توت بالفراولة
مبروووووووووك الغاليه الوساااااام هالاسبوع
ان شاء الله دووووووووم يارب
وطبعا قييييييمتك ... تستاااااااااهلي يا عسل
للوشة
هلا الغلا
لا تخلي اي شي ياثر عليك.... وحكمي عقلك وما بينكم الا كل خير ان شاء الله
عادي هالمشاكل ولو اني مو مجرربه ... بس حاولي تهدئيها مو تكبريها
واستغفرررررررري كثير
واستمتعي بيووم تخرررررررجك حبوووبه
فاتي
هلا الغلا شخباااااااااااارش؟
وحشتييييييني
هنا وعااافيه الجباتي همممممممممي يممممممممي اموت بالجباتي الابييييييض مع السمبووسه ههههههههه
ودامك اكلتيه الصبح احسن من الليل يعني بيمديه ينهضم وينحررررررق بعد خخخخخخخخخ
صحتيييييييين على قلبك يا عسل
حمووووووووديه
اخباااااااااااااارج قلبوووووووو والله وحشتيني
لا تزعلي الغلا ... انتي ببااااااالي دايما والله وادعيلج وانتي بعد لاتحرميني من خالص دعواتك
وطمنيني عن صحتك ان شاء الله احسن؟
**قروب حلم الرشاقة **معا لتحقيق الحلم !!!!
د
10-04-2010 | 03:03 PM
!
10-04-2010 | 03:12 PM
هلالا دموعة وانتي بعد وحشتيني وانا ماانساج خيو من داعائي
الحمد لله انا الحين احسن من قبل لالاماازعل ليش ازعل الله لالايجيبه
انتي طمنيني عليك ويش اخبااارك ومبروك على النزول .......
الحمد لله انا الحين احسن من قبل لالاماازعل ليش ازعل الله لالايجيبه
انتي طمنيني عليك ويش اخبااارك ومبروك على النزول .......
د
10-04-2010 | 03:41 PM
هلا حبيبتي
حمووووووووديه
انا بخير الحمدلله والمعدة احسن بس بعد شوي احسها مخررررربطه خخخخخخخخ
الله لايجيب اي زعل بينا ان شاء الله
وتسلمي ع الدعوااااااااااات فديتج والله
الله يبارررررك فيج يارب
بس مع الاسف المفرووض اكثرررر خخخخ صاير وايد بطئئئئئئئئئئئ ومحببببطني
ادعيلي انقص هالشهرررررر الي ببالي يارب
كم صار انتي وزنك الحين .؟؟
للحين مواااااااصله بالنادي والا؟
وبالتووووووفيق لج انتي بعد الغاليه
حمووووووووديه
انا بخير الحمدلله والمعدة احسن بس بعد شوي احسها مخررررربطه خخخخخخخخ
الله لايجيب اي زعل بينا ان شاء الله
وتسلمي ع الدعوااااااااااات فديتج والله
الله يبارررررك فيج يارب
بس مع الاسف المفرووض اكثرررر خخخخ صاير وايد بطئئئئئئئئئئئ ومحببببطني
ادعيلي انقص هالشهرررررر الي ببالي يارب
كم صار انتي وزنك الحين .؟؟
للحين مواااااااصله بالنادي والا؟
وبالتووووووفيق لج انتي بعد الغاليه
!
10-04-2010 | 08:28 PM
دموع ان شاء الله ينزل وزنك بس غير برنامجك الغذائي وراح اكيد ينزل
لالاخيو مومواصلة في النادي بس شهر سجلت وبعدين خلاص وزني اممم
102 انتي كم ؟
لالاخيو مومواصلة في النادي بس شهر سجلت وبعدين خلاص وزني اممم
102 انتي كم ؟
!
10-04-2010 | 08:31 PM
ليش الموضوع نااايم محد اليوم وينكم رشيقااااااااااااات ؟؟؟؟؟؟؟؟
اليوم مشيت على الجهااز 30 دقيقة فقط
وحااولت العب حبل مااقدرت مااعرف نسيت من يوم ماتزوجت ماالعبت اخخخخخ
فاتي شريت الحبل الى مثلك بس ماااعرف ليه ........
والعشااااااااااء للحيم ماادري ويش اكل بس احس روحي ميته جوع .....
اليوم مشيت على الجهااز 30 دقيقة فقط
وحااولت العب حبل مااقدرت مااعرف نسيت من يوم ماتزوجت ماالعبت اخخخخخ
فاتي شريت الحبل الى مثلك بس ماااعرف ليه ........
والعشااااااااااء للحيم ماادري ويش اكل بس احس روحي ميته جوع .....
Z
10-04-2010 | 08:55 PM
هلاخواتي انا اليوم :072:
الفطور:شابورة 2 وحليب بسكر خفيف:093:
الغذاء:خبز اسمر نص مع جبن لايت:093:
العشاء: تبولة:093:
اييييي ونسيت اقول انا اسوي تمارين ريايضية بالبيت واسوي تمارين بطن تقريبا 4 ايام بالاسبوع او اكثر امم وانا ما امشي النه عندي ولد وبنت ةوالبنت وايد متعلقة فيني فاصاير نوع ال الحصار بس بنات بسالكم انا انط حبل وتسوي فتح وصم وهالايام هابة بفيديو على يوتيوب ايروبيكس هل هذا زين بعد لبديل المشي اوقات امشي يوم احد هل عادي
الفطور:شابورة 2 وحليب بسكر خفيف:093:
الغذاء:خبز اسمر نص مع جبن لايت:093:
العشاء: تبولة:093:
اييييي ونسيت اقول انا اسوي تمارين ريايضية بالبيت واسوي تمارين بطن تقريبا 4 ايام بالاسبوع او اكثر امم وانا ما امشي النه عندي ولد وبنت ةوالبنت وايد متعلقة فيني فاصاير نوع ال الحصار بس بنات بسالكم انا انط حبل وتسوي فتح وصم وهالايام هابة بفيديو على يوتيوب ايروبيكس هل هذا زين بعد لبديل المشي اوقات امشي يوم احد هل عادي
أ
10-04-2010 | 09:40 PM
قوه بنااااااااااااات اشلونكم ...
يومياتي للامس
مفتووووووووووووووح من قلب ...
يومياتي لليوم
تريقت
لبن اكتفيا و3بسكوت
والغدا 1صمون جبن
وخضره
والعصر لبن
والعشا
سلكه فواكه
وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث
اليوم كلشششششششششش مالعب رياضه لاني اليوم نزلت علي الدوره وحدي جسمي متكسررر ...
يومياتي للامس
مفتووووووووووووووح من قلب ...
يومياتي لليوم
تريقت
لبن اكتفيا و3بسكوت
والغدا 1صمون جبن
وخضره
والعصر لبن
والعشا
سلكه فواكه
وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث
اليوم كلشششششششششش مالعب رياضه لاني اليوم نزلت علي الدوره وحدي جسمي متكسررر ...
ب
10-04-2010 | 09:43 PM
هلا شخباركم
للوشة الله لا يجيب الزعل حاولي تعتذري وتصلحي كل شي حتى ما انك غلطانة
الرجل لا يقبل ان تخطاه المراة مهما كان
ومبروك ع التخرج
يومي كان مفتوح بكرة ان شاء الله
للوشة الله لا يجيب الزعل حاولي تعتذري وتصلحي كل شي حتى ما انك غلطانة
الرجل لا يقبل ان تخطاه المراة مهما كان
ومبروك ع التخرج
يومي كان مفتوح بكرة ان شاء الله
أ
10-04-2010 | 09:45 PM
هلا والله بهنووووووووووووفتنا الغاليه
هههههههههههههههههههه عجبتني انا بعد كلمة بممممممتع نفسي >> طالعة من قلب ههههههههه
كم طوولك الغالية ... ممكن اعرف لوووول
وان شاء الله تنقصين هالستة كيلوو بصحة وعافيه يارب :032:
هلا دموع ورديه ...انا طولي 160...
هههههههههههههههههههه عجبتني انا بعد كلمة بممممممتع نفسي >> طالعة من قلب ههههههههه
كم طوولك الغالية ... ممكن اعرف لوووول
وان شاء الله تنقصين هالستة كيلوو بصحة وعافيه يارب :032:
هلا دموع ورديه ...انا طولي 160...
f
10-04-2010 | 11:24 PM
دموع انتي بعد وحشتيني واجد واجد طمنينا عليج ان شاء الله نفسيتج احسن
محمدية خيو سهل الحبل مايبي ليه شي
هالمرة بشرح لج شلون تستخدمينة :)
اليوم غذاي وعشاي واحد عقاب لي لان اكلت جباتي
اكلت شوية عيش ولحم مشوي وبسسسس
اي ابي اسألكم اول مااخذت طولي كان 159
ونزلت كم كيلو صار طولي 157 يعني عادي اقصر ؟؟
مستغربة واجد من روحي
ووزني ترى زاد بعد الدورة صار 73.4
باجر اخر يوم لي وبلعب حبل اخيرا
محمدية خيو سهل الحبل مايبي ليه شي
هالمرة بشرح لج شلون تستخدمينة :)
اليوم غذاي وعشاي واحد عقاب لي لان اكلت جباتي
اكلت شوية عيش ولحم مشوي وبسسسس
اي ابي اسألكم اول مااخذت طولي كان 159
ونزلت كم كيلو صار طولي 157 يعني عادي اقصر ؟؟
مستغربة واجد من روحي
ووزني ترى زاد بعد الدورة صار 73.4
باجر اخر يوم لي وبلعب حبل اخيرا
غ
10-04-2010 | 11:55 PM
يومياتي للسبت
الفطور 12ملعقه كورن فليكس مع نص كاسه حليب قليل الدسم <<<5نقاط
الغداء مومشتهيه
فاخذت كوفي وكيك تشوكلت تبع الدايت <<<<<5 نقاط
سناك خياره
العشاء
سلطه لبن زبادي بالخيار 1 نقطه
ادام فاصوليا1نقطه
م جبنه قريش نص نقطه
ملعقه زيت زيتون 1 نقطه
شاهي
1صامولي ابيض 4 نقاط
مجموع نقاطي لليوم
17 ونص نقطه
مشي ساعه
الفطور 12ملعقه كورن فليكس مع نص كاسه حليب قليل الدسم <<<5نقاط
الغداء مومشتهيه
فاخذت كوفي وكيك تشوكلت تبع الدايت <<<<<5 نقاط
سناك خياره
العشاء
سلطه لبن زبادي بالخيار 1 نقطه
ادام فاصوليا1نقطه
م جبنه قريش نص نقطه
ملعقه زيت زيتون 1 نقطه
شاهي
1صامولي ابيض 4 نقاط
مجموع نقاطي لليوم
17 ونص نقطه
مشي ساعه
&
11-04-2010 | 08:03 AM
يومياتي واحد صامولي وشرايح طماطم وملعقه جبنه صغيره وكوب شاي
أ
11-04-2010 | 09:37 AM
صباااااااااااااااح الورد ....
يومياتي لليوم
تريقت
3بسكوت
ولبن وبثثثثثثثثثثثثثثثثث
يومياتي لليوم
تريقت
3بسكوت
ولبن وبثثثثثثثثثثثثثثثثث
ح
11-04-2010 | 11:16 AM
هاي كيف الحال
قمت من النوم قبل حوالي نص ساعه للحين ماتريقت افكر اخذ كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
سلام يا حلوات
قمت من النوم قبل حوالي نص ساعه للحين ماتريقت افكر اخذ كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
سلام يا حلوات
س
11-04-2010 | 11:20 AM
●ﺳﯖـــﺮღ ﺯﯾــآډة●;11779406:يومياتي واحد صامولي وشرايح طماطم وملعقه جبنه صغيره وكوب شاي
حاولي بقدر الامكان تقللين من الطماطم
لانه به أملاح
والاملاح تختزن بالجسم فـ الافضل تقللين قدر الامكان وأن أستطعتي تتركينه او بين فتره والثانيه تاكلين أفضل لك :025:
محمديه الهوى;11774522:
ليش الموضوع نااايم محد اليوم وينكم رشيقااااااااااااات ؟؟؟؟؟؟؟؟
اليوم مشيت على الجهااز 30 دقيقة فقط
وحااولت العب حبل مااقدرت مااعرف نسيت من يوم ماتزوجت ماالعبت اخخخخخ
فاتي شريت الحبل الى مثلك بس ماااعرف ليه ........
والعشااااااااااء للحيم ماادري ويش اكل بس احس روحي ميته جوع .....
والله جسمي مليان تكسر لآني من زمان تاركه الرياضه والمشي
وهاليومين بديت امشي فوق الـ 35 دقيقه
ونصيحه أخويه يا محمديه
ترى الجسم مايبتدي يحرق الى بعد الـ 30 دقيقه
يعني زودي هالـ 30 الي تمشينها 5 او 10 دقائق وأن شاء الله تنحفين
هذا كلام اخصائية تغذيه
ويومي كالتالي
فطوري شابوره +حليب قليل الدسم
ومشيت قبل شوي لمدة 35 دقيقه أزد على ذالك تنظيف البيت هلكني بجد :091:
وبعد التنظيف والحوسه شاور بارد ياسلالالالالالالام :072:
وبروح أريح شوي
لآنه مافيني ولا ربع طاقه أجلس :ok:
س
11-04-2010 | 12:23 PM
مرحبه بنات امس مادخلت تعبانه بس مافطرت تغديت شوربه عدس صحن صغيرون مع شويه خبز مقرمش العصر حبه جوافه وقطعه تفاحه العشا قطعه بروست صدر مه لقمتين مسخن امي سوته ماقدرت اقاومه اليوم بشرب نسكافيه الغده جوزي جايب كبسه بس حاكل صدر دجاج مع علبه لبن العشا ماراح اتعشى
ش
11-04-2010 | 02:47 PM
مساء الخير
فطوري اليوم تفاحة
والغذا لا يوحد
اشوفكم على خير :083:
فطوري اليوم تفاحة
والغذا لا يوحد
اشوفكم على خير :083:
ت
11-04-2010 | 02:48 PM
:083:
السلام عليكم
كيف الحال بنات
معليش أ:08:نا دايما أطولك
عليكم :025:
ودي أعرف متى يوم الميزان
سؤال غريب
هاليومين لخبطت في الرجيم
أكلت حلى وشوكلاته
وضاق صدري مرررره
بس الله يعين واليوم رجعت مسكت مرره ثانيه
عن الأكل
النشويات والسكريات والدهون
صحيح وزني نقص خمسه كيلو:03:
بس لما لخبطت كنت أكل وما حد يدري عن يعني زي الحرميه
هاهاها:091::091:
السلام عليكم
كيف الحال بنات
معليش أ:08:نا دايما أطولك
عليكم :025:
ودي أعرف متى يوم الميزان
سؤال غريب
هاليومين لخبطت في الرجيم
أكلت حلى وشوكلاته
وضاق صدري مرررره
بس الله يعين واليوم رجعت مسكت مرره ثانيه
عن الأكل
النشويات والسكريات والدهون
صحيح وزني نقص خمسه كيلو:03:
بس لما لخبطت كنت أكل وما حد يدري عن يعني زي الحرميه
هاهاها:091::091:
Z
11-04-2010 | 03:54 PM
هلا يا بنات انا اليوم
الفطورك سندويشة جبن قليلة الدسم
العذاء : طلعت مع زوجي والعيال للمطعم وخذيت شوربة وستيك لحم مشوي وبس وعصير ليمون
العشاء اكيد بيكون كلش خفيف ياروب او تبولة او فواكه امممم لعبة رياضة البطن باقي العصر بلعب ايروبكس وووووووووووبسسسسسس
الفطورك سندويشة جبن قليلة الدسم
العذاء : طلعت مع زوجي والعيال للمطعم وخذيت شوربة وستيك لحم مشوي وبس وعصير ليمون
العشاء اكيد بيكون كلش خفيف ياروب او تبولة او فواكه امممم لعبة رياضة البطن باقي العصر بلعب ايروبكس وووووووووووبسسسسسس
ب
11-04-2010 | 03:57 PM
اليوم السناك
عصير عنب وبسكويت مالح
موفقين للوزن بدون متاعب ومرض يارب
عصير عنب وبسكويت مالح
موفقين للوزن بدون متاعب ومرض يارب