جروب عروس الحب من اول ديسمبر نحو عرايس جدد ورشيقات

حبيبتي عروس

شوووفي ... نصيحه

اهم شي انك تخففي ولا تحرررمي نفسك حتى لو نقصتي 3 كيلو بس بالشهر

لانه اذا نقصتي بسرررررعه راح يرجعون بسرررعه وكم كيلو زياده بعد عليهم

اهم شي تخففين اكلك ولا تحرمين نفسك ... هو راح يطوول الموضوع شوي بس راح تنقصي اكيد
ولازم بعد تضيفي الرياضه او المشي لنظامك عشان ينشد الجسم

وبعد حاولي تاكلين اكل صحي ولو خرررربطتي معلش اررررجعي عوضي بالرياضه

والله يوووووووووفقك يارب ونوصل للوزن الصحي عشان صحتنا

هلا توته حبيبتي

الله كريم ان شالله نضعف ونخفف يارب

امس كنت صايمة فطرت دجاج مشوي مع روب و خضار

و بعدا اكلب ربع قطعه كيكة جزر مع كابتشينووو


السحووور

كان خطيييييييييير

سويتي سندويتش دجاج لذييييييييييذه مع نسكافيه

وان شالله اخفف فطوري اليوم بعد يارب

وبس اخلص ديني

راح اسوي نظام مع دكتورة

مليت من القعده بهالمتن

يا ليت اني انضم ليكم و نشجع بعضنا انا كنت بادية رجيمي 82 كيلو و الحين 73 و هدفي هو 60 كيلو و نظامي انا مسوية موضوع في ركن التغذية السليمة و الرياضة و هذا رابط الموضوع
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=503202

في الرابط نظامي الغذائي و معلومات استفدتها من تجربتي في الريجيم و بالتوفيق حبايبي

عروس الحب;10929218:
هلا توته حبيبتي

الله كريم ان شالله نضعف ونخفف يارب

امس كنت صايمة فطرت دجاج مشوي مع روب و خضار

و بعدا اكلب ربع قطعه كيكة جزر مع كابتشينووو


السحووور

كان خطيييييييييير

سويتي سندويتش دجاج لذييييييييييذه مع نسكافيه

وان شالله اخفف فطوري اليوم بعد يارب

وبس اخلص ديني

راح اسوي نظام مع دكتورة

مليت من القعده بهالمتن

هلا حبوووووبتي

شخبااااااااااااارج وشمسوووووووويه؟؟
وحشتيييييني وايد ووحشتني سوالفج :014:

اممممممممم صحيح كلامك لاززم نتخلص من هالشحوووم الي على قلبنا

بس كله بطررررررررريقة صحيه ... عشان ما نصحح شي ونخرررررب شي

يعني عشان ما ناثر على القلب وغيره وغيره

نتبع اساليب صحية ونمشي عليها طول العمرررر مو بس الحين؟؟

يعني ما نحرم نفسنا الحين ولما ننقص من وزننا نرررجع لنفس الخربطه؟؟؟ لالالالالالالالالا

لازم يكووووووون هذا نظام حيااااااااتنا ... مو يعني ما يخررررررربط الواحد خخخخخخخ خصوصا الحين بزمننا يا كثرررررررر الخربطه بس الواحد يخلي الخربطة لوقت الازمات خخخخخ قصدي المناسبات

وباقي الايام نحاسب ونخفف خصوصا العشاء

انا انصحك بسحورك تاكلي شي خفيف مثلا زبادي وموز او سلطه كثيرررره

امممممممم وحاوووولي تمشييييين ... المشي وايد مفيد وسهل ولا تضغطي على نفسك بس اهم شي تستمررررين اقلها 4 مرات بالاسبوع

وكل شي بالتدررررريج

والله يقوووووووووينا ووننننننننننننحف يارب بصحة وسلامه

habiba50;10929227:
يا ليت اني انضم ليكم و نشجع بعضنا انا كنت بادية رجيمي 82 كيلو و الحين 73 و هدفي هو 60 كيلو و نظامي انا مسوية موضوع في ركن التغذية السليمة و الرياضة و هذا رابط الموضوع
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=503202

في الرابط نظامي الغذائي و معلومات استفدتها من تجربتي في الريجيم و بالتوفيق حبايبي

موووووفقه حبووبه

ونرررررررحب فيج معانا ... تشجعييييييينا ونشجعك يارب ونكون يد بيد

ونووووووووووصل لهدفنا يارب :093:

habiba50;10929227:
يا ليت اني انضم ليكم و نشجع بعضنا انا كنت بادية رجيمي 82 كيلو و الحين 73 و هدفي هو 60 كيلو و نظامي انا مسوية موضوع في ركن التغذية السليمة و الرياضة و هذا رابط الموضوع
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=503202

في الرابط نظامي الغذائي و معلومات استفدتها من تجربتي في الريجيم و بالتوفيق حبايبي

حياج الله حبيبتي معانا

وشرفنا انضمامج لنا

يالله نبي نشوف شنو انجازاتج هالشهر معانا

ان شالله نكون مشجعينج يارب

دموع وردية;10929534:
هلا حبوووووبتي

شخبااااااااااااارج وشمسوووووووويه؟؟
وحشتيييييني وايد ووحشتني سوالفج :014:

اممممممممم صحيح كلامك لاززم نتخلص من هالشحوووم الي على قلبنا

بس كله بطررررررررريقة صحيه ... عشان ما نصحح شي ونخرررررب شي

يعني عشان ما ناثر على القلب وغيره وغيره

نتبع اساليب صحية ونمشي عليها طول العمرررر مو بس الحين؟؟

يعني ما نحرم نفسنا الحين ولما ننقص من وزننا نرررجع لنفس الخربطه؟؟؟ لالالالالالالالالا

لازم يكووووووون هذا نظام حيااااااااتنا ... مو يعني ما يخررررررربط الواحد خخخخخخخ خصوصا الحين بزمننا يا كثرررررررر الخربطه بس الواحد يخلي الخربطة لوقت الازمات خخخخخ قصدي المناسبات

وباقي الايام نحاسب ونخفف خصوصا العشاء

انا انصحك بسحورك تاكلي شي خفيف مثلا زبادي وموز او سلطه كثيرررره

امممممممم وحاوووولي تمشييييين ... المشي وايد مفيد وسهل ولا تضغطي على نفسك بس اهم شي تستمررررين اقلها 4 مرات بالاسبوع

وكل شي بالتدررررريج

والله يقوووووووووينا ووننننننننننننحف يارب بصحة وسلامه

والله كلامج توته

عين العقللللللل

الصراحه

وان شالله احاول امشي كثر مااقدر يارب

ولازم نسويلنا نمط معيشي معين بحياتنا وربي يوفقنا فيه يارب

جمييييييييييعا يارب

ازيكم يا بناويت يا حلوات

اليوم فطرت
2 توست ويضه وجبن وشاى باللبن

وشوى وهاخد برتقاله

الغدا ان شاء الله شوربه عدس وسلطه

حلو نظامك نيفو

انا فطري ان شالله

لحمه مع خضار وسلطة ان شالله

بالف هنا وشفا يا عروستى

الله يعافيكي حبيبتي

الصايم ما يشوف جدااامه

ههههههههه

فطرت كراوسون مع لحمه بالمشروم وسلطه

بلاااعه ماكو فايده

يالله هانت باجر اخر يوم صيام

ان شالله امسك نفسي يارب

مشكورين حبايبي على التشجيع و انشالله انا حاطة لنفسي 9 كيلو اخسرهم الشهر هذا انشاالله يعني باخر شهر يناير انشا الله اكون 64 كيلو ادعوووووووووووووولي

موووووووفقه يارب

وانا بعد حاطه ببالي

شهر يناير 10 الى 12 كيلو

ادعووولي انا بعد

تعبت من السمنه

الله ينحفنا بصحه وعافيه

بنات حابة اضيفلكم 3 معلومات مهمة جدا
ايا كان نظام الرجيم اللي تمشين عليه لاااااااااااااااااازم الاكل كل 3 ساعات لانك لو ما اكلتي الجسم ماراح يحرق خليك اذكى من جسمك يعني كلي كل 3 ساعات لكن اكل ما يسمن فهمتو علي؟
ثاني شي شرب 8 اكواب ماي
ثالث شي شرب 4 اكواب شاي اخضر الثلاث اشياء هذه راح تفرق معاك جددددددددددددددددددددددا و راح تسرع النزول بصورة رهييييييييييييييييييييييييبة

عروس الحب;10934210:
الصايم ما يشوف جدااامه

ههههههههه

فطرت كراوسون مع لحمه بالمشروم وسلطه

بلاااعه ماكو فايده

يالله هانت باجر اخر يوم صيام

ان شالله امسك نفسي يارب

ههههههههههههههه

هنا وعااااااااااافيه الغاليه

بس حلووو مو وايد بس الكرواسون خررب شووي ههههههه

والله يتمم لك بخير ويقضي عنك يارب :087:

habiba50;10935646:
مشكورين حبايبي على التشجيع و انشالله انا حاطة لنفسي 9 كيلو اخسرهم الشهر هذا انشاالله يعني باخر شهر يناير انشا الله اكون 64 كيلو ادعوووووووووووووولي

الله يووووووووفقك يارب ويوووووفقنا ان شاء الله
:083:

habiba50;10938009:
بنات حابة اضيفلكم 3 معلومات مهمة جدا
ايا كان نظام الرجيم اللي تمشين عليه لاااااااااااااااااازم الاكل كل 3 ساعات لانك لو ما اكلتي الجسم ماراح يحرق خليك اذكى من جسمك يعني كلي كل 3 ساعات لكن اكل ما يسمن فهمتو علي؟
ثاني شي شرب 8 اكواب ماي
ثالث شي شرب 4 اكواب شاي اخضر الثلاث اشياء هذه راح تفرق معاك جددددددددددددددددددددددا و راح تسرع النزول بصورة رهييييييييييييييييييييييييبة

والله هذا المفرووض بس احنا ساعات ما تمضي الساعة او الساعتين الا جعنااااااا :040:

بس احاول اشرب ماء وشاي اخضر بس مرة او مرتين بحاول اكثر خخخخ

يسلمووووووووو الغاليه ع النصائح :032:

يومياتي لامس

الثلاثاء


الفطور

2 توست اسمر + جبن قليل الدسم
كوفي بدون سكر
كاكاو صغيررررر خخخخ



الغداء

2 توست اسمر + جبن قليل الدسم
موزه
شاي اخضر بالنعناع



العشاء

شوي رززز بالربيان خخخ
لبن



قبل النوم

كاس حليب
شاي اخضر مع مريميه



الرياضه

لا شئ ... اهئ اهئ اهئ

بنات ماشاء الله عليكم
ياله شيدوا حيكلم
هبه كلام مظبوط وان شاء الله تنحفى ال9 كيلو

وعروس يا قلبى ان شاء الله تنحفى 12 كيلو

وردتى يوم حلو جدا وخفيف وممتاز يا قلبى ماشاء الله عليكى

بنات لا تنسوا تضعوا اوزانكم بكرة ان شاء الله

يوميات لامس

الفطار
2 توست بجبنه وبيضه مسلوقه وشاى باللبن

وبعدها بساعه برتقاله


الغدا شوربه عدس بالشعيريه والمشروم وخبز

وبعد 2 يوسفى


العشا شريحه توست بالجبن وكورن فليكس بحليب
وبعد شوى واحدة يوسفى