اللي حاابه تنحف وعندها اراده تدخل معاااي

aml jaded;11897796:

يالتوفيق ياااا رب :)

مشكووووره :08:

خاطري في ولد;11895999:
صبااااااااح الخيرررررررر
وحشتوني صار لي يومين ماادخل:072:
ماشاءالله شااااااايفه الحماس على اشده
الله يعطيكم العافيه
بنااات جاااااتني عروسه مع زوجها
يوم الخميس والجمعه يعني خربت الرجيم
للاسف ماقدرت اخليها تاكل لحالهاعيب:091:
حاااااااااااسه بالذنب اللي خرجته رجع:01:
بس بديت من اليوم تمارين ورجيم لا يأس
مع الحياه

ان شالله بتعوضين اللي رجعتيهم
واكييد لاياس مع الحيااااة :03:

خاطري في ولد;11895999:
صبااااااااح الخيرررررررر
وحشتوني صار لي يومين ماادخل:072:
ماشاءالله شااااااايفه الحماس على اشده
الله يعطيكم العافيه
بنااات جاااااتني عروسه مع زوجها
يوم الخميس والجمعه يعني خربت الرجيم
للاسف ماقدرت اخليها تاكل لحالهاعيب:091:
حاااااااااااسه بالذنب اللي خرجته رجع:01:
بس بديت من اليوم تمارين ورجيم لا يأس
مع الحياه

مثل ماقالت اختنا عصفوره ان شاء الله تعوضينها اهم شي مايكون لليأس طريق عندنا
موفقه خير

خلا والله بناات اخبااركم انا قبل الغداء اكلت لي زبادي لاني سمعت عن فوائدها مع الرجيم تغديت عادي مثل ماقلت لكم سمك ورز وساعه 6 واشوي اكلت لي زبادي والحين انا تعشيت 7 الا ربع لاني توني جايه وخلصت بحارق الدهون 1حبه كيوي وعصير كي دي دي وشريحة اناناس ولي رجعه

العشاء هو العصير 7 الاربع

هاا بناات وينكم والله راسي مصدددددددع بقووه من قلة الاكل مافي عشاء:091:

@الحلى كله@;11898883:
خلا والله بناات اخبااركم انا قبل الغداء اكلت لي زبادي لاني سمعت عن فوائدها مع الرجيم تغديت عادي مثل ماقلت لكم سمك ورز وساعه 6 واشوي اكلت لي زبادي والحين انا تعشيت 7 الا ربع لاني توني جايه وخلصت بحارق الدهون 1حبه كيوي وعصير كي دي دي وشريحة اناناس ولي رجعه

صحـــــــه وعاااافـــــيه :08:

@الحلى كله@;11901426:
هاا بناات وينكم والله راسي مصدددددددع بقووه من قلة الاكل مافي عشاء:091:

اشربي لك كاس لبن او اكلي برتقاله
والله المستعااان :095:

احس النااااادي راكد
ووين البنات :058: وين الحماس والتشجيع :019:

بنات لاتيأسون ان شالله ايام وبتعدي
لما تشوفون الجسم الرشيق تنسون التعب
تذكروا ان كل تخبيصه تأخركم عن الرشااااقه بيووووم :062:

ووووينكمم مومعقوله

اليوم الوزن يابناااات كل وحده ترسل لي وزنها

برساله خاصه وزنها السابق ووزنها الحالي وكم خسرت بالضبط من اليوم
وانا راح اكتب النتايج على العااااااام :082:

اوكي اتفقـــــــــنا ؟

بالتوفييييييق :087:

انا معكم تقبلووووووووووووني لاني دبه وابي انحف وزني 65 وابي يصير 53 مع العلم اني متزوجه وعندي ولد يعني صعبه اخلي ابو الشباب ياكل لحاله

مدلعه نفسي33;11902163:
انا معكم تقبلووووووووووووني لاني دبه وابي انحف وزني 65 وابي يصير 53 مع العلم اني متزوجه وعندي ولد يعني صعبه اخلي ابو الشباب ياكل لحاله

اكيد نرحب فيك :083:
شاركينا بيومياااتك

عصفورة الشرقيه;11901923:
احس النااااادي راكد
ووين البنات :058: وين الحماس والتشجيع :019:

بنات لاتيأسون ان شالله ايام وبتعدي
لما تشوفون الجسم الرشيق تنسون التعب
تذكروا ان كل تخبيصه تأخركم عن الرشااااقه بيووووم :062:

ووووينكمم مومعقوله

اليوم الوزن يابناااات كل وحده ترسل لي وزنها

برساله خاصه وزنها السابق ووزنها الحالي وكم خسرت بالضبط من اليوم
وانا راح اكتب النتايج على العااااااام :082:

اوكي اتفقـــــــــنا ؟

بالتوفييييييق :087:

لا مافيه يأس ولازم نكمل :096:

صباح الخيرات

شربت كاسين مويه
بعدها بساعه كوب نسكافيه وتوست اسمر جبنة وحبة خياره

الغداء ان شاء الله راح يكون العصر ربع دجاجه مشويه وصحن سلطه خضراء
مافيه عشاء مادام اجلت وجبة الغداء
وراح اشرب 3 اكواب شاي اخضر متوزعه بين الوجبات بعد الفطور وبعد الغداء وقبل ممارسة رياضة المشي اللي بأذن الله راح تكون 45 د على الساعه 10 مساء


وربنا يكون بالعون :091:

@الحلى كله@;11901426:
هاا بناات وينكم والله راسي مصدددددددع بقووه من قلة الاكل مافي عشاء:091:

سلامتكِ ماتشوفين شر اياااااااام وتعدي :025:

يابنات اليوم الميزان



ولاتنسو ان الوزن الصحيح اول ماتصحي من النوم
توضي وصلي الفجر واوزني وقبل شرب او كل اي شي

وان شاء الله يارب كل وحده فينا توصل لنتيجه اللي تتمناها يارب

خيتوووووووووه عصفوره ارسلت لك الوزن

موفقااات خير بأذن الله

:065:السسسسلآم عليكم ...

كيفكم بنآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآت اشتقت لكم وايد :086:...

الحين الحمد الله صحتي احسن بكثير من قبل

بقول لكم وش اسوووي الحين

الفطور دائماً يكون كذا بس مادري اذا نظامي صح اولا

اكل فواكه ...مع ماء كثير اكثر من 8 اكواب دافيه مو بارده

والغدااا ما اتغدى لانه مامعي احد والعشااا اكل سلطه او تبوله او خضار مسلوقه
والشاي والقهوة ممنوعه منهاا في هذي فتره لانه اتعالج الحين يعني ماقدر اخذ شاي اخضر

لكن بشوووف تجاربكم وبطبق معكم والرياضه مشي بالليل ساعه ونص او ساعه الا ربع
:03:

مدلعه نفسي33;11902163:
انا معكم تقبلووووووووووووني لاني دبه وابي انحف وزني 65 وابي يصير 53 مع العلم اني متزوجه وعندي ولد يعني صعبه اخلي ابو الشباب ياكل لحاله

حبيبتي الغالبيه متزوجين ويمكن كلنا وهذا اللي يكسل وحتى انا يقابلني ليش ماتاكلين واذا ماجلست على الوجبه يجلس يطالعني وبعدين يعني:01: يالله ان شالله ننزل وزنا بصحه وعافيه:041: ونستانس بالرشااقه:093:

اخبااركم بناات مع الرجيم امس راس يعورني بقووه من الحرمان:058:متى يجي الصبح المهم<<<البنت هلكت عمرها ولا طلعت بنتيجه <<المهم اليووم والله عاادي اكلت وتعشيت عادي س9 والحين بسوي لي عصير الحارق وبمشي وان شالله خير

:065:الســــــــــــــــــــلآم عليكم ...

كيف الحال يا الرشيقات :037:...

المهم/ انا اليوم فطرت على شسمه كاتواا ادري انووو حلي وخربت امه هههههههههههههه

مع ماي بس والغدااا اكلت بطاطس مسلوق مع خيار قطع معصور عليه ليمون واشوي ملح قد
نص ملعقه شاي صغيره

والعشااا // بصل شرايح وفليلفه شرايح ودجاج شرايح
طبعاً تحمير البصل والفليفه بزيت زيتون ومع بهارات وملح
اما ذا الطبخه مع الخبز الاسمر خرافيه

<<< عطيتكم الطريقه هههههههههههههههه

ومشيت ساعه كامله من 10 الى 11 :03::03:

من بكره بنات شكلي بسوي هذا الحميه وان شاء الله استفيد منهاا وتستفدووون منهااا




السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هالرجيم نقلته من منتدى والى كتبته احدى العضوات الى نزلت ب2 شهرين 25كيلو 00انا عجبنى واااكيد بيعجبكم


تنبيه :
اللي حابة تتبع هالريجيم المفروض تمش عليه بالحرف وراح تشووف النتايج اللي تسر قلبها
الريجيم :
أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ

1 - السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية
2 - الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو
3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون
4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية
5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع

6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك
7 - الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون
8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة
9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
10 - تفاح
11- يوم مفتـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية

ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظاااااااااااااام
بأول أسبوع راح تلاقون صعوبة شوي وبعدين والله تتعودون
الجميل في هالريجيم انه يخلي الوجه ريان لأنه كله فواكه وخضار ولا يسبب
شحوب ولا يساقط الشعر

هذاا لريجيم يخصر الجسم وينحت الوسط ويروح البطن نهائي


:03:

عصفورة الشرقيه;11897955:
ان شالله بتعوضين اللي رجعتيهم
واكييد لاياس مع الحيااااة :03:

صباح الخير
كيف الحال بنات:087:
ايه ان شاءالله اشد حيلي هالايام ولايهمك

& om shoug &;11898653:
مثل ماقالت اختنا عصفوره ان شاء الله تعوضينها اهم شي مايكون لليأس طريق عندنا
موفقه خير

الله يوفقك اهم شئ مانيأس اكيد
بعد التخبيصه حسيت كل شئ تلخبط من حولي
بس بأذن الله حرجع بهمه قويه

عصفورة الشرقيه;11901923:
احس النااااادي راكد
ووين البنات :058: وين الحماس والتشجيع :019:

بنات لاتيأسون ان شالله ايام وبتعدي
لما تشوفون الجسم الرشيق تنسون التعب
تذكروا ان كل تخبيصه تأخركم عن الرشااااقه بيووووم :062:

ووووينكمم مومعقوله

اليوم الوزن يابناااات كل وحده ترسل لي وزنها

برساله خاصه وزنها السابق ووزنها الحالي وكم خسرت بالضبط من اليوم
وانا راح اكتب النتايج على العااااااام :082:

اوكي اتفقـــــــــنا ؟

بالتوفييييييق :087:

موجودين :022:وموجود الحماس بأذن الله
انا ماعندي ميزان يعني حتأخر عليكم شوي:053:
مووووووووووفقين