**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((5))

السعرات الحرارية

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.



الوجبة الغذائية
السعرات الحرارية المحتوية عليها

فنجان شاى + حليب 50
فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
كوب لبن بقرى 130
كوب لبن جاموسى 200
كوب لبن بودرة 165
كوب عصير ليمون 70
كوب عصير برتقال 90
كوب عصير المشمش 105
زجاجة بيبسى كولا 80
زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة مسلوقة 80
عدد 1 بيضة أومليت 80
ملعقة صغيرة من السمن 45
50 جم من الجبن القريش 50
50 جم من الجبن القريش 50
100 جم من البقلاوة 540
100 جم من الكعك 250
100 جم من اللوز 643
100 جم من البندق 732
100 جم من الفستق 637
100 جم من الكنافة 345
100 جم من التين 88 88
100 جم من الموز 102 102
100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163 163
150 جم من البرتقال 75 75
150 جم من المشمش 64 64
150 جم من التفاح 105 105
100 جم من السمك 149 149
100 جم من الكبدة 136 136
100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240
100 جم من لحم الضأن 267
4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) 290
4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300
ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
100جم من الزبد 750
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
100 جم من الثوم 140
100جم من البصل 49
100 جم من الملوخية 66
100 جم من القرنبيط 31
100 جم من الكرنب 33
100 جم من القلقاس 75
100 جم من ورق العنب 97
100 جم من الخرشوف 53
100 جم من البامية 49
عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
100جم من الخيار 18
250 جم من الخس 50
100جم من الجزر 42
100 جم من البصل الأخضر 41
عدد 4 ملاعق من الأرز 220
300 جم من الخضار السوتيه 115
250جم من شوربة الخضار 180
50 جم من الجبن الاستانبول 120
50 جم من الجبن الركفور 180
100جم من الزبادى 60
4/1 رغيف بلدى 105
عدد 4 ملاعق فول 210
4/1 رغيف فينو 120
ملعقة واحدة من عسل النحل 50
ملعقة واحدة من الطحينة 105
50 جم من البسطرمة 141
50 جم من الطماطم 73
50 جم من القشدة 104
100جم من السبانخ 33
100 جم من الباذنجان 32

السلام عليكم شخباركم

طبعا ما قريت السوالف واخباركم كامل يعني على السريع

الحمد لله مافيه تخبيص الحين يعني انتظام

مثلا اليوم كليت تفاحه الصبح حق الريوق ورحت الشغل الضحى كليت بسكويت وشاي حليب وعلى الغده خذت سندويج نكت ويه عصير بس توبه ونوبه اكل روتي لاني صج ما اقدر عليه

والعشه سويت برغر بس مشوي بعني بدون دهن

هلالا عنوني من شتغلتي ما بينتي الواحد من يشتغل مايعرف اسوي رجيم يتراو ليي

هنوفة عندش البيت الخليجي الناس وايد عليه حلوين الغرف ماله
بس اذا بحريني افضل الخشب والصناعة عندش سلماباد متروسة ورش انا سويت غرفة لبنتي في سلماباد حلوة صار لها سنتين وكأنها جديدة بس كلفتنة فلوس وايد!!

سلاااااااااااام
هنوفة تسلمين على التعليق:087:
بصراحة اخجلتيني:02:
وخليتيني اتشجع ارجع للرجيم بسرعة:025:
ان شاء الله كلها اسبوع وراجعة باذن الله:03:

هنوة هوم ستور عندهم تخفيض
وغرفهم وايد حلووة
اني رحت اشوف غرفة لعبادي حلوين بس كل كبتاتهم للاطفال صغاار
وقلت باخذ بس سرير وبفصل كبت
بس زوجي قال صبري بناخذ طقم
روحي شوفيهم وايد حليون

حمودية بكم سويتين غرفة لبنتش؟؟
احنا بعد رحنا بصراحة وايد غالي
ماقدرنا نفصل
تتوقعين اذا مفروشات شغلهم زين ورخيص؟؟

ماشاء الله عنوني ماشية تمام
استمري حبابة

بسالكم بنات

اني رحت ابي اسجل لعبادي لروضة
وقالت لي عن رسوم شهر 6
بس بصراحة مافهمت
يعني الحين لازم ادفعهم
ولا قصدها شهر 6
لانة هي كتبت لي في ورقة عن الرسوم واخر شي كتبت لي رسوم شهر ستة جامعتنهم كامل مرة وحدة
واني ماشفتها الا لين رجعت البيت
ماادري يعني ادفعهم مرة وحدة وقت التسجيل ولا في شهر 6؟؟

**ام عبادي القمر**;11292999:
حمودية بكم سويتين غرفة لبنتش؟؟
احنا بعد رحنا بصراحة وايد غالي
ماقدرنا نفصل
تتوقعين اذا مفروشات شغلهم زين ورخيص؟؟

خيو مااذكر بس هو كبت زاوية وسرير وكمدينو ومنظرة فيها 3 مجرات
يمكن 700 دينار من غير المترس:095:كلفتنة بس هي بتم لما تكبر يعني منستفيد منها

وعن سالفة الروضة قصدهم ان انتي تدفعي رسوم شهر 6 من الحين لانة الاطفال مايداومون الى نصه اغلب الروضات جدي وبعض اولياء الامور مايرضون يدفعون رسوم الشهر كامل لانه يقولون مدام الجاهل مايروح ليش يدفعون ؟؟؟؟؟؟؟ مايدفعون والروضة هني تخسر من وين يدفعون معشات المدرسات!!
هاي اعتقادي والله اعلم
جي وين سجلتين البطل وكم رسومهم الروضة؟؟؟
على عمري بعدوهو صغير !!!

اي حمودية اني قالوا لنا 600 بس ماكان عدنا
بس مثل ماقتلين بتستفيد منها
وخصوصوا التفصيل مو مثل الجاهز
عليها بالعافية الحلوة

وعن الروضة
سجلتة في روضة العالم الصغير في سلماباد
علشان سالفة الكلام
قالت لي الدكتورة سجلية روضة علشان مع الجهال بيتشجع على الكلام
ولا يفوتش تقول لي المدرسة بيصير هو اصغر واحد في الروضة هههههههههه
لانة ماعندهم حضانة
وقالت بتخلية مستمع للدروس يعني مابتعطية واجب
بس يتعلم هناااك
وعجبتني واجد الروضة
مثل ماكانت ابي الي في بالي
وخصوصوا بعد انها قريب وواجد ناس مدحوها لي
وعن سالفة رسوم شهر 6 الظاهر
جدي
بس كل الروضات جدي ولا روضات معينة بس؟؟
يعني ماصادش جدي مع عيالش؟؟

هههههه اصغر واحد في الروضة على عمري عبادي

الظاهر الروضات جدي معضمهم لانة بنتي يوم كانت في الروضة جدي ندفع ليهم شهر 6 كامل بس هي ماتروحة
ماسمعت عنها الروضة بس مدام مدحوها ليش يعني اوكي وهو بعدهو يعني الهدف موتعليم بس علشان اكون اجتماعي الظاهر ويه الجهال

وانا مثلش اهم شي انها قريبة
ولدي عمره 3 سنوات و3 شهور للحين ماسجلته انشاء الله شهر 3 بسجلة في روضة النورين
لسنة الجاية الله يحينة

صباح الخير
شخباركم
بقايا فجر هههههه من صدقش
لعبتين رياضة ساعة وتاكلين عصيدة
خسارة هالساعة
عاد يعتمد اول شي اكلتين واجد لو اشوي؟؟

هلا حمودية اي واجد مدحوها اللي
حتى عندهم نظام بريطاني
واني صدق ابيه علشان يكون اجتماعي ويا الجهال لكن ابية يتعلم بعد
اني اشوف ان الاثنين مرتبطين مع بعض التعليم والكلام
يعني اذا تعلم بيتكلم
واذا تكلم بيتعلم <<<<<<<هههههه صرت فيلسوفة
وروضة النورين بعد واجد زينة سمعت عنهاا

اي خيو بيتعلم ادا راح الروضة وبصير اجتماعي الله اخلييه ليش


يومياتي شاي حليب +جوز +زيتون شوي +ربع روتية وبس

غدانة بسوي مجبوس سمك كنعد وسلطة
باكل سمك وسلطة وبس

:085:للالللاللاىالللببرؤلااغكبرر فغلا ل للر


:025:وةىىلاللبفا






مرحباااااااااااااا ....

ام عبادي ..الروضات اغلبيه جدي ياخذون مال شهر 6 ويا التسجيل ..حتى روضه عيالي جذي وهالمره مصخووهاااخذو مال شهر 6و7 ويا التسجيل الحراميه ..

وعن الاثاث انا سويت غرفه حق ولدي صناعه بحريني طلعت علي 220 يعني بنتفعه لين مايكبر ..وللحين صاحيه ولافيها شي ...

ويومياتي لليوم ...

تريقت
2برتقالات
لبن اكتفيا صغير وبثثثثثث











































:053::053::053::025:

هههههههههههههههههههههه توني اشوف الشخبطه اللي فوق ..رحت المطبخ ورجعت الا هنوفه تلعب في اللب توب ..خخخخخخ

هنوفة دليني وين سويتي غرفة ولدش؟؟
220 وايد زين اسعارهم كله من 600 وفوق

وعن تستجيل الروضة
يعني اشلون ياخذون 6 و7 ؟؟
مايصير شهر 7 محد يروح روضات ولا شي؟؟
يفكرون الواحد قاعد على بنك
بسالش كم يكلفش تسجيل الروضة لهنوفة بس كورس واحد من غير رسوم شهر 6 ؟

بقايا فجر وحمودية عوافي على الاكل
وبقايا حبيبتي ماادري كم نقطة
في اشياء واجد مو مذكورة في القائمة
بس سدني المغتربة تعرف كلشي اساليهاا