**قروب حلم الرشاقة **معا لتحقيق الحلم !!!!

انا من الاسبوع الياي ببتدي برجيم الفواكه ...

يومياتي لليوم

تريقت بيف بستري خضره من المخبز
ولبن
و2بسكوت دايت

واليوم اوففففففففففففف مافي رياضه ..

مرررررررررررحبا

صباااااااااااح الوررررررررررد

كيف الرشيقاااااااات

انا وزنت الصبح













الحمدلله رب العالمين















نقصت












نص كيلو تقريبا او اكثر مو عارفه لانه مو ديجيتال؟؟

بس اقل من الكيلوو اتوقع بـ 200 غرام

لووووووووووول

مستانسه انه تزحزززززح يارب انتهي من هدفي الثاني وابدا الثالث على نهاية هالشهررر يارب

اني وزني ثابت ماتغير 73

لان وياي الدورة للحين

يارب انقص الاسبوع الجاي مليت من السبعينات

مراااااحب رشيقاااااااات

مبرووك الى كل الى نزل وزنهم

والثاابت عقباال الاسبوع القاااااااادم









اناوزنت زنزلت 300 كرام فقط .......

ان شااء الله للاسبوع الجااي انزل اكثر ...........

ننتضر باااقي اوزان الرشيقاااااااات اتمنى انهم ماااطولون !!

لانه العصر منعلن عن رشيقة اللاسبوع


باالتوفيق للجميع !!!!!!!

مبروك كل اللي نزلو

وان شاء الله نعوض الاسبوع الجاي

بس انتظر الدورة تخلص حق العب رياضة

حبيباتي ممكن انظم معاكم؟؟؟

صار لي اسبوع ملتزمة بنظام غدائي

الفطور: 4-5 تمرات وكاس حليب قليل الدسم والفطور يكون الساعة 8

الساعة 10-11 الصبح: برتقالة او تفاحة او كمثرى او نص موزة

الغدا: صدر دجاج مشوي + سلطة + عصير برتقال أو تونة + سلطة + خبز اسمر

العشا: سلطة + روب بالخيار + عصير أناناس كيوي

بين الوجبات 2-3 تمر وكاس ماي و شاي اخضر

مافي جوووع بس كله اتشهى حلاوة خخخخخخخ مع اني ما احب الحلاوة

الظاهر انه جسمي يحتاج سكريات فيصرخ يبي حلاوة

أما الرياضة فهي 3 مرات اسبوعيا ايروبكس + مشي + دراجة

و ساعتين سباحة اسبوعيا

المهم نقصت في اقل من اسبوع 3 كيلو والجاي أكثر ان شاء الله

مبرووووك فاتي 555

حلووو نزولك ما شاء الله

بس بغيت اسالك انتي مشتركه بنادي؟
وفي ووين؟


مووووووووفقه يارب

وبالنسبة للسكريات .. انتي تاكلي تمرر شلون ما تحسين انه يغنيك عن الحلويات؟

بالتووووووووفيق

دموع وردية;11755697:
مبرووووك فاتي 555

حلووو نزولك ما شاء الله

بس بغيت اسالك انتي مشتركه بنادي؟
وفي ووين؟


مووووووووفقه يارب

وبالنسبة للسكريات .. انتي تاكلي تمرر شلون ما تحسين انه يغنيك عن الحلويات؟

بالتووووووووفيق

الله يبارك فيج حبيبتي

اي مشتركة في نادي اسمه انوار الجنان في منطقة باربار ( البحرين)

3 ساعات اشبوعيا ايروبكس وساعة ونص جيم يعني أجهزة مشي ودراجة:ok:

وساعتين سباحة عجيييبة :093:

اما بالنسبة للسكريات احس ماتغنيني لانه اولردي النشويات قليلة جدا في هالريجيم وشبه معدومة وهي مصدر السكريات

ويمكن من سبب ثاني لانها توها جايتني الدورة الشهرية وهي تسبب شهية للحلويات:039:

المهم اجسامنه احنه تحكمها هرمونات انثوية تخلينه غصب نخرب في الريجيم:01:

أسمحوا لي تاخرت عليكم بالرد
لآني اليوم تعبانه تعب مب صاحي ههههههههههه

رحت الهرم الي بالدمام ومشيت مشي مب صاحي وزود هذا كله نسيت مالبست رياضي
بس ماعليكم شريت من عندهم وقبل ما احاسب لبستهم بالمحل خخخخخخخ

وتعالوا شوفوا التعب الي تعبته بالبدايه
احس رجولي عورتني كثيييييييير مع انوه ماهو بكعب فيه رفعه بسيطه

بس مايصلح للي بيمشون فتره طويله بالسوق
وزنت ولله الحمد

نقص وزني 300 غرام خير وبركه
وان شاء الله الجاي أكثر

fati55;11755638:
حبيباتي ممكن انظم معاكم؟؟؟

صار لي اسبوع ملتزمة بنظام غدائي

الفطور: 4-5 تمرات وكاس حليب قليل الدسم والفطور يكون الساعة 8

الساعة 10-11 الصبح: برتقالة او تفاحة او كمثرى او نص موزة

الغدا: صدر دجاج مشوي + سلطة + عصير برتقال أو تونة + سلطة + خبز اسمر

العشا: سلطة + روب بالخيار + عصير أناناس كيوي

بين الوجبات 2-3 تمر وكاس ماي و شاي اخضر

مافي جوووع بس كله اتشهى حلاوة خخخخخخخ مع اني ما احب الحلاوة

الظاهر انه جسمي يحتاج سكريات فيصرخ يبي حلاوة

أما الرياضة فهي 3 مرات اسبوعيا ايروبكس + مشي + دراجة

و ساعتين سباحة اسبوعيا

المهم نقصت في اقل من اسبوع 3 كيلو والجاي أكثر ان شاء الله

:083::074::074::074:اهلين وسهلين بيكم ومااشاء الله عندكم ارادة ونزولكم ممتااااااااز وسعت بنضماااامكم معااانا وان شااء الله تكونون معاااانا على طول ونحقق اهدافنااا وحلمنااااافي الرشااااااااااقة :072:حياااااااااااكم التجمع منور بيكم !!!!!!!!

Z+h=love;11756899:

هلا يا حلو ات شلونكم شخباركم وووووووووقبل م اقول قصة حياتي خخخخخخ بس حابة اشترك يالقروب الي كل يوم اطل عليه وقلت ابي اشترك بس لازم احقق هدفي الاول الموهيم الله يسلمك ذاك الشهر انتبهت على روحي واكتشفت اني وصل وزني 100 بعد ما كنت رشيقة البيت وانا الحين متزوجة وعندي ولد وبنت يعني اكيد من اثار الحمل المهم قلت لازم احقق هدفي وبعدي بالمشوار للحين بس انا قريت بقروبكم وحبيت شجاعة محمدية والهوى واصرار هنوفة بالوصول لهدفهم من جذي عزمت اسوي بدايتي شهر 3 نقصت فيه حوالي 10 كيلو وكنت ابي اكتب لكم بس قلت اول اخلص من هدفي والا اهو اوصل لثمانين وذاك الاسبوع نقصت كيلو و800 جرام هل الاسبو بعد كيلو و800 جرام يعني الحين حوالي وزني 85 وان شاء الله اوثل هدفي الى الستينات ادعوالي يا قروب اممم وحاسة بثقة بالنفس ام انا اكلي عادي يعني مثال ما اكل رز اكل مشويات وسلط وروب والماء بكثرة يعني مثلا الفطور بس حليب بسكر خفيف ويا سندويشة اسمر بالجبن او خز اسمر بالنص ويا جبن والغذا شوربة عدس مشويات مع سلط او روب بس العشاء قد ما اقدر ما اخربط فيه يا روب او سندويشة اوتبولة واا خاطري برز اكل لقمتين لو 3 وبس ووووبس هاي يومياتي وان شاءالله اكون خفيفة عليكم وتقبلوني بالقروب

●ﺳﯖـــﺮღ ﺯﯾــآډة●;11754411:

صباح الخيير والفل

يمـــه انا اول وحده على الميزان:047:
.

.

. نزلت كيلوووووووووووووووووو:093:
سرت 75

بروووح افطر

الف مبروك عقبااال الباقين وشطورة اختي من بكير وزنتي :072:

أنثى النقآء;11754561:
مبروك النزوول

وزني ثابت ماتغير :091:
65.6

[/CENTER]

الله اعوض عليك الاسبوع القاااااادم موكاان وزنك اقل من 65 :042:

روحي ابوي;11754735:
مانزلت ولاشي لن الدوره عندي

خيو اي الدورة كريهة نثبت وتزيد الوزن :039: الاسبوع القادم راح ينزل لالاتقلقي اختي

بقايا فجر;11754908:
مبروك ع النزول سكر زيادة
عقبال الباقي
اني وزنت وزني مثل قبل ما زاد ولا نقص
66

انا اتبعد نظام رجيم الكربوهيدرات الي حطتة احلام طفلة والحين هي اختفت ما نشوفها

اي حلو هذا النضاااام وايد يعجبني وبنااات وايد اختفو من التجمع :091:
مااااااادري ليش بس كم يوم ويختفوووووووو!!

هنوفه الحلوه;11755022:
صباااااااااااااااااااح الورد رشيقاااااااااااااااات ...


سكر مبرووووك النزول واللي مانزلو هاااااااااااااااارد لكم انشالله اسبوع الياي اتعوضون ...

انا رحت وزنت

وزني السابق 77

الوزن الحالي 76.7
يعني نزلت 300غرام فقط ...الحمدلله ...مع اني ملتزمه في الرجيم والرياضه ..وصاير نزولي بظئ لاني نزلت وايد من وزني ...يلا الحمدلله 300غراط احسن من ولاشي ..

الحمد لله هنوفة ان وزنك تحرك وهاذي بشااااارة خير الحمد لله
والى الامااام اختي :ok:

دموع وردية;11755074:
مرررررررررررحبا

صباااااااااااح الوررررررررررد

كيف الرشيقاااااااات

انا وزنت الصبح













الحمدلله رب العالمين















نقصت












نص كيلو تقريبا او اكثر مو عارفه لانه مو ديجيتال؟؟

بس اقل من الكيلوو اتوقع بـ 200 غرام

لووووووووووول

مستانسه انه تزحزززززح يارب انتهي من هدفي الثاني وابدا الثالث على نهاية هالشهررر يارب

:ok:الف مبررررررروك دموووووع والله اني فرحت ليك من قلب

وان شااء الله تفرحين بنزول الباقين !!!
بس ليش مااتاخدين اكتروني ميزان افضل بيفرحش اكثر :037:

fate88;11755385:
اني وزني ثابت ماتغير 73

لان وياي الدورة للحين

يارب انقص الاسبوع الجاي مليت من السبعينات

فاتي من الدورة وزنك ثااابت ان شااء لله بينزل الاسبوع الجااي
واهم شي ان ماازاد !!

fati55;11756336:
الله يبارك فيج حبيبتي

اي مشتركة في نادي اسمه انوار الجنان في منطقة باربار ( البحرين)

3 ساعات اشبوعيا ايروبكس وساعة ونص جيم يعني أجهزة مشي ودراجة:ok:

وساعتين سباحة عجيييبة :093:

اما بالنسبة للسكريات احس ماتغنيني لانه اولردي النشويات قليلة جدا في هالريجيم وشبه معدومة وهي مصدر السكريات

ويمكن من سبب ثاني لانها توها جايتني الدورة الشهرية وهي تسبب شهية للحلويات:039:

المهم اجسامنه احنه تحكمها هرمونات انثوية تخلينه غصب نخرب في الريجيم:01:

اي سمعت عنه الناادي كاانو خواتي اروحون له
اقوولون عنه وااايد زين ومدام انتي تلعبين رياااضة هاالكثر فتحتااجين سعرات اكثر عشاان تحرقينهم في الننادي يعني لالاسوين رجيم قااسي حلو نضاامك والى الاماااااااام :ok:
باالتوفيق خيوووووووو....

رشيقااااااات دعوااتكم لي باالصحة والعاااافيه

اناا محتااااجة الى دعواااااتكم لالاتبخلو علي !!!

خاطري في بنوته;11756807:
أسمحوا لي تاخرت عليكم بالرد
لآني اليوم تعبانه تعب مب صاحي ههههههههههه

رحت الهرم الي بالدمام ومشيت مشي مب صاحي وزود هذا كله نسيت مالبست رياضي
بس ماعليكم شريت من عندهم وقبل ما احاسب لبستهم بالمحل خخخخخخخ

وتعالوا شوفوا التعب الي تعبته بالبدايه
احس رجولي عورتني كثيييييييير مع انوه ماهو بكعب فيه رفعه بسيطه

بس مايصلح للي بيمشون فتره طويله بالسوق
وزنت ولله الحمد

نقص وزني 300 غرام خير وبركه
وان شاء الله الجاي أكثر

:072:الف مبروك على النزول
ومااااشوفي شر ياالغااليه ويش خبريني عن الهرم ويش عن بضاعتهم نااويه اروح اتشرى لي ولعياالي يعني هو قريب منكم ....

هذا الوسااام ياترى بكون نصيب من ؟؟

ماشاء الله عليكم يا بنات ربي يعطيكم الصحه والعافيه يارب وينزل اوزانكم وانتوا بصحه وعافيه
يعجبني اتابعكم ,,,, انا اسوي رجيم بروحي تخفيف والابتعاد عن الرز قدر الامكان واسوي رياضه بالجم ساعه وعشر دقائق
بين السير الكهربائي وبين جهاز الاوبتراك ,,,, للحين ما وزنت وزني واتمنى اني انقص لانا وزني ثابت صارله سنيين وخاطري اضعف كم كيلوا علشان انزل لاهلي بشكل جديد على فكره وزني 58 وطولي 158 ,,, دعواتكم ليااا انقص واصير 55

بنات عندي لكم سوال ,,, انا اشرب شاي بالحليب ومرات ملعقة سكر صغيره (15 كلوريز ) هل كثرت الشاي تمنع نزول الوزن لاني مدمنت شاي

um.3badee;11757293:
بنات عندي لكم سوال ,,, انا اشرب شاي بالحليب ومرات ملعقة سكر صغيره (15 كلوريز ) هل كثرت الشاي تمنع نزول الوزن لاني مدمنت شاي

لاخيو مايأثر على الوزن الشكر والحليب الى فيه هم الى ااثرون:087: