: ツ】ઇ需 " يوميات The Biggest Loser الرابح الأكبر " 需ઇ【ツ

بكره بصووم وياكم بنااات :083:

Vanilla;11851773:
مرحبا صبايا

يومياتي حق يوم الاحد :

ترى ليحين نومي معتفس ومسبب لي ازمه وكل ما احط منبه اصكه وارجع انام ههههههه :037:

يعني فطوري كان العصر خخخخ عباره عن كورن فلكس + حليب قليل الدسم

وبعدين اكلت 3 ملاعق من غدانا علشان خاطر الوالده

اليوم عندي ايروبكس لعبنا ساعه مع المدربة

وبعدها بساعتين زرنا اختي اكلت سندويشات دجاج مشوي وفيه شاورما على الفحم اكلت نص ونص من هذا وهذا :01:

شربت شاي اخضر

وتخربيتي اليوم كان عن ميني شوكليت وترى وقفت يوم تذكرت الموضوع ان لازم اكتب يومياتي عورني قلبي بصراحة مايصير جذي من بدايتها :042:

تحياتي لجميع البنات :072:

جمال الروح .. فين العصاية بتاعتك
انا مسكت vanilla اكلت تشوكوليت توداى :)

اهلين بنات
يومياتي
الفطور : 3 حبات تمر
الغداء : 5 ملاعق رز +شوي لحم + بقدونس +جرجير +كاس لبن +قرع



سناك : حليب شوكلاتة
سناك : تمرة
عشاء : تقريبا 5 حبات صغار سويس رول الجاهز (شكل التخبيص يعدي):039:
سناك : علبة زبادي كلتة علشان اخذ علاجي حبوب الهرمون

هلا ومرحبا بالكل
فريق ازرق حماس كلهم 5 كيلو هدا المرحله الاوله ......:ok:
الفطور :كابتشينو 3 بسكويت
ما قبل الغداء :سلط فواكه
الغداء:تبوله وبطيخ
قبل العشاء :قهوه 2 بسكويت
العشاء :لا شي
بس لما جعت اكلت زبيب واليوم اكلت حوالي كوب زبيب مش عارفه كم سعره حراريه فيه :01::01:
ومشيت حوالي نص ساعه
وبكره صايمه والله ايعون ونزل ها 5 كيلو بس.....

الحضور والغياب للتقارير اليومية يوم الأحد18/4
الفريق الازرق

miid;11853033:
هلا ومرحبا بالكل
فريق ازرق حماس كلهم 5 كيلو هدا المرحله الاوله ......:ok:
الفطور :كابتشينو 3 بسكويت
ما قبل الغداء :سلط فواكه
الغداء:تبوله وبطيخ
قبل العشاء :قهوه 2 بسكويت
العشاء :لا شي
بس لما جعت اكلت زبيب واليوم اكلت حوالي كوب زبيب مش عارفه كم سعره حراريه فيه :01::01:
ومشيت حوالي نص ساعه
وبكره صايمه والله ايعون ونزل ها 5 كيلو بس.....

حضور

$أميره الورد$;11851283:
تقريري ليوم الاحد 18_4_

الفطور: 2خبز اسمر مع 2جبن مثلث +كوب شاي زعتر
الغدا :6ملاعق رز+ صدر دجاج +خس
المغرب شاي اخضر مع زنجبيل
العشاء :شوربه عدس+3توست اسمر
الماء 8اكواب موزع طول اليوم
برب :096:
:050::050:

حضور

fate88;11850424:
اليوم فطوري 1 توست اسمر مع جبن قليل الدسم + كوب نسكافيه بدون سكر

غذاي كان شوية نودلز+ عصير برتقال قليل الدسم

العشاء كان مخلل خيار وجزر وقرنبيط وشربت نصف كاس عصير مانجو وبس

الرياضة مالعب اليوم صايرة كسوله(مو كسوله كنت اسوي بحث للجامعه)

بالنسبة للرجيم اتبع رجيم السعرات الحرارية

حضور

!i زوجة الفارس i!;11850682:

مساكم فل وياسمين

كيفكن.. منيحين..؟؟

تقريري ليوم الاحد 18_4_

فطرت بكوب حليب خالي الدسم مع ملعقتين صغار زنجبيل طلع الطعم قووووي (بلاعيمي ملتهبين علي)

بعدها جهزت نفسي ورحت النادي مع اني كنت تعباااااااااانه حدي

وصلت النادي

لعبت ع الاوربتراك ساعه كامله بس الجهاز موقت على 30 دقيقه فلعبت مرتين عشان اكملها ساعه

وال 30 د الثانيه

يعني حرقت 475 سعره حراريه ومشيت8 4.5 كيلووو

رجعت البيت حدي متكسره مب قادره اشيل عمري

حتى الغداااااا ماقدرت اتغدى

لما صارت العصر وداني زوجي المستشفى وطقوني ابره وعطوني ادويه

رجعت البيت ع المغرب
يا دوب ارتحت شوي حسيت شوي تحسن سويت لي العشا

توست اسمر مع تونه وشرايح فليفله+طماطم+بقدونس +كوب خضار مسلوقه+كوب عصير برتقال فرش

وسلاااااااااااااااامتكم

حضور وماشاء الله تقرير مميز وورائع وسلامتج حبيبتي:025:

galaxymenna;11846993:
الفطار :
كوب شاى بلبن اسكيمى
1/2 رغيف خبز اسمر
قطهة جبنة بيضاء لايت
تفاحة

بنات انا لاحظت ان فيكم ناس مش بتفطر وده غلط جداااااااااااا لازم الفطار عشان هى دى الوجبة اللى بتشجع الجسم على الحرق طول اليوم

galaxymenna;11850925:
ميرسى اميرة ربنا يخليكى ان شاء الله هجرب سكر الفاكهة

الغداء انهارده كان 1/4 فرخة مشوية وخضروات مشكلة سوتيه + طبق سلطة كول سلو بمايونيز لايت ( صورتهم بس مش لاقية وصلة الموبايل :( )

وبتعشى دلوقتى زبادى لايت + 2 ثمرة خوخ

حضور

تآج الوقآر;11844399:
يوميااتي ليوم السبت

الفطور شاي اخضر و4بسكويت
الغدا ارز وسمك مقلي
سناك شيبس وبسكويت يمكن 5حبات
العشا فراولة وبسكويت وشيبس
قبل النوم شاي اعشاب

ادري اول يوم هذا كان ولاشي
بس باذن الله اليوم بعدل كل الاخطااء

ورجيمي عباره عن حساب النقاط بحيث لاتتجاوز ال18 نقطة مع رياضه لمده نص ساعه يوميا

يوم الاحد

عالريق كوب ماي سااخن
الفطور كان عبارة عن حبة بسكويت وحليب خالي الدسم وتفاحة حمرا =4نقاط
وللحين ماتغديت وبكمل اليوميات باخر اليوم باذن الله

تآج الوقآر;11849341:
بكمل لكم يومياتي
عالعصر اكلت عيش تقريبا 15 م =6نقاط
قطعه دجاج(فخذ)=5نقاط
ورحت زيارة لوحدة واكلت عندها فستق تقريبا كوب شاي وقاعده اكل فستق الحين يمكن اكلت كوب كامل يعني =9نقااط

والله مو عارفه اش صارلي مفجوعه من يوووميين مع اني كنت وايد حريصه على اي شي ااكله
ابي اسمع منكم كلمتين مثل السم بلييييييز ابغي اوقف هالشرااهه الي فيني مب قادرة
كل يوم اقول ها اخر يوم بس مثل مااانا

حضور

تابع الفريق الأزرق

نجــــد;11845332:
طبعاً صحيت الساعه 8 ونص

ومالي خلق فطور ابغى شي حالي :)
وأخذت قطعه تشيزززكيك :)
هذي :



بس لاتخافون حرقتها
رقصت لمدة 10 دقايق
وسويت هالتمرينين لمدة 10 دقايق كل واحد

حضور وماكملتي يومج


باقي K,V,V
ماحطت تقريرها (غياب)

الفريق الأحمر

u_me;11852195:
اهلين بنات
يومياتي
الفطور : 3 حبات تمر
الغداء : 5 ملاعق رز +شوي لحم + بقدونس +جرجير +كاس لبن +قرع



سناك : حليب شوكلاتة
سناك : تمرة
عشاء : تقريبا 5 حبات صغار سويس رول الجاهز (شكل التخبيص يعدي):039:
سناك : علبة زبادي كلتة علشان اخذ علاجي حبوب الهرمون

حضور

mahoha;11851820:

مرحبا بناات ان شاء الله الامور تمااام :025:

ماشاء الله كثرت الصفحات ان شاء لله دووم الحماس
انا كان يومي .. قمت من النوم متأخر مافطرت ..
تغديت اكل البيت بس خففت عن دايما صغرت الصحن كان شويه رز وربع دجاجه
والعشاء كانت عندنا عزيمه اكلت من السلطات الموجودة ولا اكلت حلى قاومت:093::013:
ماكان عندي وقت اسوي رياضه بس من بكرة ان شاء الله ..

:021:

حضور

Vanilla;11851773:
مرحبا صبايا

يومياتي حق يوم الاحد :

ترى ليحين نومي معتفس ومسبب لي ازمه وكل ما احط منبه اصكه وارجع انام ههههههه :037:

يعني فطوري كان العصر خخخخ عباره عن كورن فلكس + حليب قليل الدسم

وبعدين اكلت 3 ملاعق من غدانا علشان خاطر الوالده

اليوم عندي ايروبكس لعبنا ساعه مع المدربة

وبعدها بساعتين زرنا اختي اكلت سندويشات دجاج مشوي وفيه شاورما على الفحم اكلت نص ونص من هذا وهذا :01:

شربت شاي اخضر

وتخربيتي اليوم كان عن ميني شوكليت وترى وقفت يوم تذكرت الموضوع ان لازم اكتب يومياتي عورني قلبي بصراحة مايصير جذي من بدايتها :042:

تحياتي لجميع البنات :072:

حضور

shy_eyes;11850342:

مرحباااااااا .. شحالهم المربربات :014:

تقريري لليوم ...

الريوق ..

بيضه مسلوقه +جبنه قليلة الدسم مع قطعه صغيره خبز وشربت شاي اخضر ..

الغداء..

سمك مشوي ورز وسلطه طبعا ققلت من الاكل .. وبعدها كلت قطعه صغيره جلكسي وبعدين شربت شاي اخضر ..

ورحت السوق فمشيت واااااايد :064:وراسي عورني بشكل احسه بينفجر :039:..

وتعشيت قطعتين صغار بيتزا وكلت اناناس ..

واحاول قد ما اقدر اكثر من المااااااااي ..

وموفقاااااات :025:

*المتوكله على الله*;11850394:
تقرير اليوم الأحد تاريخ 18/4

*المتوكله على الله*;11850394:

الفطور:

توست أسمر +جبنه+شاي حليب

قبل الغدا :-
كلت تمرتين

الغدا:-

طبعا قلتلكم خبصتها من قلب مجبوس دجاج ولبن قليل الدسم

عقب الغدا:-

شاي اخضر وشريحة اناناس

العصر :-

حبة بسكويت دايجست لايت

المغرب هاي كان عشاي :-

شوي روب قليل الدسم مع 3 تمرات

واحين اشرب عصير اناناس

وبس

الماي:-

ماشربت وايد اليوم

الرياضه:-

ماسويت :(

.* اميرة *.;11850762:

فطارى الساعة 8.00 رغيف عيش+جبنة نستو لافاج كى رى +كوباية شاى باللبن + معلقة سكر فاكهة

الساعة10.00 قهوة بمعلق سكر واحدة

الساعة 1.00 الضهر اكلت اتنين تفاح

الساعة 4.5 اكلت كبدة بانية + سلطة لان النهاردة عندى بروتين

الساعة 7.5 اتنين موز
الساعة 9 قرفة باللبن

*جمال الروح*;11849513:

الفطور

صمون صغيره فيها سلايس جبن لوفات وطماط وجرجير ورشة زعتر + كبتشينو

السناك

الغداء

شوربة دجاج بالشعريه + سلطه

السناك

وبعدين شربت

العشا

انا مسويه ساندوش دجاج للبيت والحمسه خفيفه مو دسمه على زيت الزيتون سويتها

ولي بالخبز الاسمر والباجي لا عادي بعد شوي راح اكلها مع دايت كوك :ok:

بسسسسسسس للاسف مامشيت :057: صارلي كم يوم قاطعه المشي :01:

أنا اليوم ان شاء الله صايمه :03:

أشوفكم عالمغرب بعد الفطور


:025:

صباح الخليج العربي والوطن العربي....

المتوكله صباااااااااحج نور وسرور


صحيت جهزت لعيال راحو الروضه..انه اليوم مابقدر اروح النادي لما حالتي تتحسن شويه

من شوي تريقت ان شا ءالله اخر اليوم انزل نشرتي الاخباريه خخخخخ




ردود ردود ردود ..

miid

عوافي ع قلبج الله يسهل عليج بس مب كا نه الزبيب فيه سعرات حراريه وايد.. انزين استبدليه بفاكهه سعراتهاا اقل


$أميره الورد$

عوافي عليج الاكل ماشاء الله يومج حلو وفيه التزام

fate88
غذاي كان شوية نودلز+ عصير برتقال قليل الدسم (قصدج خالي من السكر)..؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الله يعينج ع الدراسه ويسهل عليج

galaxymenna
مطرح مايسري يمري صح كلامج اهم وجبه الفطور اهيه تساعد ع الحرق ونفس الوقت تشبع

تآج الوقآر

ليش يا توتو<<< اسم الدلع
طلعي بنطلون قديم شوفي شلون شكله او طلعي قميص عتيج شوفي شكبره... كل يوم طلعيه وشوفيه عشان تتخرعين وماتاكلين

نجــــد

ههههههههههههه يخرب بيت العدو ايش ذااااا يلهوي يلهوي مره وحده شيز كيك يا حرااااااااااام اشوه حرقتيها انجان تجمع كيلو زياده بهالدقيقه الا كليتيه فيها ههههههههه

لاحقه ع السويتات بس لما توصلين للمطلوب يا قمر


u_me

عوووووافي ياااااااااااااه ههههههههههههه 5 حبات ماشا ءالله مره وحده يعني انتي ونجوده في الهوى سوى هههههههههه جان صرتي شتوره وحرقيتهااااااا بالرقص اسرع لان يحرق اكثر حريرات..


mahoha

يا عيني عليج تعجبيبني قاااااااااااااااااومي مره ومرتين الوضع بيصير عندج عاااااااااااااادي كلش

Vanilla

حلوووووو وايد حلووووووووو زين انج مسكتي نفسج لاخر لحظه وتذكرتينا هع هع هع لا تعيديها مره ثانيه


shy_eyes

عليج بالعاااااافيه الاكل والسوق.. عاد شنو شريتي وريناااااااااا <<< وانتي شنو دخلج هاع هاع


سلامة راسج جان خديتي 2بندول اكسترا ورقدتي عليهم يسوي خبر



المتوكله على الله

عليج بالعااااااااافيه قايدتنا ع الاكل بس يلهوي ع التخبيص وايد مخبصه من باجر تلتزمين هااااااا..


.* اميرة

عوافي يا عسوووووووله ماشاء الله حلو برنامجج


*جمال الروح

بالعافيه حبيبتي شنو هلااغراءات مارس مره وحده مع كوفي خليتني اشتهي لكن لاااااااااا تبين تخسريناااااااا هههههههههههه والله ولا كاني اشوفه خخخخ وجوده وعدم وجوده واحد


البنات الصاااااايمات اليوم اقولكم

الله يثبتكم ويرزقكم الخير ويعطيكم ع قد نيتكم

صبحكم الله بالخير والنور والسروور


ياجماعه قولو الحمدلله عسلامتي :014:
الشحن حق لابتوبي من شوي (انفجر):047:
الحمدلله ربي لك الحمد ماصارلي شي لانه كان قريب وجهي والانفجار كان ختييير:039: بووووم

لحين ماروح اشوف شحن جديدمناسب لنوع لابتوبي ف اعذروني على التاخير في يومياتي والله الظرف صار غصب عني وانا الان مسافرة :096:

وشكله شحن البطارية بيخلص بعد شوي

أشوفكم على خير ان شاء الله:032: وبحاول اشتتري واحد قبل نهاية السبوع باذن الله

تآج الوقآر;11854611:
صبحكم الله بالخير والنور والسروور


ياجماعه قولو الحمدلله عسلامتي :014:
الشحن حق لابتوبي من شوي (انفجر):047:
الحمدلله ربي لك الحمد ماصارلي شي لانه كان قريب وجهي والانفجار كان ختييير:039: بووووم

لحين ماروح اشوف شحن جديدمناسب لنوع لابتوبي ف اعذروني على التاخير في يومياتي والله الظرف صار غصب عني وانا الان مسافرة :096:

وشكله شحن البطارية بيخلص بعد شوي

أشوفكم على خير ان شاء الله:032: وبحاول اشتتري واحد قبل نهاية السبوع باذن الله

الحمد الله على سلامتج حبيبتي أوك انا عاذرتج بس لاتتأخرين علينه :025:

تاج الوقار

سلااااامتج يا قلبو وخطاج السوء.. حاولي تشتريه باسرع وقت ..

نترياج

زوجة الفارس

شخبارج حبيبتي ان شاء الله اليوم أحسن

صباحكم عسل ورشاقة :)

تآج الوقآر;11854611:
صبحكم الله بالخير والنور والسروور


ياجماعه قولو الحمدلله عسلامتي :014:
الشحن حق لابتوبي من شوي (انفجر):047:
الحمدلله ربي لك الحمد ماصارلي شي لانه كان قريب وجهي والانفجار كان ختييير:039: بووووم

لحين ماروح اشوف شحن جديدمناسب لنوع لابتوبي ف اعذروني على التاخير في يومياتي والله الظرف صار غصب عني وانا الان مسافرة :096:

وشكله شحن البطارية بيخلص بعد شوي

أشوفكم على خير ان شاء الله:032: وبحاول اشتتري واحد قبل نهاية السبوع باذن الله

سلامتك ياقمررررررررر

نجــــد;11854951:
صباحكم عسل ورشاقة :)

صباح النور ياهلا :025:

*جمال الروح*;11849076:
مااااااااااااافي اعذاااااااااار
العذر غير مقبوووووووووووووووووول <<< من حاجاج :085:

بس لا والله لاتحطون اعذار وصدقوني اللقمه حدها الحلج :039:

جموولة صادقة والله حنا لو نكف يدينا ومانتفلسف
خخخخخخخخخخخ

طبعاً انا مااكتب وش تعشيت لأني مااتعش الاأذا سيرت عند امي

وامس زي ماقلتلكم عالممشى رحت ومشيت 20 دقيقة كان دي أطول بس زوجي كان نعسان :(

وصورت لكم كان الجو مررره حلوو

اما اليوم الاثنين فصحيت الساعة 5 الفجر وسويت فطور لزوجي وقالي تعالي أفطري معاي وابيت خخخخخ
ورجعت نمت تذكرت كلام جمال الروح مدري المتوكلة وحدة قالت لي لاتصحين بدري علشان لاتجوعين كثير ورجعت نمت وصحيت الساعه 9
وكان هذا فطوري وبعد ماأكلتة كله ولله الحمد