**قروب حلم الرشاقة **معا لتحقيق الحلم !!!!

غنج جوري;11824781:
لا ياحبيبتي انا اوزن كل يوم اثنين وانتو كل يوم خميس ماادري اربعاء

عشان كذا ماانزل وزني ابغى اضبط ايامي معاكم وعندها انزل وزني


بس مو عارفه كيف
لكن انا من اشتركت معاكم نزلت 3 كيلو يعني باقيلي 4 كيلو وبس

اها
موفقة يارب

محمديه الهوى;11824537:
اهلللللين رشيقاااااااات معذرة اليوم مااقدرت ادخل بسبب النت الي باااااااط جبدي



مبررررررررروك الى كل الى وزنه وعقبااااااااال المثالي


امااااانا ماااااااااااانزلت ولالالالالالالالالالاجررررررام

معوضة يارب

fate88;11824657:
هلا شخباركم عروسات

مبروك حق اللي نزلو

انشغلت ماقدرت انزل وزني الصبح

وزني داك الاسبوع 73.4

وهالاسبوع 72.5 يعني 900 جرام اللي نقص

اني بعد مااعتبره نزول لاقبل لاتجيني الدورة كنت

72.2 وزاد وزني ايام الدورة ووصل 73.4

والحين نزل الى 72.5 يارب انزل اكثر الاسبوع الجاي والتزم بالرياضة

صايرة واجد كسوله هالاسبوع

مبروك النزول

عصفورة الشرقيه;11828931:
انا نزلت 2كيلو ونص

الف مبروك النزول

سوى;11835997:
مراحب بنات ماكتبت وزني لانه ثابت صارلو فتره معني ملتزمه لكن الحمد الله ممممممممممممممبروك لكل وحده نازله امس كان مفتوح بس باليل شربت نعناع مع بردقوش

معوضة يارب


وينكم محد :066:

هذا بكون نظامي طول الاسبوع

اسمة رجيم الكربوهيدرات

الأسبوع الرابع
الفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + لبنة + 1توست
السبت : الغداء : سلطة خضار + 2 بيض + 1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 تفاحة
الأحد : الغداء : ستيك + سلطة + 1 توست
العشاء : 2 توست + جبنة بيضاء أو لبنة + سلطة
الأثنين : الغداء : سلطة تونة + توست
العشاء : سلطة + جبنه بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : سلطة + ربع دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + 2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة زبادي بخيار + كأس رز أو فريكة
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة
الخميس : الغداء :خضار + 2 ستيك
العشاء : لبن + خيار + 1 توست + 1 فاكهة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء : سلطة + 1 توست جبنة بيضاء + 1 فاكهة

شنو رايكم

مراحب خواتي انا بعد ابا اكون وياكم بس بغيت تشجيع من الخوات لإني جد ابا اضعف وأكون رشيقة، انا قبل كان وزني ثابت على 60كيلو والكل كان يقولي الرشيقة بس من ودرت الرياضة وقعدت في البيت زاد وزني شوي ومن داومت زاد وزني واااااااااااااايد... بس ان شاء الله اضعف في الوقت الحالي لان مشكلتي يوم اقلل من الاكل شوي أو احرم نفسي من بعض الاشياء اللي متعودة عليها أصاب بنوع من الهبوط الحاد وخاصة في السكر والدم...
المهم أنا وزني 80 كيلو وطولي 166 وابا أوصل خلال خمس أو ستة شهور الى 55 كيلو برنامجي عادي جدا يعني اليوم فطوري سندويش بالبنة والزعتر، تفاحة، برتقاله، قريب فوت، شاي أخضر و كابتشينو، شاي حليب، وزعتر حليب. وعلى الريق شربت ماي حار، وماي عادي مقدار كاسين وشويه( على فكرة أنا احب اشرب أكثر مما اكل)
الغداء ان شاء الله سلطة مكونة من(ملفوف،خيار،خس،فجل، فلفل حلو)، العشاء يمكن روب وبيضة مسلوقة وبين الوجبات اشرب شاي أخضر واكل تفاح أخضر. يوم الاثنين والخميس متعودة أصوم مب لغرض الرجيم بس تعود من سنين وهذا يساعدنا في اني ما أفكر شو أكل. وامارس رياضة المشي لمسافات طويلة في الوقت الحالي...
أدعولي اضعف لاني عندي عرس اخوي شهر 10 ..وعقبالي ان شاء الله.. قولو آآآآآآآآآآآآآآآآآآآمييييييييييين