**قروب حلم الرشاقة **معا لتحقيق الحلم !!!!

يومياتي للاحد

الفطور نسكافه مع ثلاث حبات بسكوت اوريو <<<5 نقاط

الغداء شاهي بسكر تروبيكانا <<مافي ولا نقطه

مع قطعه كيك تشوكلت وقطعه كيك فراوله <<<3 نقاط

سناك طماطمه وحده وبصل اخضر واحد

العشاء

باذن الله راح يكون

ملعقه لبنه فيلادلفيا لايت <<1 نقطه

توست اسمر <<2 نقطه

2م زيت زيتون <<2 نقطه

شريحه مرتديلا<<2 نقطه

شاهي


المجموع 15 نقطه

مشي سريع ساعه

مرحبااااااااااااا


انا اليوم بلاعيمي ملتهبه ومو قادره ...مادي ليش من اتيني الدوره لازم امرض ...

يومياتي لليوم تقريبا تخفيف ..

تغديت 15 ملعقه هريس +شوربه هريس
ولبن

والعشا
1صمون ابيض جبن ...


اي صح نسيت العصر كليت كيك ..صار خاطري فيه ..

يومياتي

فطوري كانت بس قهوة بالبندق بدون سكر _ 78 سعرة

الغذاء 3 كرات لحم بالزبادي ( كفته) ونصف خبز اسمر

السناك

شريحة توست اسمر + شاي اخضر

العشاء

اكلت نصف خبز مع جبن 1 كيري صار خاطري فيه

وشاي حليب بدون سكر

ابي اقلل السعرات كثر مااقدر يارب الله يقدرني

بنات خالاتي يقولون لي لاتضعفين واجد مو حلو عليج الضعف

خلاص وقفي الى هني وكم وحده بعد قالت لي جدي

لان قلت لكم من قبل ضعفانة 10 كيلو

وهالمرة 4 كيلو

بس اني ماعليي منهم اني مقتنعه اني انزل وزني

اوصله للوزن اللي ابيه ابي اصير رشيقة البس كل شي

fate88;11776021:
دموع انتي بعد وحشتيني واجد واجد طمنينا عليج ان شاء الله نفسيتج احسن

هلا خيووو فطوووومة

تسلمين ع السؤال ... ما يووووووحشك غالي يا غاليه

لا تسالين عن النفسيه يا اختي
اهئ اهئ اهئ

حالة ما يعلم فيها الا رب العالمين؟؟؟

ما ادررررررري شسوووي

والشهية منفتحه وحددددددددي متضاااااااايقة ومتمللللللللة ولايعة جبببببببببدي

ما ادررررررررررري شسوووي بس

ضايق صدرررررري من كل شي ... فيني صيحة من قلب

:091: :091: :091:

محتاجه دعواتكم

يومياتي لليوم
الاحد

الفطور
سندويشة لبنه
كوفي


السناك
قطعة كاكاو


الغداء
سندويشة لبنة
كوفي
قطعتين كاكاو >> كملتها خخخخخخخخخخ



المغرب
موزة
عصير برتقال


العشاء
فواكه
شاي اخضر بالليمون
شيبس دوريتوس
زبادي


ادررررررري خربطت بس حددددددي متضايقة ولايعه جبدي ما ادري شسووي

احس دائما بجووع فظيع خخخخخخخ ما ادري ليش مع انه مو لهالدرجه يعني اااكل
حتى كنت اخذ فيتامين قلت يمكن منه ووووقفته
بس شهيتي ونفسي مفتووووحه ... تتوقعون من النفسيه الزفته؟؟؟؟

دعواتكم

اكيد نفسيتج هي اللي ماثرة عليج

اخذي اسبوع راحة وطلعي غيري جو

تسوقي واشتري اللي خاطرج فيه

روحي الصالون سوي حمام مغربي وغيري قصة شعرج

والصبغة وسوي تنظيف بشره

يعني بالمختصر سوي ستايل جديد

صدقيني بتتغير نفسيتج

لان شوي بتطلعين عن الروتين

وحاولي تمشين بره البيت روحي الممشى

والله يساعدج خيو صدق النفسية الزفت تتعب

اني بعد لما اتضايق تنفتح الشهية على الاخر هههههه

واحينا مااشتهي شي على حسب

بس بهاوش على الشيبس والكاكو ابتعدي عنه نهائيا

هذه اخر مرة زين هههههههه

اني ماتجرا اكل الشيبس

لان مرة قريت على شيبس مكتوب عليه فيه 1150 سعره!!!

صعقت يعني تاكلين 2 او 3 تزيدين نصف كيلو !!!

انتي كم وزنج وكم طولج حبيبتي ؟؟

صباااااااااااح الورد

اشلونكم رشيقاااااااااات

يومياتي لليوم

تريقت
2بسكوت ولين وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث

ومالعبت رياضه كلششششششششششش

هلا صباح الخير
اليوم فطرت على شاي حليب وتوستين وجبن

وبعدين شربت لتر ماء لان عندي ألتهابات

الغداء:قطعة ستيك+سلطة طازجة+2توست
العشاء:سلطة فاكهة

ان شاء الله ألتزم بالجدول

السناك بيكون بسكوتة دايجستف

وسناك العصر بيكون فاكهة واحدة

اهلين رشيقااااااااااات كبفكم وحشتوني

امس مااقدرت ادخل النت بط جبدي موراضي يفتح باالمرة ؟؟؟
ولووووووو ان محد سأال عني بس مااااااعليه !!!

يومياااااااااتي .......

امس 2توست كوب شاي جبن سليس قليل الدسم

الغذاااء تبولة فطعة لحم صغيرة جدا ملعقة رز
السناك 2 بسكوت
مشيت 35 دقيقة

العشااءءء زوجي عازمني واكلت واحد خبز صغير +2 كباب مشوي وشوي حمص وتبولة ومتبل
وعصير اناناس ......
وبثثثثثثث

محمديه الهوى;11790464:
اهلين رشيقااااااااااات كبفكم وحشتوني

امس مااقدرت ادخل النت بط جبدي موراضي يفتح باالمرة ؟؟؟
ولووووووو ان محد سأال عني بس مااااااعليه !!!

يومياااااااااتي .......

امس 2توست كوب شاي جبن سليس قليل الدسم

الغذاااء تبولة فطعة لحم صغيرة جدا ملعقة رز
السناك 2 بسكوت
مشيت 35 دقيقة

العشااءءء زوجي عازمني واكلت واحد خبز صغير +2 كباب مشوي وشوي حمص وتبولة ومتبل
وعصير اناناس ......
وبثثثثثثث

هلا محمدية شخبارج :083:

خاطري في بنوته;11780206:
حاولي بقدر الامكان تقللين من الطماطم
لانه به أملاح
والاملاح تختزن بالجسم فـ الافضل تقللين قدر الامكان وأن أستطعتي تتركينه او بين فتره والثانيه تاكلين أفضل لك :025:



والله جسمي مليان تكسر لآني من زمان تاركه الرياضه والمشي
وهاليومين بديت امشي فوق الـ 35 دقيقه

ونصيحه أخويه يا محمديه
ترى الجسم مايبتدي يحرق الى بعد الـ 30 دقيقه
يعني زودي هالـ 30 الي تمشينها 5 او 10 دقائق وأن شاء الله تنحفين

هذا كلام اخصائية تغذيه


ويومي كالتالي
فطوري شابوره +حليب قليل الدسم
ومشيت قبل شوي لمدة 35 دقيقه أزد على ذالك تنظيف البيت هلكني بجد :091:
وبعد التنظيف والحوسه شاور بارد ياسلالالالالالالام :072:


وبروح أريح شوي
لآنه مافيني ولا ربع طاقه أجلس :ok:

مراااااااااحب
هلالالاخيووووووو اي ادري انا دايمااامشي ساعة اواقل بشوي بس انا صارلي اسبوع تاركة المشي
فأول ماابدأت 30 دقيقة وشوي شوي ازيدهاا لين الساعة ..... ومشكورة اختي على ردك بخصوص الهرم بس اجلنى الروحة شوي و:083:عطيتيني فكرة اني البس جوتي رياضة اذا رحت :072:

مااتقصري اختي ......

fati55;11789611:

صباح الخير بنات

بسألكم النفيش الي مسوى على زيت زيتون يمتن؟ يعني في سعرات حرارية واجد؟

امس فطوري 2 بسكويت قهوة الصباح وشاي حليب بسكر مااقدر اشربه من غير سكر:01:

الغدا خبز اسمر وسلطة وصدر دجاج

العشا روب وخيار واناناس وكيوي ونفيش كوب>>>> وضايق خلقي من هالكوووووب لو دريت ماكليت بس هو بزيت زيتون مسوى وبملح:091::091::091:

المهم مااقدر اشرب الكوفي او الشاي حليب من غير سكر شسوي يعني احط ملعقة وحدة بس... في مشكلة؟!:01:

النفيش خيو ماافيه وايد سعرات بس المشكلة ان فيه ملح
يمكن الكوب فية 70 سعرة حرارية
وزيت الزيتون سعراته مثل الزيت العادي بس هو صحي وماايتخزن في الجسم يعني سريع الاحتراق ...

وبالعافية اختي مطرح ميسري يمري ..........:072:

توت باالفراولة ليش مااخليتي الوسااااااااام في توقيعك ؟؟؟؟

محمديه الهوى;11790598:
النفيش خيو ماافيه وايد سعرات بس المشكلة ان فيه ملح
يمكن الكوب فية 70 سعرة حرارية
وزيت الزيتون سعراته مثل الزيت العادي بس هو صحي وماايتخزن في الجسم يعني سريع الاحتراق ...

وبالعافية اختي مطرح ميسري يمري ..........:072:

شكرا حبيبتي ريحتيني شوي

اما بالنسبة للمشي اني يوم وترك امشي 20 دقيقة واوربيكس ساعة تحسينه كافي؟:01:

توت بالفراولة;11790623:

محمديه كيف؟؟

هلا اختي قصدها ما حطيتين صورة الوسام حق الي تفوز

توت حبيبتي روحي لوحة التحكم
تعديل التوقيع وخليه بس مشاركاتك مااتعدت 50 فمااابصير ؟؟



؟؟؟؟؟؟؟؟

بقايا فجر;11790485:
هلا محمدية شخبارج :083:

:072:الحمد لله انااااااا بخير !!

رشيقاات امس رحت الى موعدي وطلعت الاشعة ان ماافيني المرارة الحمد لله بس عندي التهاب في المعدة :091:وعطاني الدكتور كورس ثاني من الادويه والحمد لله :096:

اليوم
الفطور كوب شاي +3 شابورة دايت

السناك
موزة:039:

الغذاء 5 ملاعق رز شوي سمك +خس +برتقالة


وبثثثثثثث