تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق ( شهر محرم 1431)

ღنورهآنღ;12079628:
امتحان الكميا كان صعععععععب قوووووووووووووووووووى الحمد لله على كل حال
انا هبدا الريجيم يارب مش اكون زدت ورجعت تانى خايفه اوزن عشان من اتفاجأ

نورهان ما تقلقيش ان شاء الله هتجيبي درجه حلوه وما توزنيش تاني غير لما ترجعي تظبطي
وربنا معاكي يا جميله:L:

N0rma;12079736:
انا مش عارفه اوزن فين لان كل ميزان برقم غير التانى
عامة انا بدئت الدايت انهارده اللى الحمدلله عملته قبل كدا مع الدكتوره هامشى عليه تانى من الناهارده ادعولى

نورما ثبتي ميزان واحد اوزني عليه كل مره وما تغيريهوش وياريت بقي تقوليلنا ايه النظام اللي هتمشي عليه وان شاء الله توصلي للوزن اللي انتي عايزاه

ربنا معاكي يا انوش وباذن الله تتزحزحي عن 55 وانا يارب اتزحزح عن 63

بنات هو انا لو عايزه اشتري ميزان هيكون في رينج كام وياسلام لو حد من اليكس يقولي اشتريه منين؟

miko85;12069915:
يارب كلنا نخس بصوا باه يابناويت ياحلوين انا وزنت نفسي لقيت نفسي 63 وانا طولي 158 انا كنت قبل الجواز 48 بعد الحمل 77
دلوقتي المفروض ليه كام سعر حرري في اليوم
وعندي كمان مشايه كهربا امشي عليه اد ايه
ولو حد يعرف ححاجه لترهل البطن الفظيع يقولي
مستايكم باه

ازيك يا ميكو عامله ايه؟

بصي موضوع السعرات ده معرفوش بس انتي طالما بترضعي كنت سامعه دا بهاء بيقول ان الرضاعه بتخسس عشان الجسم بيحرق سعرات فتكوين اللبن فانتي بس لو قللتي المقليات والحلويات هيبقي تمام عشان ما تتعبيش

انا مش عارفه انتي ولادتك كانت طبيعي ولا سيزيرين بس بيقولوا ربط البطن مهم اوي وبعد مده معينه بيحددهالك الدكتور تبداي تعملي تمارين بطن

يابنات ارجوكم ساعدونى ضرورى انا طولى 169 ووزنى 78 بس فيه مشكله ان وجهى نحيف جدا وجسمى من فوق مظبوط بس ان عندى السمنه فى منطقه الارداف ومش عرفه اعمل ايه يعنى مش ينفع معايا رجيم علشان وشى وجسمى من فوق مايخسش ساعدونى

لولو احمد;12080396:
يابنات ارجوكم ساعدونى ضرورى انا طولى 169 ووزنى 78 بس فيه مشكله ان وجهى نحيف جدا وجسمى من فوق مظبوط بس ان عندى السمنه فى منطقه الارداف ومش عرفه اعمل ايه يعنى مش ينفع معايا رجيم علشان وشى وجسمى من فوق مايخسش ساعدونى

يبقى انتى كدا محتاجه جيم وتمارين للجزء التحتانى يا حبيبتى

y.choclate;12079790:
نورهان ما تقلقيش ان شاء الله هتجيبي درجه حلوه وما توزنيش تاني غير لما ترجعي تظبطي
وربنا معاكي يا جميله:L:




نورما ثبتي ميزان واحد اوزني عليه كل مره وما تغيريهوش وياريت بقي تقوليلنا ايه النظام اللي هتمشي عليه وان شاء الله توصلي للوزن اللي انتي عايزاه

هحاول يا شوكليت
شوفى يا ستى
بفطر كل يوم ربع رغيف مع بيضايه
او ربع رغيف مع اربع معالق فول من غير سمنه اون زيت طبعا
او ربع رغيف مع جبنه قريش 150جرام
مع كباية شاى من غير سكر طبعا ممكن شاى بلبن خالى الدسم من غير سكر

وليكى معلقتين سكر على مدار اليوم بس

الغداء
3معالق رز
او
ربع رغيف
او
3معالق مكرونه
+ربع فرخه مسلوق يستحسن صدر
او
150جرام لحمه مسلوقه حمرا
او
علبة تونه منغسوله بالخل
او
2سمك مشوى كبار
او
2 بيضه مسلوقه
+طبق سلطه خضرا
+
طبق شوربة خضار
+ثمرة فاكهه متوسطه

العشا
كباية لبن خالى الدسم
او
كباية زبادى ممكن تحطى عليها رده لو حبيتى
او
2بيض مسلوق
او
ثمرتين فاكهه
او
حته جبنه قريش



بصى بئا النظام دا خسسنى المرا اللى فاتت 3كيلو ف الاسبوع الحمدلله
وكل اسبوع ليكى وجبة عشا فرى انطلقى وعيشى حياتك فيها

وخلى بالك من كلمة او و+ لانهم بيفرقو طبعا

طبعا لو حبيتى تشربى بسكر غير المعلقتين يعنى خلصتى المعلقتين بتوع اليوم هاتى سكر الدايت

واطلماطم ممنوع اكتر من حبايه ف اليوم والجزر 2
لان فيهم نسبة سكريات

انا عملته من النهارده بس بغبائى مفطرتش خالص وجيت ف الغدا قلت منا مخدتش ربع الرغيف الصبح فزودت فى الرز وبطنى وجعانى


خلى بالك الرز والمكرونه اللى بتاكليهم من الرز العادى ابو سمنه بتاع البيت مش رز مسلوق

وكمان 3 معالق من الاكل اوعى تفتكرى 3 معالق من معلقة الغرف يو شوشو:worn_out:

y.choclate;12079907:
ربنا معاكي يا انوش وباذن الله تتزحزحي عن 55 وانا يارب اتزحزح عن 63

بنات هو انا لو عايزه اشتري ميزان هيكون في رينج كام وياسلام لو حد من اليكس يقولي اشتريه منين؟

أنوش;12066536:
ههههههههههههههه
شغل والله يا اشري بخلص شغل متاخر كام يوم ورا بعض وبعدين اريح في بيتنا :D



انا مكسلة اعمله مش عارفة ليه ايه الملل دا :(




جبتيه بكام الكبسولات دي ياقمر ^o)
[/CENTER]

y.choclate;12079907:
ربنا معاكي يا انوش وباذن الله تتزحزحي عن 55 وانا يارب اتزحزح عن 63

بنات هو انا لو عايزه اشتري ميزان هيكون في رينج كام وياسلام لو حد من اليكس يقولي اشتريه منين؟

يارب معانا كلنا ان شاءالله
حبيبتي الميزان هتلاقيه في كارفور وفتح الله والرينج من 50 وطالع حسب النوعية وفي اقل من كده يعني مره شوفت واحد بحاجة و 30

miss cat;12080713:

بصى انا شوفت الميزان دة تقريباااااااااا ب 60 جنية وطبعا فى انواع بتقل عن كدة وفى بتزيد حسب نوعة وصناعتة بس هو بيبقى فى الرينج دة

بس تشترية منين من اسكندرية معرفش بس انا هقولك شوفتة فين انا من بنها وشوفتة فى معرض كدة للادوات المنزلية والحاجات دى

الكبسولات كانت ب 14 جنية دى ال 10%
اما ال 15% كانت ب 18 جنية

نرمين

شيدى حيلك ياقمر وركزى الاول فى المذاكرة وبعدين نظبط بعد كدة

نرمين مين؟؟
فى نرمين هنا غيرى

طب محدش يعرف الميزان الكويس فى كايرو وفين يتباع وبكام
والميزان الرقمى احلى ولالا؟

طيب ممكن تقوليلى ايه التمارين اللى اعملها للجزء اللى تحت وخاصه انى كمان رجلى مليانه وراثه وتمرين العجله اللى هوه ابقى نيمه على ضهرى وابدل رجلى زى العجله دى يساعدنى ولالا

لولو احمد;12081064:
طيب ممكن تقوليلى ايه التمارين اللى اعملها للجزء اللى تحت وخاصه انى كمان رجلى مليانه وراثه وتمرين العجله اللى هوه ابقى نيمه على ضهرى وابدل رجلى زى العجله دى يساعدنى ولالا

بصى اعملى سيرش فى جوجل اكتبى تمارين للارداف هايطلعلك كزا حاجه

بس انا سمعت ان العجله بتعمل جناب بردو

لولو احمد;12081064:
طيب ممكن تقوليلى ايه التمارين اللى اعملها للجزء اللى تحت وخاصه انى كمان رجلى مليانه وراثه وتمرين العجله اللى هوه ابقى نيمه على ضهرى وابدل رجلى زى العجله دى يساعدنى ولالا

بوصي يا قمر هقولك حاجة حلوة بالنسبة للجناب
لو عندك البتاعة المدورة اللي بيتحط عليه التلفزيون وبتلف دي
هاتيها واقفي عليها وامسكي في كرسي ادامك ولفي يمين وشمال على اد ما تقدري
هتلاقي نفسك بتعملي نفس الحركة اكنك على جهاز في الجيم
انا عندي البتاعة دي هي مدورة كده وبتلف 360 درجة بحطها واقف عليها وامسك في كرسي واتحرك اكني بدعك نحاس هههههههه

أنوش;12081149:
بوصي يا قمر هقولك حاجة حلوة بالنسبة للجناب
لو عندك البتاعة المدورة اللي بيتحط عليه التلفزيون وبتلف دي
هاتيها واقفي عليها وامسكي في كرسي ادامك ولفي يمين وشمال على اد ما تقدري
هتلاقي نفسك بتعملي نفس الحركة اكنك على جهاز في الجيم
انا عندي البتاعة دي هي مدورة كده وبتلف 360 درجة بحطها واقف عليها وامسك في كرسي واتحرك اكني بدعك نحاس هههههههه

ايه بتاعة التلفزيون المدوره دى ياانوش

طي بدى للجناب بس
انا ماعنديش جناب بس بحب الحركه دى اوى
هههههههههههههههه

N0rma;12081187:
ايه بتاعة التلفزيون المدوره دى ياانوش

طي بدى للجناب بس
انا ماعنديش جناب بس بحب الحركه دى اوى
هههههههههههههههه

ههههههههههههههه
منا كمان مش عندي بس بحب العبها لحد ما ادوخ واقع من طولي :lol::lol:
البتاعة دي بتكون مدورة بيتحط عليها التلفزيون بحيث تجبيه يمين وشمال براحتك يعني بتلف 360 درجة وانا صورتهالك اهي

طيب مفيش حل تانى غير بتاعه التلفزيون وبعدين هيه العجله فعلا بتعمل جناب عايزه اتاكد من المعلومه دى ياجماعه

اانا انهرده مكن ليا نفس افطر
بس اكلت موزه واحده و2 خيار وبسسسسس

لولو احمد;12084604:
طيب مفيش حل تانى غير بتاعه التلفزيون وبعدين هيه العجله فعلا بتعمل جناب عايزه اتاكد من المعلومه دى ياجماعه

اه انا سمعت ان العجله تاعمل ججناب

y.choclate;12065229:
طيب يا انوش انتي مشكلتك زيي بالظبط بس انا مش عايزه اخد كبسولات عشان بتجيب اكتئاب وهو موجود خلقه

انا برضوا طولي 163 ووزني 64 كيلو ومشكلتي الاولي البطن والتانيه الرجلين من فوق وبحاول اعمل التمرين بتاع كرسي السفره وربنا يسهل نفسي اشوفها مشدوده قبل ما اموت:'(

miss cat;12066258:

ياااااااااااااااااااااااه انا كنت خايفة مووووووووت من حكاية الادوية بس الحمد لله مافيش اكتئاب خالص جالى العرض الوحيد الى حساة سدة نفس فظيعة لدرجة انى بنسى الاكل والله واحيانااااااااااااااااااااااااا مش دايما احس بان نفسى غامة عليا ههههههههههههههههههههه عاوزة ارجع بس طبعا مش برجع لانة مجرد احساس ومش دايماااااااااااااا

بس انا باخد حبوب دايت ماكس تركيز 10%

ايوة ياشكولاتة هههههههههههههههههههههه نفس مشكلتى هيا رجلى وبطنى لو اتشدوا هبقى اية نفسى اتهنى بيها قبل ماموت ههههههههههههه والله عاوزة اظبطها عشان الغلبان الى هيتجوزنى دة

N0rma;12069743:
يااااااااااااااااااه
تصدقو بقالى شهرين ولا 3 فكا الريجيم وتخنت جداااااااااااااا
وزهقانه لانى باكل وانا شبعانه باكل عشان بحب الاكل ومش عارفه ابدء من جديد اعمل ريجيم

miko85;12069915:
يارب كلنا نخس بصوا باه يابناويت ياحلوين انا وزنت نفسي لقيت نفسي 63 وانا طولي 158 انا كنت قبل الجواز 48 بعد الحمل 77
دلوقتي المفروض ليه كام سعر حرري في اليوم
وعندي كمان مشايه كهربا امشي عليه اد ايه
ولو حد يعرف ححاجه لترهل البطن الفظيع يقولي
مستايكم باه

N0rma;12079736:
انا مش عارفه اوزن فين لان كل ميزان برقم غير التانى
عامة انا بدئت الدايت انهارده اللى الحمدلله عملته قبل كدا مع الدكتوره هامشى عليه تانى من الناهارده ادعولى

y.choclate;12079907:
ربنا معاكي يا انوش وباذن الله تتزحزحي عن 55 وانا يارب اتزحزح عن 63

بنات هو انا لو عايزه اشتري ميزان هيكون في رينج كام وياسلام لو حد من اليكس يقولي اشتريه منين؟

لولو احمد;12080396:
يابنات ارج موجود وكم ساعدونى ضرورى انا طولى 169 ووزنى 78 بس فيه مشكله ان وجهى نحيف جدا وجسمى من فوق مظبوط بس ان عندى السمنه فى منطقه الارداف ومش عرفه اعمل ايه يعنى مش ينفع معايا رجيم علشان وشى وجسمى من فوق مايخسش ساعدونى

N0rma;12081047:
نرمين مين؟؟
فى نرمين هنا غيرى

طب محدش يعرف الميزان الكويس فى كايرو وفين يتباع وبكام
والميزان الرقمى احلى ولالا؟

أنوش;12081149:
بوصي يا قمر هقولك حاجة حلوة بالنسبة للجناب
لو عندك البتاعة المدورة اللي بيتحط عليه التلفزيون وبتلف دي
هاتيها واقفي عليها وامسكي في كرسي ادامك ولفي يمين وشمال على اد ما تقدري
هتلاقي نفسك بتعملي نفس الحركة اكنك على جهاز في الجيم
انا عندي البتاعة دي هي مدورة كده وبتلف 360 درجة بحطها واقف عليها وامسك في كرسي واتحرك اكني بدعك نحاس هههههههه

انا فطرت انهرده نص اناناسه من ده
والغدا علبه سالمون ورغيف بلدى وواحده كيوى

ღنورهآنღ;12087292:
انا فطرت انهرده نص اناناسه من ده
والغدا علبه سالمون ورغيف بلدى وواحده كيوى