تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق ( شهر محرم 1431)

أنوش;12028540:
احلى تمرين لشد الصدر هو انك تحاولي تصقفي لورا يعني افردي اديكي واكنك بتصقفي بس لورا عند ضهرك وشدي على اد ما تقدري وثبتي ايدك وعدي لحد 20 ورخليها وارجعي شديها لورا بشكل مستقيم

تمرين تاني حلو اوي بردو هو انك تعملي شبه اليابانيين لما يسلمو على بعض هههههه
يعني تحطي اديكي الاتنين ادام صدرك وتضميهم على بعض وتضغطي على اد ما تقدري هتحسي ان صدرك بيترفع لفوق والعضلات مشدوده عدي لحد 20 ورخليها وارجعي على الوضعيه دي تاني

ولما تيجي تاخدي شاور هاتي تلجة ومرريها خصوصا في الصيف كده كده الجو بيكون حر هيفيدك ان شاءالله بس استمري على التمرينين دول مش متعبين بالمره



هو صعب علينا كلنا بس بجد راااائع



:D

على خطى الحبيب;12029752:
اه يا نور الاناناس عندنا برده هههههه اللي هو الاخضر

اسمه برده الشمام او الكنتالوب

miss cat;12031335:
انتوا هتلخبطونا ية يابنات اكيد تقصد الاول الى هو الكانتلوب اى بيبقى ناعم مش لة قشر اسود دة اما الى له زى شوك او خشب دة هو دة الاناناس
واقعدى ساكتة يانورهان بلاش تلخبطوا الناس ههههههههههههههههههههههههههههههه اوعى يكونوا فى طنطا زيكوا كدة اصلى هتجوز هناك

miss cat;12031357:

احكيلكوا اول يوم ليا فى اخد الحبوب اخدت الحباية بعد الفطار ويااااااااااااااااااااااة اول مرة احس اننا شبعانة كانى واكلة واجبة كاملة احساسى الوحيد انى عاوزة سوايل عاوزة اشرب ماية وبس وشبعانة موووووووووووووووووووووووت ولو اكلت هبقى عاوزة اكل خضار وحاجات فيها ماية وخفيفة ربنا يسهل بداية مبشرة والحمد لله لسة مافيش اى اعراض جانيبة ظهرت عليا

أنوش;12035852:
نورهان دا ريجيم انتحاري وقاسي جداااااااا
واللي بيشكرو فيه دول هما داومو عليه اد ايه
مين متعود على كميات اكل كبيرة يقدر ينزلها للكميات المعدومة دي انا عن نفسي رغم ان الوزن مش عائق كبير ليا لان كلها كام كيلو ومش باينين اوي بس مستحيل اعمل الريجيم دا
يابنتي في ريجيمات تانية مش بتحرمك من حاجة وفي نفس الوقت بتنزلي بس على فترة اطول وبكده هتقدر تداومي لكن انك تحرمي نفسك بطريقة البشعة دي مش هتكملي 3 ايام وهترجعي تاني تاكلي اكتر من الاول

ღنورهآنღ;12035876:
انا قولت كده برده اصل فى ايام فيها الغدا تفاحه وانا داخله ع امتحانات واخاف يجلى هبوط :sick::sick: وهى مش ناقصه خااااااااااالص انتى صح يااانوشه حلو اسمك عجبنى موت ممكن استلفه يومميمن وارجعه ههههههههههههههههههههههه بهظر :D:D:lol::lol::lol::thumbs_up::L::L:F::adore:

y.choclate;12028385:
بصي يا انوش انا بعمل التمرين ده بس بنفس الطريقه بالظبط بحس انه بياثر علي عضلات البطن اللي فوق مش اللي تحت وانا المشكله عندي فعضلات بطني اللي تحت هل لو عملته ورجلي 90 درجه هياثر علي العضلات اللي تحت ؟؟؟مع اني مش عارفه هعمله ازاي اصل رجلي بتوجعني شويه بس لو هياثر هاجي علي نفسي واعمله






هههههههههههههههههه واللهي كلهم بيقولوا علي هيفا نفس الكلام بس اهم حاجه خليكي واثقه فنفسك لو المشكله فرجليكي من فوق امشي كتير واعملي تمارين للمنطقه دي لكن لو رجليكي من تحت اكيد هتبقي حلوه مش وحشه وعامه ما تاكليش بعد الساعه 8 وخلي العشا خفيف ووقفي حلويات

ღنورهآنღ;12025959:
هو المفروض مانكولش بعد الساعه تمنيه بالليل ياهونادا

أنوش;12035957:
ربنا يوفقك في امتحاناتك ان شاءالله
وبعدين جسمك هيستمد طاقة منين وهو محروم من حجات كتيرة والحاجة الاهم لنفترض انتي نزلتي في وزنك طيب بعد كده هتعملي ايه هتكملي بالريجيم دا ولا المفروض هترجعي زي الاول في نظام حياتك ولا ايه بظبط
بوصي انتي بدل ما تعملي ريجيم قاسي شوفي نظام عذائي صحي تمشي عليه باستمرار بحيث جسمك يتأقلم على النظام دا منه تستفادي ومنه تنزلي في الوزن
وبالنسبة لاسمي اتفضليه ياقمر مش يغلى عليكي هههههههه

honada;12040297:
ا يا نورهان بئالى يومين بعمل كده
وفعلا يا y.choclate هى تخينه من فوق وتحت وتحت شكلها اكيد حلو بس غليزه تمارين لرجلى من فوق والجناب دى :(
وهوقف الحلويات والشيبسى وكله وانا وقفتهم بالفعل بس مش متاح انى انزل امشى فعايزه تمارين

honada;12040297:
ا يا نورهان بئالى يومين بعمل كده
وفعلا يا y.choclate هى تخينه من فوق وتحت وتحت شكلها اكيد حلو بس غليزه تمارين لرجلى من فوق والجناب دى :(
وهوقف الحلويات والشيبسى وكله وانا وقفتهم بالفعل بس مش متاح انى انزل امشى فعايزه تمارين

miss cat;12042674:

بصى ساعة مشى فى اليوم = نص ساعة جرى

انتى بقى اجرى فى البيت ههههههههههههههههههههههه طبعا هتقولى اية الهبلة دى
لالالالالالالالالا انتى هتجرى وانتى واقفة مكانك يعنى جرى فى المكان ممكن تمسكى كرسى وتجرى وانتى فى مكانك

يابنات انا اتوزنت النهاردة مش هتصدقوا والله خسيت كيلو ونص من يوم الجمعة يعنىفى 3 ايام كنت 67 دلوقتى بقيت 65 ونص هااااااااااااااا اية رايكم

محتاسه ياخواتي;12010468:
حلو اوي التجمع ده انا بقي حالتي حاله انا كنت اول الخطوبه 54 كيلوا وطولي163 وكنت ايه مانيكانه ماشيه علي الارض ياخواتي علي ياخواتي بعد الخطوبه هو يفرسني وانا اكل هو يفرسني وانا اكل لحد مابقيت بعيد عنكم 79 كيلواعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

y.choclate;12022967:
بنات انا بحاول اطبط اكلي علي قد ما اقدر بس وزني بينزل ببطء شديد انا طولي 163 ووزني من شهر كده كان 64 مش عامله دايت بس مقلله حلويات وموقفه المقليات خالص وبحاول اتحرك فالبيت عملت كام يوم تمارين بس بقالي يومين معملتش عايزه ابقي 60 كيلو حاسه ان ال 4 كيلو دول ماسكين فيا مش عايزين يسيبوني لو حد فيكم عنده تجربه مع بطنه وفعلا بقت مشدوده بالتمارين او طريقه اكل معينه ياريت يقولي عشان زهقت منها

miss cat;12023037:
يااااااااااااااااااااه بجد الكانتلوب بيخسس دة عندى فى التلاجة وخايفة ابص لة اصلالالالالالالالا
طيب كويس اشتغل علية بقى اصل عاوزة اغلب اكلى يكون فواكة وابعد خالص عن الدهون والعيش هرفع شعار نعم للخضار والفاكهة
بس سؤال يابنات هو البطيخ حلو ولا لا يعنى لو هاكلة كوجبة كاملة يعنى مش بعد الاكل اكلة لوحدة كدة اية نظامة ومحدش يحبطنى ويقولى بيتخن ههههههههههههههههههههههه

وعلى فكرة انا مسمعتش كلامكوا وجبت حبوب التخسيس اسمها دايت ماكس تركيز 10 % كبسولة واحدة بعد الافطار يوميا قولت اخد منها لمدة اسبوع ولا اتنين على ماخد انى ااكل قليل يعنى على متعود على كمية الاكل اقليلة وان شاء الله هاخدها من اول بكرة مع تقليل الاكل خااااااااااااالص وخلينا بقى خضار وفاكهة وعصير فريش بدون سكر واشوف النتيجة
انا اتوزنت النهاردة لقيتنى 66 ونص يعنى فى امل خسيت نص كيلو ههههههههههههههه

miss cat;12023133:

شكولاتة انا تقريبا زيك كدة وبنزل بصعوبة جداااااااااااااااااااااااااااااا طيب حكاية البطن دى هيا الى مشكلة بس ما بخس بتنزل بس ياريت طريقة تشدها اوووووى بصى انا المشى جاب نتيجة معايا فى رجلى لان كان عندى ساليلوت دة قعدت امشى ساعة فى اليوم لمدة 3 فى الاسبوع وحسيت بفرق

honada;12024840:
يا جماعه انا طولى 157 ووزنى 63 ونفسى اوصل ل59 مشكلتى ان رجلى تخينه بالوراثه ومدملكه كده يعنى مهما اخس رجلى مليانه
وخطيبى بيقولى هيفاء جسمها حلو وانا متغاظه اوى
اعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
هموت مش عارفه اعمل ايه بطلت اكل بليل
ومشكلتى ان مش كل يوم هعمل خضار وفراخ ولحمه لانى بزها وعشان الحر
عايزه اعرف اكل لحد الساعه كام والفاكهه ملهاش وقت
ورجلى اعمل فيها ايه

أنوش;12024789:
عشان تكون بطنك مشدوده لازم تشتغلي على عضلات البطن بالتمرين
وبجد تمرين البطن اللي هو تكوني نايمه على ضهرك ورافعه رجلك بزاويه 90 درجة وبتنحني لادام
التمرين دا فوق الممتاز بيخلي البطن منحوته بس بعيد عنك بيهدني مبقدرش اكمل 20 مره متواصلين
بس لو تقدري تعمليه مع تخفيف بسيط في الاكل هتشوفي نتايج تحفة

انا مره ايام الجامعه مع ان وزني وقتها كان واقف على 51 كيلو بس جت فترة طلعلي كرش صغير واشتغلت عالتمرين دا كل يوم و معملتش اي حاجة تانيه ولا ريجيم ولا تخفيف اكل وماشاءالله في خلال شهر ويمكن اقل بطني كانت مشدوده جداااا

وفي بنات قالت انك لما تشدي بطنك لجوا بتخسي يعني اكنك بتاخدي شهيق وتشفطي بطنك وتخليها كده شويه وبعدين زفير وترخي العضلات .. انا بئالي وقت بعمله لانه سهل لكن مشوفتش منه اي نتايج نهائي ولا حتى حاسه عضلات بطني بتتشد مجرد وجع بسيط في المعده لكن مش في العضلات

ربنا يقدرني على تمرين البطن اللي فوق دا لو واظبت عليه كل يوم متاكده بعون الله هيكون نتايجة ممتازة لان مجرباها قبل
كده

دا شكل التمرين اللي اقصده مع اختلاف بسيط انك بترفعي رجلك بزاويه 90 وانا كنت بحط كرسي ادامي وارفع رجلي عليه عشان تساعدني ان اثبت على الزاويه بشكل افضل

miss cat;12042674:

بصى ساعة مشى فى اليوم = نص ساعة جرى

انتى بقى اجرى فى البيت ههههههههههههههههههههههه طبعا هتقولى اية الهبلة دى
لالالالالالالالالا انتى هتجرى وانتى واقفة مكانك يعنى جرى فى المكان ممكن تمسكى كرسى وتجرى وانتى فى مكانك

يابنات انا اتوزنت النهاردة مش هتصدقوا والله خسيت كيلو ونص من يوم الجمعة يعنىفى 3 ايام كنت 67 دلوقتى بقيت 65 ونص هااااااااااااااا اية رايكم

miss cat;12049274:

مانا قولت كدة برضوا ياشرى هههههههههههههههههههههههه هنسى الميزان خاااااالص بس كنت عاوزة اطمن على مفعول الحبوب


الا قوليلى كنتى بتاخدى حبوب اسمها اية