**قروب حلم الرشاقة **معا لتحقيق الحلم !!!!

يومياتي لامس

الفطور

1 توست اسمر مع جبن قليل الدسم وشاي حليب قليل الدسم

السناك

حليب كاكو قليل الدسم

الغذاء

نصف خبز اسمر + 3 كرات لحم (كفته بالروب) بدون زيت

العشاء

تبوله مع شوية ذرة


اما اليوم مفتوح :)

ابي اتخلص من السبعينات بسرعة

كل مااسمع البنات بعد الزواج يمتنون اخاف على روحي :(

يعني اذا تزوجت بمتن ؟؟

يارب اضعف زود ماابي امتن

ان شاء الله من يوم السبت بقلل السعرات الى الــ 800 سعره حرارية

وبمشي خفيف اذا خلصت الدورة بلعب حبل

مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووك

نزلتي 5 كيلو يعني

اعتقد الوسام بصير من نصيبج

بقايا فجر يمكن الدهون توزعت في جسمج

من جدي يبين عليج ضعفانة

ان شاء الله يارب توصلين للوزن اللي تتمنينه

fate88;11763347:
يومياتي لامس

الفطور

1 توست اسمر مع جبن قليل الدسم وشاي حليب قليل الدسم

السناك

حليب كاكو قليل الدسم

الغذاء

نصف خبز اسمر + 3 كرات لحم (كفته بالروب) بدون زيت

العشاء

تبوله مع شوية ذرة


اما اليوم مفتوح :)

ابي اتخلص من السبعينات بسرعة

كل مااسمع البنات بعد الزواج يمتنون اخاف على روحي :(

يعني اذا تزوجت بمتن ؟؟

يارب اضعف زود ماابي امتن

ان شاء الله من يوم السبت بقلل السعرات الى الــ 800 سعره حرارية

وبمشي خفيف اذا خلصت الدورة بلعب حبل

حاولي تحافظين على صحتج وفي نفس الوقت تنظمين الدورة وهذا أهم شيء قبل الزواج لان ألاحظ عندج مشكلة شوي بتأخر الدورة
متى مفكرة تتزوجين ان شاء الله

توت بالفراولة;11763516:

السلام عليكم

أسفه على التأخير وعارفه أن اليوم مو الخميس
بس كنت مررره مشغوله
وزني السابق
120
والأن 115
بالركولي
حلو صح
ردوا وشجعوني

طيب وإلا راح أزعل

واو مبروك النزول

fate88;11763666:
بقايا فجر يمكن الدهون توزعت في جسمج

من جدي يبين عليج ضعفانة

ان شاء الله يارب توصلين للوزن اللي تتمنينه

الله يسمع منج بس اليوم مفتوح من قلب :040: وجايني أسهال تكرمين

توت بالفراولة;11764074:

مشكوريين جزيل الشكر بنات

والله فرحت أصلا كان وزني 124
بعد ما ولدت ولدي
والحين الحمد لله 115 وإن شاء 100
وبعدها 90 وإلي بعده 70
وعقبالكم معاي إن شاء الله

ورجيمي مررره قاسي لي كم يوم السعرات الي متبعتها 400 بالكثير 500 سعره

توت حبيبتي انتي الى تستحقي الوساام والتقيم:083:بس ليش رجيمك قاسي حرام لالاسوين جدي في نفسك انا خايفة عليك:032:

جمعه مباركه يا خوات

كيف التجمعات اكيد كل وحده اطلقت العنان لحلجها :085: انا بعد ماقصرت مايهون علي اطوف اليوم المفتوح سرت لمطعمنا المفضل وماقصرت ماخليت شي بنفسي :036: للحين ماوزنت الجهاز خربان وع ساس باخذه باصلحه بس نسيت كان تفكيري بشي ثاني:040: اكيد فهمتو علي بس حاسه اني ضعفت كم بضبط معرف السموحه منكم

مرررررررررررحبا

كيفكم واخباركم

جمعة مبااااااااركه حلووة عليكم يارب :083:

Z+h=love;11756899:

هلا يا حلو ات شلونكم شخباركم وووووووووقبل م اقول قصة حياتي خخخخخخ بس حابة اشترك يالقروب الي كل يوم اطل عليه وقلت ابي اشترك بس لازم احقق هدفي الاول الموهيم الله يسلمك ذاك الشهر انتبهت على روحي واكتشفت اني وصل وزني 100 بعد ما كنت رشيقة البيت وانا الحين متزوجة وعندي ولد وبنت يعني اكيد من اثار الحمل المهم قلت لازم احقق هدفي وبعدي بالمشوار للحين بس انا قريت بقروبكم وحبيت شجاعة محمدية والهوى واصرار هنوفة بالوصول لهدفهم من جذي عزمت اسوي بدايتي شهر 3 نقصت فيه حوالي 10 كيلو وكنت ابي اكتب لكم بس قلت اول اخلص من هدفي والا اهو اوصل لثمانين وذاك الاسبوع نقصت كيلو و800 جرام هل الاسبو بعد كيلو و800 جرام يعني الحين حوالي وزني 85 وان شاء الله اوثل هدفي الى الستينات ادعوالي يا قروب اممم وحاسة بثقة بالنفس ام انا اكلي عادي يعني مثال ما اكل رز اكل مشويات وسلط وروب والماء بكثرة يعني مثلا الفطور بس حليب بسكر خفيف ويا سندويشة اسمر بالجبن او خز اسمر بالنص ويا جبن والغذا شوربة عدس مشويات مع سلط او روب بس العشاء قد ما اقدر ما اخربط فيه يا روب او سندويشة اوتبولة واا خاطري برز اكل لقمتين لو 3 وبس ووووبس هاي يومياتي وان شاءالله اكون خفيفة عليكم وتقبلوني بالقروب

هلا فيج الغالية معانا بالتجمع
نتشررررررف فيج

والله يوووووووووفقج وتحققين حلم الرشاقة وتنقصينهم بصحة وعااااااااافيه يارب

بس شلوون نقصتي عشرة ما شاء الله تبارك الله بشهر؟؟؟

وهل تمارسين رياضه او لا؟

موووووووووووفقه :025:

محمديه الهوى;11757108:
رشيقااااااات دعوااتكم لي باالصحة والعاااافيه

اناا محتااااجة الى دعواااااتكم لالاتبخلو علي !!!

هلا قلبووووووووو

الله يعطيج الصحة والعااااااااااافيه يارب

انا بعد دعواااااااااااااتكم لي حبوبات معدتي حدها معتفسه الحمدلله وتااااااااااالمن :091:

●ﺳﯖـــﺮღ ﺯﯾــآډة●;11757836:
بنات نحسب الوزن حق هالاسبوع كله؟؟؟

انا حسبت بس من وقت اشتركت معكم

لاني هالاسبوع ناقصه 5كييييلوووو كنت الجمعه اللي راحت 80 والحين 75 يعني اكيده الاسبوع الجاي مابنقص شي


بس هل يحسب لي معاكم اسبوع ولا من اشتركت؟

مبروووووووووك يا عسل
تنقصيهم بالصحة والعااااااااافيه يارب

بس شلوون نقصتيهم باسبوع؟؟ خبرررررريني لوووووووول :040:

هنوفه الحلوه;11758082:
قوه بنااااااااات ...

اليوم قلت بمتع نفسي ورحنه جسميز وتغديت انا وعيالي وزجي ...وطبعا انا كليت بيك جي ...والعشا مابتعشي لاني خبصت في الغدا وباجر بعد بيكون يوم مفتوح ...وانشالله من يوم السبت ببتدي برجيم الفواكه وباجر موعد الدوره ...مايندره انزل اسبوع الياي وانا فيني الدور او لالالا ...انا باقي لي 6كيلو.وابي اتخلص منهم باي طريقه حسبيالله عليهم لاصقين فيني لصقه ولابراضين ينزلون ..لكني انا مابخليهم وراهم وراهم ...

هلا والله بهنووووووووووووفتنا الغاليه
هههههههههههههههههههه عجبتني انا بعد كلمة بممممممتع نفسي >> طالعة من قلب ههههههههه

كم طوولك الغالية ... ممكن اعرف لوووول

وان شاء الله تنقصين هالستة كيلوو بصحة وعافيه يارب :032:

غنج جوري;11762238:
يارب تزيدها وناسه

انتي صح

لك:f:

تسلمممممممي الغلا .. والله يسعدك انتي كمان وكل البنوتات يارب ويحقق احلامنا
:072:

توت بالفراولة;11763516:

السلام عليكم

أسفه على التأخير وعارفه أن اليوم مو الخميس
بس كنت مررره مشغوله
وزني السابق
120
والأن 115
بالركولي
حلو صح
ردوا وشجعوني

طيب وإلا راح أزعل

هلا والله وغلا تووووووووت

مبروووووووووووك

بس ممكن اسال شلون نقصتي الـ 5 باسبوع

وربي يوفقك ويحقق مرادك وينحفك وينحفنا بصحة وعافيه وسعاااااادة يارب

:025:

اهلين بنات معليش ماقدرت ادخل
اليومين اللي راحوا صارت لي ظروف
المهم انا نزلت كيلوونص والخميس والجمعه
تخبيص في تخبيص بس اليوم ببتدي
برجيم جديد وبعوض ان شالله
ومبروووووك للي نزلوا
واللي مانزلوا احسن من الزياده
وتعوضوا ان شالله الاسبوع الجاي

مسا الخير حبايبي
مشتاقتلكم كثير قطعت كثير بسبب المشاكل مع خطيبي
والحين اكتبلكم وعيوني وارمه من الدموع وبكرة حفلة تخرجي المفروض اكون اسعد بنت بس الله يسامحو حرمني طعم السعاده اسبوع كامل كلو دموع
بنات احب اسأل المشاكل تكون عادي بفترة الخطوبه؟
انا خايفه ننفصل لان روحي في وهو كمان بيحبني لدرجة يريد يستعبدني
بنات ممكن خطيبي يتخلى عني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟اتمنى حدى عندو خبره يجاوبني
انا اسفه اذا ضايقتكم

بالنسبه للرجيم خربتو وزني اليوم 64.7
بنات ادعولي لاني بموت بلا خطيبي

للوشه حبيبي;11771098:
مسا الخير حبايبي
مشتاقتلكم كثير قطعت كثير بسبب المشاكل مع خطيبي
والحين اكتبلكم وعيوني وارمه من الدموع وبكرة حفلة تخرجي المفروض اكون اسعد بنت بس الله يسامحو حرمني طعم السعاده اسبوع كامل كلو دموع
بنات احب اسأل المشاكل تكون عادي بفترة الخطوبه؟
انا خايفه ننفصل لان روحي في وهو كمان بيحبني لدرجة يريد يستعبدني
بنات ممكن خطيبي يتخلى عني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟اتمنى حدى عندو خبره يجاوبني
انا اسفه اذا ضايقتكم

هلا حبيبتي انت بعد وحشتينا واجد

المشاكل عادية في فترة الخطوبة

بس ماتوصل الى درجة الزعل الكبير يعني فترة الخطوبة

كلها دلع ومجاملات ومادري شنو

بس انتي ماوضحتي نوع المشاكل حق نساعدج اكثر

بس قلتي يريد يستعبدك !! مافهمت شلون

والله ويفقك ان شاء الله مع خطيبك

بقايا فجر حبيبتي

افكر اتزوج قريب ان شاء الله

بس للحين خطيبي ينتظر الجمعية تطلع ليه

واكمل الجامعة الكورس الجاي وابي اضعف اول هههههه

امس خطيبي يبي يشتري ليه بدلة طلعت ضيقة شوي عليه

وهو وزنه مثالي ماشاء الله عليه

بس زايد كيلوين شجعته ينزل هالكيلوين وبيبتدي تخفيف في الاكل

لان ماشاء الله عليه حركي واجد ويضعف بسرعة في اسبوع بيخسرهم

على الاقل يشجعني

وبخصوص الدورة اني دورتي منتظمة اول شهر يصيدني جدي مادري ليش

ليوم خربتها اكلت 1 جباتي ابيض و 2 سمبوسه و2 آلو و1 جبن كيري وشاي حليب :(

لاني متريقة ويه اهل خطيبي ماعرفت اقول ليهم لا غصب اتريق

ماعليه بطنش الريوق وبكمل يومي دايت :)

مبروك توت باالفراولة خلي الوسام في توقيعك
والبنات كلكم قيموهاااااااا !!!

للوشه حبيبي;11771098:
مسا الخير حبايبي
مشتاقتلكم كثير قطعت كثير بسبب المشاكل مع خطيبي
والحين اكتبلكم وعيوني وارمه من الدموع وبكرة حفلة تخرجي المفروض اكون اسعد بنت بس الله يسامحو حرمني طعم السعاده اسبوع كامل كلو دموع
بنات احب اسأل المشاكل تكون عادي بفترة الخطوبه؟
انا خايفه ننفصل لان روحي في وهو كمان بيحبني لدرجة يريد يستعبدني
بنات ممكن خطيبي يتخلى عني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟اتمنى حدى عندو خبره يجاوبني
انا اسفه اذا ضايقتكم

اهلين للوشة وينك حبيبتي وحشتينه ليش خيووووووووو خليتيني اضايق عشاانش ؟؟

عادي المشاااكل فترة الخطوووبة وبكرة راح تتعودو على طبايع بعضكم بس مثل مااقالت فاتي ماذكرتي نوع المشااكل ان شاء الله بسيطة وهونيهااا وتهون حبابة لالاسوين جدي فيعمرج الدنيا ماتسوى كلش والله يهديكم مع بعضكم ............:086:

يومياتي

الافطار كوب شاي حليب +نصف رغيف لبناني قطعة جبن لايت
وكم شابورة


الغذاء قطعة سمك مشوي صغيرة +تبولة +2 تمر+برتقاالة

وبثثثثثثثثث

هذا الوسام توت خليه في توقيعك وكناانة شيليه من توقيعك اختي واتمنى انك تتواصلي اكثر معانا