت والظهرتوني افطر كاس لبن وتفاحه والغداء بيكوون المغرب صحن كورن فليكس وحليب قليل الدسم وبيكوون العشاء حاارق الدهون وانام خفيفه الله يعيني ويعين البناات ويوصلنا للي نبيه لان عندي زواج بداية الاجازه واذا مانحفت خلاص برووح اشتري الفستان الاسبووع الجاي بس ان شالله انحف تحديت نفسي فا بعطي نفسي فرصه اخيره حتى اتشجع

مبرررررروك ياحلووات على نزوول الوزن واهلا بالرشاقه اللي نحلم فيها:p

انا مشيت نص ساعه بين المشي والجري وشربت 4 كاسات ماء متفرقه وغير اللي الصبح ونطيت 200 وان شاءلله بالليل 200 ولي رجعه

دق القلب;11931807:
F:...

السلام عليكم بنات ...

طبعاً ماعندي ميزان لكن قبل فتره كنت ماخذه الوزن من المستشفى قبل تقريباً
شهر وكان وزني 102 والحين 95 يعني خسرت 7 كيلو من المشي وفيه بعد سالفه
مرضي واسناني يمكن ساعد في نزول وزني بس الحين اكتشفت جارتي عندهااا
ميزان :oكل مابين فتره بروح لهاااا علشان اخذ وزني منهااا :p...

وعلى فكره بنات

خلطه القهوة التركيه مرا تجنن
تخلي جسمك روعه ناعم وفيه لمعه ويقولون بعد تنحف
لكن انا ما اعتمد عليهاا لكن جربتهاا خلال اسبوع جنان جسمي خصوصاً سالفه النعومه

واللي تبي المكونات

هي/

قهوة تركيه ضروري
عصير ليمونه صغيره واذا كبيره نص ليمونه
وخل التفاح اللي من العطار

وربي هالخلطه روعه:o...

واسفه على الاطاله

:L:

مشكوووره عالخلطه ان شالله راح اطبقها واقولك عالنتااايج


وانتي الحين شنو مسويه مع الرجيم مستمره فيه ^o)