صباح الخير
اه يابنات اليوم رحت للنادي وتعبت هههه
المهم فطرت على الساعه 10 توست بر مع لبنه قليلت الدسم مع كاس كبجينو صغير قليل السكر
ومن رجعت للبيت اكلت تفاحه بسسس
رجيم النقاط سر رشاقتي(( الجزء7 ))
ا
06-02-2010 | 11:40 AM
ا
06-02-2010 | 11:47 AM
وريقه الحنا;11268665:فديتهم ماشاء الله عليهم
عقباااااااااالي يارب لما تكبر لولي وترغي لما تكسر راسي ولما يجي ولدي :093:
ياااارب الله يخليهم لنا
امين يارب الله يحفظهم لج من كل شر
لاوبعد الحين شهد تدخل غرفتي وتقول ماما ليش انتي على تسريحتك ارواج كثيييره وانا لا
ابي مثلك هههههههههه تبي مكياج الاخت شهد :085:
ومره انا لابسه شالح وهي لابسه بجامه كم طويل المهم جت عندي قالت ماما انا حرانا
قلت لها روحي البسي بلوزه خفيفه راحت لبست بلوزه شالح مثلي وقفت جنبي وتقول
اشوه الحين صرت لابسه مثل ماما هههههههههه:085: تبي تقلدني
والي يبي اسولفله مغامرات شهد بعد انا حاظره خخخخ
ا
06-02-2010 | 12:34 PM
صــمــت الجــروح;11269121:
امين يارب الله يحفظهم لج من كل شر
لاوبعد الحين شهد تدخل غرفتي وتقول ماما ليش انتي على تسريحتك ارواج كثيييره وانا لا
ابي مثلك هههههههههه تبي مكياج الاخت شهد :085:
ومره انا لابسه شالح وهي لابسه بجامه كم طويل المهم جت عندي قالت ماما انا حرانا
قلت لها روحي البسي بلوزه خفيفه راحت لبست بلوزه شالح مثلي وقفت جنبي وتقول
اشوه الحين صرت لابسه مثل ماما هههههههههه:085: تبي تقلدني
والي يبي اسولفله مغامرات شهد بعد انا حاظره خخخخهههههههه:085: الله يخليها لك يارب
ا
06-02-2010 | 12:50 PM
السلام عليكم
مغتربه راح ادمج النظام 5 ايام وريجيم بدون نشويات شنو رايك
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي = ممكن استبداله ببيضه
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح=هذا :03:
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست=ممكن صدر دجاج نفس اليوم الاول
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست=تونه بدون توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن=سلطه +روب
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة [COLOR=darkred]= هذا :03:
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا ياليت اقدر اشرب ماء بالصيف اجلس كم يوم ماشربت ماء كيف عاد لو بالشتاء
[/COLOR]شنو رايك بالتعديل يعني نفس الريجيم بس بدون نشويات
مغتربه راح ادمج النظام 5 ايام وريجيم بدون نشويات شنو رايك
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي = ممكن استبداله ببيضه
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح=هذا :03:
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست=ممكن صدر دجاج نفس اليوم الاول
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست=تونه بدون توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن=سلطه +روب
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة [COLOR=darkred]= هذا :03:
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا ياليت اقدر اشرب ماء بالصيف اجلس كم يوم ماشربت ماء كيف عاد لو بالشتاء
[/COLOR]شنو رايك بالتعديل يعني نفس الريجيم بس بدون نشويات
ا
06-02-2010 | 01:32 PM
الحل ام وين;11269317:
هههههههه:085: الله يخليها لك يارب[/CENTER]
اللهم امين تسلمين حبيبتي :087:
L
06-02-2010 | 02:10 PM
يومياتي
الفطور
كوب شاي بالحليب= 2
2 توست اسمر = 2
جبنة شرائح = 1
الضحى
كوب نسكافيه = 2
الغدا
علبة روب خالي الدسم = 1
2 كيس شيبس عمان = راح اعطيه 4
علكة اكسترا = 0
الفطور
كوب شاي بالحليب= 2
2 توست اسمر = 2
جبنة شرائح = 1
الضحى
كوب نسكافيه = 2
الغدا
علبة روب خالي الدسم = 1
2 كيس شيبس عمان = راح اعطيه 4
علكة اكسترا = 0
م
06-02-2010 | 03:19 PM
ghada2;11267843:
ازيك يا مغتربه عامله ايه؟؟؟
أنا أهوه موجوده بس مش بدخل كتير بس بأكتب يومياتي و أطلع عبدي اكتئاب حسه اتي مخبصه جامد الاسبوع ده
الله يعين
المهم اليوم
الافطار 2 بيضه مسلوقه ز زاحد همبوزجر=7
الغداء خس و خيار=0
العشاء كوب زبادي و همبورجرايه و نصف=6 و نصف
المجموه 13 و نصف نقطه
الحمد لله ما خبصتش النهارده
بس امبارح أجاركم الله علي اللي عملته أقله كلت بتاع 33 نقظه
الله يستر يوم الوزن
شدي حيلك وزبطي الوضع اليوم
رونق السعوديه;11267938:يعطيك الف عــــــااافيه
الله يعافيكي يارب
وريقه الحنا;11268665:فديتهم ماشاء الله عليهم
عقباااااااااالي يارب لما تكبر لولي وترغي لما تكسر راسي ولما يجي ولدي :093:
ياااارب الله يخليهم لنا
آميييييييييين يارب
وريقه الحنا;11268670:
سلام
كيف الحال بنات
امس كانت النقاط 35
واليوم 33
بلاش اتعب نفسي واكتب
يله خارطكن
:057::057: مهذا يا وريقة!!!
صــمــت الجــروح;11269093:
صباح الخير
اه يابنات اليوم رحت للنادي وتعبت هههه
المهم فطرت على الساعه 10 توست بر مع لبنه قليلت الدسم مع كاس كبجينو صغير قليل السكر
ومن رجعت للبيت اكلت تفاحه بسسس
صباح النور.. بالعااااااااااافية
صــمــت الجــروح;11269121:
امين يارب الله يحفظهم لج من كل شر
لاوبعد الحين شهد تدخل غرفتي وتقول ماما ليش انتي على تسريحتك ارواج كثيييره وانا لا
ابي مثلك هههههههههه تبي مكياج الاخت شهد :085:
ومره انا لابسه شالح وهي لابسه بجامه كم طويل المهم جت عندي قالت ماما انا حرانا
قلت لها روحي البسي بلوزه خفيفه راحت لبست بلوزه شالح مثلي وقفت جنبي وتقول
اشوه الحين صرت لابسه مثل ماما هههههههههه:085: تبي تقلدني
والي يبي اسولفله مغامرات شهد بعد انا حاظره خخخخ
يا حياتي شكلها عسل الله يحميها
داااااااااايما اكتبي لنا عن مغامراتها :083:
الحل ام وين;11269408:السلام عليكم
مغتربه راح ادمج النظام 5 ايام وريجيم بدون نشويات شنو رايك
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي = ممكن استبداله ببيضه
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح=هذا :03:
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست=ممكن صدر دجاج نفس اليوم الاول
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست=تونه بدون توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن=سلطه +روب
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة [COLOR=darkred]= هذا :03:
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا ياليت اقدر اشرب ماء بالصيف اجلس كم يوم ماشربت ماء كيف عاد لو بالشتاء
[/COLOR]شنو رايك بالتعديل يعني نفس الريجيم بس بدون نشويات
ام الحلوين تعديلك راااااااااااائع بس رح يكون قاسي شوية
انا عن نفسي رح امشي عليه كما هو ان شاء الله
انتي تقدري عليه؟؟:014: الله يعينك
Lolo wo bas;11269835:
يومياتي
الفطور
كوب شاي بالحليب= 2
2 توست اسمر = 2
جبنة شرائح = 1
الضحى
كوب نسكافيه = 2
الغدا
علبة روب خالي الدسم = 1
2 كيس شيبس عمان = راح اعطيه 4
علكة اكسترا = 0
لولووووووووووووووووووووووو تاني شيبس!!! و كيسين!!
الفشار اللي سعراته قليلة الكيس =3
يعني الشيبس اكيد ال2 =6
ا
06-02-2010 | 03:20 PM
صــمــت الجــروح;11269121:
امين يارب الله يحفظهم لج من كل شر
لاوبعد الحين شهد تدخل غرفتي وتقول ماما ليش انتي على تسريحتك ارواج كثيييره وانا لا
ابي مثلك هههههههههه تبي مكياج الاخت شهد :085:
ومره انا لابسه شالح وهي لابسه بجامه كم طويل المهم جت عندي قالت ماما انا حرانا
قلت لها روحي البسي بلوزه خفيفه راحت لبست بلوزه شالح مثلي وقفت جنبي وتقول
اشوه الحين صرت لابسه مثل ماما هههههههههه:085: تبي تقلدني
والي يبي اسولفله مغامرات شهد بعد انا حاظره خخخخ
:085::085::085::085::085::085:
هلاااااااااااااااااااااااااااااا صموته
والله نفس الكلام بيحصل عندى بالظبط حتى نفس المواقف:0100:
شهد بنتى بدها مكياج مثلى ولالالالالالالالالالالالالالالالالالازم تحط مثل ما انا حاطه:062:
خلتنى بطلت الحمدلله
ولالالالالالالالالالالالالالالالازم تلبس نفس لبسى اذا بيجامه او فستان
واذا سويت سيشوار بشعرى وما سويتلها تبكى وتشتكى لأبوها هههههه
م
06-02-2010 | 03:29 PM
الفطور:
شريحة جبنة توست +2قطعة توست +شاي =4
الغداء:
اليوم الاول:5 ملاعق رز +فخد دجاج مشوي =7
العصر:
كاسة نعناع لترويق المزاج هههههههه
العشا:
لبن بالفواكه =2
ان شاء الله التزم.. المفروض يكون المجموع=13
طبعا دي لمساتي في التغيير >>>زي وريقة و ام الحلوين
هههههههههههههه
شريحة جبنة توست +2قطعة توست +شاي =4
الغداء:
اليوم الاول:5 ملاعق رز +فخد دجاج مشوي =7
العصر:
كاسة نعناع لترويق المزاج هههههههه
العشا:
لبن بالفواكه =2
ان شاء الله التزم.. المفروض يكون المجموع=13
طبعا دي لمساتي في التغيير >>>زي وريقة و ام الحلوين
هههههههههههههه
م
06-02-2010 | 03:31 PM
يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 من الأعضاء و 0 من الزوار) مغتربة سدني, هيفون**, عزف الأمنيات+, ghada2, ام شهدودى
مييييييييييين مشاركة اليوم معانا في رجيم 5 ايام؟؟؟؟
مييييييييييين مشاركة اليوم معانا في رجيم 5 ايام؟؟؟؟
م
06-02-2010 | 03:32 PM
هدا الرجيم لمدة خمس ايام ينزل 4 كيلو..
في حالة الالتزام به من غير تخبيص..
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
في حالة الالتزام به من غير تخبيص..
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
ه
06-02-2010 | 03:35 PM
الســـــــــــــلام عليــــــــــكم
اليوم بـــــــديت برجيم الخمس ايام
افطرت توست بر شريحتين وجبن ابيض قليل الدسم
والغداء اليوم باخذ خضار حقت اليوم الثاني
والعشاء طبعا نفسو
ام الحلوين رفقـــــــــــــــــــا بالقوارير بصراحة حلو للي يقدر عليه بس انا حسيتــــــــــــــــــــة صعب شوي
ربي يوفقك انت ومغتربة بهالرجيم....
اليوم بـــــــديت برجيم الخمس ايام
افطرت توست بر شريحتين وجبن ابيض قليل الدسم
والغداء اليوم باخذ خضار حقت اليوم الثاني
والعشاء طبعا نفسو
ام الحلوين رفقـــــــــــــــــــا بالقوارير بصراحة حلو للي يقدر عليه بس انا حسيتــــــــــــــــــــة صعب شوي
ربي يوفقك انت ومغتربة بهالرجيم....
ه
06-02-2010 | 03:37 PM
مغتربة هذا اللي سويتية رجيم الخمس ايــــــــــــــــــــام ماشاء الله
احسك بدعتي فيه على كيفك هههههههههههههههه
التزمي يابنت خلينا نتحرك شوي من الوزن التابت
احسك بدعتي فيه على كيفك هههههههههههههههه
التزمي يابنت خلينا نتحرك شوي من الوزن التابت
م
06-02-2010 | 03:49 PM
هيفون**;11270405:
مغتربة هذا اللي سويتية رجيم الخمس ايــــــــــــــــــــام ماشاء الله
احسك بدعتي فيه على كيفك هههههههههههههههه
التزمي يابنت خلينا نتحرك شوي من الوزن التابت
هههههههههههه
شوفتي كيف
بس يارب بكرة امشي حرفيا عليه :091:
م
06-02-2010 | 03:50 PM
بناااااات جبت لكم القياسات للمقادير يارب تستفيدوا منها
المقـــــادير بالغرام والكوب :
المواد السائله
60 مل _ 20 اونصه(oz) _ ربع كوب
150 مل _ 50 اونصه(oz) _ ثلثين كوب
200 مل _ 70 اونصه(oz) _ ثلاثة ارباع الكوب
300 مل _ 100 اونصه(oz) _ كوب وثلث الكوب
450 مل _ 150 اونصه(oz) _ كوبين
600 مل _ 200 اونصه(oz)_ كوبين ونصف _ pint1
المواد الجافه
15 جم _ ملعقتان طعام _ نصف اونصه 2/1 oz
30 جم _ ثلاثة ملاعق طعام + ملعقه صغيره _ 10 اونصه (oz)
56 جم _ ثلث كوب + ملعقه كبيره _ 20 اونصه(oz)
85 جم _ نصف كوب+ ملعقتان كبار _ 30 اونصه(oz)
115 جم _ ثلاثة ارباع الكوب +ملعقه كبيره + ملعقه صغيره _ 40 اونصه(oz)
145 جم _ كوب + ملعقتان كبار _ 50 اونصه (oz)
175 جم _ كوب وثلث الكوب _ 60 اونصه(oz)
200 جم _ كوب ونصف الكوب _ 70اونصه (oz)
225 جم _ كوب وثلاثة ارباع الكوب _ 80 اونصه(oz)
255جم _ كوبين + ملعقه صغيره _ 90 اونصه (oz)
285 جم _ كوبين وثلث الكوب+ ملعقتين كبار _ 100 اونصه (oz)
315 جم _ كوبين ونصف الكوب _ 110 اونصه (oz)
340 جم _ كوبين ونصف + ثلاث ملاعق كبيره _ 120 اونصه(oz)
370 جم _ ثلاثة اكواب + ملعقه كبيره _ 130 اونصه(oz)
395 جم _ ثلاثة اكواب وثلث الكوب + ملعقه كبيره _ 140 اونصه(oz)
425 جم _ ثلاثة اكواب ونصف الكوب _ 150 اونصه(oz)
450 جم _ ثلاثة اكواب وثلاثة ارباع الكوب _ 160 اونصه(oz)
60 مل _ 20 اونصه(oz) _ ربع كوب
150 مل _ 50 اونصه(oz) _ ثلثين كوب
200 مل _ 70 اونصه(oz) _ ثلاثة ارباع الكوب
300 مل _ 100 اونصه(oz) _ كوب وثلث الكوب
450 مل _ 150 اونصه(oz) _ كوبين
600 مل _ 200 اونصه(oz)_ كوبين ونصف _ pint1
المواد الجافه
15 جم _ ملعقتان طعام _ نصف اونصه 2/1 oz
30 جم _ ثلاثة ملاعق طعام + ملعقه صغيره _ 10 اونصه (oz)
56 جم _ ثلث كوب + ملعقه كبيره _ 20 اونصه(oz)
85 جم _ نصف كوب+ ملعقتان كبار _ 30 اونصه(oz)
115 جم _ ثلاثة ارباع الكوب +ملعقه كبيره + ملعقه صغيره _ 40 اونصه(oz)
145 جم _ كوب + ملعقتان كبار _ 50 اونصه (oz)
175 جم _ كوب وثلث الكوب _ 60 اونصه(oz)
200 جم _ كوب ونصف الكوب _ 70اونصه (oz)
225 جم _ كوب وثلاثة ارباع الكوب _ 80 اونصه(oz)
255جم _ كوبين + ملعقه صغيره _ 90 اونصه (oz)
285 جم _ كوبين وثلث الكوب+ ملعقتين كبار _ 100 اونصه (oz)
315 جم _ كوبين ونصف الكوب _ 110 اونصه (oz)
340 جم _ كوبين ونصف + ثلاث ملاعق كبيره _ 120 اونصه(oz)
370 جم _ ثلاثة اكواب + ملعقه كبيره _ 130 اونصه(oz)
395 جم _ ثلاثة اكواب وثلث الكوب + ملعقه كبيره _ 140 اونصه(oz)
425 جم _ ثلاثة اكواب ونصف الكوب _ 150 اونصه(oz)
450 جم _ ثلاثة اكواب وثلاثة ارباع الكوب _ 160 اونصه(oz)
الملليتر بالملعقة :
5 ملم***** ملعقة شاي
15ملم***** ملعقة طعام
30 ملم**** 1/8 كوب
60ملم***** 1/4 كوب
80 ملم**** 1/3 كوب
120 ملم**** 1/2 كوب
240 ملم **** كوب
300ملم***** 1/4 1 كوب
15ملم***** ملعقة طعام
30 ملم**** 1/8 كوب
60ملم***** 1/4 كوب
80 ملم**** 1/3 كوب
120 ملم**** 1/2 كوب
240 ملم **** كوب
300ملم***** 1/4 1 كوب
s
06-02-2010 | 03:53 PM
مغتربة سدني;11263705:
اهليييييييييييين شيري
معليش يا عسل دوختك كان المفروض اعطيكي الرابط:085:
شوفي يا قمر اللي احنا نسويه مو رجيم المفروض يكون نظام حياتنا اليومية
لذلك انتي ازا حابة وزنك ينزل اكتر كلي 18 نقطة يوميا
و ازا حابة وزنك يثبت خدي20 نقطة يوميا
هههههههههه ولا يهمك
جازاكى الله خيرا
خلاص نمشيها 19 نقطة ونشوف حيحصل إيه
هههههههههههه
ع
06-02-2010 | 03:59 PM
مساء الخير صبايا شخباركم ..
افطرت 2 شريحه توست =2
شريحه جبن دايت=1
عصير برتقال=1
المجموع =4
الغداء بدمجه مع العشاء لانو صحيت متاخرة اوووي..
اشوفكم على خير وصحه وعافيه ورشاقه داايمه...
يعطيك الف عافيه مغتربه وجزاك الله خير ياااااااااارب على الي تسوينه معنا ياعسل..
موفقين صبايا
افطرت 2 شريحه توست =2
شريحه جبن دايت=1
عصير برتقال=1
المجموع =4
الغداء بدمجه مع العشاء لانو صحيت متاخرة اوووي..
اشوفكم على خير وصحه وعافيه ورشاقه داايمه...
يعطيك الف عافيه مغتربه وجزاك الله خير ياااااااااارب على الي تسوينه معنا ياعسل..
موفقين صبايا
م
06-02-2010 | 04:10 PM
sherrykitty;11270537:
هههههههههه ولا يهمك
جازاكى الله خيرا
خلاص نمشيها 19 نقطة ونشوف حيحصل إيه
هههههههههههه
و جزاك الف خير..
عزف الأمنيات;11270595:
مساء الخير صبايا شخباركم ..
افطرت 2 شريحه توست =2
شريحه جبن دايت=1
عصير برتقال=1
المجموع =4
الغداء بدمجه مع العشاء لانو صحيت متاخرة اوووي..
اشوفكم على خير وصحه وعافيه ورشاقه داايمه...
يعطيك الف عافيه مغتربه وجزاك الله خير ياااااااااارب على الي تسوينه معنا ياعسل..
موفقين صبايا
اهلييييييييييييين عزف
الله يعافيكي يارب و ينحفك على خير و عافية و كل من معانا في النادي:083:
s
06-02-2010 | 04:58 PM
مش لاقية فى النقاط الأكل إللى أكلتة:01:
أنا فطرت كابيتشينوا وبعدة شوية نصف رغيف أسمر مع قطعة جبنة لافاش كي رى
والغداء تونة مصفاه من الزيت + ملعقة مايوونيز لايت + رغيف أسمر ريتش بيك
ومش لاقية ولا حلجة منهم :061:
أنا فطرت كابيتشينوا وبعدة شوية نصف رغيف أسمر مع قطعة جبنة لافاش كي رى
والغداء تونة مصفاه من الزيت + ملعقة مايوونيز لايت + رغيف أسمر ريتش بيك
ومش لاقية ولا حلجة منهم :061:
ا
06-02-2010 | 05:43 PM
sherrykitty;11270943:اهلا وسهلا بحبيبتنا وحبيبه الكل شيري ازيك ياجميل ان شاء الله تمام
مش لاقية فى النقاط الأكل إللى أكلتة:01:
أنا فطرت كابيتشينوا وبعدة شوية نصف رغيف أسمر مع قطعة جبنة لافاش كي رى
والغداء تونة مصفاه من الزيت + ملعقة مايوونيز لايت + رغيف أسمر ريتش بيك
ومش لاقية ولا حلجة منهم :061:
الاكل اللي اكلتيه دي نقاطه بالترتيب:
كابتشينوا = 2 نقطه
كابتشينوا = 2 نقطه
نصف رغيف اسمر = 2
مثلث جبنه لافاش كي ري = 2
تونه مصفاه من الزيت = 4
ملعقه مايونيز لايت " ملعقه اكل" =2
هذا النقاط بتعتهم يارب تنحفي وجميع البنات على صحه وعافيه يارب
مثلث جبنه لافاش كي ري = 2
تونه مصفاه من الزيت = 4
ملعقه مايونيز لايت " ملعقه اكل" =2
هذا النقاط بتعتهم يارب تنحفي وجميع البنات على صحه وعافيه يارب