تجمع انا بطه وهبقى قطه مع الكابتن نيفو

مرحبا
الضهر اكلت ع ملاعق مهلبيه
الغدا ستيك مشوي ا
اكلت ع ملاعق ارز
العشا سلطه

فراولة باردة;11139909:

مرررررحبا بنات ..

انا منظمة لكم ..
:040:
طبعا .. انا متبعة ريجيم للدكتور علي الظن ..
ونزلني بأسبوووووع 5 كيلوووو :013:
ومواااااااصلة عليه ..
وبكتب لكم يومياتي ...

طبعا فطوري كان عبارة عن تفاحة خضراء + جبس ليز ( اصغر حجم ) + عصير برتقال .
الغداء .. سلطة + جبنة بيضاء قليلة الدسم + دايت بيبسي ..
العشاء .. مشويات مشكلة + سلطة روب بالخيار + دايت بيبسي
وبالنسبة للرياضة .. فهي عبارة عن مشي .. لمدة نص ساعة يوميا وانا ازيد المدة ساعات

هلا بيكى فراولايه
منورتنى يا قمر
ومبروك عليكى خسارة 5 كجم
وعقبالنا يا قمر
وياله ننتظر يومياتك

أنا متضاااايقه :( بجــــــــد انا نزلتش غير كيلوو كداا :| انا هبدا من اول وجديد ان شاء الله :> وهشتري الدوا اللي الدكتور قاللي عليه ...والعب رياضه عشان انا اصلا ملعبتش كارديو غير مره وانتوو بقي عملتواا ايه .؟؟

RoieZ;11141972:
أنا متضاااايقه :( بجــــــــد انا نزلتش غير كيلوو كداا :| انا هبدا من اول وجديد ان شاء الله :> وهشتري الدوا اللي الدكتور قاللي عليه ...والعب رياضه عشان انا اصلا ملعبتش كارديو غير مره وانتوو بقي عملتواا ايه .؟؟

كيلو حلو جدا يا رويز يا قمر
صدقينى انا بفرح لما انزل كيلو او اتنين بالكتير عن انى انزل 5 مثلا
لان الكيلو مش هيرجع تانى بسرعه
بس ال5 هيرجعوا اكتر وبسرعه فائقه بمجرد ماتسيبى الرجيم
انتى العبى رياضه وشيدى على عمرك
ومبروك نزول الكيلو يا قمر:065::065:

عروسه 2010;11146058:

وينكم بنات

انا يوم الجمعه اول ما صحيت من النوم مدري ليه مع اني ما ابغا اوزن وزنت وطلعت والحمد لله 7و70
والله فرحت كثيييير بس انا مشكلتي الجمعه كلها يوم مفتوح ههههه يعني من يوم ما اصحا وانا شغاله اكل الين ما انام واكيد زدت كيلو خخخخخ

اما اليوم السبت فأنا كثير تعبانه ومصدعه عشان المدام راح تجي قريبا حتى الفطور لسا ما اكلت وطبعا ما راح اسوي رياضه اليوم

مبررررررررررروك مبررررررررررررروك يا احلى عرويسه
الف مبروك يا حبى
ياله سيدى الهمه اكتر
انا كمان امبارح خربت الدنيا واكلت كتيرررررررر شيكولاته وبيبسى وكرميل كارميل واما اخفى كان اعظم

نيفو الوزن كانت67 ونصف والان 66 و600 جرام
سارا الوزن 93 الان 91 و500
روز الوزن 93 والهدف 92

عروس 2010 الوزن 73 والان70و700
نوت الوزن 73 الان 72

الى االان قطه الاسبوع هى عروس 2010
خسرت 2 كيلو و300 جرام
وفى انتظار باقى البنات

فراولة باردة;11146542:

هلوووووووو بناااات..

انا ابتديت بالاسبوع الثاني ...
وبنزل اللستة ( القائمة) بموضوعي الفاشل :039:
فطوري كان توووووست مع جبن قليل الدسم ... وشاي !!!
الغداء بيكون دجاج مشوي وسلطة ..
و العشاء بيكون مشويات مع سلطة !!!!

بس شكلي باستبدل السلطة بخضار مسلووقة أحلى !!!!
وطبعااااااا ..
بامشي ... وارقص ..
ابي جسمي يصير صااااااارووووووووووخي !!!
:ok:

صباح الخيرات يا قكر
ياله شيدى الهمه
وابتدى معانا اليوم اول يوم فى الاسبوع التانى لينا
ونزلى القائمه تبعتك هنا معانا علشان البنوتات يستفيدوا
غداكى حلو
لكن ليه مشويات فى الغدا والعشا
بيكفى فى وجبه واحدة
وبعدين ماهو ممكن تاكلى خضار مسلوق وسلطه عادى يعنى
وان شاء الله هتصير موزززززززززة على قولتنا احنا المصريين:085::085::085:

فطرت
2 مينى صمون اسمر وجبنه قريش وخيار وشاى بحليب

neeevooo;11120566:
الكيوى فاكهه رائعه بكل المقاييس يا ايمو
اولا الحبه الواحدة تحتوى على 20 سعر
وكمان تحتوى على الالياف يعنى تساعد على عدم وجود امساك وتنظم الهضم
وبتخقض معدل الكولسترول فى الدم

ماشاء الله عليكى الفاكهه اللى مختارة كلها فوايد :065:

الله يبشرك بالخير .. اخلى شي ان سعراتها الحرارية منخفضه ..

مشكوره عالمعلومات القيمه

انا بديت الدايت من اليوووووم ..

هالاسبوع بيكون ضغطططط عمل عندي .. الله يعينني

ما تريقت لان ماكان لي نفس بس اخذت كوب شاي حليب بالزنجبيل مع سكر الدايت

وقبل شوي اخذتلي كوب شوربة كنور عشان اقتل الجوع لاني مسويه خضار فالفرن .. وباكلها لما ارد البيت ..

عاد العشا طبعا فواكة من اللي ذكرتهم وزبادي اكتيفيا

بنوتة مسقط;11146678:
انا بديت الدايت من اليوووووم ..

هالاسبوع بيكون ضغطططط عمل عندي .. الله يعينني

ما تريقت لان ماكان لي نفس بس اخذت كوب شاي حليب بالزنجبيل مع سكر الدايت

وقبل شوي اخذتلي كوب شوربة كنور عشان اقتل الجوع لاني مسويه خضار فالفرن .. وباكلها لما ارد البيت ..

عاد العشا طبعا فواكة من اللي ذكرتهم وزبادي اكتيفيا

هلا حبوبه
ياله شيدى حيلك يا قمر
وان شاء الله الوزن بينزل بينزل بينزل لين ماتوصلى لهدفك يا قمر
ولازم الريوق يا قلبى
علشان هو اللى بيزود معدل الحرق باقى اليوم

قطط الجروب
نيفو
سارا
روز
ميس يو
ريما
عروس 2010
نوت
بنوته مسقط
فراوله باردة

اهلا وسهلا ...شحالكم ..شخباركم ...الصراحة اشتكتلكم وايييييييييد .... الاجازه كانت حلوه ...الحمد الله يارب ...((باجر ببدء دوامنا في الكولج ..دعواتكم لي ..:039:)) ... الحمد الله اني ماخبص واااايد ...بس امس كلت قطعة شوكولا ..:01:
والحمد الله وزنت امس ... وطلع وزني 79 .. وكان وزني 81 ... يعني نزل تقريبا 3 كيلو وشوى الحمد الله ياربي ... :03:
واليوم كان فطوري ... 2 توست اسمر + جبن قليل الدسم + شاي اخضر ...
الغداء ... كان 2ملعقة رز +نص ستيك دجاج + سلطة ...وبس ... وانتو متى بتوزنون يانيفو ...

miss!!you;11146911:
اهلا وسهلا ...شحالكم ..شخباركم ...الصراحة اشتكتلكم وايييييييييد .... الاجازه كانت حلوه ...الحمد الله يارب ...((باجر ببدء دوامنا في الكولج ..دعواتكم لي ..:039:)) ... الحمد الله اني ماخبص واااايد ...بس امس كلت قطعة شوكولا ..:01:
والحمد الله وزنت امس ... وطلع وزني 79 .. وكان وزني 81 ... يعني نزل تقريبا 3 كيلو وشوى الحمد الله ياربي ... :03:
واليوم كان فطوري ... 2 توست اسمر + جبن قليل الدسم + شاي اخضر ...
الغداء ... كان 2ملعقة رز +نص ستيك دجاج + سلطة ...وبس ... وانتو متى بتوزنون يانيفو ...

هلا هلا يويو والله انتى كتير ممتازة انك ماخبصتى وايد فالاجازة
ومبرررررررررروك يا قلبو نزول وزنك
انتى كدة نازله 2 كيلو يا قلبى
ياله جو اون ياقلبو

نيفو الوزن كانت67 ونصف والان 66 و600 جرام
سارا الوزن 93 الان 91 و500
روز الوزن 93 والهدف 92

عروس 2010 الوزن 73 والان70و700
نوت الوزن 73 الان 72
ميس يو كانت 81 والان 79

بنات اليوم هسوى مقارنه الوزن بالنسب وهنزل الاوسمه ان شاء الله واللى هيستلمو الاوسمه يضفوها فى التوقيع

ماشاء الله يا ميس يو .. نزول حلووو ..

نيفو قربتي كثير من الهدف ربي يعافيك يارب



انا احتار في الريوق ومايكون لي نفس اسويلي ريوق من الصبح ..

انا ريجيمي مافيه خبز ولا رز .. ولا بطاطس او جزر.. ولا مقالي

غير البيض المسلوق شو اكل عالفطور ؟

صباحكو فل
انا باكل ميني صمون اسمر يانيفو زي اللي بتاكليه تقريبا
الفطار:1ميني صمون وبيضه وقطعه جبنه كيري لوو فات خالص هي لافاشكري
ووبعد الفطار شوب نعناع كبير لاني بجد معدتي تعباني جدا
يمكن عشان بقالي كتير مكالتش دهون وامبارح جبت كنتاكي