نجوم العالم;11844871:مراحب خواتي انا بعد ابا اكون وياكم بس بغيت تشجيع من الخوات لإني جد ابا اضعف وأكون رشيقة، انا قبل كان وزني ثابت على 60كيلو والكل كان يقولي الرشيقة بس من ودرت الرياضة وقعدت في البيت زاد وزني شوي ومن داومت زاد وزني واااااااااااااايد... بس ان شاء الله اضعف في الوقت الحالي لان مشكلتي يوم اقلل من الاكل شوي أو احرم نفسي من بعض الاشياء اللي متعودة عليها أصاب بنوع من الهبوط الحاد وخاصة في السكر والدم...
المهم أنا وزني 80 كيلو وطولي 166 وابا أوصل خلال خمس أو ستة شهور الى 55 كيلو برنامجي عادي جدا يعني اليوم فطوري سندويش بالبنة والزعتر، تفاحة، برتقاله، قريب فوت، شاي أخضر و كابتشينو، شاي حليب، وزعتر حليب. وعلى الريق شربت ماي حار، وماي عادي مقدار كاسين وشويه( على فكرة أنا احب اشرب أكثر مما اكل)
الغداء ان شاء الله سلطة مكونة من(ملفوف،خيار،خس،فجل، فلفل حلو)، العشاء يمكن روب وبيضة مسلوقة وبين الوجبات اشرب شاي أخضر واكل تفاح أخضر. يوم الاثنين والخميس متعودة أصوم مب لغرض الرجيم بس تعود من سنين وهذا يساعدنا في اني ما أفكر شو أكل. وامارس رياضة المشي لمسافات طويلة في الوقت الحالي...
أدعولي اضعف لاني عندي عرس اخوي شهر 10 ..وعقبالي ان شاء الله.. قولو آآآآآآآآآآآآآآآآآآآمييييييييييين
عقبالك يارب
هنوفه الحلوه;11844922:
صباااااااااااااااح الورد رشيقااااااااااات
يوم جديد وصبااااااااح جديد ورجيم الجديد ...
اليوم قمت من الصبح ورحت ممشى دوحه عراد ومشيت 3كيلو وصراحه عجييييييييب الممشى والجو يشجع ونااااااااس وايد يمشون هناااااااااك ..ورجعت خلصت شغل البيت وتريقت 3بسكوت دايت ولبن ...وبثثثثثثثثثثثثثثثث
حلو دوحة عراد بس كبييييييييييييييييييير الله يعينج
@الحلى كله@;11846047:
الله يوفقكم وان شالله ننحف بصحه وعافيه
ان شاء الله