**قروب حلم الرشاقة **معا لتحقيق الحلم !!!!

خاطري في بنوته;11719664:
الرد مكرر

بنسبه حق المشي وعليج الدوره فيه وحده خبرتني ان المشي مب زين تقول يوسع المنطقه من تحت معرف هل شي صح او غلط عن نفسي ماحب امشي لاني احس بالم شديد في الضهر بذات اول ثلاث ايام

محمديه الهوى;11718724:
رشيقااااااااااااااااااااات الى ماااقيم كناااااااااانة اقيمهاااا


اوكييييييي !

فديتج تم التقيم بس عندي سؤال ليش التقيم وشوه تستفيد العضوه من التقيم

محمديه الهوى;11720252:
اهلين فااتي ماانزلت الدورة !!!!

انا امس نزلت وفتكيت ويمكن من الرجيم خيو متخربطة عاادي لالاتشغلين بالك راح تنزل ..........

لالاتفكري فيهااا ابد وماابشوفينهاا الى ناازلة اناا قبل كم شهر تأخرت يمكن 12 يوم ومااخليتهاا في بالي ونزلت !!بروحهااا

امس اكلت كم تمرة على الريق ونزلت في موعدهااااا
سمعت كلالالالام بقااياا :096:



يوميااتي
الغذاء واحد رغيف بحريني +صحن تبولة
وخربتهاا اكلت جح احمر كم قطعة :091:




ماابقدر امشي اليوم بسبب الدورة رشيقاات انصحكم انكم مااتلعبون رياضة اول ايام الدورة موزين مدربة النادي قالت لي من قبل !!


اشوفكم على خير:072:

اي بسمع كلامش خيو مابفكر فيها وان شاء الله خير بس مادري العب رياضة والله لا ؟؟

قوه بنااااااااااااااااات

يومياتي لليوم
تغديت
فتوش
2برتقالات
وشويه دجاج
ولبن


والعشااااااا
3ملاعق اندومي من عندي عيالي صار خاطري فيهم ..
و3برتقالات صغار
ولبن

وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث

تعشيت 1 خبز اسمر وجبن لايت وبيضة

بنات انا قيمت كنانه بس مجاني تم اضافه تقيم او مربعالتعليق

مدري كيف نظام ذا المنتدى بالتقيم ياليت تعلونا

عشان نقيم كنانه

سو يومياتي

الفطور 270 سعره

الساعه 7 المغرب كورن فليكي وحليب <<< 241 سعره

المجموع 511

باقيلي 289 سعره للعشاء

راح اكل ان شاء الله

اصامولي بر

ملعقه جبن قريش

ملعقه زيت زيتون

طماطمه

شاهي بسكر تروبيكانا


وسلامتكم


بنات اا بكره اخر يوم بالاسبوع الثالث لاكن ماراح اوزن نفسي

عشان البيريود قربت واخاف اتحبط لو ماشفت رقم حلو

بخليها الى الاسبوع الجاي اذا ربنا احيانا ان شاء الله

اي نصيحة لاتوزنين اسألي مجرب هههههه

اني اليوم وزنت وزاديت 800 جرام

وتحبطت وللحين ماعدلت توقيعي اني زدت 800 جرام

ابي ابدل التوقيع واني خاسرة كيلوات مو زايدة

مشكورين يالي علقتوا على ردي بخصوص المشي على السير بوقت الدوره
انا ماراح امشي دام اني مو مقتنعه وفيه بالي شكوك بخصوص هالامر
لآني متخوفه من هالشي

فـ ماراح امشي الى لما أخلص أن شاء الله



دموع ورديه
بمجرد ما أسوي زياره لدكتوره التغذيه بسألها هالسؤال
أن شاء الله ما أنسى

بالنسبه ليوم الاثنين
فطوري 2توست ولبنه وربع صحن كيك
وبطااطس برينجلز
الغدا 4توست وفول سوداني ومربى<<<<<خربتهااااا :024:
بس حرقت الاكل صعود ونزول الدرج 50 مره:ok:
العشا برتقاله وتفاحه

وبالنسبه لليوم راح ابتدي في رجيم الساعتين
يخفض الوزن من 4الى 4 كيلو
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت
/شريحةتوست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

كيفكم حبيبات البي <<< قلبت مصريه

شوفودا الرابط تكتبو وزنكم ومده النشاط الي سوتيه وراح يطلعلك كم سعره حرقتي


http://www.alexdoctor.net/calculator/calcsport.html



وهذا جدول بالسعرات الحراريه للاغلب الغذيه والي ماتلقيها اسالوني عنها وان شاء الله تكون عندي

http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm


وان شاء الكل يستفيد واتصيرو احلى رشيقات

بنات انا ان شاء الله بعد بكره اح ابدا رجيم النقاط من تبدا معاي

موفقين حبيباتي استمروا

انا طولي 173 وزني 90 الله يوفق الجميع وسوف احاول الانضمام معكم

مرحبا انثى النقاااء منور الموضوع ...شخبارج اكيد نرحب فيج انتي مو غريبه على الرابطه ...نورينه كل يوم وسدحي يومياتج ...

يومياتي لليوم
لعبت رياضه حبل 50نطه ...لاني اليوم حدي تعبانه من شغل البيت ...

وتريقت
3بسكوت دايت
ولبن

وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث

غنج جوري;11726606:
كيفكم حبيبات البي <<< قلبت مصريه

شوفودا الرابط تكتبو وزنكم ومده النشاط الي سوتيه وراح يطلعلك كم سعره حرقتي


http://www.alexdoctor.net/calculator/calcsport.html



وهذا جدول بالسعرات الحراريه للاغلب الغذيه والي ماتلقيها اسالوني عنها وان شاء الله تكون عندي

http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm


وان شاء الكل يستفيد واتصيرو احلى رشيقات

بنات انا ان شاء الله بعد بكره اح ابدا رجيم النقاط من تبدا معاي

موفقين حبيباتي استمروا

مشكوره عصفورة الشرقيه ع الروابط

ابا اسئلج كم سعرات حراريه يحتاجها الجسم في اليوم اذا تعرفين ياليت تخبريني لان الرابط الثاني حل حق الرجيم

اليوم صايمه وناويه ان شاء الله اني ماكل عيش بس شوربه ع الفطور واذا جعت راح اكل روب او سلطه

خاطري في بنوته;11724525:
مشكورين يالي علقتوا على ردي بخصوص المشي على السير بوقت الدوره
انا ماراح امشي دام اني مو مقتنعه وفيه بالي شكوك بخصوص هالامر
لآني متخوفه من هالشي

فـ ماراح امشي الى لما أخلص أن شاء الله



دموع ورديه
بمجرد ما أسوي زياره لدكتوره التغذيه بسألها هالسؤال
أن شاء الله ما أنسى

ثاااااااانكس عسوووله

ان شاء الله ما تنسين وخبرررررينا اذا سالتيها

بالتوووووفيق

:083:

تكملة يومياتي لامس

المغرب
شيبس خخخخ
2 بسكويت دايجستيف


العشاء
نصف خبز اسمر
كبدة بالخضروات
بيض وطماطم قلييييل


قبل النوم
شاي اخضر بالنعناع + مرامية


الرياضه
الحمدلله ربي ووووفقني ومشيت

شكرررررررررررا عسولاااااااااااات ع التشجيع وللاماااااااام دائما

ادعووووولي هالشهر انتهى من هدفي الثاني وادخل بالثااااااااااالث مليييييييييت من هالوزن لووووول

يومياتي لليوم
الاثنين

الفطور
نص سندويشة حلوم مع الخيار والطماطم
كوفي
قطعتين كاكاو اسوود بالنعناع



الغداء
نصف السندويشة الثانية من جبن الحلوم
معموله صغيرررره خخخخخ
اصبع شوفان بالكاكاو
>>>>>>>> مخببببببببصه اليوم ما ادري شفيني معدتي تالمني ونفسيتي مفتووووووحه وكاني بموووووووت من الجوع؟؟!!!!!!


بعد شوي يمكن اشرب شاي او كوفي لاني بموووووووت من النووووومه خخخخخخخ

دعواتكم