تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق ( شهر محرم 1431)

حلو اوي التجمع ده انا بقي حالتي حاله انا كنت اول الخطوبه 54 كيلوا وطولي163 وكنت ايه مانيكانه ماشيه علي الارض ياخواتي علي ياخواتي بعد الخطوبه هو يفرسني وانا اكل هو يفرسني وانا اكل لحد مابقيت بعيد عنكم 79 كيلواعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

miss cat;12008623:

امشى مع دكتور صعب اوووووووووى


دانا بخس وحدى بس بخس ببطء جداااااااااااا وكمان بكسل وبرجع يعنى انا فى رينج من 60 ل 66 بقالى كتير حتى 60 دلوقتى بقت صعب اوصلها

حبيبتي حاولي تظبطي حياتك
شوفي ايه العادات الغلط في نظامك الغذائي وحاولي توقفيها
يعني لو من عادتك انك تاكلي وتنامي يبقى بلاش لان المفروض اخر وجبه تاكليها تكون قبل النوم ب 3 ساعات
حاولي تخلي اكلك صحي بعيد عن الدهون الزيادة عن اللوزم والبيبسي والشيبسيات والحلويات
لو قليلة الحركة اتمشي في البيت نص ساعة في اليوم
اشربي كل يوم 8 كوبايات مايه و اهتمي بوجبه الفطار

الحجات دي رغم انها بسيطة بس والله بتفرق جامد ولو خلتيها عادة يومية في حياتك هتلاقي نفسك بتنزلي في الوزن من غير ما تمتنعي عن الاكل وتعذبي نفسك وكمان دي هتكون ليكي ولصحتك حتى هتلاحظي جسمك مرتاح ومنتعش وخفيف انا ماشية على النظام دا داخلة على اسبوع اهو والحمدلله شايفة كل خير

انا وزني كان 58 كيلو وطولي 152 كنت نفسي انزل ل 48
دلوقت بفضل الله انا 55 كيلو ويارب نوصل كلنا للتارجيت اللي نتمناه بسرعة :DF:

محتاسه ياخواتي;12010468:
حلو اوي التجمع ده انا بقي حالتي حاله انا كنت اول الخطوبه 54 كيلوا وطولي163 وكنت ايه مانيكانه ماشيه علي الارض ياخواتي علي ياخواتي بعد الخطوبه هو يفرسني وانا اكل هو يفرسني وانا اكل لحد مابقيت بعيد عنكم 79 كيلواعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

ياخبر ابيض دا مفعولة كان سحر عليكي ههههههههههههههه
معقول من 54 ل 79 :|
طيب هو مبدئيا هوجه ليكي نفس الكلام اللي قولته ل ميس كات فووق لان واضح ان كل ما تضايقي بتاكلي في اي وقت بليل وقبل النوم وكل دا غلط خالص ولو ينفع تتابعي مع دكتورة او دكتور يبقى افضل لان الريجيمات مش المفروض نوصفها لنفسنا كل جسم وليه احتياجات تختلف عن التاني ;)F:

ازيكوا يابنات هل الكانتلوب كويس فى الرجيم انا بحبه جدااااااا وباكول منه بكميه فظيييييييعه فهل هو كويس ولا لا

كانت مها رداميس او بهاء قابلة انه احسن فاكهة في الرجيم لان هيمدك بسكريات وسعراته مش عالية

كوباية منه فيها 60سعر بس بالعقل برده يا نور زي ما اتفقنااااااااااااااا

miss cat;12008197:

بنات انا عاوزة اخس معاكوا عاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

انا وزنى 67 وطولى 162 عاوزة ابقى 55 او مش هبقى طماعة ههههههههههههههههه كفاية 58

قولولى بقى اية رايبكم فى حبوب التخسيس دايت ماكس اصلى نويت اجيبها

بلاش ادويه انتي مش زايده كتير يعني حاولي تظبطي اكلك يعني بلاش حلويات ونشويات كتير وبيبسي وكده مع شويه حركه كله هيبقي تمام:L:


[QUOTE=أنوش;12016802]حبيبتي حاولي تظبطي حياتك
شوفي ايه العادات الغلط في نظامك الغذائي وحاولي توقفيها
يعني لو من عادتك انك تاكلي وتنامي يبقى بلاش لان المفروض اخر وجبه تاكليها تكون قبل النوم ب 3 ساعات
حاولي تخلي اكلك صحي بعيد عن الدهون الزيادة عن اللوزم والبيبسي والشيبسيات والحلويات
لو قليلة الحركة اتمشي في البيت نص ساعة في اليوم
اشربي كل يوم 8 كوبايات مايه و اهتمي بوجبه الفطار

الحجات دي رغم انها بسيطة بس والله بتفرق جامد ولو خلتيها عادة يومية في حياتك هتلاقي نفسك بتنزلي في الوزن من غير ما تمتنعي عن الاكل وتعذبي نفسك وكمان دي هتكون ليكي ولصحتك حتى هتلاحظي جسمك مرتاح ومنتعش وخفيف انا ماشية على النظام دا داخلة على اسبوع اهو والحمدلله شايفة كل خير

انا وزني كان 58 كيلو وطولي 152 كنت نفسي انزل ل 48
دلوقت بفضل الله انا 55 كيلو ويارب نوصل كلنا للتارجيت اللي نتمناه بسرعة :DF:



:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

بنات انا بحاول اطبط اكلي علي قد ما اقدر بس وزني بينزل ببطء شديد انا طولي 163 ووزني من شهر كده كان 64 مش عامله دايت بس مقلله حلويات وموقفه المقليات خالص وبحاول اتحرك فالبيت عملت كام يوم تمارين بس بقالي يومين معملتش عايزه ابقي 60 كيلو حاسه ان ال 4 كيلو دول ماسكين فيا مش عايزين يسيبوني لو حد فيكم عنده تجربه مع بطنه وفعلا بقت مشدوده بالتمارين او طريقه اكل معينه ياريت يقولي عشان زهقت منها

يااااااااااااااااااااه بجد الكانتلوب بيخسس دة عندى فى التلاجة وخايفة ابص لة اصلالالالالالالالا
طيب كويس اشتغل علية بقى اصل عاوزة اغلب اكلى يكون فواكة وابعد خالص عن الدهون والعيش هرفع شعار نعم للخضار والفاكهة
بس سؤال يابنات هو البطيخ حلو ولا لا يعنى لو هاكلة كوجبة كاملة يعنى مش بعد الاكل اكلة لوحدة كدة اية نظامة ومحدش يحبطنى ويقولى بيتخن ههههههههههههههههههههههه

وعلى فكرة انا مسمعتش كلامكوا وجبت حبوب التخسيس اسمها دايت ماكس تركيز 10 % كبسولة واحدة بعد الافطار يوميا قولت اخد منها لمدة اسبوع ولا اتنين على ماخد انى ااكل قليل يعنى على متعود على كمية الاكل اقليلة وان شاء الله هاخدها من اول بكرة مع تقليل الاكل خااااااااااااالص وخلينا بقى خضار وفاكهة وعصير فريش بدون سكر واشوف النتيجة
انا اتوزنت النهاردة لقيتنى 66 ونص يعنى فى امل خسيت نص كيلو ههههههههههههههه

miss cat;12023133:

شكولاتة انا تقريبا زيك كدة وبنزل بصعوبة جداااااااااااااااااااااااااااااا طيب حكاية البطن دى هيا الى مشكلة بس ما بخس بتنزل بس ياريت طريقة تشدها اوووووى بصى انا المشى جاب نتيجة معايا فى رجلى لان كان عندى ساليلوت دة قعدت امشى ساعة فى اليوم لمدة 3 فى الاسبوع وحسيت بفرق

وانا كمان لما بخس بتنزل بس مش بتبقي مشدوده كده فاهماني ورجلي برضوا فيه شويه سليوليت بس الحمد لله مش كتير وبحاول انزل السلم كام مره فاليوم وبتحرك فالبيت برضوا وربنا يسهل ياااااااااااااارب

y.choclate;12024518:
وانا كمان لما بخس بتنزل بس مش بتبقي مشدوده كده فاهماني ورجلي برضوا فيه شويه سليوليت بس الحمد لله مش كتير وبحاول انزل السلم كام مره فاليوم وبتحرك فالبيت برضوا وربنا يسهل ياااااااااااااارب

عشان تكون بطنك مشدوده لازم تشتغلي على عضلات البطن بالتمرين
وبجد تمرين البطن اللي هو تكوني نايمه على ضهرك ورافعه رجلك بزاويه 90 درجة وبتنحني لادام
التمرين دا فوق الممتاز بيخلي البطن منحوته بس بعيد عنك بيهدني مبقدرش اكمل 20 مره متواصلين
بس لو تقدري تعمليه مع تخفيف بسيط في الاكل هتشوفي نتايج تحفة

انا مره ايام الجامعه مع ان وزني وقتها كان واقف على 51 كيلو بس جت فترة طلعلي كرش صغير واشتغلت عالتمرين دا كل يوم و معملتش اي حاجة تانيه ولا ريجيم ولا تخفيف اكل وماشاءالله في خلال شهر ويمكن اقل بطني كانت مشدوده جداااا

وفي بنات قالت انك لما تشدي بطنك لجوا بتخسي يعني اكنك بتاخدي شهيق وتشفطي بطنك وتخليها كده شويه وبعدين زفير وترخي العضلات .. انا بئالي وقت بعمله لانه سهل لكن مشوفتش منه اي نتايج نهائي ولا حتى حاسه عضلات بطني بتتشد مجرد وجع بسيط في المعده لكن مش في العضلات

ربنا يقدرني على تمرين البطن اللي فوق دا لو واظبت عليه كل يوم متاكده بعون الله هيكون نتايجة ممتازة لان مجرباها قبل
كده

دا شكل التمرين اللي اقصده مع اختلاف بسيط انك بترفعي رجلك بزاويه 90 وانا كنت بحط كرسي ادامي وارفع رجلي عليه عشان تساعدني ان اثبت على الزاويه بشكل افضل

يا جماعه انا طولى 157 ووزنى 63 ونفسى اوصل ل59 مشكلتى ان رجلى تخينه بالوراثه ومدملكه كده يعنى مهما اخس رجلى مليانه
وخطيبى بيقولى هيفاء جسمها حلو وانا متغاظه اوى
اعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
هموت مش عارفه اعمل ايه بطلت اكل بليل
ومشكلتى ان مش كل يوم هعمل خضار وفراخ ولحمه لانى بزها وعشان الحر
عايزه اعرف اكل لحد الساعه كام والفاكهه ملهاش وقت
ورجلى اعمل فيها ايه

هو المفروض مانكولش بعد الساعه تمنيه بالليل ياهونادا

انا ع فكره يابنات ملاحظه ان هدومى وسعت عليا احسن من الاول وبطنى نزلت برده بس انا عوزه تميرن شد الصدر وتكونوا جربتوه ويكون حلوووووو كده

على خطى الحبيب;12021865:
كانت مها رداميس او بهاء قابلة انه احسن فاكهة في الرجيم لان هيمدك بسكريات وسعراته مش عالية

كوباية منه فيها 60سعر بس بالعقل برده يا نور زي ما اتفقنااااااااااااااا

بجد طيب حلوقوى انا انهرده فطرت واحده كانتلوب اللى هو ده وواحده كيوىوبسسسسسسس
عشان احنا فى المحله بنقول عليه اناناس مش كنتالوب والتانى اللى هو ده بنقول عليه كنتالوب عندنا الموضوع متلخبط مع انى بقيه المحافظات بيقولا عليه كنتاللوب بس نحن نتختلف عن الاخرون ههههههههههههههههههه يعنى عندنا العكس مش عارفه لييييييييييه
:!!::!!::!!::!!:
لوتس انتى قصدك على ده صح ده الكنتالوب عشان انا اتلخفنت

صعبببببببببببببببببببببببببب عاااااااااااااا

أنوش;12024789:
عشان تكون بطنك مشدوده لازم تشتغلي على عضلات البطن بالتمرين
وبجد تمرين البطن اللي هو تكوني نايمه على ضهرك ورافعه رجلك بزاويه 90 درجة وبتنحني لادام
التمرين دا فوق الممتاز بيخلي البطن منحوته بس بعيد عنك بيهدني مبقدرش اكمل 20 مره متواصلين
بس لو تقدري تعمليه مع تخفيف بسيط في الاكل هتشوفي نتايج تحفة

انا مره ايام الجامعه مع ان وزني وقتها كان واقف على 51 كيلو بس جت فترة طلعلي كرش صغير واشتغلت عالتمرين دا كل يوم و معملتش اي حاجة تانيه ولا ريجيم ولا تخفيف اكل وماشاءالله في خلال شهر ويمكن اقل بطني كانت مشدوده جداااا

وفي بنات قالت انك لما تشدي بطنك لجوا بتخسي يعني اكنك بتاخدي شهيق وتشفطي بطنك وتخليها كده شويه وبعدين زفير وترخي العضلات .. انا بئالي وقت بعمله لانه سهل لكن مشوفتش منه اي نتايج نهائي ولا حتى حاسه عضلات بطني بتتشد مجرد وجع بسيط في المعده لكن مش في العضلات

ربنا يقدرني على تمرين البطن اللي فوق دا لو واظبت عليه كل يوم متاكده بعون الله هيكون نتايجة ممتازة لان مجرباها قبل
كده

دا شكل التمرين اللي اقصده مع اختلاف بسيط انك بترفعي رجلك بزاويه 90 وانا كنت بحط كرسي ادامي وارفع رجلي عليه عشان تساعدني ان اثبت على الزاويه بشكل افضل

بصي يا انوش انا بعمل التمرين ده بس بنفس الطريقه بالظبط بحس انه بياثر علي عضلات البطن اللي فوق مش اللي تحت وانا المشكله عندي فعضلات بطني اللي تحت هل لو عملته ورجلي 90 درجه هياثر علي العضلات اللي تحت ؟؟؟مع اني مش عارفه هعمله ازاي اصل رجلي بتوجعني شويه بس لو هياثر هاجي علي نفسي واعمله

honada;12024840:
يا جماعه انا طولى 157 ووزنى 63 ونفسى اوصل ل59 مشكلتى ان رجلى تخينه بالوراثه ومدملكه كده يعنى مهما اخس رجلى مليانه
وخطيبى بيقولى هيفاء جسمها حلو وانا متغاظه اوى
اعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
هموت مش عارفه اعمل ايه بطلت اكل بليل
ومشكلتى ان مش كل يوم هعمل خضار وفراخ ولحمه لانى بزها وعشان الحر
عايزه اعرف اكل لحد الساعه كام والفاكهه ملهاش وقت
ورجلى اعمل فيها ايه

هههههههههههههههههه واللهي كلهم بيقولوا علي هيفا نفس الكلام بس اهم حاجه خليكي واثقه فنفسك لو المشكله فرجليكي من فوق امشي كتير واعملي تمارين للمنطقه دي لكن لو رجليكي من تحت اكيد هتبقي حلوه مش وحشه وعامه ما تاكليش بعد الساعه 8 وخلي العشا خفيف ووقفي حلويات

ღنورهآنღ;12025968:
انا ع فكره يابنات ملاحظه ان هدومى وسعت عليا احسن من الاول وبطنى نزلت برده بس انا عوزه تميرن شد الصدر وتكونوا جربتوه ويكون حلوووووو كده

احلى تمرين لشد الصدر هو انك تحاولي تصقفي لورا يعني افردي اديكي واكنك بتصقفي بس لورا عند ضهرك وشدي على اد ما تقدري وثبتي ايدك وعدي لحد 20 ورخليها وارجعي شديها لورا بشكل مستقيم

تمرين تاني حلو اوي بردو هو انك تعملي شبه اليابانيين لما يسلمو على بعض هههههه
يعني تحطي اديكي الاتنين ادام صدرك وتضميهم على بعض وتضغطي على اد ما تقدري هتحسي ان صدرك بيترفع لفوق والعضلات مشدوده عدي لحد 20 ورخليها وارجعي على الوضعيه دي تاني

ولما تيجي تاخدي شاور هاتي تلجة ومرريها خصوصا في الصيف كده كده الجو بيكون حر هيفيدك ان شاءالله بس استمري على التمرينين دول مش متعبين بالمره

ღنورهآنღ;12026934:

صعبببببببببببببببببببببببببب عاااااااااااااا

هو صعب علينا كلنا بس بجد راااائع

y.choclate;12028385:
بصي يا انوش انا بعمل التمرين ده بس بنفس الطريقه بالظبط بحس انه بياثر علي عضلات البطن اللي فوق مش اللي تحت وانا المشكله عندي فعضلات بطني اللي تحت هل لو عملته ورجلي 90 درجه هياثر علي العضلات اللي تحت ؟؟؟مع اني مش عارفه هعمله ازاي اصل رجلي بتوجعني شويه بس لو هياثر هاجي علي نفسي واعمله

ماهو دي فايده الزاويه ال 90 درجة ياقمر
انك بتركزي على الجزء اللي تحت جربيها 5 مرات ورا بعض هتحسي ان الاجهاد كله في العضلات اللي عند البطن من تحت (( الكرش ))

وطريقتة بالظبط انك تجيبي كرسي السفرة وحطيه ادامك ونامي على الارض وحطي رجلك على الكرسي بحيث من اول الركبة لحد صوابع رجلك تكون مفروده على الكرسي بكده هتاخدي شكل الزاويه ال 90 درجة مظبوط
امسكي في رجلين الكرسي بايدك واطلعي وانزلي دا هيساعدك ان مقاومتك وتعبك يقل من على دراعك وهتحسي ان الحركة في الطلوع والنزول اسهل من لما تعمليها لوحدك

هتبقى اكنك بتلعبي على جهاز بتاع تمارين البطن بالظبط :D